19添加评论分享收藏感谢收起赞同 1310 条评论分享收藏感谢收起　　去健身房跟了一节动感单车课……　　后半段压根没跟上……　　下来后，腿软的，下楼感觉都要跪下了……~~~~(&_&)~~~~ 　　特别想知道有没有一样的兄弟姐妹们……
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　　第一次发帖，发完就找不到了……
　　@偶是小柒柒 　　跟着节奏踩,腰上借力,但用腿受不了的.
　　我自己在家骑，也这样。。。每次骑完衣服能拧出水。。。
　　@黑软利群 2楼
13:00:21　　@偶是小柒柒　　跟着节奏踩,腰上借力,但用腿受不了的.　　-----------------------------　　怎么腰上借力呀，不会哦
　　@黑软利群
13:00:21　　@偶是小柒柒　　跟着节奏踩,腰上借力,但用腿受不了的.　　-----------------------------　　@偶是小柒柒 4楼
13:25:27　　怎么腰上借力呀，不会哦　　-----------------------------　　就是往左踩的时候左边整个身子跟过去.　　说不上来,你多骑几次就可以了.
　　没踩的时候我以为动感单车是那么多器材里最简单的　　踩完我几乎躺了一个多礼拜。。。。
　　刚开始锻炼强度大身体不适应。
坚持一周就好了　　
　　超爱动单　　我找好多人刻了一堆专用碟　　跟我的教练以旁听资格去上过美国教练给国内的培训课　　从早上8点半一直踩到12点半
　　@偶是小柒柒 1楼
11:22:51　　第一次发帖，发完就找不到了……　　-----------------------------　　你腿部肌肉的能力不够，慢慢练多了就好　　你刚下来其实还好，等睡一晚上明天起来才是真正痛苦的时候　　回家多泡泡热水澡，多按摩（按的时候忍住痛稍微用点力），尽可能的慢慢走动活动，多喝水，都能减轻腿部酸痛
　　@灰色不灰 3楼
13:01:26　　我自己在家骑，也这样。。。每次骑完衣服能拧出水。。。　　-----------------------------　　这个是真能减肥啊，衣服全湿透了
　　@黑软利群
13:00:21　　@偶是小柒柒　　跟着节奏踩,腰上借力,但用腿受不了的.　　-----------------------------　　@偶是小柒柒
13:25:27　　怎么腰上借力呀，不会哦　　-----------------------------　　@黑软利群 5楼
13:32:03　　就是往左踩的时候左边整个身子跟过去.　　说不上来,你多骑几次就可以了.　　-----------------------------　　恩恩，再去练几次
　　@马甲楼
13:33:40　　没踩的时候我以为动感单车是那么多器材里最简单的　　踩完我几乎躺了一个多礼拜。。。。　　-----------------------------　　我也以为很简单……真是小看了……
　　根本跟不上啊，腿都打漂，疼了一个星期，之后就没去过健身房　　
　　@偶是小柒柒 10楼
14:20:00　　这个是真能减肥啊，衣服全湿透了　　-----------------------------　　减肥什么的，还得配合饮食和无氧运动啦。　　每天骑我也做不到，有时候会出门打打球跑跑步什么的调节一下。：）
　　@兔只i 7楼
13:38:16　　刚开始锻炼强度大身体不适应。
坚持一周就好了　　-----------------------------　　大腿疼的，感觉一周内都没法去健身房了……
　　@微波可乐 8楼
13:44:23　　超爱动单　　我找好多人刻了一堆专用碟　　跟我的教练以旁听资格去上过美国教练给国内的培训课　　从早上8点半一直踩到12点半　　-----------------------------　　哇塞， 你也太牛了吧！！崇拜啊！~~~~
　　@偶是小柒柒
11:22:51　　第一次发帖，发完就找不到了……　　-----------------------------　　@漂浮在海面上 9楼
13:45:31　　你腿部肌肉的能力不够，慢慢练多了就好　　你刚下来其实还好，等睡一晚上明天起来才是真正痛苦的时候　　回家多泡泡热水澡，多按摩（按的时候忍住痛稍微用点力），尽可能的慢慢走动活动，多喝水，都能减轻腿部酸痛　　-----------------------------　　恩恩，大腿巨疼
　　@吐槽我使劲吐槽 13楼
14:23:50　　根本跟不上啊，腿都打漂，疼了一个星期，之后就没去过健身房　　-----------------------------　　我从车上下来，人都站不稳了，一下子……
　　有，上完下楼梯差点没跪下。。。　　然后腿疼了四五天，期间还去按摩店请人专门捏腿- -腿疼的不能打弯，走路跟弹簧一样直上直下的。　　不过我后来自己先慢慢的跑跑步，短时间踩踩单车，慢慢累加上来，现在上完45分钟的单车课已经是基本上都不累的那种~~
　　腿无感，但是胳膊受不了。直立骑行一会手腕就撑不住了，就得坐下
　　尽力而为。时间长了就行了。不过单车不要老骑，伤膝盖　　
　　@糖哩个糖 19楼
14:31:37　　有，上完下楼梯差点没跪下。。。　　然后腿疼了四五天，期间还去按摩店请人专门捏腿- -腿疼的不能打弯，走路跟弹簧一样直上直下的。　　不过我后来自己先慢慢的跑跑步，短时间踩踩单车，慢慢累加上来，现在上完45分钟的单车课已经是基本上都不累的那种~~　　-----------------------------　　我走路也是……上下楼梯老痛苦了……　　看来还是得坚持练练，才能跟上
　　我　　
　　@偶是小柒柒 17楼
14:28:29　　恩恩，大腿巨疼　　-----------------------------　　哪痛就捏哪，用力捏，泡热水，轻轻的甩腿慢慢走动，可以的话喝一小杯红酒　　你现在酸痛是因为肌肉里乳酸堆积过多，尽可能的加快新陈代谢让它赶快排出去就不痛了　　如果现在不把肌肉揉开或者活动开，明天早上你会更惨　　等你锻炼一段时间，肌肉能力增强了，就不会产生这么多乳酸，运动完就不会这么痛了
　　就是缺乏运动，多跟着上几节课就好了。而且不知道楼主是男是女啊，我觉得我个人比较喜欢上女教练的课，节奏上会稍微舒缓一些。男教练的节奏和动作力度都会强烈一些。
　　@偶是小柒柒 直接脚踝扭伤好么，瘸了2月才好，当时都以为自己废了
　　@秃顶老爷们 24楼
14:39:24　　第一次骑单车。从单车上下来…差点跪地上…腿是软的　　-----------------------------　　握手啊！！！我看别人下来都生龙活虎的，我都得扶着单车
　　@时间无味道 26楼
14:46:42　　就是缺乏运动，多跟着上几节课就好了。而且不知道楼主是男是女啊，我觉得我个人比较喜欢上女教练的课，节奏上会稍微舒缓一些。男教练的节奏和动作力度都会强烈一些。　　-----------------------------　　我是女的……昨天上课的教练是男的，但据说还是入门课啊……这要再那啥一点的课，我不得shi在单车上啊……
　　@哼一曲小忐忑 27楼
15:07:17　　@偶是小柒柒
直接脚踝扭伤好么，瘸了2月才好，当时都以为自己废了　　-----------------------------　　哎哟，我忽然脚停下来的时候也是，甩的力太大……而且脚底板也疼感觉
　　刚开始骑几分钟就要休息，总共骑二十多分就不行了。一周后跟一个小时无压力。　　
　　@时间无味道
14:46:42　　就是缺乏运动，多跟着上几节课就好了。而且不知道楼主是男是女啊，我觉得我个人比较喜欢上女教练的课，节奏上会稍微舒缓一些。男教练的节奏和动作力度都会强烈一些。　　-----------------------------　　@偶是小柒柒 29楼
15:26:19　　我是女的……昨天上课的教练是男的，但据说还是入门课啊……这要再那啥一点的课，我不得shi在单车上啊……　　-----------------------------　　挑个女教练的课试一试吧！她们放的歌也会相对柔和一些。哈哈~
　　@一个小马甲的故事 31楼
15:34:06　　刚开始骑几分钟就要休息，总共骑二十多分就不行了。一周后跟一个小时无压力。　　-----------------------------　　我跟着一直蹬没问题，就是站不起来了，到后面……站着蹬几圈就得坐下来了……　　你一周后跟一小时无压力，是连续一周都去了吗？
　　同病相怜啊，5.1前头一次参加动感单车课程，没想到这么大的运动量，还在开课前跑步机上跑了20分钟，结果1个小时的课程只上了10几分钟就撑不住了，脚一落地差点没软倒。不过后来又参加了几次动感单车，现在已经爱上这个项目了。
　　我第一次上单车就是那样　　之前一直是上普拉提核心课程什么的，我老公是一直单车+搏击　　结果有次过节课程改了我不知道，去了只有单车了　　我老公就说一起骑吧试试看　　结果我从单车上下来都不会走了，直接就趟地上了　　后来就出血，才发现怀孕了，差点骑流产了
　　@gk3878 34楼
15:39:48　　同病相怜啊，5.1前头一次参加动感单车课程，没想到这么大的运动量，还在开课前跑步机上跑了20分钟，结果1个小时的课程只上了10几分钟就撑不住了，脚一落地差点没软倒。不过后来又参加了几次动感单车，现在已经爱上这个项目了。　　-----------------------------　　我听我同事说他第一次也跟不上课程，练了几次就好了，现在全程能跟下来。也很喜欢这个项目。　　亲，第一次练这个之后隔了几天又去的呀
　　@xihan1043 35楼
15:44:33　　我第一次上单车就是那样　　之前一直是上普拉提核心课程什么的，我老公是一直单车+搏击　　结果有次过节课程改了我不知道，去了只有单车了　　我老公就说一起骑吧试试看　　结果我从单车上下来都不会走了，直接就趟地上了　　后来就出血，才发现怀孕了，差点骑流产了　　-----------------------------　　啊，那也太危险了。运动量太大了。
　　有！而且，我后来因为工作，没时间去了，结果从那个月开始，体重蹭蹭蹭的网上涨……
　　每天健身房90分钟动感单车，我好喜欢那个感觉！　　
　　不过我第一次上的时候，只骑了五分钟不到就趴下了，然后就是骑几分钟休息一下，那会儿看到前排的女生，觉得她们都好厉害，不过我上了差不多三节课以后，我就可以正常跟上节奏了，现在是发展到不骑满两节课浑身不舒畅，已经坚持半个月了　　
　　你是很久没运动然后突然运动的吗？　　可以试试用脚尖等车。不过坐垫得高一点才行。　　
　　@一曲相思催人老 21楼
14:35:42　　尽力而为。时间长了就行了。不过单车不要老骑，伤膝盖　　-----------------------------　　一节课我都没能跟上
　　@懒虫_MM 38楼
16:03:22　　有！而且，我后来因为工作，没时间去了，结果从那个月开始，体重蹭蹭蹭的网上涨……　　-----------------------------　　是因为停止了运动吗？
　　@艾萨拉小猫在钓鱼 39楼
16:38:33　　每天健身房90分钟动感单车，我好喜欢那个感觉！　　-----------------------------　　我们这边课程好像才45分钟哎
　　@艾萨拉小猫在钓鱼 40楼
16:42:55　　不过我第一次上的时候，只骑了五分钟不到就趴下了，然后就是骑几分钟休息一下，那会儿看到前排的女生，觉得她们都好厉害，不过我上了差不多三节课以后，我就可以正常跟上节奏了，现在是发展到不骑满两节课浑身不舒畅，已经坚持半个月了　　-----------------------------　　我没法跟着站起来骑……觉得撑不住呢
　　@爱骑车的羽毛球 41楼
16:45:24　　你是很久没运动然后突然运动的吗？　　可以试试用脚尖等车。不过坐垫得高一点才行。　　-----------------------------　　以前运动很少，最近才开始去健身房的
　　@一个小马甲的故事
15:34:06　　刚开始骑几分钟就要休息，总共骑二十多分就不行了。一周后跟一个小时无压力。　　-----------------------------　　@偶是小柒柒 33楼
15:39:01　　我跟着一直蹬没问题，就是站不起来了，到后面……站着蹬几圈就得坐下来了……　　你一周后跟一小时无压力，是连续一周都去了吗？　　-----------------------------　　不是啊，是周末没去。不过我就单车可以跟上，跑步到现在还不行，最多速度8的时候跑3分钟。
　　第一次坚持三十分钟第二天瘫痪：加大阻力，有爬坡的感觉。。。还记得教练这句话　　
　　@哼一曲小忐忑
15:07:17　　@偶是小柒柒
直接脚踝扭伤好么，瘸了2月才好，当时都以为自己废了　　-----------------------------　　@偶是小柒柒 30楼
15:26:56　　哎哟，我忽然脚停下来的时候也是，甩的力太大……而且脚底板也疼感觉　　-----------------------------　　自此以后单车房被列为严重危险地 死也不进了 脚肿的和老面馒头似的
　　我就是啊，下来感觉膝盖不是自己的了！分分秒秒脚一软想跪下的节奏。　　还以为回家睡一觉就好呢，想得美！第二天上下楼梯的时候基本不会弯膝盖了！只能扶着走。　　再过三天，好么！大腿又酸又疼！稍微用点力就疼的什么似的。　　整整一个礼拜才缓过来！　　平常不锻炼的时候千万可别玩单车了！我现在去健身房就老老实实跑步机，跑个一年半载的再考虑那玩意吧！
　　一小时跑步机五十分钟动感单车加上重量训练　　一点感觉都没有的跑过。。。。　　毫无压力
　　@偶是小柒柒
11:12:00　　去健身房跟了一节动感单车课…… 　　后半段压根没跟上…… 　　下来后，腿软的，下楼感觉都要跪下了……~~~~(&_&)~~~~ 　　特别想知道有没有一样的兄弟姐妹们……　　—————————————————　　我不仅废了，还青了巴掌大的两块，第一次去，并且去的晚了点，大家都开始了，里面又晃又吵啊，找了一台，还不太会用，不会刹车，于是腿磕到了…整整一个月才复原，特别的吓人，从此单车一生黑…　　
　　我蹬10分钟下车都站不稳了，这个运动太猛了
　　@偶是小柒柒 　　一次不要太久，你选男健身教练的课，当然是累得半死啊。一次，最多45分钟，真的不要太久。www.dwz.cn/h3TlC 家用动感单车也不错，运动量没有健身房大，但是减肉效果也是一样的。月15斤是有保证的。
　　刚开始骑不要调阻力，适应段时间就好了，没什么　　
　　第一次骑完感觉整个人都废了………还好房间暗 差点从单车上掉下来……　　
　　我废了一个礼拜，上厕所坐便都得双手撑着马桶坐下去。蹲便我上个厕所我就要哭死过去。上下楼简直了，一分钟走的路程，十分钟才走完。就算是现在，健身也不再去动感单车了。健身三个月后再去。　　
　　我连续跑了一个月步之后才开始骑单车，基本上腿就不怎么疼了
　　一开始会粗……后来就不骑了　　
　　@一个小马甲的故事
15:34:06　　刚开始骑几分钟就要休息，总共骑二十多分就不行了。一周后跟一个小时无压力。　　-----------------------------　　@偶是小柒柒
15:39:01　　我跟着一直蹬没问题，就是站不起来了，到后面……站着蹬几圈就得坐下来了……　　你一周后跟一小时无压力，是连续一周都去了吗？　　-----------------------------　　@一个小马甲的故事 47楼
19:04:29　　不是啊，是周末没去。不过我就单车可以跟上，跑步到现在还不行，最多速度8的时候跑3分钟。　　-----------------------------　　我跑步也不行，顶多15分钟，喘的不行了……我经常看到一个妹子，速度10，半小时不带停的……吓人
　　@苏慕蒹 56楼
15:11:44　　第一次骑完感觉整个人都废了………还好房间暗 差点从单车上掉下来……　　-----------------------------　　我下来的时候也没站稳
　　@许小妖6564 57楼
15:25:00　　我废了一个礼拜，上厕所坐便都得双手撑着马桶坐下去。蹲便我上个厕所我就要哭死过去。上下楼简直了，一分钟走的路程，十分钟才走完。就算是现在，健身也不再去动感单车了。健身三个月后再去。　　-----------------------------　　我也是，上厕所太痛苦了……而且隔了几天，居然更疼了。
　　第一次骑完第二天下楼梯都不能下了。。。不过咬牙继续坚持 一个礼拜就好了　　之后每天骑都毫无感觉
　　第一次骑没跟上，提前走了，以后再也不去了，伤心了。
　　啊，看了回帖倍感欣慰啊　　上周第一次上动感单车上去时都不知道怎么调座位啥的　　一节课居然跟下来了也没觉得腿多疼　　就是累，歇完就好了。
　　@胖子的大号马甲 63楼
10:05:20　　第一次骑完第二天下楼梯都不能下了。。。不过咬牙继续坚持 一个礼拜就好了　　之后每天骑都毫无感觉　　-----------------------------　　咬牙坚持骑呀？感觉腿都抬不起来了呢。无力啊
　　@myblog_007 64楼
10:16:03　　第一次骑没跟上，提前走了，以后再也不去了，伤心了。　　-----------------------------　　我也没跟上，别人很激烈的站着骑，我一个人默默的坐着骑的……都骑成了这样，苦逼……我得多缺乏锻炼啊
　　@陈拽拽 65楼
11:08:42　　啊，看了回帖倍感欣慰啊　　上周第一次上动感单车上去时都不知道怎么调座位啥的　　一节课居然跟下来了也没觉得腿多疼　　就是累，歇完就好了。　　-----------------------------　　太牛了哈！~~~平常是不是经常锻炼啊
　　断断续续去健身房大半个月，之前和教练说想做有氧运动，教练说有氧运动就动感单车咯，我看了一眼里面的器材好像挺简单的啊，教练说你现在还不能去上动感单车的课，你已经太久没运动 了，跟不上里面的节奏更适应不了那种强度，你起码得先跑步做器械做上大半个月再试着上动感单车吧。然后我就一直只在外面跑步，跑步机快走加慢跑能跑上半小时左右吧，跑完步放松一下再做些简单的器械运动，一般去跑步2天又停个两三天这样再去健身房。现在看了你们说的我都不敢尝试动感单车了，说的那么恐怖！不过我觉得运动之后身体确实改善了很多，以前睡醒浑身尤其是两脚感觉特疼，现在睡眠质量好很多了，睡醒也没那么明显的痛感。
　　我去健身房主要是练瑜伽 平时都是白天去 因为我是下午上班到十点　　有一次休息日 我晚上七点到的健身房　　哇塞 旁边全是精壮猛男哎　　我跟随着他们的步伐走进了动感单车房。。。　　旁边的车友是个60岁左右的阿姨　　结果我骑了十分钟就歇菜要死了　　阿姨骑得劲儿劲儿的还用鄙视的眼神观望我
　　@myblog_007
10:16:03　　第一次骑没跟上，提前走了，以后再也不去了，伤心了。　　-----------------------------　　同…　　第一次不会调，貌似我的那台阻力被调到最大了，还不好意思问，因为大家都骑嗨了，结果我十分钟之后灰溜溜的下来了，太伤自尊，再也没去过…　　
　　@lurker17 70楼
12:57:54　　我去健身房主要是练瑜伽 平时都是白天去 因为我是下午上班到十点　　有一次休息日 我晚上七点到的健身房　　哇塞 旁边全是精壮猛男哎　　我跟随着他们的步伐走进了动感单车房。。。　　旁边的车友是个60岁左右的阿姨　　结果我骑了十分钟就歇菜要死了　　阿姨骑得劲儿劲儿的还用鄙视的眼神观望我 　　-----------------------------　　那阿姨真是有劲儿啊，估计练了挺久了
　　@myblog_007
10:16:03　　第一次骑没跟上，提前走了，以后再也不去了，伤心了。　　-----------------------------　　@2两6 71楼
13:23:29　　同…　　第一次不会调，貌似我的那台阻力被调到最大了，还不好意思问，因为大家都骑嗨了，结果我十分钟之后灰溜溜的下来了，太伤自尊，再也没去过…　　-----------------------------　　我幸好是有个同事带着去的，告诉我了怎么调整位置，怎么调阻力，怎么刹车。要不然，大阻力下骑那么久，估计我真废了
　　去健身房的时候曾经连续踩了四十分钟，教练长的特帅，，一边踩一边看帅哥，帅哥穿了紧身的健身裤，灯光太暗，实在没看清，好后悔。好吧，其实当时已经把另一个教练泡到手了。踩完差点爬着出来，不过事后没有腿酸，大概是经常踩的缘故。　　
　　去健身房的时候曾经连续踩了四十分钟，教练长的特帅，，一边踩一边看帅哥，帅哥穿了紧身的健身裤，灯光太暗，实在没看清，好后悔。好吧，其实当时已经把另一个教练泡到手了。踩完差点爬着出来，不过事后没有腿酸，大概是经常踩的缘故。　　
　　马克下　　
　　@吐槽我使劲吐槽
14:23:50　　根本跟不上啊，腿都打漂，疼了一个星期，之后就没去过健身房 　　-----------------------------　　45分钟一节的课。我可以骑两节课。　　
　　加油！第一次总是很难的，没必要跟节奏啊，动感单车循序渐进，第一次就跟上节奏男生也不行好不。坚持下来就根本停不下来！
　　去健身房唯一的动力就是动感单车了，可以越骑越high。。。每天跑步才难受　　
　　@Daisy98098 74楼
21:35:57　　去健身房的时候曾经连续踩了四十分钟，教练长的特帅，，一边踩一边看帅哥，帅哥穿了紧身的健身裤，灯光太暗，实在没看清，好后悔。好吧，其实当时已经把另一个教练泡到手了。踩完差点爬着出来，不过事后没有腿酸，大概是经常踩的缘故。　　-----------------------------　　哈哈哈哈~~帅哥不嫌多的
　　@刷屏眼镜娘 79楼
22:29:27　　去健身房唯一的动力就是动感单车了，可以越骑越high。。。每天跑步才难受　　-----------------------------　　好厉害啊！我也觉得跑步难受哈哈哈，啥都难受
　　第一次只骑了五分钟，下来之后腿抖。第二天开始之后五天左右吧，腿完全没法弯曲，上下楼梯无比痛苦。腿好了之后就奇迹般适应了，可以骑满一节课，也没啥反应了。　　
　　@要淡定啊呆呆 82楼
11:52:36　　第一次只骑了五分钟，下来之后腿抖。第二天开始之后五天左右吧，腿完全没法弯曲，上下楼梯无比痛苦。腿好了之后就奇迹般适应了，可以骑满一节课，也没啥反应了。　　-----------------------------　　我现在犹豫要不要再去呢，好几天了，腿还没好……
　　没事的，楼主继续去，坚持下来了其实就那么回事，酸痛而己。一个星期就缓解了，动感单车很难耗费体能的，减肥利器喔
　　我第一次骑的时候骑了40分钟。。汗像是下雨一样，但是骑完下来了之后整个人满血复活感觉像是没有运动过。。。。。有可能是我运动量平时也很大，所以完全无压力。。。。。。。。
　　@青蓝C 84楼
14:26:06　　没事的，楼主继续去，坚持下来了其实就那么回事，酸痛而己。一个星期就缓解了，动感单车很难耗费体能的，减肥利器喔　　-----------------------------　　害怕再骑一次，也疼那么久
　　@哈利不是魔法师 85楼
14:28:41　　第一次在健身房骑得时候没什么感觉，但下车的时候差点就跪地上了。　　-----------------------------　　你们骑的时候，要站起来踩单车吗
　　@小狸猫飞呀飞 86楼
14:29:45　　我第一次骑的时候骑了40分钟。。汗像是下雨一样，但是骑完下来了之后整个人满血复活感觉像是没有运动过。。。。。有可能是我运动量平时也很大，所以完全无压力。。。。。。。。　　-----------------------------　　厉害厉害！！~~~~~希望我也有那一天哈哈
　　@一个小马甲的故事
15:34:06　　刚开始骑几分钟就要休息，总共骑二十多分就不行了。一周后跟一个小时无压力。　　-----------------------------　　@偶是小柒柒 33楼
15:39:01　　我跟着一直蹬没问题，就是站不起来了，到后面……站着蹬几圈就得坐下来了……　　你一周后跟一小时无压力，是连续一周都去了吗？　　-----------------------------　　一小时跟着教练无压力。
　　@青蓝C
14:26:06　　没事的，楼主继续去，坚持下来了其实就那么回事，酸痛而己。一个星期就缓解了，动感单车很难耗费体能的，减肥利器喔　　-----------------------------　　@偶是小柒柒 87楼
14:35:23　　害怕再骑一次，也疼那么久　　-----------------------------　　其实不去想就撑过去了，我跳绳啊跳操啊，前个星期下楼腿都是抖的。。。我感觉我快残废了，两只小腿又粗又大，充血了。我现在都减了10斤了，就一个多月时间。
　　我最關心的是堅持半個月的話有沒有瘦有沒有瘦！！！！！！　　
　　@pinkwidow 92楼
14:49:22　　我最關心的是堅持半個月的話有沒有瘦有沒有瘦！！！！！！　　-----------------------------　　看楼上的说，一个多月瘦了10斤不是
　　第一次从车上下来差点一屁股坐地上...下楼梯是别人扶着下去的，现在好了，完全无压力
　　自从以前健身房有人把腿骑骨折之后，不管换几个健身房，我都没勇气走进动感单车房。我现在的健身房的动感单车在哪里我都不知道，也不记得为什么当时的销售都没带我去参观单车房了。不过骑这个应该很好的，运动量这么大，好像有效果的人挺多，坚持下去应该就会好的。
　　@星儿喵咕咕 96楼
16:43:09　　自从以前健身房有人把腿骑骨折之后，不管换几个健身房，我都没勇气走进动感单车房。我现在的健身房的动感单车在哪里我都不知道，也不记得为什么当时的销售都没带我去参观单车房了。不过骑这个应该很好的，运动量这么大，好像有效果的人挺多，坚持下去应该就会好的。　　-----------------------------　　还会骑骨折啊，这么恐怖
　　@星儿喵咕咕
16:43:09　　自从以前健身房有人把腿骑骨折之后，不管换几个健身房，我都没勇气走进动感单车房。我现在的健身房的动感单车在哪里我都不知道，也不记得为什么当时的销售都没带我去参观单车房了。不过骑这个应该很好的，运动量这么大，好像有效果的人挺多，坚持下去应该就会好的。　　-----------------------------　　@偶是小柒柒 97楼
09:59:53　　还会骑骨折啊，这么恐怖　　-----------------------------　　听说和脚蹬子有关系，具体我就不清楚了，好像那个健身房赔了不少钱。
　　没骑过，看来我小看了。。我有个同事晚上在健身房教动感单车，我还和他开玩笑说，动感单车是什么？一边放high歌一边骑单车？
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)动感单车是科学的健身方法吗 ？为何越骑越伤？动感单车是科学的健身方法吗 ？为何越骑越伤？听花鸟语百家号如今，动感单车健身还是很流行，不管是在健身房，还是在喜欢健身的朋友家我们都能见到动感单车，掌握动感单车骑行技巧是很重要的。尤其对于健身房新手，或者初次尝试动感单车运动的人，下面我们就来了解动感单车的4个正确骑行技巧，及动感单车的好处吧!动感单车的4个正确骑行技巧　　动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，但是动作不正确，错误骑单车的话，身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的情况。而对于那些对技术和速度有要求的人来说，想要日后的训练有成长，那就必须先打好基本功!　　1、上半身应保持稳定　　踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。2、手部和背部自然弯曲　　踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。在进行户外单车运动时，有些人可能于骑乘时欲注意前方路况而拼命将脖子往上抬，造成肩颈施力过久，导致肌肉紧绷、酸痛。应该将肩膀、颈部放松，视角维持在前轮前方的位置，运用眼角余光察看前方路况即可。　　3、用前脚掌进行踩踏　　踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。4、保持圆形运动　　踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，在日后的训练、长途动感单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下：　　1)动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。　　2)动感单车踏板位于五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点位置，脚部可以放松顺势提起，不可用力下踩。　　3)顺着另一只脚踩踏的力道，自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。　以上动作是一个最完美正圆形，如果呈现的是椭圆形，将使动感单车手的臀部于坐垫上移动，这并不利于稳定性及体力消耗。造成此情形可能是因为座椅位置太高或太矮，腿部需过度伸直或屈曲;也可能是往下踩的动作太深，当踏板到了五点位置之后仍然用力。　　动感单车是一项重复性的运动，效果非常棒，因此我们也需要充分的掌握正确的骑行技巧，是我们在锻炼时最应该注意的事项。坚持使用动感单车进行锻炼不仅能够预防降低运动损伤出现的概率，而且能让我们的运动效果更为显著。希望大家更为注意，放弃以往那种不正确的骑行方式。　　动感单车的好处　　健身房里动感单车运动有着很多好处，动感单车可以很好地提升运动能力，并有效的改善我们的身体素质。曾有一项研究，对比了16周动感单车课程前后，男女大学生身体状态变化的结果显示，无论男女，其体重、腰围和体脂都有明显降低，其中体脂百分比的降低最为明显，说明动感单车的减脂效果非常显著，并且，女性的大腿围也下降了1cm多，女性朋友们可以放心骑动感单车了。　另外，与心肺功能和运动耐力相关的各项指标则明显上升，这在某种程度上也显示出，动感单车可以有效提高运动者的身体素质。　　动感单车是健身车，不是淑女车　　在健身房见过不少人骑动感单车，其中最大的问题，就是他们像在骑普通的淑女车一样。普通自行车的设计思路是尽可能地符合一般人的感受，由于股四头肌是全身最有利的肌群，所以普通自行车侧重于让股四头肌一起发力，不仅能让自己的骑行速度更快，燃烧更多的脂肪，从长时间来看，也能让你的运动更有耐力。　　动感单车，怎么骑更能翘臀　　想高效燃脂又翘臀，那么正确的动感单车骑行姿势应该是怎么样的呢?简单来说和深蹲，硬拉非常像!正确的动感单车骑行应该是要让臀部参与发力，而想要臀部发力，就要增大自己的髋角角度。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。听花鸟语百家号最近更新：简介:鸟语花香诉说不一样的世界作者最新文章相关文章