该楼层疑似违规已被系统折叠
锻煉要综合练不能只练一种引体向上,跑步跳绳还有腹肌所有的都要练才行还有俯卧撑,少一个都不行
你去下载健身宝典里面有建议
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这是要练腹直肌可以做在板凳上,把脚抬起上半身上下运动,向上吸气向下吐气
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因为你为什么我的腹肌没有中缝練到两边仰卧起坐只是对中间刺激。
如果你有去健身房可以尝试用罗马椅锻炼两旁,或者用侧卧撑也能刺激到两边肌肉
我的左右两側有一点凹进去,怎么回事
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