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保持手型是关键。当工作固定定型之后（ 掌握了对的方法），你垫的球的个数就不 是技术类的问题了，就是你体力能不能支 配的问题了。意思是到时候你就可以随便 垫，想垫多少个垫多少个了。 之所以前期垫不好是因手型和动作没有完 全掌握和成熟，没有能达到合理运用。希 望你早日垫出好的成绩。
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排球教学中提升弹跳力方法探究
弹跳能力是学生与运动员的主要素养之一,特别是在球类运动中尤为重要.本文就排球教学过程中提升弹跳力的培训技巧,从力量、爆发力和身体协调性三方面作进一步探讨,来促进体育教学中更好地提升学生的弹跳能力,为排球教学而服务.
摘要： 弹跳能力是学生与运动员的主要素养之一,特别是在球类运动中尤为重要.本文就排球教学过程中提升弹跳力的培训技巧,从力量、爆发力和身体协调性三方面作进一步探讨,来促进体育教学中更好地提升学生的弹跳能力,为排球教学而服务.&&
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快速查看收藏过的文献怎样提高排球运动员的弹跳力--《泰安师专学报》1997年06期
怎样提高排球运动员的弹跳力
【摘要】：正弹跳力是一项重要的身体素质,广泛地运用在各种运动之中.在排球运动中显得尤为重要.一场五局的比赛,每人往往要跳140多次,甚至还要更多一些.没有很好的弹跳力是难以胜任的.弹跳和许多排球基本技术结合起来,又是一项不可缺少的技术动作.如:比赛进攻中的扣球,想要打的线短,力量大,使对方难以防起;二传手跳起传球和跳传二次进攻,幌传球能够做的真实,有效迷惑对方;防守中的拦网特别是拦高个进攻队员的扣球,使其难以打超手球等.总之,要结对方在比赛中造成较大的威胁与困难,就必须
【分类号】：G842
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400-819-9993核心稳定性训练对排球专项学生扣球速度的影响--《北京体育大学》2015年硕士论文
核心稳定性训练对排球专项学生扣球速度的影响
【摘要】：核心稳定性训练是指针对人体核心区域深层小肌群所进行的以平衡、力量、稳定能力为主的练习。核心部位作为肢体远端运动的基础,其训练的作用表现在增强躯体的平衡稳定能力、改善神经——肌肉系统的灵活性和协调控制能力、保持或改变身体姿态以及为力量的传递提供支持。近年来,核心稳定性训练在我国体育界逐渐得到重视并广泛应用到运动队的训练中。排球是隔网对抗性项目,在排球比赛中,球落地即为死球,也就意味着对抗中的一方得分或失分。在快节奏、高强度的比赛中,如何迅速由攻转为守或变守为攻为制胜的法宝之一。排球运动作为竞技项目以来,向着更高,更快的趋势发展,运动员高大的身材,高弹跳,高拦网,同时还要有快速的反应能力、启动能力和移动能力。排球比赛中扣球是最主要的得分手段,扣球是队员跳起在空中将高于球网上沿的球有力的击入对方场区的一种击球方法,队员在高强度的比赛中,迅速由防守转变为进攻,快速启动、起跳再到空中击球,需要神经、肌肉的协调控制,在空中保持身体的平衡以及将力量快速高效的传递到手掌,在最高点扣球才能获得好的效果。因此,从核心稳定性训练的作用来讲,在排球训练中加入核心稳定性练习将对排球运动员的体能、运动技能及其发挥产生积极有效的影响。本文运用文献资料法、专家卷调查法、观察法、实验法以及数理统计法对核心稳定性训练对排球专项学生扣球速度的影响进行了实验研究和理论分析。本文的实验对象是衡阳师范学院体育系排球专项学生,从中选取18名队员进行实验。并分为对照组和实验组,实验前对队员的各项指标进行测试,经过8周核心稳定性训练后,再次对队员的各项指标进行测试,通过纵向比较和两组的横向比较,对结果进行统计和分析,得出结论：传统力量练习及排球专项课对学生的核心稳定性、扣球速度都有积极的影响；核心稳定性训练能明显提高排球专项学生的核心稳定性；核心稳定性训练对提高排球专项学生的扣球速度有积极的影响。
【学位授予单位】：北京体育大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2015【分类号】：G842-4
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