打羽毛球的动作描写，好词，好句。。谢谢
打羽毛球的动作描写，好词，好句。。谢谢 5
祥细描写打羽毛球的动作，发球，扣球等等。
急需
谢谢
补充：希望更多描写的是句子。因为我急需好句
凌空飞跃,如迅雷不及掩耳之势,挥拍一击,随着羽毛球的急速降落,我知道,胜利了!
矫健的身手,时而大开大合,宛如雄鹰搏空;时而刚中带柔,似是江南小雨.
其他回答 (6)
身轻如燕、飞似得跑 、连蹦带跳、步履轻盈、健步如飞
步履轻盈

神采飞扬 英姿飒爽 身轻如燕 连蹦带跳 步履轻盈 健步如飞 快速反应 身手不凡 愈战愈勇 毫不气馁 沉着冷静 大力封杀
凌空飞跃，如迅雷不及掩耳之势，挥拍一击,，我知道这场战斗还没结束，于是就再来一拍，胜利了！
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羽毛球领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领
　　基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
排球战术图片
比赛中常用的移动步法有滑步、、跳步 跨步和跑步 。
　　传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地
、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，更起着核心作用。
　　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
　　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
　　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动
，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要。
　　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
　　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网
可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
　　可分为个人战术和集体战术两大类 。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网
、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法
。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
　　的动作规格与要领
　　1、垫球的准备姿势
　　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
　　2、击球手型、击球点和击球部位
　　垫击手型
　　目前常用的方法有两种 ：
　　叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠
　　包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
　　击球点、击球部位：
　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
　　3、垫球的动作要领
　　插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
　　夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
　　提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
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今天太气人，厕所TMD堵了，只好请朋友叫人来掏干净。门铃响了，我去开门，只见三个小屁孩站在我面前“你们来干嘛？”“哥哥，听说你家厕所堵了，我们来掏粪。”“就你们三个？”“我们掏了几年的粪了，技术不错的。”“你们没带工具掏个屁！”“我们一般都是用手。”“尼玛掏出来丢哪呢？”“这个你就不懂了吧！”三个小屁孩进去厕所一会就擦着嘴出来了：“我们掏干净了！钱就不要了。记住以后厕所堵了就叫掏粪男孩！包你满意！”
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描写打篮球的句子
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　　描写打篮球的句子　　1、下半场运动员们你争我夺，有的打得汗流浃背，有的脸涨得通红，有的累得跑不动了。　　2、开始了，我们站在一分球的位置上投。我先投篮。我举着篮球瞄准篮球架往上一投，咚&&当&&&&，球进了！我哈哈大笑，说：&我赢定了！&他说：&你别高兴的太早，我一定能赢你！&&那不一定哦！&　　3、我们分成两队，有A队，还有B队。我是A队的队长，我们在打篮球时，球刚让B队抢过去，就被我们队的队员又抢了回来。我们队的刘明轩高高跳起投上了一球。B队也跟着投进了一球。我们两队都打得很起劲，我们打的难解难分。我们这场球赛打了半个钟头。我们队以55：54分战胜了B队。虽然我们打得满头大汗，但是，我们战胜了B队，所以非常高兴。　　4、以前我和他比赛时，他还比不过我。这次我说：&我们来比原地投篮，看谁进的球多。&他连忙回答：&要比原地投篮，我实在不是你的对手，但比三步投篮，你也不一定是我的对手。&这样，我们先比原地投篮，再比三步投篮，每一种投法投三次，投进一球得一分。　　5、半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐！　　6、只要提到篮球，我眼睛就发亮。打篮球是我的爱好，因为篮球不但可以锻炼身体，还可以增进大家的团队精神。而我的就是当一名篮球运动员。　　7、呀！我光顾看了，轮到我了，我站在三分线后，向前投去，结果球在篮筐上转了好几圈，马上就要倒入篮筐了，就在这千钧一发之时，我的球被一个突如其来的不速之球弄下了篮筐。我飞快地跑过去，拾起那个球一看，球上写着&王心雨&三个大字。我跑去对王心雨说：&王心雨！你把我的球弄下来干什么？&王心雨说：&sorry,sorry.我看你的球老不下来，怕你的球会转上一天，便把它弄下来了！&我和旁边的同学说：&王心雨呀，哪有球会转上一天的！真是痴人说梦！&&叮零零！&下课铃打断了我们的兴致。　　8、我们一来到就打比赛，我们PK由我来发球，我使用了突破，可惜被袁帅奇冒了，接下来由袁帅奇发球，我我也给冒了。我又1个远投三分投进，最后，我连进好几个三分，使袁帅奇这盘输给了我，而且是&光头&！　　9、她像闪电一样绕过一名防守队员，双手把球高高举起，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。　　10、我经常到小区的篮球场打篮球。记得那一次，我才八岁，爸爸妈妈就带我打篮球。我看着大哥哥那样挥洒自如的动作，很想超过他们。于是，我就开始练习。我时而投两分球，时而盖帽，时而罚球，这些对我而言只是&小菜一碟&，可是投三分球却是我的弱点，我痛下决心要投三分球，可还是投不进。因为我离目标太远了。　　11、人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名队员的防守，运球后三个箭步，纵身一跃，一个腾空，投进一个两分球。　　12、比赛马上就要进行了，&运动员&们都在进行热身锻炼，气氛十分紧张。瞧，对员们在那窃窃私语呢，仔细听，原来是在讨论怎样打配合呢！赛场早已聚集了许多黑脑袋。一会儿，二班的人说：&你们班保输！&我们班也不甘示弱地说：&才怪，到时候看了结果再说，你们不要太过于了！&　　13、&姜晓，接球&姜晓还没醒过神来，球就被胡珍珍抢走了。姜晓准备再抢回来，可胡珍珍又传给了郑明轩，我想从郑明轩手里抢球，可她又给了胡珍珍，姜晓急了，她一把从胡珍珍胸前抱走了球，没想到把胡珍珍胸前的扣子拉掉了两颗。真是可喜又可笑呀。　　14、星期天的上午，爸爸带我去打篮球，我们来到了实验小学的篮球场。爸爸先教我怎么投球才能投中，我学着爸爸的样子投了一个球但是没有进，我不服气又投了一个还是没有进。然后我又反复学着爸爸教我的样子投了几个，这次我投进了。我高兴地跳了起来大声地对爸爸说：&我终于投进了！&　　15、我的篮球技术并不怎么好，可是，自从我从电视节目中目睹姚明潇洒的样子，就如痴如狂地喜欢上了打篮球。　　16、老师来了，让我们排好队开始投篮。我们有的大个子同学像姚明一样大扣篮，有的小蚌子同学像端水盆一样投球，千姿百态，有趣极了。()最有趣的是王心雨投篮，只见她像捧水盆一样，使足了劲把篮球向上扔去，结果，用力过了头，球越过球篮，&铛、铛、铛&在球篮铁架上跳了三下，落到了小操场上，同学们顿时哈哈大笑，开心极了。　　17、开始比赛了，又是我先投。由于我总想拿下第一名，心里很紧张，身上流出了豆大的汗珠。我屏住呼吸，一鼓作气连进了三个球。接着是某某某和那个小同学投篮，他们你争我抢，互不相让，后来，那个小同学进了三个球，某某某只进了二个球。这时那小同学只要再进一球就可得第一名了，可惜球被某某某抢去了，只见他一个三步投篮，球进了。最后我们打了一个平局。　　18、现在，打篮球成了我生活中的一部分，上体育课时，我会在自由活动打篮球，每当双休日的时候，表哥就会带我去他学校打篮球。　　19、刘校长刚一吹口哨，我们班的啦啦队立刻沸腾起来了：&三班加油！三班加油！&二班的啦啦队也不甘示弱：&二班加油！二班加油！&声音一层盖过一层，此起彼伏。吴鹏飞一不小心，到手的球让吕航员给抢走了，吕航员传球给朱昱，朱昱一个扣球，居然打出一个漂亮的三分球！&耶，耶！YES!&人们发出一阵欢呼声。瞧，二班的人终于又抢到球了，但又被吕航员拦走了，他三步并作两步，带球突破防守，直跑到栏板前，又投中了一个两分球。还有代梦玲，虽然是女生，可场上表现毫不逊色，她的防守很牢固，她把陈慧珊盯得毫无办法，无计可施。
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排球课堂-------扣球技术及图解扣球是排球的基本技术之一，也是攻击性最强最有效的进攻手段，在比赛中占有非常重 要的地位。扣球是在二传配合的基础上，完成进攻战术的最后关键一环，是得分和夺取 发球权的重要的有力武器，一个排球队如能熟练地掌握多种强而有力的扣球技术，就能 较好地掌握比赛的主动权，为争取比赛的胜利打下良好的基础。 随着排球技术和战术的发展，扣球技术也在不断创新和提高。本世纪70年代之后，各国 排球队掌握了短平快、时间差、位置差等新的扣球技术。以后，我国排球运动员又创新 了不少扣球技术，如空间差和单脚起跳扣快球及快抹技术等。目前扣球技术无论是男子 排球还是女子排球都向着“高、快、狠、变、巧”的方向发展。 扣球技术一般分为：正面扣球、调整扣球、扣快球等。 一 动作方法和技术分析（均以右手扣球为例） （一）正面扣球 正面扣球是扣球技术中一种重要的方法，是比赛中运用得最多的一项进攻性技术，适合 于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网，便于观察对方拦网和防守情况，扣球队员 可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术，因此，进攻效果较好。 正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。 1.准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍 屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。 2.判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落 点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。 助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的 助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步 、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌 握。以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步 ，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地 ，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节 弯屈。 助跑时应注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑动作要轻松而有节奏，不 能过于紧张，动作要紧密连贯，不能分割和停顿。③一边判断，一边助跑，注意掌握好 上步的时间，不能过早或过晚，二传球低时，助跑上步要早一些；二传球高时，则要晚 些。 3.起跳 起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体 侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。 起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置 和掌握好起跳的时间。 起跳时应注意：①两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速有力的动作踏跳，这样 才能获得最高的弹跳高度。②直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、 协调。这样才能协同配合用力，发挥最大的蹬地力量，获得最大的弹跳力。③注意掌握 好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些；反之，起跳动作要快。 4.空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引， 肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动， 成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以 全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力 迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。 击球时应注意：①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手 掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高 点击球。③挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以 加大对球的作用力。 5.落地 一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚 同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以 缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。（二）几种不同的正面扣球 1.近网扣球扣球队员扣距网约50cm之内的球，称为近网扣球。这种扣球的特点是路线变 化多，力量大，速度快，路线短，攻击性强。但容易被对方拦网。由于球靠近网，起跳 点要靠近网边，扣球队员要向上垂直起跳，避免触网和过中线犯规。扣球队员起跳后， 上体自然挺直，挺胸抬头，手臂尽量上举。击球时利用收胸动作发力，以肩为轴带动手 臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点击球，击球一瞬间，手臂充分伸直，用全手掌击 球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速离手进入对方场区。击球后，整个手臂要 顺势回收，避免触网犯规。 2.远网扣球扣球队员扣离球网1.5m以外的球，称为远网扣球。这种扣球主要依靠转体收 腹带动手臂挥动力量去击球，其特点是扣球力量大，弧线低，线路长，对方不易拦网。 起跳后，抬头、挺胸、展腹，使身体成反弓形。击球时，以迅速转体和收腹动作带动手 臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点以全手掌击球的后中部或后中下部。击球一瞬间 ，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推压，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点 。为了便于控制球，增加扣球力量，一般击球点应保持稍前一些，整个挥臂击球动作的 幅度应稍大些。远网扣球要求有较强的腰腹和手臂力量，扣球才能强而有力。 除上述正面扣球技术外，在比赛中常见的还有转体扣球、转腕扣球、轻扣球和吊球等。 （三）调整扣球 调整扣球是指在接发球或后排防守垫球不到位时，二传队员从后场区将球传到网前所进 行的扣球。调整扣球技术动作与正面扣球相同，但由于二传球来自后场区，有近网球， 也有远网球，还有拉开球和集中球，与球网有一定的角度并且弧线不固定，扣球队员难 以判断，所以扣这种球难度较大。因此，扣球队员要准确判断来球的方向、弧线、速度 和落点。调整好人和球的关系，选择好起跳点，掌握好起跳时间。根据人和球网的距离 ，合理地采用不同的扣球方法，控制好扣球的力量、速度、方向、路线和落点。 （四）快球 快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，并迅速将二传队员传出的球，击 入对方场区的扣球。快球在时间上争取主动，起着攻其不备、突然袭击的作用，可使对 方拦网和防守产生判断错误。这种扣球的特点是速度快、力量大、时间短、落点近、突 然性强、牵制能力大。 快球技术动作方法较多，有近体快球、半快球、短平快球、平拉开快球、背快球、背平 快球、调整快球等。现将常用的快球技术介绍如下： 1.近体快球扣球队员在靠近网前，离二传队员约一臂之距处起跳扣的快球，称为近体快 球。扣近体快球时，助跑的距离应较短，助跑的角度一般应保持45 左右为宜。扣球队 员应随一传球同时助跑到网前，在二传队员传球前或传球同时，在二传队员体前处迅速 有力起跳。当球上升到高出球网上沿一个半球高度时，迅速挥动手臂带动前臂和手腕加 速猛甩，以手掌击球的后上部或后中上部。 2.半快球扣球队员在靠近网前和二传队员附近起跳，扣高出球网上沿两个半球高度的球 ，称为半快球。扣这种球的助跑角度、起跳动作、击球方法均与近体快球相同，只是起 跳的时间较晚一些，一般在二传队员传球出手后，迅速有力起跳扣球。 3.短平快球扣球队员在二传队员体前2m左右处，扣其顺网快速传过来的低平弧线球，称 为短平快球。这种扣球的特点是速度快、进攻点灵活，使对方难以拦网和防守，因而突 然性大，攻击性强。 扣短平快球时助跑距离较短，一般助跑方向采用垂直网和斜网两种助跑。斜网助跑路线 与球网成30 左右，扣球前，应根据二传队员的位置，调整好助跑角度和距离，选好起 跳点，在二传队员传球前或传球同时起跳并迅速挥臂截击快速平弧线飞过来的球。击球 时，迅速挥动手臂带动前臂和手腕加速猛甩，以全手掌击球后上部或后中上部。 二 扣球个人战术运用 扣球个人战术是扣球队员根据比赛中对方拦网和防守部署及本方二传球情况，灵活地改 变扣球方法和路线，来达到进攻目的。扣球是进攻战术配合的最后一个环节，进攻的成 败主要通过扣球来体现。因此，在熟练掌握扣球技术的基础上，必须提高扣球的运用能 力，灵活地运用扣球个人战术。一般常用的扣球个人战术如下。 1.运用扣球路线变化，灵活地采用扣斜线和直线。时而扣斜线，时而扣直线，互相结合 ，避实就虚，声东击西，攻其不备。 2.运用扣球力量和速度的变化，灵活地采用大力扣球、轻扣球和吊球。在大力扣球的基 础上，突然改变扣球动作和降低挥臂速度，将球轻扣或吊到对方的空档。 3.利用对方拦网队员的手，灵活地采用打手出界、平扣、平推、轻扣和吊球等。在对方 拦网严密的情况下，扣球队员利用打手出界、平扣、平推使球触及拦网手而弹出界外； 当对方拦网队员下落时，利用轻扣或由球，使球随拦网队员一同下落，造成对方失误。 三 扣球的教学方法 （一）扣球教学的顺序 1.在初步学习传球和垫球技术之后，应开始学习扣球。正面扣球是排球 （三）正面扣球常见的错误及纠正方法 1.助跑动作不协调，步幅由大到小，步速先快后慢。原因是身体协调性差，学生因怕助 跑不及时，急于上步扣球而造成的。其纠正方法是：首先讲清楚助跑动作要领，强调助 跑时步速由慢到快，步幅先小后大，多做助跑起跳徒手模仿扣球动作练习。 2.起跳点不正确，与球的关系保持不好，造成击球点太前或太后，偏左或偏右。原因是 判断不准确，助跑和起跳动作不够熟练。其纠正方法是：多做助跑起跳动作练习；多做 助跑起跳和固定球和扣树叶练习；多做限定助跑起跳点的扣球练习。 3.起跳时间过早或过晚，原因是对来球判断错误，助跑上步过早或过晚。其纠正方法是 ：首先讲清楚根据二传出手的情况，什么时候开始助跑，并进行示范。在练习时，教师 可采用揭示性的语言给以强化。另外，多做对墙和网前助跑起跳的自抛自扣练习。 4.击球时没有充分伸直手臂，屈肘击球，用不上挥臂甩腕的力量。原因是肩和肘关节过 分紧张和僵硬，挥臂动作不够熟练。其纠正方法是：反复做手持石头或小杠铃片模仿扣 球挥臂；多做原地直臂投掷实心球；在网前助跑起跳模仿扣球挥臂动作投掷棒球或垒球 。 （四）扣球教学时应注意的事项 1.防止产生“重攻轻防”的思想。扣球是青少年最爱好的最感兴趣的技术。学习扣球时 ，学生积极性最高，容易产生不重视其他技术的思想，所以要加强思想教育，要循循诱 导，反复讲清扣球技术与其他各项技术的关系，提高学习其他技术的自觉性和积极性， 促进扣球技术水平的提高。 2.加强扣球基础技术动作的训练。扣球是一项较复杂的技术，必须对基础动作进行严格 和系统的训练。①抓好各种助跑起跳动作的练习；②抓好扣球手法，挥臂速度和控制能 力的训练；③抓好判断球的能力培养。 3.加强扣球的专项身体素质训练。要掌握好扣球技术，必须跳得高，力量大，挥臂快。 因此，要加强弹跳力、腰腹力、挥臂速度和手腕力量等专项身体素质的训练。 4.扣球教学中，在初步掌握正面扣球的基础上，再学习其他扣球技术，同时要进行提高 扣球个人战术能力的训练，使扣球的技术和战术水平得到不断提高。 5.要加强远网扣球和调整扣球的训练。目前，排球 13比赛双方争夺激烈，错综复杂，来球 千变万化，给防守和调整传球造成极大的困难。二传传出的球各式各样，有近网和远网 ，低球和高球，短线和长线等。因此，在教学中要从实战出发，有目的、有系统地安排 扣从不同位置传来的远网球和调整球。特别加强在防守和拦网情况下进行远网球和调整 球的扣球训练。扣球最基本的方 法，只有在初步掌握正面扣球的基础上才能学习其他扣球技术。 2.扣球技术动作比较复杂，对身体素质的要求比较高，在教学中应把扣球的几个环节进 行分解教学，如将助跑、起跳和扣球挥臂等环节分别进行学习，初步掌握之后，再用完 整教学法进行练习，掌握扣球的完整动作。 3.在扣球教学中首先学习正面扣一般高球，然后学习近网和远网扣球、半快球、快球和 调整扣球。 （二）正面扣球的教学步骤和方法 1.讲解示范首先简述扣球重要作用，然后做完整示范和讲解扣球助跑、起跳、手法、挥 臂击球和落地等环节。一面讲解、一面示范，分别示范与完整示范相结合，通过讲解和 示范，建立正确动作概念。 2.原地徒手模仿和扣球挥臂动作练习要求动作协调有力、挥臂迅速，通过练习，初步掌 握扣球动作的方法。 （1）原地徒手模仿扣球挥臂。做若干组，每组挥臂次数约10次左右。 （2）原地抓石头或小杠铃片模仿扣球挥臂，做若干组，每组挥臂次数约10次左右。 （3）两人一组，一人持球直臂举起在头前上方，另一人徒手挥动手臂仿扣球动作击球。 要求手臂充分伸直，以全手掌击球后中上部。 3.模仿扣球助跑、起跳动作练习要求动作正确协调连贯，起跳迅速有力，通过学习，初 步掌握徒手扣球助跑、起跳动作。 （1）原地做半蹲划弧摆臂起跳动作（只提踵不起跳）。 （2）原地、一步、二步、三步及多步助跑起跳摸树叶或篮圈。 （3）助跑起跳（二步或三步）做徒手扣球挥臂动作或扣摸树叶。 （4）抓小石头或小杠铃片助跑起跳（二步或三步）做扣球挥臂动作。 （5）在网前原地或助跑起跳模仿扣球动作投掷棒球或垒球。 4.原地扣球练习结合球学习扣球手法，要求动作协调 正确，挥臂快速，充分伸直手臂，保持高点击球。 （1）两人一组，相距10m左右，对扣反弹球。 （2）每人持一球，对墙扣球。 5.网前一般扣球练习学习扣球完整技术动作，要求选好起跳点，掌握好起跳时间，挥臂 动作协调连贯，击球要准确，充分伸直手臂，保持高点击球。 （1）教练或队员在网前抛球，队员多人轮流上步助跑起跳扣一般近网球。 （2）网前4、3、2号位队员分别扣一般近网球（由二传队员传球）。 6.提高个人扣球技术和技巧的练习。 （1）网前4、3、2号位扣直线、斜线球及对方场区两腰。 （2）在网前4、3、2号位单人拦网情况下，避开拦网手的扣球。 （3）在双人拦网情况下，避开拦网手的扣球。 （4）在双人拦网情况下打手出界。 （5）在单人或双人拦网情况下进行轻扣和吊球。 （6）各种个人跑动扣球练习。如由4号位跑到3号位或2号位扣球；由3号位跑到4号位或2 号位扣球；由2号位跑到3号位或4号位扣球。 （7）助跑扣球后，立即原地扣球。 （8）助跑起跳后，立即后撤并助跑扣远网球。 （9）助跑起跳扣近网球后，立即后撤并助跑起跳扣调整球。 7.在接发球和后排防守的情况下，组织各种进攻战术的扣球练习等。
好啊，还有图，研究，学习，实践，以后心灵的主攻就被我取代了～
支持一下.有时间慢慢看，认真学习... ...
怪人太有才了，偶要好好看看。
冰是睡着的水
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