膝关节运动过度的劳损怎么治？_百度拇指医生
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膝关节运动过度的劳损怎么治？
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注意休息、护膝制动、保暖，一般效果还不错，药物方面，可以用红花、三七、骨碎补、乳香、没药、续断熏洗，效果不错。早日康复！
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向医生提问→ 运动过度膝盖半月板损伤如何治疗？
运动过度膝盖半月板损伤如何治疗？
健康咨询描述：
运动过度导致左腿膝盖便不适，晚上便开始肿痛，走路影响，怎么治疗？有什么好的方法吗？
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石家庄国营二印医院&& 主治医师
擅长: 腰椎压缩性骨折,腰椎管狭窄症,胸腰椎骨折,颈肩腰腿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您所说的这种情况，你这是得了膝关节关节炎引起的，建议积极治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&膝关节损伤的治疗原则早期休息，制动，口服美洛昔康治疗，如果不好的话，建议关节注射透明质酸钠治疗，一般都能治愈。
擅长: 对于一些常见病、多发病有多年的治疗经验。小儿感冒、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的描述来看，运动过度导致左腿膝盖便不适，晚上便开始肿痛，这首先要休息为好。&&&&&&指导意见：&&&&&&轻度的非手术治部，如果较为严重时，可以手术治疗的。石膏固定3～6周后，大多数在这个固定期内能够愈合。
擅长: 乳腺增生,阑尾炎,创伤,老年人急腹症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，结合你所描述的相关情况，考虑是剧烈运动引起的膝盖半月板损伤的可能性比较大，同时不排除有韧带损伤的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要注意休息，半年内避免剧烈运动，必要时可以做个膝关节核磁共振检查，了解韧带损伤情况，同时可以做一些针灸理疗促进康复。&&&&&&以上是对“运动过度膝盖半月板损伤如何治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、膝关节炎、骨性关节炎、风...
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&&&&&&半月板损伤是半月板撕裂的一种关节损伤，多由扭转外力引起，膝关节剧痛、不能自动伸直、关节肿胀及膝关节间隙处的压痛，是判断半月板损伤的重要依据。有时关节像被锁住一样不能活动，出现“交锁”、“弹响”现象，严重妨碍了膝关节的屈伸活动。应尽早到正规医院治疗，尽早采取治疗措施，切莫延误!&&&&&&一般半月板病情根据损伤程度，分为1度，2度，3度，3度以上，具体病情考虑的治疗方案不同，确诊病情程度后采用合适的方案进行治疗康复。
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疾病百科| 半月板损伤
挂号科室：骨科
温馨提示：软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
半月板损伤(meniscus injury)是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。国外报道内、外侧半月板损伤之比为4～5∶1，而国内报道相反，其比例为1∶2.5。...
好发人群：青壮年运动员
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是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗，关节镜手术
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如遇紧急情况，请致电400-运动时如何锻炼膝关节，防治过度损伤？运动时如何锻炼膝关节，防治过度损伤？足鞋验配百家号跑步时，当你意识到膝关节不适，意味着你膝关节损伤已出现了严重的问题。 膝关节是由四块骨头组成的高度错综复杂的关节：股骨，髌骨，腓骨和胫骨。 多组肌肉韧带筋膜给予膝关节支撑和保护，协助膝关节的伸展和弯曲。当我们谈到保持健康的膝盖时，关键是加强膝盖的稳定度和训练肌肉的柔韧度。 众所周知,因为膝盖承载着身体的大部分重量。 事实上，国外研究表明，与BMI较高的人更容易出现膝关节骨关节炎等问题，因此膝关节的重要性不言而喻。 脊椎和运动中心的医疗主任Joel Press博士解释说：围绕着膝盖的复杂组织与结构，常常一些炎症在日常生活中不易察觉，如果不加以重视，疼痛症状就会出现，进而由此引发的疼痛会持续性增加。因此，如果你微感觉膝关节不适，应该引起重视，需要去专业机构去做足底压力分析和评估，去了解你的足型结构与膝关节疼痛的关系。男性与女性的膝关节有很明显的差异。研究表明，女性比男性更容易出现膝关节疼痛。事实上，科罗拉多大学发表的一项研究表明，女性运动员的膝盖受伤比男性多4-6倍。很明显，各方面都可能导致膝盖受损。 你知道吗，跑步者经常会遇到两种不同类型的膝盖疼痛？两个常见的膝关节问题1. 跑步者膝盖，又称髌股关节疼痛综合症 （PFPS）这种类型的疼痛通常是最常见的，并且位于膝盖骨的周围和下方。 它经常影响跑步者，也会影响骑车人，徒步旅行者和长时间坐着的人，如办公室工作人员。当你上楼梯或爬山时，你会感觉到一个或两个膝盖疼痛，如果不引起重视，它通常就会恶化，进而出现不可逆转的问题发生。2.ITBS综合症也称为髂胫束综合症，是另一种影响跑步者的常见疾病。 这个问题主要发生在膝盖外侧疼痛， IT带是沿着大腿外侧从臀部到胫骨的韧带。 如果跑步者以某种方式过度使用，他们可能会在这个区域出现炎症或紧张，导致膝关节受伤。经历过ITBS的跑步者肯定会知道，当膝盖弯曲45度会感觉到膝盖外侧疼痛。尽管除了这些之外还有其它膝盖问题，但上述原因是迄今为止跑步者最常见的问题。什么原因引起膝关节问题？由于膝关节是如此复杂，错综复杂的关节，因此通常很难追查问题的原因。 然而，可以肯定地说，与创伤相比，过度使用通常会导致膝盖问题。 通过足底压力分析了解潜在原因可帮助您确定需要注意的危险区域，找到问题所在，即可进行有针对性的预防和调整运动方式。跑步在训练和运动的过程中，你常常忽略一个问题就是，运动强度的增加是导致膝关节疼痛的主要原因。 由于你的身体没有得到必要的恢复时间，你的关节会承受更大的压力和负荷。 因此， 只有在你准备好的时候才能逐渐增加。足鞋验配康复师温馨提示：为确保您不会使身体超负荷，请一次更改一个运动习惯最好。 例如，如果您今天增加了跑步速度，就需要减少跑步的里程。·
我们的行动方式。 我们在运动的过程中经历的疼痛和伤害，足部生物力学发挥着重要的作用。 由于我们很难了解我们的足部生物力学是如何运作，因此足底压力检测通常可以进行更详细的评估足部的骨骼排列，足弓（高弓足，正常足，扁平足），从而知晓问题所在，并加以有意识预防和调整效果。·
您的鞋子：您的鞋子是保护膝盖获得的有效支撑和稳定性的关键因素。 例如特定类型的内旋问题，就会影响您需要的鞋子及其所具备的功能。 您可能需要所选的鞋子具备运动控制，还需要更好的缓冲功能。那么多长时间需要换一双鞋？科学认定的方法是在鞋底开始出现磨损或已行走了300-500英里路程，这时候一般就需要更换一双最适合足部发展的新鞋子。·
足弓类型：最好的跑鞋，能够为膝盖提供最佳支撑和保护。 所以在选鞋时，就须去做足底压力检测获知你的足弓类型（高弓足，正常足，扁平足），然后根据你的足弓类型选择具有支撑，控制，稳定，缓冲设计等要素的功能性鞋子。保健食品，可以帮助加强膝盖吗？下面你会发现许多练习和伸展运动，可以帮助你的膝盖和肌肉，帮助你防止僵硬，增加灵活性和加强膝盖周围的肌肉。到目前为止，锻炼和伸展是加强膝盖的最有效方法。 虽然人们常常认为补充剂如氨基葡萄糖对于建立关节软骨和弹性是有效的，但医学表明，它主要是起到短暂性减少疼痛的感觉，不能从根本上解决膝盖疼痛的问题。关节炎基金会多年的研究证明：减肥和定期运动对治疗和预防膝关节疼痛非常有效。练习加强你的膝盖·
通过四肢下蹲和抬腿加强股四头肌 - 加强股四头肌可以使膝盖真正受益。 这是因为强大的四边形有助于稳定关节并在运动过程中提供额外的缓冲。 如果您在运动过程中微感觉到不适，可通过这种方式锻炼加强股四头肌的活力，这种运动还有利于膝关节免受未来的伤害。·
直腿提升 - 这是一个弯曲膝盖的动态伸展，在返回地面前保持三秒钟。·
加强腿筋 -发育良好的腿筋有几个好处。 坚固的腿筋对于加速力量和增加肌肉耐力是至关重要的。 同时当你弯曲膝盖或将臀部向后移动时它们会激活。 当进行诸如跑步等剧烈运动时，这些肌肉有助于“将负荷从膝盖移到臀部”。1. Lunges将它拉出来并且充满活力的伸展为膝盖提供了一个精彩的调节锻炼。每条腿重复十次弓步运动。 你可以先从一些加权深蹲开始。 然后通过前进到一些弓步并将其与向后的弓步混合起来。你可以做的另一个弓步变化是在一条腿上平衡并抬起另一条腿的膝盖。 像腿部伸展一样，弯曲和伸直，在两侧进行相同数量的重复。 最后，加入腿部摆动，使四肢和腿筋有良好的伸展性。 只需将腿向前摆动然后向后摆动即可。2. 锻炼后静态拉伸在您跑步后，您将需要做静态伸展（保持伸展）以释放关节的张力并保护膝盖。站立的股四头肌伸展对膝盖很有帮助。 通过将一条腿放在后面，直到你的脚放在你的臀部上来做这个。 保持最多30秒。要交替，通过向下弯曲到脚趾来做经典的腿筋拉伸，确保膝盖笔直，但不要锁住它们。 再次按住最多30秒。3. 脚踝带脚踝是一个重要的关节，因为它作为一个铰链，使你的膝盖和臀部协同工作。 如果跑步者出现有僵硬的脚踝问题，就会导致在运动中容易受伤。使用作为工具创造更多可以帮助最大化您的伸展运动。在迂回条件下，弹力带帮助僵硬的膝关节增加活动范围，并确保营养物质可以到达软骨，以减少和防止膝盖疼痛。如何使用弹力带 ：·
将一端环绕稳定的基座/物体，另一端环绕脚踝。 整个拉伸的过程中，被拉伸的腿必须始终保持紧贴地面。·
缓慢移动，直到带中的张力增加。·
准备好后尽可能向前移动膝盖。 从一侧到另侧旋转脚踝有助于增强伸展性。4.蹲下进入流程后，您可以选择添加权重。 蹲下很棒，因为它们有助于加强臀部，进一步稳定膝盖并降低伤害风险。 按照以下步骤完成健康的深蹲：1.
双 脚分开与肩同宽。2.
弯曲膝盖与下半身略微成直角。 始终保持挺直，并向内侧移动。3.
确保膝盖永远不会超出你的脚趾。4.
过程中，最好到达顶部时挤压你的臀部。5.
重复10次，做3组。5.SHIN ROLLS它是用泡沫辊推动小腿方式一种用于治疗软组织和治疗麻烦区域的神奇工具。 它可以真正帮助缓解肌肉紧张，并到达那些遥不可及的区域。下面教你如何推出小腿：·
只需开始俯卧撑并将滚轮放在脚踝处。·
将脚趾转向身体中线，然后向前移动，向下移动。·
将你整个身体的重量放在滚轮上进行深层次的挤压。·
每条腿锻炼45秒到一分钟。6. 墙四肢伸展你可以在任何地方做这个动作，因此它是有效和实用的。 它可以同时锻炼强化你的脚，小腿，脚踝，四肢和膝盖！你需要做的就是远离墙壁并进行冲刺。 你的后脚应靠在墙上，整个表面都贴上面。 可以使用后膝加强伸展。 它越接近墙壁，伸展越深。7.腿筋伸展许多跑步者患有腿筋疼痛。 为了减少紧张，一个简单的腿筋拉伸可以防止被伤害和释放紧张。只需按以下步骤操作 ：·
站立或仰卧。·
弯曲一条腿。·
将双手置于膝盖以上的腿下方，同时将未弯曲的腿从大腿上轻轻拉向您。·
保持伸展长达30秒。 每条腿重复3次。8. 弯曲膝盖膝盖弯曲是另一种有效的运动，可以帮助强化膝盖周围的肌肉。怎么做？ 可选：将球放在背后和墙壁上以便移动。·
靠在墙上，将你的脚放在大约一英尺远的地方弯曲膝盖，双脚向前分开。·
轻轻地向下滑动背部，感觉膝盖弯曲。·
在上升的过程中紧靠你的臀部。 整个运动应该缓慢而温和。·
做10次。其他加强膝盖的方法......尝试瑜伽练习事实证明，使用瑜伽来加强腿筋和膝盖这些姿势，可使腿筋在整个伸展过程中保持柔韧接合，随着时间推移不断地完成肌肉力量并防止膝盖锁定。 热身伸展的重要性许多人忘记了在运动之前热身的重要性。如果你在健身房，骑自行车五分钟或轻快地走路。 即使是小腿抬高或墙壁俯卧撑也可以使膝关节变暖，这样你就可以最大化锻炼并降低受伤风险。如何预热膝盖·
5-10分钟的轻度有氧运动，如步行，骑自行车，爬楼梯，轻度慢跑或其它形式的轻型有氧运动。·
以温和的步伐开始，持续几分钟。·
逐渐增加强度，直到心率加快。·
记住，热身的目的不是要挑战自己，所以要轻松自如。·
这样做的好处是确保有效的肌肉运动并保持关节润滑。 它们还可以帮助你的肌肉在剧烈活动（如跑步）中有效地使用氧气。足鞋验配康复师温馨提示：上面陈述的这些运动方法可以真正帮助加强你的膝盖功能， 同时还可以调节关节灵活度和柔韧度，使其长期保持健康并防止受伤。宁波足鞋验配康复中心，量身定制矫形鞋垫检测设计制作全流程1.采用光学式足底压力检测仪检测获得客户足部等实际数据（足压/足鞋/足曲面）获取客户足部数据报表（如上图）偏远地区或者未有光学式足底压力检测仪足压检测的地区，客户可以通过踩足模盒，来获取足部等实际数据（足压/足鞋/足曲面）（如上图）2.根据光学式足底压力检测仪检测数据和图像，经专业足科医生对客户足部进行人体生物力学整体评估设计出矫形鞋垫模型健康处方（如上图）3.将鞋垫模型健康处方上传电脑经专业医生利用专业功能性鞋垫编辑系统软件编辑设计（如上图）4.根据客户需求，选择不同种类具有无菌无毒富有支撑减震舒适功能的EVA特制鞋垫加工材料（如上图）5.连接智能数字化加工技术，科学雕刻加工出成品，将制作好的鞋垫切样覆膜，包装寄送给客户。（如上图）三、光学式足底压力检测仪多重优势，成各大医院采购的首选光学式足底压力分析仪是基于人体生物力学原理，检测人体下肢结构状况，评估及预估未来肌骨疾病，提供科学康复治疗方法的国际先进检测仪器。医生可通过光学式足底压力分析仪检测出足底异常压力分布区图像，便于医生早期发现患者足部的生物力学异常，尽早采用基于根据光学式足底压力检测仪配套分析图像编辑设计量身定制爱思德矫形鞋垫，从最大程度上给足部患者提供可行的预防和治疗康复方案。● 台湾设计生产，支持中文化接口与软件更新服务；● 高解析/高灵敏度/压力感测范围大/量测精度高达1%；（光学式足底压力检测仪VS电阻电容式足底压力检测仪优势比较）● 多种量测功能/价格最低/不易损坏，可量测5万人以上；● 采购费用合理，软硬件皆为台湾研制，相对国外各类平板系统价格动辄100万以上、外语软件操作复杂等因素，它更具有（市场价格10—20万之间，软件中文简体操作）多重优势，全国总经销宁波中瑞康复科技有限公司为客户提供完整的售后服务支持和技术培训；左一：台湾桃园医院复健科辅具中心组长左二：台湾旭锋科研股份有限公司董事长右二：台北科技大学机电研究中心副教授右一：台北科技大学医工博士，物理治疗师本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。足鞋验配百家号最近更新：简介:专注于下肢生物力学 足鞋验配系统 矫形鞋垫作者最新文章相关文章军医提醒：过度运动？膝关节伤不起！ - 中国军网
军医提醒：过度运动？膝关节伤不起！
“要么瘦，要么死！”为了拥有迷人身材，减肥已成为不少人生活中的头等大事，他们希望通过高强度、超负荷的运动来达到快速瘦身的目的，其实这样的运动方法很伤身。
近日，家住玄武区的陈小姐因天天跑步而致右膝疼痛难忍，甚至连走路都困难，后去医院检查才得知，自己膝盖的半月板“坏了”。
28岁女白领天天跑步致半月板损伤
今年28岁的女白领陈婷（化名）对自己的身材很不满意，身高165的她体重竟达到了130斤。看着朋友和同事在朋友圈内晒运动、秀身材，陈婷暗暗下定决心，3个月之内一定要瘦到“完美身材”。和许多人一样，陈婷开始了户外跑步，每天坚持跑一个半小时，经常累得双腿发软、热得大汗淋漓。除此之外，陈婷每个周末都要去爬一次紫金山，可谓卯足了劲，誓与肥胖抗争到底。半个月之后，陈婷发现自己的右膝隐隐作痛，起初她并不在意，自行喷涂药物后咬咬牙仍坚持跑步。在例行的一次跑步中，陈婷不慎摔伤，当即感觉右膝疼痛难忍，连正常的行走都很困难。
陈婷来到解放军第454医院骨科检查，经诊断，被确诊为右膝内侧半月板II度损伤，右膝前交叉韧带损伤，右膝关节有积液，周围软组织肿胀。随后，第454医院骨科李颖主任为陈婷做了关节镜微创手术，术后陈婷疼痛好转，第3天就可出院。
过度运动膝关节伤不起
解放军第454医院骨科李颖主任介绍，近来年，因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的病人还真不少。“年轻人追求时髦、追求骨感身材，为了减肥经常过度运动，膝盖磨损得很厉害，其中半月板损伤例子特别多。”据统计，在膝关节受损的病人中，70%以上都是半月板损伤。
半月板的关键作用就是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦。李主任说，半月板损伤一般分为急性创伤和慢性退变。急性创伤通常是受了巨大能量，如车祸、扭伤、剧烈运动而引起的损伤，表现为撕裂性损伤，在关节镜下可见桶柄状撕裂；而慢性退变通常是由于长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，长期过度运动等导致膝关节磨损，使得半月板变薄、变窄，甚至某些地方有缺失。
四大要点避免膝关节损伤
如何预防膝关节损伤呢？李主任给出如下建议：
在运动之前要做好充分热身，将身体的各个关节活动开；
运动要适度，不要过于疲劳，要循序渐进、持之以恒，切勿因急切减肥而采取高强度的运动方法；
不建议将爬楼梯或爬山当作运动，这类运动膝盖受力最多，很容易造成损伤；
进入秋季，天气转凉，人体肌肉收缩、伸展性较天热时差，因此热身时间应适当加长，同时秋天早晚温差大，运动时要注意不要受凉感冒，尤其是心脑血管疾病和三高人群更需谨慎。此外，李主任还提醒，当感觉膝关节疼痛时一定要及时去医院检查，以免耽误病情。
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