量是什么意思呢？
运动量是指人们从事不同运动项目所消耗的体 内能量的总和；而运动强度是指单位时间内进行运 动所消耗能量的大小，常用最大氧摄取量(也称最大 耗氧量）的百分比和每分钟心率能量的代谢率来表 示。低强度运动量时，最大氧摄取量为40%以下，心 率达80 ~ 100次/分钟。
为了促进睡眠，可以进行低运动量的运动，因为 适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴 奋的物质，促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。但要注意 的是千万不能过量。运动适量是一个有点模糊的概 念，运动多少才不算过量，那就要看自己当时的身体状况了。身体在运动中没有出现不舒服的异样感觉， 这时的运动量就是适量的;假如有胸闷、愁气、头痛、 头晕、眼花等现象，就必须要减少运动量。随着身体 肌肉和骨骼的增强，运动量也可逐渐增加，自己应选 定一个稳定的运动量来作为坚持锻炼的一部分。
研究发现，临睡前做一些慢跑之类的轻微运动， 可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即 停止。而合适的低强度运动方式常见的包括步行、跳 绳、划船、骑车、游泳、爬楼梯、健身操、舞蹈、抖空竹、
踢毽子、扭秧歌、太极拳(剑)等。晚间运动能够促进身 体血液循环，...
运动量是指人们从事不同运动项目所消耗的体 内能量的总和；而运动强度是指单位时间内进行运 动所消耗能量的大小，常用最大氧摄取量(也称最大 耗氧量）的百分比和每分钟心率能量的代谢率来表 示。低强度运动量时，最大氧摄取量为40%以下，心 率达80 ~ 100次/分钟。
为了促进睡眠，可以进行低运动量的运动，因为 适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴 奋的物质，促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。但要注意 的是千万不能过量。运动适量是一个有点模糊的概 念，运动多少才不算过量，那就要看自己当时的身体状况了。身体在运动中没有出现不舒服的异样感觉， 这时的运动量就是适量的;假如有胸闷、愁气、头痛、 头晕、眼花等现象，就必须要减少运动量。随着身体 肌肉和骨骼的增强，运动量也可逐渐增加，自己应选 定一个稳定的运动量来作为坚持锻炼的一部分。
研究发现，临睡前做一些慢跑之类的轻微运动， 可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即 停止。而合适的低强度运动方式常见的包括步行、跳 绳、划船、骑车、游泳、爬楼梯、健身操、舞蹈、抖空竹、
踢毽子、扭秧歌、太极拳(剑)等。晚间运动能够促进身 体血液循环，但不宜强度过高。当30~40分钟后睡觉 时，体温开始下降，人将很容易进入深度睡眠，从而 提高睡眠质量。
坚持每天进行低强度运动，保持低强度运动量， 既能促进身体健康，减少心脏病的发病危险性，最重 要的是还可以改善睡眠，对于广大苦于失眠的患者 来说，不啻为一个福音。
运动量也叫运动负荷，包含着运动数量和运动强度两个方面。运动数量和运动强度是彼此依存，又相互影响。任何运动数量都是以一定的运动强度为条件而存在；同时，任何运动强度...
　　运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。
没什么的，缺少水分，多点补充水分。
糖尿病患者进行运动疗法千万不可急于求成，运动要合理适量。对于经常参加运动的患者可以增加运动量或者适当延长运动时间。但对于平时很少运动或基本不运动的患者，开始进行...
一般酸疼是因为乳酸分泌，几个小时内酸痛感会减轻。如果过了很长时间还是酸痛，可能是动作不到位的肌肉损伤。一定要拉伸，要做到位，每个动作只能坚持10-15秒的，每个...
答: 食疗减肥有哪些要注意？
答: 脾胃不好可以吃山药，芡实煲汤；
山药是养胃的佳品，可以多吃；
答: 磨牙是缺钙,可以吃点21金维他多方便补充
答: 你好，打鼾症是一种病，打鼾症的危害不容忽视。经常打鼾症，甚至造成夜间呼吸暂停，导致猝死。具体症状有早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，夜间不能够安静入...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区作文网为你甄选多篇运动达人是什么意思的优秀作文，文章内容以运动达人是什么意思为中心，作文有议论，叙事 ，想象等形式。作文字数有400字、600字、800字。
你知道多少关于什么山什么水的成语呢？在许多描写风景的写作中，总是会用到什么山什么水的成语，现在就让我们学习更多关于什么山什么水的成语吧！更多关于什么山什么水的成语都在星火作文网。...你知道多少日什么月什么的成语呢？关于日什么月什么的成语在我们平常使用中，貌似并不是特别多，现在就让我们来学习下列这些日什么月什么的成语吧！更多关于日什么月什么的成语都在星火作文网。...你知道多少什么言什么语的成语？什么言什么语的成语数量不多，但是我们日常生活中却会经常使用，现在就让我们一起来学习下列这些什么言什么语的成语吧！冷言冷语[lěngy&nlěngyǔ]冷：意含讥讽。带讥讽意味的冷冰冰的话。快言快语[ku&agrave...你知道多少关于千什么万什么的成语呢？千什么万什么的成语是我们日常生活中经常用到的成语类型之一，现在就让我们一起学习下列这些千什么万什么的成语吧！千军万马[qiānjūnw&nmǎ]形容雄壮的队伍或浩大的声势。千家万户[qiānjiāw&nh...什么是幸福作文500字幸福是什么有人会说幸福是老师对我赞许的目光与话语；也有人会说幸福是想干什么就干什么；而我认为幸福是给予别人的一次小小的帮助，为他人无限而不求回报的服务。记得有一次，外公带我去上舞蹈课，我们急急忙忙地上了公交车，还...节俭达人有这样一位节俭达人，她的能耐令我心惊奇。人信也不一定全信。既然这样，就让我选两件关于她我的外婆的趣事吧！那一次，天气凉飕飕的，窗外刮着阵阵寒风。我们一家人吃完饭后，妈妈负责洗碗。由于天气实在是太冷了，妈妈打开了热火器。这时，走路慢悠悠的外婆正好看见，...我是科技小达人7月5日，我通过了科技小达人的初试，来到了浙江省科技馆南门第四楼，参加小达人的面试。听说有150多个同学报名，通过初试的只有50多位，我就是其中之一。这50多位同学都是各个学校的精英，实力不容小觑。面试开始了，我是第23号。前...节水达人看我们本学期，我班开展了以水为课题的综合实践活动。为此，我们首先对水资源的现状展开了调查。我们发现，虽然地球上的大部分面积是水，但是人们赖以生存的淡水资源却很有限。再加上如今的科技发达，许多工厂的废水都是直接排入河流中。人们制造的白色垃...我的妈妈是一位烹饪达人，她烧得菜可神了，尤其是她烧的红烧肉，那味道，吃过的人都赞不绝口，为什么这么说呢？下面让我简单来说一下＞星火作文网www.easyzw.com】过年的时候，因为家里有很多客人，几乎每天都要烧一大桌菜，初五那天，来的是妈妈的小姐妹扪，她们一...我家的两大达人我家有三口人，都是高手，你信不？下面我来为你介绍吧，让你信得心服口服，不信也得信！呼呼达人老爸春眠不觉晓，处处闻啼鸟，忽闻呼噜声，睡了多久了？用这首诗来形容每天睡得天昏地暗的老爸最好不过了，每天早上醒来，都能看见我爸爸那...为什么.....为什么老鹰喜欢长空？因为长空让它飞翔！为什么.....为什么大地喜欢阳光？因为阳光让它独一无二!为什么.....为什么花朵喜欢蝴蝶？因为蝴蝶让它新生!为什么.....为什么我们喜欢书？因为书让我们去另一个世界!为什么.........你知道多少关于无什么无什么的成语呢？下列这些成语对你有用吗？无拘无缚[w&jūw&f&]形容自由自在，没有牵挂。同无拘无束。无偏无倚[w&piānw&yǐ]指笔直而无偏斜。无偏无党[w&uacute...你知道多少关于如什么如什么的成语吗？下列这些成语有没有给你长知识了呢？如泣如诉[r&q&r&s&]好像在哭泣，又象在诉说。形容声音悲切。如火如荼[r&huǒr&t&]荼：茅草的白...什么的感觉真好老师布置了一个作文题目：什么的感觉真好。那么，什么样的感觉才能让人感到幸福呢？我想说长大的感觉真好！因为长大了，懂事了，就会感受到爸爸妈妈对我们的浓浓爱意。便会觉得帮助爸爸妈妈做事是理所应当的事。你有没有发现：当你年幼时，天真...你会写什么像什么的句子？以为时间就像用来编制十字绣一样，不紧不慢地完成作品即可实际啊随时而来的意外能量让人可生可死，钟爱的一切都会一瞬间不顶用了当垃圾扔掉了包括生命本身卑贱不值钱。1、荷叶挨挨挤挤的，像一个个碧绿的大圆盘。2、妹...运动带给我快乐运动，在一般人的眼中就是单纯的一种消耗体力的活动，最多再加上一点技巧，像什么足球、篮球、乒乓球等球类活动，就是一些十分需要平时积累技巧的运动。当然了，对于这些需要技巧的运动，那些不是特别了解这项运动的人，不善于玩这项运动，它们...运动会浙江省桐乡市桐乡市乌镇植材小学五（2）班沈臻杰今年，我国的运动健儿在雅典的奥运会上获得了32枚金牌。正好，我们学校也举行第59届田径运动会。这是我们学校两校合并以来举行的第一次运动会。我们班选出了十位男运动员和十位女运动员，还准备了文艺节目准...运动会广播稿――致60米短跑运动员河南省驻马店市驻马店实验小学五（1）班王鹏飞运动场上好热闹，运动健儿比赛跑。急快仿佛若风暴，似鹏展翅又翔翱。奔在理想的跑道，顶着太阳的炙烤。我们大声的呼号，赢得最后的骄傲！指导教师：王艳梅运动会广播稿―...运动员，加油！在这秋高气爽的10月里，我们迎来了一年一度的运动会，运动员们迎着太阳，来到了赛场......运动会开始了，首先进行的是六年级男子60米比赛，枪声响起，运动员们尽全力的冲向终点。哦，看那6212选手像一匹快马冲向终点......运动会结...今天是我们小学阶段最后一次运动会，也可能是我们最后一次来天都城了。因此，运动员们为了在最后一次运动会中圆满、出色完成比赛项目，就认真练习；为了拿团体的高分，班级项目也在老师的带领下有序练习着。所以，这次运动会的内容丰富多彩又充满了竞争力。这次运动会的每...不可思意的梦梦，每个人都有过，但不可思议的梦，你有过吗？我的不可思议的梦是这样的：董老师，董老师，你别走。徐青说。是呀，是呀。我们全班同学说。熊咪咪边哭边说：董老师，你千万别走，你要走，我们一起走！董老师伤心又无奈地说：其实我...一次有意思的爬山有一天，我从妈妈口中得知明天我们一家人都要去爬山。我听了非常期待。终于等到第二天了。我们一大早就出去了。我们来到老和山下，准备进行登山行动。刚开始，我还是精力充沛的，可以没爬完第一座山，我已经大汗淋漓，气喘吁吁。我本想...一张有意思的照片打开记忆的相册，看见一张在长城脚下的照片。记得那天，日，12：20，爬过长城后，在长城脚下拍的照片，我情不自禁地回忆起当时爬长城时的情景，至今记忆犹新。我和家人去北京游玩，当然不能错过长城，因为俗话说：不到...一次有意思的比赛星期四我们班举行了水果拼盘比赛。老师把我们四人为一小组。每人都带了各种各样的水果。我们组先把苹果分成小块做花边，再把桔子剥出来放在苹果的中间作点缀，小西红柿挨着桔子，就像妹妹挨着姐姐的身子一样，然后放上板栗和切成片的香蕉，...一堂有意思的作文课今天，我去上作文课，王老师神秘兮兮的走进来。左手拿着一个箱子，右手拿着两个大小一样的纸条，有的同学以为要变魔术，一个同学洋洋得意的说：老师，我也会变魔术，等下我也露一手。一个同学说：老师是抽奖吗？我当代表，好不好？老师不...她，带着崭新的乐器葫芦丝走上讲台；她，娴熟地打开伴奏带，等待着前奏的到来；她，当我们还沉浸在前奏中时，早已将双手架在葫芦丝上严阵以待了。她，就是我班的葫芦丝达人吴易芸。吴易芸学葫芦丝仅半年就已取得了不俗的成绩，一些名曲早已不在话下。咪...三百六十行，行行出状元。江湖上奇人云集，怪才辈出。其中，能冠以踢毽达人头衔的，非我们班王梓妤同学莫属。她的踢毽技术独霸江湖，无人能敌。不服？来战一场一决雌雄，保你输地心服口服！耳听为虚，眼见为实。季老师为了一睹王梓妤踢...俗话说得好，三百六十行，行行出状元。江湖上奇人怪才辈出，其中最奇的，莫过于我们班的魔方达人吴润涛了。不服？来战一场一决雌雄，保你输地心服口服！吴润涛此人转魔方的速度极快，手法十分灵活，常常让人看得瞠目结舌。魔方在手，他那炯...他，高高的鼻梁上架着一副灰色的眼镜，瘦瘦的，个子不高一个很平凡的人。但是，认识他的人都知道，他是一位工作达人。他就是我的敬爱的爸爸。一个星期天，我午休起来，去书房找爸爸陪我骑自行车（爸爸早就答应过我，可总是因为忙于工作而没时间陪我...你知道写同学的作文怎么写吗？有绘画达人、钢琴达人、歌唱达人……我们班则出了一位古筝达人，刘怡含。更多关于写同学的作文都在星火作文网。...
移动端访问：
??????????
??????????2.1K202 条评论分享收藏感谢收起赞同 30425 条评论分享收藏感谢收起多运动是什么意思？_百度知道
多运动是什么意思？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
若以下回答无法解决问题，邀请你更新回答
Q知道合伙人
采纳数：35
擅长：暂未定制
多运动，意思就是运动的多一些
但是为了健康考虑，运动要根据自身的体质情况
多运动头脑就会聪明吗
本回答被提问者采纳
1条折叠回答
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。锻炼太多，是一种病？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
锻炼太多，是一种病？
成瘾 过度 运动 病理性 强迫 心理 问题
抑郁 过劳损伤 依赖 义务 耐受
本文作者:Carrie Arnold
（译 / ）在美国，每五个人里只有一个达到了每天的最低锻炼标准，在这种情况下谈过度锻炼，似乎是有些小题大做了。但是在加州圣巴巴拉市，菲尔丁研究院（Fielding Graduate University）的临床心理学家玛丽莲·弗赖穆斯（Marilyn Freimuth）却告诫我们不要为这个表象所蒙骗。她说，“锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活，这样的人身体受了伤，脑子却还成天想着锻炼。但是由于我们的文化很重视身体活动，使得这个问题很容易受到忽视。”
在2015年的著作《锻炼成瘾的真相：了解以瘦为美的黑暗面》（The Truth About Exercise Addiction: Understanding the Dark Side of Thinspiration）中，作者凯瑟琳·施赖伯（Katherine Schreiber）和杰克森维尔大学（Jacksonville University）的运动机能学教授希瑟·奥桑布拉（Heather Hausenblas）写道：“对锻炼成瘾者来说，身体活动既是一种应对机制，又是一种强迫行为，他们感觉不锻炼就活不下去。”平常人在锻炼之后，身体和精神都会变得好一些，而对锻炼成瘾者来说，这个愉悦的感受要比普通人高出许多，就像赌徒和性瘾者一样。无论是专业运动员还是业余锻炼者，只要成瘾，就会在锻炼时产生强烈的快感，使他们下一次练得更多。长此以往，他们的人生就会被跑步机拴住，并由此产生许多严重的健康问题，包括疲惫、过劳损伤（如应力性骨折、肌肉拉伤和肌腱炎）、长期感染、电解质紊乱、心血管问题和情绪低落（最后这点实在矛盾）。
锻炼成瘾者每天锻炼往往超过1小时30分钟，而且即使伤痛也不会停止。（图片来源：theconversation.tv）
要观察这个现象，只要看看奥运选手的生活就行了。今年5月刊登在《行为成瘾杂志》（Journal of Behavioral Addictions）上的指出，越是精英的运动员，锻炼成瘾就越是严重。南加州医科大学的内科教授蒂姆·布鲁尔顿（Tim Brewerton）也认同这个说法。“我们崇拜奥运选手如同神明，我们给了他们许多赞赏和关注，可我们要是了解了他们的生活是什么样子……”他说到这里时越来越沉默，“我认为他们中的许多人都有某种类型的锻炼成瘾——这促使他们年复一年地训练，从不间断。”
有一件事使锻炼成瘾成为了一个棘手的研究对象，那就是它和饮食失调之间有着复杂联系。比如说，19世纪的医生在治疗患有神经性厌食症（anorexia nervosa是一种饮食失调，症状是绝食和持续减重）的年轻女子时，就常常发现这些患者极度烦躁不安，需要不停走动。1984年，一组医生又在《美国医学会杂志》（ Journal of the American Medical Association）上，那些对跑步十分热衷的男性、也就是那些“视跑步为义务”的人，和患有厌食症的年轻女性有着许多相同的心理特质，比如也追求完美、也容易抑郁，只是程度较浅而已。
布鲁尔顿指出，锻炼成瘾者和对其他随便什么东西成瘾的人之间有一个潜在的区别：锻炼成瘾者虽然有成瘾行为，但同时几乎会规避一切其他风险。他们不是那种会在聚会上喝得烂醉、或者在城市的可疑角落吸食毒品的人。此外，他们的成瘾行为还会招来许多正面的社会强化，而这又会使他们越发追求完美。弗赖穆斯指出，一个喜欢锻炼的人，总是会因为自律而受到周围人的赞扬，很少有人会告诫他锻炼太多了。神经科学家已经在饮食失调者的脑子里，它们使自我惩罚的行为（比如绝食和过度训练）反而产生了满足感。
当研究者在没有饮食失调的个人身上寻找锻炼成瘾症状时，他们发现很难找到。这使得一些研究饮食失调的专家认为，锻炼成瘾只会和饮食失调一同出现。作为证据，他们指出有越来越多的奥运选手披露自己患有饮食失调。2009年国际奥委会的表示，奥运选手中的饮食失调患者高达31％，而普通人当中这个比例只有13％。南丹麦大学的临床心理学家米娅·利希登斯坦（Mia Lichtenstein）和同事指出：“饮食失调和锻炼成瘾常常同时出现，但是只有饮食失调被视作一种疾病。”于今年三月份发表。
在布鲁尔顿看来，这个结论并不出乎意料，他举了跑轮上的小鼠作为例证。小鼠并不理解燃烧卡路里或为比基尼塑身的概念，它们奔跑纯粹是为了好玩。如果减少它们的食物供应，就会发生一个有趣的现象：它们并没有因为少吃而变得懒散，而是跑得更勤快了——食物的缺乏反而增加了锻炼的乐趣。它们在奔跑后非但不觉得糟糕，反而感到舒服。随着时间的推移，小鼠觉醒的每一分钟都会在跑轮上度过，许多直接在奔跑时倒下死了。布鲁尔顿指出，这种超负荷奔跑和有限食物的组合是对厌食症的绝佳模拟。治疗厌食症的专业人士也表示，有的病人已经饿到器官停止工作，但每天仍然要去几次健身房。这使她们产生了一种身份认同、一种使命感，她们因此感觉良好，也更能够应对抑郁和焦虑。
弗赖穆斯指出，还有一个原因使我们很难找到不带饮食失调的锻炼成瘾者，那就是锻炼成瘾并没有公认的定义。翻阅研究文献，你会发现研究者用来描述它的词语各不相同，有“强迫性锻炼”、“病理性锻炼”、“过度锻炼”、“锻炼依赖”、“义务性锻炼”和“问题性锻炼”等等。心理学的《诊断和统计手册》（DSM）中也不见它的定义，其中唯一收入的成瘾行为是赌博。施赖伯和奥桑布拉表示：“成瘾比强迫更重一步，因为它们具有耐受的特征，也就是说，成瘾者需要越来越多地摄入某种药物、开展某种行为，才能够达到最初的那种满足的效果。”
在今年五月发表的中，布鲁尔顿和同事设法判断了过多锻炼究竟是成瘾还是强迫行为。他表示，弄清这一点“不仅是一个词汇问题。成瘾和强迫行为的治疗方法是很不一样的。”将过度锻炼作为成瘾来治疗，可能就需要患者完全停止锻炼，或参加几个12步治疗组；而将它作为强迫行为来治疗，就需要采用认知行为疗法、改变患者对于锻炼的态度。他指出：“有些饮食和锻炼失调的治疗项目已经开始将锻炼与改善营养相结合，同时还要发掘这个行为背后的复杂心理问题。”而如果饮食失调患者对锻炼有瘾，这类项目可能就危险了。他们得出的结论是，过度锻炼既是成瘾，又是强迫行为。
他们在研究中调查了近1500名对象（608名男性和885名女性，年龄在18至79岁之间），使用了所有能找到的用来评估锻炼失调的问卷，还专门开展了几项针对饮食失调与精神健康的调查。结果发现了两类锻炼成瘾，一类是初级锻炼成瘾（primary exercise addiction），它不伴有饮食失调，在男性身上较为多见；另一类是次级锻炼成瘾（secondary exercise addiction），它和饮食失调一同出现，在女性身上较为多见。他们发现前者起来像是典型的成瘾，而后者和强迫行为有更多相似之处。
布鲁尔顿表示，不论男女，都同样可能在自身与锻炼的关系上出现问题。主要的区别在于，女性更容易在锻炼成瘾的同时出现饮食失调。最初对运动或身体活动的爱好（研究者称之为“和谐的热情”，意指某人的行为与生活中的其他领域和谐共存）越过界限，成为了一股强迫的热情，人的行为变得僵化，对运动也过分地投入——这是《行为成瘾杂志》（Journal of Behavioral Addiction）的一项研究做出的总结。
“至少一开始，成瘾者对自己培养的瘾是很热情的，但是渐渐地，就不再‘好玩’了。”布鲁尔顿说道，“热情和成瘾是同一条连续带上的两截。赌徒一开始都是喜欢赌博的……直到他们不再喜欢，也照赌不误。”（编辑：游识猷）
授权果壳网（）编译发表，严禁转载。
编辑说：美国疾控中心（CDC）推荐的是：每周快走2小时30分钟（或慢跑1小时15分钟，也可替换成相等强度的其他有氧运动），外加每周至少两次力量训练，锻炼全身主要肌肉（胸部，腹部，背部，肩部，手臂，臀部，腿部）。如果连最低标准也没达标，就不必担忧“自己运动成瘾”啦。
Carrie Arnold (2016, August 21). When exercise becomes too much of a good thing - facts so romantic - Nautilus.
你可能感兴趣
引用文章内容：如果减少它们的食物供应，就会发生一个有趣的现象：它们并没有因为少吃而变得懒散，而是跑得更勤快了自然情况下，食物减少的时候，小鼠必须更加勤快地活动觅食，才能找到更多食物，有更大几率存活下去吧？？尤其是在没有天敌威胁的时候。。。。。所以啊，成瘾和强迫行为的产生，会不会是因为生存环境太过单调、呆板，以至于为适应复杂环境演化出来的本能反应无法很好地调节生物行为，结果负责这块的神经中枢就乱套了。。。嗯，为了避免刷果壳成瘾，俺得去聊会儿QQ去了。。。。
我就是一个典型的锻炼成瘾的人，从单身狗到爸爸的改变都没有改善，身体上的伤痛就不说了，韧带断裂过，手术过，跟腱炎，各种疼痛，以至于我比很多医生都专业，如果我的膝盖没手术过的话，也就是更耐操的话，我会更加痴迷，不说跑步这类有氧运动，我受伤之前，为了减脂和增加爆发力，体能，我经常打2个小时的篮球还会增加1小时的变速跑，并且摄入很少的食物，这种生活基本每周会有5次，后来疲劳侵蚀了我，导致我比赛中受伤，韧带撕裂，本应该放弃的我，后来在可以站起来的时候，再次开练，不同的是膝盖不想原来那样，后来必须学习运动医学方面的东西，知道怎么恢复，什么时候我极限了，过了2年，日如一日的练，结婚有了小孩，我戒掉了玩游戏，把仅有的时间给了锻炼身体，说句话，2年中膝盖积水很多次，稍微有些消除我依然会去慢跑，如果膝盖状态好，我就会深蹲，加速跑，跳跃，用一切方法提升我的身体素质，上面说的很对，一种负罪感，我就是有，只要超过2天没有训练，我就会有极大的负罪感， 只要每次训练没有达到量，我也有负罪感，的确是一种强迫症，现在30岁的我，可以2个月在室内场操坏一双乔30，冷巴布是日常使用物品，冰箱永远防止冰敷带，杠林垫4年用坏了9个，膝关节90%完全康复，体脂10，一天要吃6顿，吃东西习惯性的吃蔬菜和高蛋白的东西，夏天湿疹，因为基本都是泡在汗里面，睡觉也是刻意的要保证8-10小时睡眠，基本生活就是，工作，家，训练，体检的心率永远是低于55，这次是50，警告我去医院复查，体检报告更是好玩，甘油三酯和胆固醇都偏低，然而体重超标，我182,170斤，所以报告写，体重超标，需增加运动，减少脂肪和营养摄入，第二行写营养低，容易出现体重轻，营养不良建议摄入高脂肪和动物内脏，。。。
PS.那些锻炼上瘾的人，是不是以单身狗居多？？？？？
显示所有评论
全部评论(31)
引用文章内容：如果减少它们的食物供应，就会发生一个有趣的现象：它们并没有因为少吃而变得懒散，而是跑得更勤快了自然情况下，食物减少的时候，小鼠必须更加勤快地活动觅食，才能找到更多食物，有更大几率存活下去吧？？尤其是在没有天敌威胁的时候。。。。。所以啊，成瘾和强迫行为的产生，会不会是因为生存环境太过单调、呆板，以至于为适应复杂环境演化出来的本能反应无法很好地调节生物行为，结果负责这块的神经中枢就乱套了。。。嗯，为了避免刷果壳成瘾，俺得去聊会儿QQ去了。。。。
PS.那些锻炼上瘾的人，是不是以单身狗居多？？？？？
会上瘾的东西，还是远离为妙。
爱与不爱的中间状态是比较难掌控的，如果一件事情对自己有意义，就会将它纳入生活的一部分而离不开它，这就是所说的上瘾或者强迫，而要消除这种强迫或者上瘾，只有对这项事情进行价值清零，而这带来的痛苦比那上瘾和强迫的痛苦要强的多
引用 的话：会上瘾的东西，还是远离为妙。那就要远离一切东西了……吃饭会上瘾……睡觉会上瘾……呼吸……我好像已经上瘾了……
引用 的话：会上瘾的东西，还是远离为妙。然后你会发现世上许多东西都会上瘾……
我忽然想起，据说，那些勤奋学习的好孩子，可能也是上瘾的锅。
引用文章内容：如果连最低标准也没达标，就不必担忧“自己运动成瘾”啦。嗯，安全
引用 的话：然后你会发现世上许多东西都会上瘾……那又如何？你知道我是多么不容易才找到一个不运动的正当理由吗？
遗传学硕士，科学松鼠会成员
引用 的话：据说运动会上瘾，是因为运动到一定量时，身体会分泌一种多巴胺？========产生快感的“多巴胺”，带来激情的“去甲肾上腺素”，负责取乐和镇痛的“内啡肽”，还有协助我们战胜困难的“催产素”。 多巴胺比内...嗯，多巴胺肯定跟上瘾有关
我听说过“肌肉上瘾”，他们老是觉得自己的肌肉不够大，常常会过度锻炼
内啡肽上瘾？或是依赖？
我就是一个典型的锻炼成瘾的人，从单身狗到爸爸的改变都没有改善，身体上的伤痛就不说了，韧带断裂过，手术过，跟腱炎，各种疼痛，以至于我比很多医生都专业，如果我的膝盖没手术过的话，也就是更耐操的话，我会更加痴迷，不说跑步这类有氧运动，我受伤之前，为了减脂和增加爆发力，体能，我经常打2个小时的篮球还会增加1小时的变速跑，并且摄入很少的食物，这种生活基本每周会有5次，后来疲劳侵蚀了我，导致我比赛中受伤，韧带撕裂，本应该放弃的我，后来在可以站起来的时候，再次开练，不同的是膝盖不想原来那样，后来必须学习运动医学方面的东西，知道怎么恢复，什么时候我极限了，过了2年，日如一日的练，结婚有了小孩，我戒掉了玩游戏，把仅有的时间给了锻炼身体，说句话，2年中膝盖积水很多次，稍微有些消除我依然会去慢跑，如果膝盖状态好，我就会深蹲，加速跑，跳跃，用一切方法提升我的身体素质，上面说的很对，一种负罪感，我就是有，只要超过2天没有训练，我就会有极大的负罪感， 只要每次训练没有达到量，我也有负罪感，的确是一种强迫症，现在30岁的我，可以2个月在室内场操坏一双乔30，冷巴布是日常使用物品，冰箱永远防止冰敷带，杠林垫4年用坏了9个，膝关节90%完全康复，体脂10，一天要吃6顿，吃东西习惯性的吃蔬菜和高蛋白的东西，夏天湿疹，因为基本都是泡在汗里面，睡觉也是刻意的要保证8-10小时睡眠，基本生活就是，工作，家，训练，体检的心率永远是低于55，这次是50，警告我去医院复查，体检报告更是好玩，甘油三酯和胆固醇都偏低，然而体重超标，我182,170斤，所以报告写，体重超标，需增加运动，减少脂肪和营养摄入，第二行写营养低，容易出现体重轻，营养不良建议摄入高脂肪和动物内脏，。。。
好口啪！麻麻我再也不锻炼了......虽然我以前也不锻炼来着.......
不练了不练了,滚回去胡吃海塞+熬夜+过度撸管+玩游戏+北京瘫喽
引用 的话：我忽然想起，据说，那些勤奋学习的好孩子，可能也是上瘾的锅。沉迷学习，日渐消瘦……
想起了一句广告词：想要痛快，那就跑得比痛苦还快。。。
以前也是一个德行，一天跑一个小时，现在瘪了，只是保持一个水平完事，见到单双杠依旧是充满力量的
来自 广告位招租
引用 的话：据说运动会上瘾，是因为运动到一定量时，身体会分泌一种多巴胺？========产生快感的“多巴胺”，带来激情的“去甲肾上腺素”，负责取乐和镇痛的“内啡肽”，还有协助我们战胜困难的“催产素”。 多巴胺比内...不是多巴胺，是大麻素。
如何能用“吃喝成瘾”来治疗“锻炼成瘾”就好了
哎呀！以前学过厌食症小鼠模型，就是正常小鼠不给吃的再给个跑轮就成了！
引用 的话：自然情况下，食物减少的时候，小鼠必须更加勤快地活动觅食，才能找到更多食物，有更大几率存活下去吧？？尤其是在没有天敌威胁的时候。。。。。所以啊，成瘾和强迫行为的产生，会不会是因为生存环境太过单调、呆板，...圈养动物的强迫行为经常会是因为生存环境太单调。但是成瘾好像更环境单调没有什么必然的联系（至少目前还没有什么明确的证据显示）。
化学学士，摄影爱好者，果壳实验室成员
以前觉得瘦好看 现在还是觉得壮一点好
引用文章内容：赌徒一开始都是喜欢赌博的……直到他们不再喜欢，也照赌不误。引申一下就是说婚姻一开始都是相互喜欢的，直到他们不再喜欢，也照样一起生活？
容易抑郁，然后跑步缓解压力。。最近发现马步效果挺好，虽然我只是单纯当作冥想了，但睡眠质量提高了不少。安利一下。来自
引用 的话：自然情况下，食物减少的时候，小鼠必须更加勤快地活动觅食，才能...嘿，还有微信
嗯，首先可以确定的是，造成成瘾的原因，肯定是，有多方面原因造成滴滴滴滴堵所以说要找到源头，然后，进行自我控制干预，嗨，看什么看，说的就是，吃肉的你，喂，快点手头那块肥肉，放下。对勒，啊呜~~一般来说
如果自己意识到了，那么就是解决锻炼成瘾
成功的一半。 嗯嗯，孺子可教也。那么，接下来就可以进行一个调和的过程，自己对自己行为进行规划and找别人监督一下，亲近的人。据说有人这样子找到了女朋友（大概） 然后巴拉巴拉，小魔仙我很懒，自己想去吧。为什么打字呢么累‘’好蓝瘦香菇在这里。
引用 的话：我就是一个典型的锻炼成瘾的人，从单身狗到爸爸的改变都没有改善，身体上的伤痛就不说了，韧带断裂过，手术过，跟腱炎，各种疼痛，以至于我比很多医生都专业，如果我的膝盖没手术过的话，也就是更耐操的话，我会更加...吓一跳，看成18万斤
过量运动实际上是有害健康的,应该补充大量的抗氧化剂来抵消这种侵害。详情百度温钦工作室 js.o2oart.公众号: o2oart
在《抗氧化革命》一书中，肯尼斯-库珀医生强调，过量的运动可以明显增加我们身体产生的自由基的数量。库珀医生在看过几名勤奋的运动员过早的死于心脏病、中风和癌症之后非常关心这一问题。这些人一生中可能跑了三、四十个马拉松长跑，同时每天还要坚持大量的体育锻炼。在为这本抗氧化书籍做研究过程中，库珀医生意识到过量运动可能带来的伤害。当我们中等或适度运动的时候，我们产生的自由基数量只会略微增加。但是，当我们过量运动的时候，我们自由基产生的数量就会急剧上升。《抗氧化革命》一书在结尾处忠告读者，过量运动实际上是有害健康的，尤其是在我们多年持续过量运动的情况下。库珀医生建议我们每个人都应适量运动，他还建议我们每人在进行营养补充时都应服用抗氧化剂。只有真正的运动员才应该进行艰苦的训练，而且他们也应该补充大量的抗氧化剂来抵消这种侵害。详情百度温钦工作室 js.o2oart.公众号: o2oart
显示所有评论
(C)果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：&&&&&&&&