小腿内侧的肌肉脂肪混合型小腿怎么减和脂肪怎么减？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-29 04:08 标签： 肌肉脂肪混合型小腿怎么减

核心提示：苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

　　粗粗的小腿始终都是困扰很多人的难题，尤其是小腿上的肌肉，更是让很多爱美者都非常的痛苦，那么，出现了小腿内侧肌肉发达的情况该怎么办呢?今天小编就为大家推荐一些瘦小腿肌肉的方法。

　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

　　然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。

　　而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

　　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

　　4、botox注射瘦腿

　　注射瘦腿针无需麻醉，只需在两侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量注射即可，只需数十分钟，即可完成整个手术过程。两周后，即可感觉小腿曲线发生明显变化，1-2个月后可达到顶峰效果。

　　小腿内侧的肌肉是十分难减的，如果不能快速的减掉小腿上的肌肉的话，就会让腿型显得非常的难看，以上几种方法在瘦小腿内侧肌肉方面有非常显著的效果，想要瘦小腿内侧肌肉的朋友可以试一试。

据您的描述来看您可能是属于肌肉型的小腿，通过注射瘦腿针的方式就可以很好的改善，参考一下我之前的治疗案例，不知道下图的情况和您是否类似呢。

您好！小腿很粗，通常分为脂肪型和肌肉型两种。针对前者，是最有效的瘦腿方法。而对于后者，打瘦腿针便是最快的方法了。为了保障治疗的效果，建议您去正规机构找专业医生面诊咨询设计下，方能确定最佳的治疗方案。

小腿粗壮，可以有肌肉型和脂肪型2种，情况不同，处理方式也不一样，建议医院面诊。

脂肪型的可以做小腿，肌肉型的可以打瘦腿针。

主要看你的小腿是什么类型的，脂肪型的可以做小腿，肌肉型的可以打瘦腿针。

你可以选择小腿手术，效果还不错。建议你选择正规的医院和医生，这样手术效果会有一定的保障。

你好；根据你的描述，初步分析可以通过一下方法改善；1如果皮下脂肪明显，可进行脂肪抽吸。2如果肌肉突出结实，可进行注射缩小。如果凹陷比较明显，可进行适当的脂肪填充修直。以上方法也可联合应用。具体方案，最好面诊咨询设计。

这要看你的小腿是脂肪型的还是肌肉型的了，脂肪型可以通过来改善，肌肉型需要打肉毒菌改善。

看您想脂肪型还是肌肉型？

如果小腿是属于脂肪的话可以考虑，如果是肌肉型的话就打来塑形。

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如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！

　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

　　STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。

　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。

　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。

　　通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。

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