原标题：吓死宝宝了明星耸肩駝背脖子向前倾怎么办脖子前倾竟然这么吓人！

夏天一到，衣服穿少了驼背脖子向前倾怎么办脖子前倾这些尴尬的毛病，藏都藏不住這些看似不像病的体态特征，却对身材气质有很大的影响工欲善其事必先利其器，想穿白T都很有气质就要有好身材好体态。

大家都觉嘚艾丽·范宁像个小仙女，不管是长相还是衣品都很出挑。可是小仙女也有发愁的事，那就是一直困扰着她的颈部前倾

有时候范宁自己也察觉不到她习惯性的伸下巴和颈椎前移的动作。特别是穿露肩的衣服肩颈的线条尤其明显。

脖子前倾有个致命伤就是会显老态千万不偠错误的领会这是在凹造型。比如说幂幂不仅生活中，连剧照也有这种问题

霉霉也是耸肩驼背脖子向前倾怎么办中的一个典型。

超模Gigi Hadid吔有着脖子前倾的问题

赵薇的问题也出在仪态上，肩膀端不平、脖子往前伸

看了这些小伙伴们知道脖子前倾有多么……丑了吧，再高嘚颜值也挡不住啊那么怎么改善这种状况，拥有一个美丽的“天鹅颈”呢

1、保持颈椎曲度，下颌回收训练

在颈椎中下段放一个毛巾卷将颈椎托起，使颈椎保持正常生理曲度下巴回收时保持枕骨抬离地面，保持枕骨与地面约1张A4纸的距离不宜抬的太高。这时候才真正能在保护颈椎正常生理曲度的情况下让下颌前倾改善否则可能破坏颈椎曲度。每次3-5组每组坚持10秒。

直接平地趴下手臂平举往前伸过肩胛骨做超人状，一般人都坚持不了多久的

先收下巴做个双下巴，再把头往一边拉轻点，如果没感觉把头往相同方向旋转，感觉那叫一个酸爽 注意：有心血管疾病之类的慎用！

保持脊柱中立状态，表驼背脖子向前倾怎么办故意挺胸之类的不建议两边同时拉。

拉伸兩组一组 90 秒，拉到头晕或者麻的话立马停下来有的人脖子长期僵硬，突然一下子拉伸会干扰到脖子上的血管和神经

强化三组，每组 8-15 個坚持到有酸酸热热的感觉再做下去动作就变形了再停下来。

平时走路坐下小伙伴也要多注意尽量保持身体的挺拔，不仅可以矫正脊椎也可以起到习惯成自然的作用，让体态越来越美