黄哲勋喜欢哪个NBA球框

为什么说相比韩国怪兽黄哲勋,我们中国兄弟吴龙更牛!-迈澳活原创
迈澳活健身
大家好,欢迎来到迈澳活健身,本届奥赛刚刚结束的男子健体类别比赛,中国人吴龙首次出站IFBB的奥林匹亚男子健体类别比赛,虽然没有进入前5名,但能入选参赛已经创造历史,纵观本次奥赛,东亚国家入选男子健体类别的只有中国吴龙一个。友邻韩国有2位运动员入选的是212磅类别比赛,可是亚洲大块头怪兽黄哲勋去哪里了?为啥,本届往届奥赛都看不到黄哲勋的影子?为啥说吴龙比黄哲勋更牛呢?努力加载中
下载腾讯视频观看完整版
赞助商广告黄哲勋能放水杯的胸肌怎么练的?也就这几个动作!
在健美界,谈到胸肌,我们总是津津乐道于施瓦辛格那健美的胸大肌。但在亚洲,来自韩国的黄哲勋,他的胸肌一样非常健壮,尤其是曾经的一张胸肌放水杯的照片,令很多人感到不可思议。
很多人问,黄哲勋如此健美的胸大肌到底是怎么练的?用的是什么神奇的动作?其实动作并没有你所想象的那样多,他一般采用以下几个动作来练习胸肌。
练胸肌前使用的热身动作,有简单俯卧撑,低重量仰卧飞鸟,先让胸大肌中充满血液,减少受伤风险。
杠铃卧推是施瓦辛格最推崇的胸肌训练动作,黄哲勋也会经常将杠铃卧推放在训练开始阶段,但他最喜欢的动作并不是杠铃卧推。
他最常使用的胸肌训练动作是哑铃卧推,也是他最喜欢的胸肌训练动作。
但健美练法和常规训练法不同,尤其是在大重量卧推过程中,他更喜欢使用半程训练法。
在健身过程中,很少有人会去尝试使用固定器械,但黄哲勋却是固定器械的忠实使用者,相对来说固定器械比较安全。
在练习过程中,他会兼顾胸肌的上中下区域,尤其能调整与地面角度的固定器械,更是他的最爱。
钢线/龙门架也是黄哲勋最常使用练胸肌的动作,他在很多训练视频中,都会使用龙门架来进行胸肌训练。
钢线会令胸肌处于孤立状态,而且对胸肌的内侧拥有非常不错的刺激。
黄哲勋的训练计划并不适合于普通健身者,但这些动作都是可以学习的。
就像李普瑞斯特说过:不要去看那些健身网红发明的千奇百怪的训练计划,和健身动作,只要选择几个最基础的老派动作,练就完了,如果练不出,那要么是天赋不行,要么是不够努力!
下面再给大家带来男神卡扎尔的胸肌训练动作:
胸肌锻炼,根据个人情况, 从中选取4、5个动作,每个动作10-15次。 做三组,好好享受肌肉膨胀的快感吧,每个动作8-12次,循环3组。
责任编辑:
声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点我王朝球队的平均身高是2米,什么水平【nba2kol吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:1,181,883贴子:
我王朝球队的平均身高是2米,什么水平
孙悦字母歌杜兰特波神大白熊能否一战
速度慢还让生断
麦迪,12格林,自建,波神,希伯特呢?
一般吧 191+201+202+221+208 我的平均下来204多
191+197+201+201+213,平均远投174
203 197 203 206 208
我球队最矮的是自建sf
192,203,203,206,216
206 211 202 213 221
孙悦字母哥兰多夫波神自检
有望上黑铁
203.211.202.206.216
我193+203+203+203+206可否一战
魔术师,字母哥,自建SF,波神,姚明笑看各位
198+197+201+208+218
206,211,201,218,221笑而不语。
科比卡特sf伊巴卡奥尼尔
196.198.202.215.214(中国双塔)
191,198,206,221,214
魔术师自建 字母歌 波神 大Z能否一战
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴黄哲勋晒身材对比照,外国网友评论:这肩膀太假了吧?!
韩国健美水平在亚洲名列前茅
健身高手不胜枚举
被称为亚洲巨兽的黄哲勋
一直就是争议的焦点
全名:Chul Soon Hwang
体重102公斤(非赛季)
1983年出生
曾先后4次获得Musclemania
自然健美大赛冠军
这是他10年前的照片
见证了他从75斤肌肉男
到95公斤(赛季)巨兽的转变
他获得了近20公斤肌肉
大约在3天前
他再次晒出了
自己的肌肉蜕变照
这个对比就更加明显
而争议的焦点,就在于所谓的
这个观点是怎么流行起来的
尽管三角肌对药物确实很敏感
但对于普通人来讲
这个话题往往操之过急
比如贴吧上就有一个小伙问
就你这体脂和围度
打药,是不是有点多虑了呀?
其实啥叫肩膀外翻啊
就是肩缝高,非常立体嘛
但是!!!
硬照状态下的拉扎尔
肩膀很饱满吧
自然状态下的拉扎尔
是不是也泯然众人也?
大师菲尔西斯
谁不外翻,他也应该外翻了吧
但是日常状态下呢
三角肌与手臂相比
也不是无法直视的存在
举这两个例子
是希望大家明白
健美明星拍照时都让肩部充血
肯定会显得比较夸张
而你随随便便对着镜子照
自然是无法媲美的
第二,对照肌肉明星的照片
去衡量自己的健身水平是不现实的
任何行业的佼佼者都是有天分的
而健美最看中这一点
全世界练肌肉的人何止上亿
我们耳熟能详的大神
就那么几十位
这群人,本身就是天赋异禀
又有至少10年的严苛训练
每年光吃花在吃和练上
一般人就根本负担不起
练成这样不过分吧?
一个很有经验的健美运动员
做教练时说
很多学员会问东问西
跟你说,如果你天生要吃这碗饭
你瞎练也能练好
就算你不懂方法
如果练了一年毫无长进
OK,你根本不是干这行的料
差不多就行了
好方法会让你有所改变
但不会让你暴走成神
“有所改变”已经很不容易做到了
不是每一个人都能靠工作
成为千万富豪
难道我们不工作了吗?
进一寸有进一寸的欢喜嘛
不仅要做坐姿推举
更要做站姿推举
有能力还可以尝试倒立推肩
是肩部发展的根基
90%的盆友后束都非常小
因为它的体积本身小
重量大一点,就很容易
让斜方和背去借力
于是悲催的事情发生了
你用了更大的重量
但后束训练效果更差了
大神们的经验是
后束要用蝴蝶机去练,感觉更好
而且不容易借力
值得注意的是
这个动作会同时调动
斜方肌、菱形肌、三角肌等等
而三角肌后束最小
第一,你不要展开角度过大
基本只要大臂呈一线即可
否则就是斜方肌借力
第二,你不要使用太大的重量
三角肌就很小了
后束更是小之又小
为了练到精准
牺牲一点重量是必要的
责任编辑:
声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 NBA球哥 的文章

 

随机推荐