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相信自己能够成功，想要有肌肉就要坚持锻炼！每天做一些运动！别人可以，你也可以，不要轻易放弃，你不要把自己看扁，大家都肌肉都是付出努力，天上不会掉馅饼
坚持锻炼！每天做一些运动！想象是美好的，现实很骨感哦，一定要有毅力~
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性交肌肉的锻炼方法，这些你都不知道还怎么征服她收藏
很多患者问我，除了在医院治疗，还能有什么锻炼性交肌肉的方法。今天就让我教你一个秘诀，至于效果好不好，谁用谁知道。阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助男性控制射精的PC肌，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。男性可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次七下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以根据自己的身体情况作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的练习 和较长时间的练习。坚持这样锻炼一个月，一般可以感受到对性交的帮助。还在等什么，赶快跟我一起锻炼起来
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长得美的人都在做瑜伽，不知道怎么练的话可以试试这个｜推荐
最近这几年，因为艺人、超模们的带动，做瑜伽已经不只是一种运动，更是一种健康生活方式的体现！43 岁的不老女神李冰冰，没有一丝赘肉的身材，这不就是靠着每天坚持瑜伽锻炼来的！许多人对瑜伽的初印象大多是：把脚放在头上、一字马等筋很软的动作，其实瑜伽是通过一系列的练习，使我们控制自己的身体，进而控制自己的心灵。已经有 5000 年历史的瑜伽，最终的目的是修心，可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行！在训练瑜伽之前，若能对瑜伽有更深一步的认识，那么自然能够更快地领悟瑜伽的好。今天火辣君就要来安利由专业移动瑜伽教练－Wake App 推出的一系列瑜伽线上讲座?2017 年，也是 Wake 迎来的第二个新年，为了感恩伽人们的陪伴与支持，特别为大家重磅打造了一连串为期 30 天的线上精品瑜伽课。本次课堂汇聚了世界各地的 30 位瑜伽名师，围绕瑜伽十大主题，为你解析瑜伽的全貌。授课老师宋光明中国知名瑜伽导师中国瑜伽行业中的开荒者与先驱人物早在 1992 年，宋光明老师就开始在智利、阿根廷等国参加瑜伽师资培训，曾任“美国加利福尼亚州中华武术联盟”瑜伽顾问，后回国执教，开拓中国的瑜伽事业。执教经历达 20 年。... ...Mohan莫瀚KRISHNAMURTHY MOHAN RAJI VINYASA 体系创始人、莫瀚瑜伽学院创始人莫瀚素食餐厅创始人、娜玛思岱瑜伽馆创始人... ...张一瑜伽文化传播者，身心疗愈师业余画者，心理学专业研究生，《瑜伽》杂志特邀专栏作者，凡圣瑜伽服品牌形象大使，各瑜伽峰会特邀授课讲师。... ...李磊李磊瑜伽创办人【和·尚】瑜伽策划，中国瑜伽联盟副理事长中国草原瑜伽文化艺术节发起人，现在国内推行禅心瑜伽治疗及禅生活理念，先后录制《在路上的冥想》、《The prayer of love》等光盘... ...苏子越Sue美瑜伽联盟认证注册E-RYT高级瑜伽导师及培训师获得Kaivalyadhama瑜伽研究学院教授、呼吸控制法教授资质15年的教学经验，曾被邀请为 CCTV-9、 BTV 卫视、上海卫视、美国公共广播电台、瑜伽杂志、健与美等杂志拍摄。 2013 年，在深圳带领 500 名孕妇挑战吉尼斯世界纪录... ...课程目录课程主题1 月 8日 - 宋光明主题：《瑜伽如何抗抑郁》介绍：抑郁很普遍，占人群总量和个人生命年限的1/5。面对越来越普遍的抑郁问题，如何利用瑜伽以及自然疗法抗抑郁变得至关重要。1 月 9 日 - 胡卫国主题：《女性生理期能否练习瑜伽 》介绍：对于女性一直困扰的一个话题，就是生理期能否练习瑜伽，或者说哪些瑜伽能练习，哪些不能练习，又有哪些体式是不能练习的，这节课跟大家分享女性一直纠结的瑜伽练习。1 月 10 日 - Indra主题：《Namaha yoga》介绍：Namaha代表“我给予”，Namaha Yoga的意义在于“疗愈”，会通过觉知的舞动、音乐、唱诵和手印等形式来诠释，是一种真正连接练习与能量的灵性舞蹈。1 月 11 日 - 李磊主题：《冥想的艺术 》介绍：为学生提供一个多层次，多角度理解瑜伽的机会。让大家拥有治疗痛苦、重拾生命喜悦和健康的能力。1 月 12 日 - Zoey主题：《纤体塑形 》介绍：如何用瑜伽的一小时，平衡一天的24小时。1 月 13 日 - 李想主题：《高温瑜伽》介绍：专业，本源的瑜伽将统一您的身体、思维与灵魂。1 月 14 日 - 何伟主题：《元素流瑜伽之体式+手法轻松疗愈腰痛 》介绍：体式+手法疗愈帮助您轻松解决腰痛的问题 。1 月 15 日 - 林巳靖主题：《女性瑜伽-女性习练的秘密》介绍：女性的习练，生理月经期是女性生命中不可改变的重要部分。在生理月经期会出现各种各样的身体、心理包括情绪的问题。而在这个女性的特殊日子里，你学会了如何照看自己、如何关爱自己吗？1 月 16 日 - 龙青源主题：《瑜伽的基石与艺术》介绍：忠于身体的实践和文化的自省，秉承终身学习的教育理念。1 月 17 日 - 黄瀚彬主题：《阿斯汤加正位顺位理疗》介绍：传统的瑜伽课程，都是在练习瑜伽体位动作，这次的课程通过正位顺位的瑜伽练习分享，让大家感受学习每个体式的能量线和引力点，通过传统瑜伽练习的惯性寻找用力与不用力之间的练习。1 月 18 日 - Sohan主题：《索汉特色理疗-工作压力舒缓》介绍：减压这个词儿可不是说起来那么简单的，大多数人都是很难平衡工作和生活。理疗瑜伽能够改善个人情绪，让脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。1月 19 日 - 苏子越主题：《Sue子越教你做瑜伽》介绍：教你如何在下犬式中找到核心、髋部、腿部、背部、手臂的稳定性，走向内在能量的连接！1 月 20 日 - 向雪主题：《瑜伽，遇见更好的自己》介绍：怎样在生活点滴中修习瑜伽，获得身心灵的成长，拥抱幸福，遇见更好的自己。1 月 21 日 - 林潇主题：《睡眠都可以疗愈的方式-呼吸》介绍：现代化的环境改变了我们的生活、身体以及心境，而呼吸模式的唤醒是疗愈的第一步。1 月 22 日 - 王立敏主题：《辅助工具应用到瑜伽课堂及练习》介绍：在普通瑜伽课程中存在一些特殊问题人群，如何利用手边的工具帮助他们，让更多的人爱上瑜伽。1 月 23 日 - Anson主题：《脉轮与颂钵》介绍：首先为大家解释脉轮的系统，会做一些关于“心轮”的练习，这里是所有疗愈的基础。心能量的自我评估，体式呼吸练习与颂钵的结合疗愈。1 月 24 日 - 长安主题：《好运》介绍：好运对很多人来说都是很渴望的，但透过瑜伽怎么让我们与好运连接起来呢？新年将至，希望这堂课为大家连接上好运，祝福新年新进步。1 月 25 日 - 李培君主题：《如何成功开展小班精品课》介绍：如何成功开展小班精品课，使学生受益老师提升～听一位有经验的老师说一说。1 月 26 日 - 马耀铧主题：《后弯的瑜伽精神》介绍：瑜伽的智慧能够千百年的传承，在于其生生不息的精神，后弯则是把这种精神印在身体上。1 月 29 日 - 陈咏骐主题：《用瑜伽打通你的经络 》介绍：经络是我们身体的能量通道，联通四肢百骸，经络畅通是一切养生的根基，气血充盈是所有健康的关键，用瑜伽打通经络，开通健康高速路。1 月 30 日 - 潘连成主题：《聊聊下背部》介绍：从内到外指引你层层深入打开，穿透，雕琢自己的身体，建立稳定性，柔韧性和可塑性。1月31日 - 侯宇涵主题：《生理与心理 》介绍：你的身体携带着你所有的信息，它反映出我们内心的状态，和我一起来解读吧！2 月 1 日 - 余瑛主题：《孕期不适的原因和瑜伽缓解方法 》介绍：如何通过瑜伽身心平衡的练习预防和缓解不适，真正让孕妈妈享受跟宝宝亲密无间的十个月幸福时光！。2 月 2 日 - Angelina主题：《儿童瑜伽》介绍：儿童瑜伽基于不同年龄阶段的儿童发育需要不同的练习来帮助他们在和自身健康方面做出更多积极的选择。2 月 3 日 - 华小芳主题：《当瑜伽遇见经络 》介绍：瑜伽是沟通十二经络的密码本，搭起身心交流的桥梁，重返上古天真状态。2 月 4 日 - 杨淇主题：《五行经络瑜伽的全息运用》介绍：将传统的东方中医体系之精华、精准的西方医学体系之神髓与正位瑜伽体系之精准巧妙融合，创造出独特的五行经络瑜伽。2 月 5 日 - 何一鸥主题：《瑜伽私教-理疗修复核心观念的建立》介绍：瑜伽作为康复性物理治疗的一个重要分支，被越来越多的错误所误导。此次的分享，希望可以用摆脱晦涩的、人人易懂的白话，真正建立起瑜伽理疗的核心框架。2 月 6 日 - Mohan主题：《Ivinyasa》介绍：通过一个“流”的状态，达到力量与柔韧之间的平衡，在控制自己的身体这个过程中，感受瑜伽“控制”的哲学。2 月 7 日 - 占新华主题：《身心灵成长》介绍：你需要的不仅是体式进阶，还需要心灵上的成长！完整的生命都由三个层面组成，身体层面、心理层面、灵性层面，要想真正的改变我们的生命，活出内外的富足和丰盛，获得持久的喜悦和力量的话，我们就需要圆融的平衡这三个层面的关系。2 月 8 日 - 张一主题：《瑜伽与心理学》介绍：每个身体部位都跟心理和情绪模式直接相关,信任、活力、欲望、身份、认同、安全感等等，如实看到你的心理状态，并找到真正需要的瑜伽习练方式 。课程介绍课程内容：围绕瑜伽十大主题：理疗、经络、呼吸法、腰椎肩颈、臀肌激活、体式正位、身心灵、纤体塑形、女性瑜伽、传统哈他。课程时间：日 — 日面向对象：想要全面提升的瑜伽爱好者、瑜伽老师。课程费用:新年特惠价?30 位名师共 30 天的课程，仅需 59 元！授课形式:微信群+语音+图片，每天 1 位老师分享 45 分钟课程。报名方式：Wake小助手微信请添加Wake课堂小助手微信“ wakeyoga0916”，或识别上方二维码添加，将付费截图发给小助手后拉你进微信群听课。付款方式 一微信扫码支付收款方:Wake（北京唤醒之光网络科技有限公司）付款方式 二支付宝支付支付宝支付：1、将本页支付宝二维码截图，打开支付宝扫一扫，从相册选取二维码支付。2、打开支付宝-转账-输入支付宝账号 “” 转账。3、收款方:北京唤醒之光网络科技有限公司。温馨提示：本次课堂为线上课堂，暂不接受退款。额外福利：课堂期间，群内每天挑选 5 位活跃用户赠送由“北新读书”提供的瑜伽书籍各 1 本。火辣健身版权所有·转载注明出处试试回复这些关键词，获取更多内容！减肥 | 饮食 | 翘臀 | 美腿 | 肩背 | 胸臂 | 腹肌 | 达人
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来点暖心的！扫这里你一天不练自己知道，两天不练对手知道，三天不练，观众都知道了
很多女人会认为，怀孕期间是一个适合在婆家人面前撒娇乃至撒泼、撒野的好机会，因为婆家人会顾及腹中孩子而不敢跟你一般见识。但我认为这是一种非常愚蠢的短视行为，一旦你这么做了，岂不是在变相承认自己生完孩子后便一无是处、毫无利用价值了吗，毕竟你不可能一辈子不停歇地生孩子吧。女人怀孕、坐月子期间仍然要保持健康的心态、仍然要学会把自己的仪表收拾得干干净净，这样才能为自己增值加分。
曾经有句名言说、如果你有一个苹果，我有一个苹果，我们相互交换一下还是每人一个苹果。如果你有一种思想，我也有一种思想，我们交换一下就是两种思想。其实我想补充一下的是、如果你有一个朋友，我有一个朋友，我们相互交换一下的话，很可能双方都一个朋友都没有了。所以交友一定要慎之又慎。自古以来多少人死在了交友不慎上，而这些损友大多来自“朋友的朋友”。
我认为自己是“丑而不陋”。“丑”是天生的相貌，而“陋”则是一种精神状态，一种对待他人、对待生活、对待工作的态度。因此，要善于发挥自己的优点，而不是去弥补自己的缺点。只有依靠自身的努力和奋斗，才能实现自身的价值——马云的自我评价。
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