颈椎患者有救了，每天早晚锻炼20分钟，方法小功效大，简单易学！颈椎患者有救了，每天早晚锻炼20分钟，方法小功效大，简单易学！光脚丫旅行百家号颈椎病的发作影响了我们的正常生活，很多人患上颈椎病之后都感觉到头晕眼花，精神不振，所以出现颈椎病后我们要注意治疗，同时平时有时间的时候我们一定要注意做好预防工作，了解颈椎病的病因能够帮助我们大家避免疾病的发生。其实导致颈椎出现问题的原因有很多。那日常导致颈椎病的几个原因是什么？1、伴随着年龄的增长，颈椎发生退行性改变（如椎间盘变性、弹性减弱、骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚、钙化等），所以中、老年人人群中患颈椎病的较多;同时，随着伴随着电脑、 空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，颈椎病发病年龄有年轻化的趋势。2、喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病，此外，躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人，易发生颈椎病。3、颈椎病的病因是导致复发的基础，不少颈椎病的症状并不是由于骨刺造成，而是由于肌肉痉挛或肌肉萎缩无力、颈椎生理曲线改变、后关节错位等因素造成的。这些因素不仅不能维护颈椎的稳定性，反而破坏其稳定性和活动性，导致脊椎内外平衡失调。颈椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。但是还是有很多人对于这样的一种疾病的不是很了解。下面就跟着我一起来了解有关颈椎病的相关症状吧！1、颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时，喉咙里出现梗阻感，或感觉食管内有异物，这是由于颈椎病患者食管的后壁，受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱，造成食管痉挛或过度松弛时，会出现吞咽困难的症状。2、颈椎病症状表现多样，患者在患上颈椎病以后，患者往往会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏、心律失常等等，这些颈椎病的症状表现，是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。3、退行性变：随着年龄增长而产生的颈椎间盘退行性变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其它部位的退变是颈椎病的主因。颈椎是我们的生活中比较重要的一个部位，有那么有什么比较好的方法能锻炼呢？1、波浪屈伸做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。2、前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰， 同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。 动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。3、左右旋转做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再 缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。锻炼方法虽然不错，但是想早日康复最好的方法还是国医——膏贴疗法：按照传统中医疗法，通过外敷疗法达到活血化学、消肿止痛、舒筋通络的功效，同时内部根据患者的身体情况进行调理，扶正机体。（下面为大家推荐一款外敷产品，已经传承两百多年，针对腰椎间盘突出疾病效果显著，一般使用一段时间就可以完全消除，是中华老字号被政府列为非物质文化遗产，是政府推荐的，大家可以放心使用）市场是膏贴质量参差不齐，所以大家选择的时候一定要擦亮眼睛，此贴取材于名贵中草药，不像民间一些用热熔胶和辣椒水掺杂而成!颈椎病是一种能时刻影响我们工作和生活的疾病。面对这样一种疾病我们单只有治疗是不够的。我们只有在治疗的同时能做好相应的护理，才能保证我们康复。那么颈椎病的护理需要注意哪些呢?1、合适的枕头村颈报病的防治只有至要作用。枕头的高低因人而宜，不宜过高，但对颈椎病患有来说。适当的高枕还是有益的，因为适当的高枕可以使推问孔及惟管矢状径增大，解除神经摄和脊髓的机械压迫和刺激。但应注意枕头放的位置，仰卧时应置于颈后部。侧卧时枕头置十肩上、使头与床面相平行。2、劳逸结合：在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。3、做户外运动：软骨组织长的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。颈椎患者的合理饮食有以下几个：1、木瓜陈皮粥木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。2、川乌粥生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。光脚丫旅行百家号最近更新：简介:偏爱旅游、喜欢旅游的我们，可以一起走作者最新文章相关文章几分钟脖子运动操 护颈椎
核心提示：在办公室里也可以利用短短的几分钟活动一下，能够有效预防颈椎病，每天几分钟，还你一个灵活健康的颈椎。
　　在里也可以利用短短的几分钟活动一下，能够有效预防，每天几分钟，还你一个灵活健康的颈椎。& &&　　第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)　　1 双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。　　2注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。　　第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可）　　注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：　　(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。　　(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。　　(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。　　以上为一个动作周期，反复做4-8次;　　(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;　　(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。　　提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障　　第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)　　两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。& & 第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)　　两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。& &&第5节：摆手运动：(站立、坐均可)　　(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;　　(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;　　(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。　　第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)　　(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;
　　(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。　　做这套运动的要领是：　　动作放慢，自然随和，两肩放松，点到为止。享受快乐，健康生活，请您从现在开始做起。建议在工作1.5-2个小时的时间间隔做一次(看个人工作繁重及兴趣而定)。相信只要一点一滴的细节坚持，您就会收获健康的身体。
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颈椎病问答
答：您好，您说的这种情况建议您综合治疗，理疗牵引治疗颈椎病，运用药物治疗脑供...[]
答：你的症状是与颈椎病有关的，是需要对症进行治疗的，可以服颈复康，天麻胶囊等...[]
答：平时经常低着头玩电脑、玩手机、看书的话，容易增加颈部压力导致不适。偶尔不...[]
答：你好，你的情况属于混合型颈椎病的，最好是先进行颈椎CT检查一下的，看看是否...[]
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副标题要不要每天只需三分钟颈椎病康复练习(有详细图片说明)_百度文库
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&　　颈椎肌肉锻炼有助于治疗颈椎病
　　核心是颈椎肌肉锻炼，每天中午晚上坚持两项运动：1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟。