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动感单车和跑步机哪个减肥效果好 动感单车和跑步机对膝盖的伤害
导读：动感单车和跑步机虽说都有减肥效果，但频繁使用会影响到膝盖，建议大家不要运动过量。
动感单车和跑步机都是一种运动器材，能够帮助人们减肥。无论是在健身房还是室内都可以达到同样的效果。那么，动感单车和跑步机哪个减肥效果好呢？动感单车和跑步机哪个减肥效果好对于“跑步机和动感单车哪个减肥效果好”这个问题，并不能笼统回答某一个一定比另一个好，因为它们各有其独到的优点，具体还得看你怎么选择及你的需求是什么等：1、从减脂角度来说：动感单车优于跑步机动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体供能，45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量，相当于普通长跑一个半小时，所以动感单车减肥效果的确不错。而且，曾经有一项健身房会馆对男性的调查实验表明：在持续三周，每周3到4次，每次40到60分钟的同等强度训练下，动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。（具体见下图所示）2、从全身运动角度：跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，针对的是局部，而跑步是一项全身运动，比较好的能针对全身减脂。tips：正因为动感单车持久发力，所以动感单车锻炼的是个人的爆发力，如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。3、从膝盖受伤角度：跑步机优于动感单车如果从膝盖受伤的角度考虑的话，建议还是选择跑步机，动感单车难度大，很容易因为动作不正确等造成膝盖或脚踝受伤。再说，单车坐多了会影响“局部”血液循环。而跑步机因为配备减振器，膝盖受伤率比单车稍好些，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。当然，也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤，所以，学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。跑步机OR动感单车：其实最好是采取多种运动相结合跑步机和动感单车哪个减肥效果好？要真正来说的，不能这么狭隘的比较，在具体减肥时，绝不能单一的采取某一项运动方式，这是没用的。每种运动方式都有其优缺点，也不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。每天都做一模一样的练习，即使不乏味，身体也会产生抵抗力。同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次运动减肥都是前期效果总是比较好的原因。最好方式是比如今天选择动感单车，明天就可换成跑步机或做做有氧操等，每天做不同的运动，定期循环，给身体不一样的刺激，有助于消耗更多的热量哦。跑步机OR动感单车：适合自己的运动项目才是最好的不管是跑步机还是动感单车，或是其他运动项目，在日常健身或减肥时，重要的并不是哪个减肥效果更好，关键是你能选到一个最适合自己的运动项目，准确来说就是很久自身条件、爱好及减肥需求等来选择。同时，在适合自己的基础上，能长久坚持下去才是最好的，不然三天打鱼两天晒网是没用的。动感单车和跑步机对膝盖的伤害长时间的动感单车练习对膝关节损伤比较明显。如果身体过度肥胖，那么在跑步机上练习最好是快步走，不要快跑，不然对膝关节也是有损伤的。
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穿着一套合适的骑行装备，才能够让我们在动感单车运动的时候，既安全舒适并且有益于身心的健康。但是，很多朋友对此尚一无所知，因而本文我们来看看，骑动感单车穿什么衣服、裤子好？
一、骑动感单车穿什么衣服好？
因为动感单车运动量比较大，出汗量自然也比较大，要穿透气性好、快干型的轻薄运动服或者骑行服。切记，千万不要穿肥大宽松和过长的衣服。
1、如果是男生，可以穿的比较随意一点，像运动衣、专业的骑行服都可以，最好是膝盖以上的。
2、如果是女生的话，最好穿紧身运动衣。
二、骑动感单车穿什么裤子好？
1、裤子最好吸汗性能好，动感单车需要腿部不停的踩踏运动，太过于紧绷的裤子不适合。
2、但也千万不要穿那种裤腿很阔的裤子，在高速运动下可能会被脚踏等零部件挂着或被夹住，从而发生危险。
3、裤子要有弹性，才能不至于影响了我们的骑行动作。
4、裤子还要比较坚实，特别是裆口位置不能脱线（因为当休息或感觉疲累的时候需要坐在座椅上骑，裆部摩擦较大，脱线可不太好）。
5、牛仔裤不要穿，太硬和粗糙并且弹性相对差。
6、裙子肯定是不能穿的。
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有人回复时邮件通知我动感单车和跑步机哪个好 有什么区别
动感单车和跑步机哪个好，哪个减肥运动效果更好，动感单车和跑步机可以说是有氧健身器械里面最大的两个品类，就实用性而言，也是目前用户使用量较大的两种产品。小动就接到过这样的问题：跑步机和动感单车哪个运动减肥效果好，我该怎么进行选择？用户在两种产品之间模棱两可，往往找不到真正适合自己的产品。那么，动感单车和跑步机有什么区别呢？
1.主动和被动、顺畅度和脚感
动感单车和跑步机是骑行运动和跑步运动在室内的替代者，因此，我们抛开两者本质区别不谈，单就动感单车和跑步机而言，最大的区别可能就在于动感单车是主动骑行，而跑步机则是被动跑步。不要小看主动和被动，很多用户刚上跑步机的时候很不适应，原因在于跑带的带动跑促使人被动地进行跑步。而动感单车的骑行则是室外骑行相差不大。
另外一点，动感单车讲究的是顺畅度，顺畅度的好坏则体现在飞轮、传动系统、脚踏、坐垫、阻力方式等方面，而跑步机则讲究一个跑步脚感，脚感不好，跑步机就用不长，而脚感则来源于跑台和减震给人的反馈感受，因此两者在评判上需要有所区别。
2.两者的运动强度及调节方式有所不同
关于跑步机和动感单车的运动强度大小很难做区分，但是从训练功能来看，两者也有比较大的区别。跑步机除了跑步以外，还能够进行许多间歇训练和爬坡训练（几乎所有跑步机都有这样的功能），配备多功能的跑步机还可以进行仰卧起坐以及跑步后的按摩放松。而动感单车的训练强度往往是通过手动阻力调节实现的，就阻力而言，动感单车的调阻方式有这么几种：无极阻力（羊毛毡及牛皮）、磁控调节、电磁控调节。目前，无极阻力调节比较常见，磁控比较少，电磁控就更少了，单就体验来说，无极阻力＜磁控＜电磁控。因此，从强度效果来看，动感单车的绝对强度要大于跑步机。
3.维修保养方面
动感单车的保养和维修很简单。其中要注意的就是羊毛毡和牛皮这样的无极阻力调节，大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动，还要定期调整松紧度，加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成，不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话，就需要技师上门检查和维修了。跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达，带升降的型号还有升降马达，另外还有电子表和下控板，这些都是电气件，需要专业的保养和维修，还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常，最好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。
4.智能硬件
无论是动感单车还是跑步机，都脱离不了一个趋势，那就是产品和体验的智能化。从目前来看，跑步机和动感单车尽管都在往智能上面靠，但是事实上，跑步机的智能会相对完善一点，这当然是因为跑步机的适用人群要多于动感单车。一般而言，动感单车上是不配备电子表台的，除非是一些商用的动感单车，即便是配备了也只是展示了距离、心率、卡路里等常规数据。而跑步机的控制台则相对完善一点，有些甚至还是高清彩色液晶显示屏，相当于平板的配置，因此，跑步机在娱乐上的功能会更多一点。
5.价格和配置
两者的绝对价格是无法相比的，但是目前市场上的平均售价来看，跑步机会比动感单车平均价更高一些，当然选择的产品也更多一些。一般来讲，动感单车在元左右就会出现原装进口的动感单车，此时的配置已经十分完美了，但是挪用到跑步机这一块可能只是入门或者中低端的价格门槛。顶级的家用动感单车售价会在万元以上，而一些顶级的家用跑步机或许会到几万元的高价。
动感单车的配置主要看两个方面，一是飞轮重量，二是阻力方式。一般来说，家用动感单车的飞轮重量有6、8、12、16、18kg及以上重量的，飞轮越重，单车就越稳定，顺畅度就越好，一些好的动感单车往往会把飞轮重量标准定在18kg以上。家用跑步机的配置则主要看马达、跑步面积和减震方式，这里小动就不做详细分析了。
6.空间和适用人群
跑步机相比于动感单车，无论是在体积还是在重量上都远远大于动感单车，这一点相信不用多说了。在适用人群上，跑步机的范围要大于动感单车，一般年轻人可能适合动感单车，但对于中老年人来说，也许卧式健身车更好一点，跑步机则由于对跑步姿势和强度的宽泛。
那么，问题来了，这两个应该如何选择？首先，看安全程度，跑步机对脚腕、膝关节的影响会比较大，而动感单车对背部、腰部有明显反馈，如果用户在哪方面有过受伤经历，那只能忍痛放弃，或者等完全好了之后再进行考虑。
其次，看需求，尽管两者都有运动减肥的功效，但是从实际效果来看，可能跑步机对于你的运动帮助会更大一点，娱乐性会更多一些，而动感单车则更多会是对骑行的热爱以及体验的追求，究竟如何选还是看需求。
接下来，看使用人群，对于中老年人来说，动感单车由于对背部、腰部以及大腿肌肉的要求比较高，中老年不适合使用，因此如果想给爸妈或者长辈使用，跑步机相比于动感单车会好一些。
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最后，看价格。千元以下，动感单车比跑步机更好一点，为什么，因为成本。跑步机的制作成本远高于动感单车。经过几轮筛选之后，大概你就能判断出自己到底需要什么了。
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今日搜狐热点>&椭圆机和动感单车哪个减肥效果好
椭圆机和动感单车都是健身房中很常见的健身器材，同样都是具有着减肥瘦身的效果，但这两者相比较的话，椭圆机和动感单车哪个减肥效果更好呢？
椭圆机和动感单车哪个减肥效果好
总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。
虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。
体重较轻的练椭圆机减肥效果更好
体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力，能消耗更多的热量，对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。
膝盖不好选择椭圆机减肥
膝盖本身不好会有伤的人，选择椭圆机减肥会更好，椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的，对于膝盖的损伤小，对于关节能起到一定保护作用；而动感单车的骑行中，膝关节是最容易受到伤害的，膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。
椭圆机和动感单车的区别
运动方式不同
椭圆机的运动轨迹是椭圆机，在踏板上运动时会感觉是走路或跑步；而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。
锻炼部位不同
虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉，但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车，锻炼到的部位比动感单车要多。
运动损伤程度不同
椭圆机在锻炼时，双脚是不用离开脚踏板的，膝关节没有存在着力点，其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击；
动感单车骑行过程中，稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击，而引起膝关节的损伤。
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