为什么人瘦了，15周体重没增加还瘦了却增加了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-14 12:51 标签： 明明瘦了体重却增加了
健身看起来瘦了 体重没减是怎么回事？
责任编辑 : 匿名者&&&
　　相信每个抱着减肥心理的人都是因为自己的体型走样，然后才发誓：我要减肥我要减重！要么瘦要么死。
　　但是你知道吗？减肥和减重是不一样的两回事，为什么呢？减肥为了什么？除了健康，无疑就是为了好看是吧！！减重那就不同了，减去可能是水分、脂肪、肌肉也可能是骨骼重量。
　　最近看到朋友圈许多人吐槽，发出了两张对比图，仔细看还是有瘦的，配字确实#吐/锻炼了几个月感觉瘦了点，为什么体重还是减不下来。想必大家也都有这种疑惑，那就从几个方面总结出其中的原因吧！
　　1.体重不能代表什么，减重减脂不一样
　　很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。
　　要把体重当成纪录的数据就好了，别把数字当成你的目标，你的形体才是绝对重要的。
　　2.运动减肥体重为什么增加？
　　我们通过运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实
　　所以，那么就必然会表现为体重上升。（肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多）。
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相关推荐：为什么有的人体重很重，但实际上却是非常瘦？
解答这个问题，当然是无图无真相！
真有体重数字大大的，却看不出一点胖的人吗？
这人，大伙儿很熟吧！篮球巨星：勒布朗-詹姆斯。他就是标准的体重数字很大，却一点儿也不胖，实际上很瘦的人。
詹姆斯身高2.03米，体重达到113公斤，计算身高体重指数BMI的话，他的BMI是27.4。而按照BMI来归类的话，詹姆斯是属于超重的胖子类。
可是，您看看下图中，詹姆斯的半裸照，这腹肌杠杠的！肚子上找不见一块多余的肥肉——他瘦得很，一点儿都不胖。
像詹姆斯这样，体重大，实际上非常瘦的现象其实并不少见。尤其在运动员群体或者健身的人群中高发。
再给大伙儿看个例子。下图中是美式橄榄球全明星球员，新英格兰爱国者队的近端锋——格朗考斯基，他在美国的知名度可以说不亚于一般NBA全明星球员。
看上图中，他这一身腱子肉，你肯定不会觉得他胖吧！可是实际上呢，他重达240斤，而身高也不过1米98。他这样要是计算身高体重指数的话，BMI可是30.6，比詹姆斯还惨，会被划入肥胖范畴：实际上呢，他根本不胖。
问题出在哪儿呢？
这问题就出在，其实体重或者BMI都不是靠谱的判断胖瘦的方法。因为体重只考虑体重，却没有区分身体里的脂肪和肌肉的差别。
同样身高1米8，体重70公斤的两人，完全有可能一个胖（肥肉多）一个瘦（肌肉多）。
所以，下次区分胖瘦，别再光看体重了，更要看看自己的脂肪含量：脂肪总重量占据体重的百分比。
如果男士的脂肪含量低于10%，不管他有多重，都不胖。看看上图的世界健美先生，菲尔-西斯，身高1米75，体脂只有不到4%，即使重达220斤，也不能叫胖，而是非常瘦。
同样的，要是女士的脂肪含量低于16%，也是不管体重重到哪儿，都不胖。
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为什么我的身体明明瘦了体重却不减甚至增加
我有更好的答案
这种情况考虑是脂肪减少，肌肉组织增加。从质量上来看，脂肪轻而肌肉重，所以会有明明瘦了，体重指数却增加的情况。这是好事，说明你的体脂含量在减少，建议最好不要一味去节食减肥，控制饮食中热量的摄入就可以，坚持每天运动，保持健康的体质和体格。
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无论是在文章留言还是后台咨询中，小雅都接到了很多这种画风的问题：
我原来体重是110斤，服用一段时间的雅塑以后，称了一下体重竟然是113斤了！不仅没瘦，反而重了3斤
！？这是怎么回事？不仅没有瘦，结果还胖了3斤！！！
误区：减肥不要单看体重
先解释一个在大家脑海中已经根深蒂固误区：
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
体重只是一个参考值，体重的增减不能直接反映你是胖了还是瘦了！
为什么说三遍？第一它很重要，第二，它确实是一个非常经典的、根深蒂固的、误导大家多年的错误观念
体重是由多种元素构成，主要是骨骼，肌肉、脂肪和水。
其中，肌肉，脂肪和水的含量可以在短时间内发生较大的改变，足以影响体重。
所以，体重变化无法和减脂对等起来：减重不等于减脂，体重下降，脂肪不一定减少，脂肪减少了，体重
不一定下降。体重的变化也很有可能是肌肉或水分的含量变化导致的。
为什么体重会越减越重？
一般其实发生这种情况可能是这3个原因：
1.服用雅塑看心情。并没有严格按照【随餐一粒】的服用方法服用，三天打鱼两天晒网，服用雅塑时脂肪
吸收减少了，但是没有服用的时候又给补回去了；
2.饮食方面无节制。你虽然有按时按量坚持服用雅塑，但是饮食没有注意，觉得服用雅塑了，可以高枕无
忧了，吃的更随意，天天大鱼大肉，顿顿豪华大餐，自然体重就会上升。
3.干扰因素在作怪。很多勤奋的人在服用雅塑的同时也有坚持运动锻炼，随着锻炼的过程身体的肌肉含量
会增加，身体的肌肉含量在增加，而肌肉的密度大于脂肪密度，体重自然就会增加。
如何科学监测减肥成果？
1.测体脂率：可以用专业的人体成分分析仪，或者去X宝X东上买一台体脂秤，通过体脂率的变化来监测自
己的减肥成果。
2.量腰围：如果嫌体脂秤太麻烦，可以通过腰围的变化来监测减肥成果。毕竟腰腹部上的脂肪是最多的，
是胖是瘦，在腰腹部上的体现最为明显。
3.照镜子：脂肪是全身性的，一荣俱荣一损俱损，不存在“局部减肥”一说，所以可以照镜子观察自己身
形的变化，有条件的话可以拍下来，一段时间后对比自己小肚子、麒麟臂、大象腿有没有好转。
毕竟我们减肥不是为了聚会的时候报出自己的体重然后享受他人羡慕的眼光，而是为了健康的身体和苗条
的身材。所以不要本末倒置的纠结于体重秤上的数字，要更关注镜子里，你实实在在的身材。
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