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散打最快要多久学会
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一年最起码要每天跑步30公里以锻炼下肢力量每天俯卧撑300个以加强上肢力量每天压腿以加强身体柔软性这样先3月以后加强力量在身体上背20斤沙袋沙背心腿上绑沙5斤绑腿还有每天要好的以加强营养水果牛奶牛肉天天吃每天手握哑铃手举哑铃每天增加分量次数在每天拿木棍排打自己身体先轻到重原则从上到下原则一加强身体排到性和对抗性如果你在农村还可以每天爬山身体拉原木前行跑步每天打沙袋打千层纸(用很多纸折起来的一块纸板可以用报纸做贴在墙上树上等等上面每天用拳掌手指对打它)每天用杠铃压在身上坐下起立增强下肢力量因为下肢力量决定你踢人的分量每天拍打树木最好做个人型木桩上面棒些棉布先厚后渐渐簿原则在学习下面的散打~~~~~~~~~~散打腿击素质训练教程踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。散手-散打的基本技术实战姿势这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。步法第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。拳法拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力|||其实散打的基本对做并不是很多，概括起来就一句话：远踢近打贴身摔。踢是指腿法:一般有鞭腿，踹腿，蹬腿，后摆腿，扫堂腿等几种，其中钱三种用的较多。打指的是拳法：一般有直拳，摆拳，钩拳，转身鞭拳，抛拳等几种，其中钱三种较常使用。摔当然是指摔法：摔法较多，一般抱腿摔，背摔等较多。以上三种散打里基础的打法，很容易学会，一般三个月左右就能全部教完，但想真正学好，则不是几天能搞定的。一般要在一两年以上。而且在实战中提升较为快速。|||就看对自己够恨吗？三个月，同时打四个没问题|||楼上的废话就是那么多散打速成半年要练肌肉就看自己刻苦肌肉是练出来的不是别人教出来的|||一楼的不是人30公里?需要跑4个小时啊你试试吹吧额动作基本上3个月可以学会但学会用和学会怎么打就是看个人了然后肌肉这个我就不说了看自己看先天|||打好基础，科学训练，散打是可以自学的。最快1\2年吧|||学会这个概念很难说，一半天的就可学会，但也许要毕生去学。散打动作，一天肯定能掌握，最多十余天。但散打靠的是经验和熟练，这是无止境的，终生去学也会觉得不满足。|||一般一个月就可以初见成效，我以前是一个月见到效果，不过看你怎么练。我是常找人单挑，以提高自己的实战能力。不管学什么武术，在实战中学习永远是最好的学习方法，也是最快的提高方法。楼上那位兄弟说的恐怕是中国特种部队的训练课程吧？30公里？？你跑试试？？我以前学的时候每天是跑2公里，俯卧撑、仰卧起坐和蛙跳各200个。去哪学？可以和当地的体育委员会联系，或者拨打114查询。
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server is ok本人女，身高一米六，体重120斤，想学点能防身的，生活中比较实用的，不知道跆拳、柔道、空手、散打那个好_百度知道
本人女，身高一米六，体重120斤，想学点能防身的，生活中比较实用的，不知道跆拳、柔道、空手、散打那个好
体育不太好，跳远最烂
没什么基础
要好学点的，别太难
我有更好的答案
女孩还是学跆拳道、空手道这两个较好，柔道是近身的练得时候必须有陪练的，而且要摸爬滚打，就是学成了，一个女孩也不实用。散打是竞技类的没有几年的基本功好像学了也不管用。
采纳率：15%
女子防身术的话 可以参考学习跆拳道。原因：女孩子练拳手指关节容易变形影响美观，故而拳击、泰拳、散打等有上身进攻方式的都不推荐，跆拳道以腿打人攻击半径大而且可以弥补女孩子上身力量的不足遇到危险可以予以足够的打击力度。另外，建议你学专业的女子防身术，可以参考擒拿和关节技。如果跆拳道和空手道里选择，必须选跆拳道。只要老师的功夫过得去，你就没问题。
你要是说想防身的话，我建议还是找个武馆学散打吧，比较实用，而且有的教练也会穿插得给你教授一些防狼招数，像跆拳道么，就是好看罢了
妹子 你身体素质不行 没有本钱 啥也练不好 还是先练基本的吧 力量没有 跑还跑不动 别把你练到医院去 别听那几个狗汼子 在那古其蓝子 先把身体素质搞上去 有了本钱想练啥都快 体能都跟不上 容易练出病 你的骨骼关节耐受力不行 循序渐进
支持国内武术！！外国的乱七八糟 全是狗屁！！小Y头挺壮的 去练形意拳！！3个月一招打死小流氓！！而且招式简单！！比较容易入门！！
补充下！！如果你有男朋友这拳最好别练了，此拳出手凶狠而且又好多招数专攻人家要害（喉咙或者老二）！！哪天跟你男友吵起来 一招让他断子绝孙这样不好！！
看你的实际情况，你还是买个防狼喷剂比较好用。别练了，耽误时间效果还不好。
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。100斤以上的人，减肥最好学这3位女明星的方法！
虽说立秋好久了，但是实际一直是夏天。但是这几天天气突然微凉，是不是觉得可以趁机贴秋膘了！就在你们想着可以悄悄长肉的时候，这些微胖女神就悄无声息的瘦了。
Selena Gomez
身为减肥困难户的“圆圆脸” Selena Gomez，虽然圆脸很萌显年轻，但是毕竟艺人上镜会显得很胖。虽然是迪士尼童星出身，但是现在已经长大成人要摆脱圆脸可爱的样子才能拓宽戏路。
虽然165cm,体重53kg的Selena不算是个“胖子”，但在镜头里绝对算是“圆润”型女生。但是萌萌惊人的发现她瘦了！！！看看这脸蛋和身材差异，实在有点明显！（这么看也不是所有黑都显瘦）
其实从出道到现在，批评 Selena 身材的声音就基本没停过。尤其是她去年在墨西哥度假时被拍到这张照片后......Selena 的 Ins 就被“你好胖”的唾弃声给淹没了！
但是她才不是会因为一点舆论就改变自己的人，Selena 一句“世界上还有更值得你们关心的事”，就把大家的嘴给堵上了。继续吃吃该喝喝…
但是有一天小可爱突然觉得，自己能够面对舆论压力是因为自己很看得开。可是其他因为身材而被欺负的普通人可能就没有这样的勇气。所以她决定为了当大家的好榜样，给因为身材被欺凌的小伙伴鼓励，下定决心减肥！
从去年 6 月份决定认真开始减肥，上图是去年和今年参加 Met Gala 的样子，明眼人都能看出来，整张脸看上去都瘦了很多！这可是最难瘦的脸啊，这样子整个人都看上去时尚年轻了很多！
天天吵着减肥的宝宝们也都知道，想瘦脸瘦出如此反差的怎么也得瘦十多斤。所以不仅脸蛋，全身上下都看起来都零赘肉了！
自从瘦身成功后，穿衣也是怎么穿怎么美，连泳装都不会被吐槽了。
据说小可爱3 周减掉 18 斤，但是大家都知道真正难以做到的就是坚持。Selena 的健身教练 Amy 说，其实她瘦下来就是坚持三件事：戒零食、多喝水、多运动。
Selena 对于垃圾食品是情有独钟，各种照片中都能看到在吃零食。
但是开始减肥后，教练 Amy 不让她再碰垃圾食物。
然而这样的饮食习惯改变，让以往很少吃蔬果的 Selena 很快就看到了效果。所以，Selena 很快就戒掉了垃圾食物，养成健康饮食的好习惯。
万能的喝水大家应该都听厌烦了吧，但是就是这么的重要。Selena 也说了：自己以前不爱喝水，受到教练的影响，现在每天都背着好多水，连浴室里都放瓶装水，保证自己每天补充大量的水。
Selena 做了很多运动比如慢跑、瑜伽、普拉提还有跳舞，这样子集中交互训练，身体不会感到无趣。
同时在运动结束后很注重拉伸，教练 Amy 特别强调了拉伸的重要性，可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。
减肥成功后的 Selena 整个就自信爆棚了，不只人变得更幽默，也更积极参与公益活动，前阵子还放上了自己和罕见疾病小女孩斗舞的影片！
Adele 曾经表示永远不会为了舆论减肥，最近却为了健康、孩子、以及更有品质的演出，瘦下 28 公斤！虽然在你眼里她可能还是胖子，但是她从来不是为了变成“瘦子”而减肥的。
因为Adele从来不运动，还爱吃糖、抽烟（一天25根）。所以任何健康的小细节对于她来说都是一个巨大的挑战。即使已经瘦了，仍然讨厌运动。
根据自己的身体去选择运动
体重基数很大的人很多运动没有办法做。体重超级大的Adele 刚开始运动的时候跑个步都受不了。所以，她从快走、游泳开始接触。运动撑不了太多时间，平时就多走路、多走楼梯来增加运动量。
改善饮食习惯
以前的 Adele，每天十杯红茶，一杯两颗糖。摄糖量大大超标！现在，她用无糖绿茶取代有糖饮料，还把羽衣甘蓝当作随身零食！
Adele 尽量保持让自己随手可得之处都是健康食物，减少吃垃圾食品的机会。
好习惯的养成和坚持是最重要的。就靠着这些小习惯的改变， Adele 慢慢的就瘦了 28 公斤！还要苦苦寻找减肥方法？
关于娘娘瘦成一道闪电的事情，小编之前就有专门发文章讲哦！
如果你没看过，今天我们再简单的来说一下。对，就是这两张照片，微博一po，大家都发现娘娘瘦了。
娘娘的减肥法大概就是运动，包括跑步、游泳、瑜伽，同时健康饮食。
有氧运动-跑步
有氧运动-游泳
放松运动-瑜伽
众所周知，娘娘也非常喜欢瑜伽。瑜伽对于改善体形，提升气质，提高柔韧性和平衡力，都有很大的帮助。不用我说，娘娘的大长腿你们也是知道的。
俗话说三分练七分吃，娘娘的饮食也是非常健康合理，她非常喜欢豆类、鸡蛋等食物，这些都是补充优质蛋白质非常好的来源。另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜。
不要总说什么明星有钱，有教练，有健康餐才能说瘦就瘦。那你没钱是怎么说胖就胖呢？
戒掉垃圾食品健康饮食省钱还减肥，小区门口跑一跑，在家里做做减肥操运动依旧能瘦。所有人都是要付出才能有收获，所以从今天开始改变，健康减肥你也可以！
关注微信公众号：瘦脸方法，教你瘦脸、瘦肚子、瘦大腿小腿方法和食谱，每天瘦一点！
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跟一百多公斤的陪练实战，几乎就是挨打了
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就是格挡，那力量都穿过防守，打的头疼，重量级的力量真可怕
可惜在国内这些类似的搏击项目没有系统化，所以很多业余爱好者不知道该怎么办，真正提高水平的应该就是多实战，但是在国内实战，兼职不可能！！！
老哥有80吧
楼主有没有一米八
楼主是职业陪练么？
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学散打的必要条件
本人，男，身高181公分，16周岁，57公斤，体态较瘦，在学校经常会受人欺负，所以想防身，最近想学散打，查了下资料觉得散打比较实用，想问问学散打的前提条件是什么，还有对基础要求严格不严格，如果每天可以练习40分钟左右，那么多久可以1个人打3个，起码可以...
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学习散打如果仅是爱好，参加就好，无条件，如果你要成为一个冠军，下面的条件是必须有几点才有希望。1、非凡的勇气；2、良好的天赋；3、超强的意志；4、优秀的教练；5、适合你发展的拳馆或者专业的学校；6、速度是一切之首，中国就有“千破万破，唯快不破”的真理，这个速度包括了出拳速度、防守速度、反应速度等一切跟一场拳赛有关联的东西，速度差一点就可能决定一位拳手的成就。有些速度可以通过训练获得，可有些速度却是天生的，后天的培养很难，特别是防守时的反应，可以理解为是第六感吧。7、力量，一个有力的人总会在双方差不多的时候占有明显的优势，“一力降十会，身大力不亏”都是指力气大的好处，力量决定了一个拳手的击倒率，更决定了他的人气，像马力格纳吉那样的点数专家是不可能赢得很多拳迷的，泰森类型的自然会吸引眼球。8、技术，优秀的拳手必然会尽可能多的掌握各种技术，直、勾、摆、刺、进、退、摇、潜、侧身……想想拳击的技术并不是很多，可每项技术的掌握却需要很长的时间，古语云“拳打千遍，其理自现；拳打万遍，身法自然”，好的拳手必然是个平时训练非常刻苦的拳手，一份耕耘一份收获，技术和天份的关系不大，唯一需要的就是认真+反复练习。9、反应，反应有相当一部分是天生的，这也是人与人的差别，也是很多人所说的天份吧，反应快的人可能理解能力也很强，反应慢的拳手更多的可能就是拳王脚下的垫脚石了。10、距离感，这是个很重要的硬性指标，开过车的人都知道，距离感好的人可能会节约更多的油，因为他很少踩刹车。同样的，拳手会距离的理解很大程度上决定了拳手的另一个天份，距离决定了出拳的时机，所谓的出拳时机的把握应该就是对距离的把握，像琼斯、梅威瑟等都是距离感的顶尖高手。11、身体素质，一个好的拳手抗击打及耐力都必须要好，说白一些就是要能挨打，能打持久战，当然就算身体素质再好也要经过认真系统的训练才能获取，像森哥那样的体型就感觉到了力量。12、对比赛的理解，从来世间万物都是一物降一物，没有绝对的王者，同样的，拳坛上也有拳坛风格相克一说，像莫斯利胜霍亚，弗雷斯特胜莫斯利，马约加胜弗雷斯特，霍亚胜马约加，应该就是风格占了相当大的一部分原因，真正聪明的拳手会在遇到不同的对手时改变自己的打法，或进攻，或反击，或防守，能真正做到知己知彼，百战百胜。13、心理好，心理素质很大程度上决定了一个拳手的高度，心理素质差的往往会受比赛环境，比赛进程等场内场外的各种影响而崩溃，像尤达赫。心理素质好的遇事不惊，不受外界影响，只按照自己心里的路来走，像库托，像克拉雷斯。他们一般都给人硬汉的形象。14、自我控制严格，如果一位拳手俱备了成为拳王的一切条件，那么他的私生活将决定他的职业生涯时间，泰森就是个典型的例子，到现在还有很多的拳迷（包括自己）相信如果泰森的义父没有那么早离开的话，他的成就绝不仅于此，像霍普金斯这样自我控制非常严格的拳手就已经注定了成功。15、运气，当上面的条件都已经有了的时候，如果还不能成功，就只有怪运气了。运气就个很奇怪的东西，可能你什么都不缺，就是不行，甚至没有办法找出原因的时候就只能去相信运气一说了。不过运气差到极点的是很少的，就只认为运气就是上帝偏了心吧！
福州武术俱乐部
有点太瘦了，但是这个不限制的，一个打三个就简单了，俗话说，散打就是乱打，要的是实经验和散打的基本动作要领，再一个就是长期锻炼坚持不懈，最好有人指导，我练了三年，一天基本是两小时的训练时间，一天40分钟太少了。加油吧，兄弟，不过学散打，还是多注意，打的过就打，打不过就跑。功夫就是很好了，也不能逞强，这样容易吃亏的，作为防身和锻炼身体的一项运动。
本回答被提问者采纳
我明白你的心情 我也是16周岁
也被欺负 也想学散打 可是1打3没那么简单的 毕竟别人也不是吃素的啊 最重要的是学武切忌心浮气躁
那样什么也学不像！还有就是贵在坚持 希望可以帮到你 我QQ
我在学校没人敢惹我
好好练肌肉吧
还是多锻炼身体，让自己强壮些。
散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运动员要戴护具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，不能打后脑，比赛中以得分多少定胜负，但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来，对方就是绝对胜利
楼主阿 你真搓阿 我上学时候喜欢打架却还打不过人家 不过别人也不敢动我 你就没几个玩怕的好的朋友 服了 记住一句话就够了 怂里怕硬里硬里怕横的横的怕不要命的 首先克制住心里那个怕的界限。
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