乳酸菌饮料能缓解肌肉酸痛吗_百度知道
乳酸菌饮料能缓解肌肉酸痛吗
我有更好的答案
它只能帮助肠道消化和蠕动，所以不能。
采纳率：77%
缓解肌肉酸痛的话，手握成拳状，拍打酸痛处，一分钟80下。3分钟以后，然后按揉酸痛处。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。运动后肌肉酸痛怎么办
如果我们长时间不运动，一旦运动之后，就容易出现肌肉酸痛的现象，那运动后肌肉酸痛怎么办?
休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉，反复做20次。
热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
为了避免运动后酸痛的现象，大家在运动前要做热身运动，要规律性的运动，在做完剧烈运动之后，一定要从事放松运动，还要避免过度的运动。
由于运动会导致大汗淋漓，所以很多的人就有在运动后喝水的情况，其实这种做法是不科学的，是会影响到身体健康的，那运动后多久喝水?
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。
如何才是运动后正确的喝水方法呢?
一：最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份.
二：在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下.这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感.
三：在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料(避免)喝法同上。
如果在剧烈运动之大量喝水的话，会使血液中的盐的含量降低，会导致肌肉等现象，严重的话会导致头痛、呕吐等现象。所以运动之后不宜马上喝水。
运动有助于身体的锻炼，有助于缓解压力，但是很多人在运动后有很多的坏习惯，而这些习惯是容易伤害到身体健康，所以运动后必须要注意以下的几点：
1、休息一会儿再洗澡 剧烈运动后如马上，人体血管会因突然受到刺激而立刻收缩，导致血循环阻力加大，同时机体抵抗力降低。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻则头昏眼花，重则虚脱休克，还易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。
2、切忌暴饮 很多人因运动后感到口渴而暴饮，这种做法会加重胃肠负担，影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水，更不能喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛等疾病。
3、慎食甜食和糖水 有的人喜欢在剧烈运动后吃些甜食或喝点糖水，但运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人会感到倦怠、食欲不振。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
在我们剧烈运动之后，还要注意不宜马上停止运动，还应当做一些缓冲的慢运动，不会让身体受伤害。
相关知识点
相关网友问答
相关词条855
联系编辑：丁笑
联系邮箱：dingxiao#pcbaby.com.cn （#改为@）
联系电话：020-6社区头衔：正七品医师
贡献值：452
注册时间：
登录时间：
谢谢你的告之，我也要试一下。
社区头衔：正七品医师
贡献值：426
注册时间：
登录时间：
洗热水澡最能缓解这方面的疼痛了。
社区头衔：正七品医师
贡献值：435
注册时间：
登录时间：
运动后有条件的最好洗个热水澡。
社区头衔：正七品医师
贡献值：431
注册时间：
登录时间：
身体状况要时刻把握，这样才能预防治疗。
社区头衔：正七品医师
贡献值：442
注册时间：
登录时间：
我运动疼痛是韧带造成的，能用这几招缓解吗？
社区头衔：正七品医师
贡献值：489
注册时间：
登录时间：
可能是运动过猛的结果了的
社区头衔：从六品吏目
贡献值：511
注册时间：
登录时间：
运动后洗冷水澡不会感冒吧
社区头衔：正七品医师
贡献值：422
注册时间：
登录时间：
感谢分享这些有用的知识
社区头衔：正七品医师
贡献值：498
注册时间：
登录时间：
适当的运动，补充营养要做到（科学，全面，均衡）！
社区头衔：正七品医师
贡献值：336
注册时间：
登录时间：
掌握好这些方法，我也知道了
社区头衔：正七品医师
贡献值：336
注册时间：
登录时间：
掌握好这些方法，我也知道了
社区头衔：正七品医师
贡献值：366
注册时间：
登录时间：
这些对运动后的人可好了。
社区头衔：正七品医师
贡献值：392
注册时间：
登录时间：
这些方法，我们都要多了解的。
社区头衔：从六品吏目
贡献值：1046
积分：1348
注册时间：
登录时间：
缓解一下或许会对身体有帮助的
社区头衔：正七品医师
贡献值：470
注册时间：
登录时间：
速度来看看这个，我觉得是很好的，挺好的
社区头衔：正七品医师
贡献值：419
注册时间：
登录时间：
恢复的速度方面也不能太急了
社区头衔：正七品医师
贡献值：449
注册时间：
登录时间：
看看这些方法,我觉得是很管用的
社区头衔：正七品医师
贡献值：416
注册时间：
登录时间：
这四招应该会有一定的作用
社区头衔：正七品医师
贡献值：413
注册时间：
登录时间：
看来这些方法真的很重要哦
社区头衔：正七品医师
贡献值：100
注册时间：
登录时间：
洗热水澡最能缓解这方面的疼痛了。
社区头衔：从六品吏目
贡献值：1160
积分：1624
注册时间：
登录时间：
这些方法也可以帮助我们恢复，所以很好了
社区头衔：从六品吏目
贡献值：1329
积分：1794
注册时间：
登录时间：
这方法是很重要的哈，感谢分享了哈
社区头衔：从六品吏目
贡献值：515
注册时间：
登录时间：
太好了，这样也可以帮助我们缓解这个酸痛的感觉
社区头衔：从六品吏目
贡献值：550
积分：1052
注册时间：
登录时间：
一定要多运动，对自己身体才会好的。
社区头衔：从六品吏目
贡献值：550
积分：1052
注册时间：
登录时间：
一定要多运动，对自己身体才会好的。
社区头衔：从六品吏目
贡献值：550
积分：1052
注册时间：
登录时间：
一定要多运动，对自己身体才会好的。
社区头衔：从六品吏目
贡献值：542
积分：1012
注册时间：
登录时间：
多运动，对身体好，过量则是不行的。
社区头衔：正七品医师
贡献值：473
注册时间：
登录时间：
可以帮助我们来快速恢复的情况
社区头衔：正七品医师
贡献值：479
注册时间：
登录时间：
四招能彻底搞定没，会不会过后又来酸痛。
被举报者：
用户名用户名
举报原因：
头像用户名违规
版务及其他
删帖原因：查看: 20061|回复: 26
我发现补充蛋白粉可以有效缓解延迟性肌肉酸痛啊
近几次长距离后马上冲一勺乳清蛋白喝，发现几乎感觉不到原先第二天常有的延迟性肌肉酸痛。话说以前跑完后要吃三、四个煮鸡蛋，一两瓶运动饮料啊，摄入的蛋白质、微量元素的量也差不多啊，怎么没有这种效果，是不是煮鸡蛋的消化吸收差？
如此神效？
我还是习惯喝盐水！！
还是你咸惠&
我跑完步喝蛋白粉，晚上睡觉不饿了
继续关注这个问题
补充植物蛋白就吃黄豆，补充动物蛋白就吃鱼骨磨的粉.
恋城 发表于
我还是习惯喝盐水！！
不一样，一个是补充电解质，一个是补充蛋白，完全是两种作用。。。你想，一个是汗液的成分一个是肌肉和精子的成分这能一样么
继续关注~~~
我跑后也喝，自己感觉还是有用的~
谢谢分享感受&
post_deleted
问题是延迟和缓解哪个更多，如果是后者多一点还不错。
蛋白粉多用在力量训练后提供人体修复肌肉的原材料吧，如果是需要能量的情况下吃蛋白粉，蛋白质只能被当做能量分解，那些氨基酸都不会重组成人体需要的蛋白质的。高中生物消化系统那一节老师讲过、、、
关注这个问题~~~
应该有用的，我健身后喝蛋白粉，肌肉酸痛恢复的时间比不喝短。另外去浴室在大池子里泡泡效果也很好，乳酸堆积不知道是不是随着汗更快的就排出了。
运动后喝蛋白粉要加葡萄糖的，这个基础知识圣经里竟然没人知道？！
健身的都知道，有些乳清蛋白粉含肌酸和氨基酸等多种物质，能更快速恢复，比如肌肉科技这个牌子，我健身就喝这个
乳清蛋白还不如植物蛋白，安利纽崔莱的，就是小贵，不过为了身体嘛！补充下，力量训练喝蛋白粉，有氧喝啥。
健身绝大多数都不喝植物蛋白&
到底喝啥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
吃点麦片可以吧？
蛋白粉对付大训练量后的抵抗力低下很有用。
bitr 发表于
乳清蛋白还不如植物蛋白，安利纽崔莱的，就是小贵，不过为了身体嘛！补充下，力量训练喝蛋白粉，有氧喝啥。
说话别这么绝对，是吧
香草园园 发表于
可能是你慢慢习惯这个强度了吧
蛋白粉可没有这种奇效
对的，跑完步需要多吃一点饭。
蛋白粉可不是神药。
zhanglei5821 发表于
应该有用的，我健身后喝蛋白粉，肌肉酸痛恢复的时间比不喝短。另外去浴室在大池子里泡泡效果也很好，乳酸堆 ...
在开玩笑吗？乳酸又不能排出去的。泡澡主要是因为温度高，促进酶活性，加快了乳酸的分解。
tikitaka 发表于
在开玩笑吗？乳酸又不能排出去的。泡澡主要是因为温度高，促进酶活性，加快了乳酸的分解。
呵呵，您好专业哦
扫一扫关注跑圣公众号
)&nbsp联系QQ：&nbsp
Powered by