[饮食健康]体重从140斤到90斤的饮食控制，也加了运动，不过我想说的是吃什么才健康。
体重从140斤到90斤的饮食控制，也加了运动，不过我想说的是吃什么才健康。吃的健康才会有一个健康的形象。体重自然降下来了。
为了减肥，我买了一套西餐餐具，定量吃饭，分餐制。我只吃自己盘中的食物。
我发表的，全是我自己做的，为了减肥，我开始看饮食搭配，吃什么有意健康，我现在也是在减肥，不过没有达到我的理想体重，90J，我的目标是4月1日前90J，我有记减肥日记，等我达到目标后，我会发表我的减肥日记，因为我觉得，我达到了，才有发表减肥方法的话说权，那样也不会心虚。 是一份真正的减肥日记，而不是专家说的减肥方法，我从不吃减肥药，连避孕药都不吃。因为我这人特惜命，有害健康的东西，我都不撞。
这主意不错哈
期待LZ的更新啊，夏天到了，我也要减肥了！加油哦
哎 楼主 说实话 看着你做的这些吃的 没什么食欲 卖相不够好 怪不得 你能减肥成功啊
期待你的减肥成功
喝水减肥，这个方法，人会晕的，我没喝咖啡，第一天吃5个苹果，不喝水，第二天喝5杯酸奶，不喝水，第三天，1个苹果，1杯酸奶，1个西红柿，第四天，1片全麦面包，1个西红柿，1杯酸奶，第五天，同第四天，+1小碟豆粥，第六天同第五天，6天瘦了11J，从140瘦到129，之后，胃小了，一天自己做一个三明治（二片全麦面包+1个蛋+生菜）+1个西红柿，1杯酸奶，会很饱，之后，天天换样吃，也吃过水煮菜，吃反胃了，一辈子也不吃水煮菜了，太痛苦了。中间也有过爆吃，太馋了，特别是MC来前饿，减到120的时候，开始加了运动，早晨去公园跑步，以前没运动是因为，跑不动。120到110是加了运动，而且，有一段时间，是一天一盘素炒青菜+1碗粥+1个水果，一天基本减一J包括水份，6点之后不喝水，晚上去跑步，回来口渴，就濑口，然后把水吐了，一共4个月从140减到110
作者：彩云之南涟漪
回复日期： 19:26:00 5# 哎 楼主 说实话 看着你做的这些吃的 没什么食欲 卖相不够好 怪不得 你能减肥成功啊--------------------------------------------------------哈哈，是呀真没食欲，我减肥就怕开胃，不吃咸的，不吃卤味，不吃辣的，一但我碰上了，就止不住了。
我是吃习惯了，有时候吃油腻了反而不舒服。最后，太忙了，我一般要是出去办事，就必须吃中餐，吃饱，要不然，没力气，头脑也反应迟钝，这是节食减肥的大忌，再加上女人气色最重要。
减肥前70kg09.06.28
减肥:第1天
体重：68kg
（MC：№5） 饮食：5个苹果09.06.29
减肥:第2天
体重：67kg
（MC：№6）（周一）饮食：5杯酸奶(100g/杯)09.06.30
减肥:第3天
体重：66kg
（MC：№7）（周二）饮食：上午一杯水，1个苹果，1杯酸奶下午 13：15半杯水，1碗生菜，14：45 1个煮蛋15：38 木耳一碟，1杯酸奶，4片螺旋藻
2009年7月(66kg减到63kg)09.07.01
减肥:第4天
体重：65kg
（MC：№8）（周三）饮食：早晨：燕麦粥一碗（萝卜木耳丝）11：00
1个西红柿，13：15
1杯酸奶15：30
2杯水，1块菠萝，4粒螺旋藻，半根黄瓜半夜：豆浆，水，喝多了，第二天水肿09.07.02
减肥:第5天
体重：66kg
（MC：№9）（周四）饮食：早晨自治三文治（图）14：00
1杯酸奶，2杯水，1个西红柿，1桃，半根黄瓜
减肥:第6天
体重：64.5kg
（MC：№10）（周五）饮食：早晨自治三文治（一片多谷面包，1个西红柿，几丝包菜，四片辣白菜，苦瓜一点，半勺芝麻酱）14：15
1杯酸奶，1杯水，燕麦粥，3块带鱼，一点苦瓜，一点辣白菜总结：以上6天，瘦了5.5kg
减肥:第7天
体重：66kg
（MC：№11）（周六）饮食：2：30实在饿得受不了，一片面包，四片辣白菜，一碗蛋汤中午：14：00 一块豆腐，木耳丝，洋葱块，一片面包，生苦瓜，半勺橄榄油，一点蜂蜜17：50 绿茶19：50
1：30 一碗蛋汤饿得睡不着觉，好痛苦，喝完蛋汤，胃好舒服。09.07.05
减肥:第8天
体重：66kg
（MC：№12） （周日）饮食：早餐：二片面包，泡菜萝卜，中餐：大补，鸡汤，小白菜，豆苗，玉米，晚餐：海蜇，木耳，梨，苹果，柿子，酸奶，逛宜家09.07.06
减肥:第9天
体重：66kg
（MC：№13） （周一）饮食：早餐：2杯水，1桃，1杯酸奶，西兰花，1西红柿中餐：一口米煲仔饭，半个火龙果腐败晚餐： 1冰淇淋，宵夜：牛肉丸，鸡翅，凉皮，豆皮，花生09.07.07
减肥:第10天
体重：67kg
（MC：№14） （周二）饮食：早餐：起得晚，未吃，水肿，炒菜中餐：半碗米饭，土豆丝，手撕包菜晚餐： 水运动：公园里走跑10圈09.07.08
减肥:第11天
体重：66kg
（MC：№15） （周三）饮食：早餐：7：30
1杯豆浆，1蛋，1西红柿，1韭菜盒，1杯水炒菜中餐：豆腐白菜，桔梗，鸡蛋羔，半碟米饭晚餐：西瓜皮运动：未运动09.07.09
减肥:第12天
体重：66kg
（MC：№16） （周四）饮食：早餐：2片全麦面包，1西红柿，1蛋，1杯水1点桔梗，2块雪鱼炒菜中餐：苦瓜洋葱，白菜花胡萝卜，1韭菜盒子腐败晚餐： 一片面包，没忍住，又宵夜。运动：未运动09.07.10
减肥:第13天
体重：68kg
（MC：№17） （周五）饮食：早餐：正常吃炒菜中餐：炒土豆丝，茄子炖土豆晚餐：正常吃
运动：未运动09.07.11
减肥:第14天
体重：/ kg
（MC：№18） （周六）饮食：早餐：/大补中餐：骨头煲火锅，海带，白菜，土豆，萝卜腐败晚餐：土豆丝，面包，花生，虾米，茄子炖土豆
运动：未运动09.07.12
减肥:第15天
体重：/ kg
（MC：№19） （周日）饮食：早餐：2个苹果，1个梨中餐：水煮菜，海带，白菜，凉拌西瓜皮晚餐：/
运动：公园走5圈，跳200次总结：减一周瘦5.5kg，腐败一周，弹回来3J，第三周坚持
第三周09.07.13
减肥:第16天
体重：66 kg
（MC：№20） （周一）饮食：早餐：10:00 一碗玉米粥中餐：13：00 水煮菜一碗
1个梨15：30
1个梨晚餐：19：00
1碗玉米粥，一块豆腐，一把花生1碗黄瓜猪耳朵
运动：跳一小时09.07.14
减肥:第17天
早6:50体重：66 kg
（MC：№21）（周二）早餐：7:40 卷蛋饼，萝卜丝，黄瓜丝，1杯红豆薏米水中餐：10：00 韭菜炒胡萝卜丝，黄瓜丝，红豆薏米粥18：50
1碗燕麦粥，1盘空心菜，半份蒜苗炒鸡蛋晚餐：西瓜皮
运动：/09.07.15
减肥:第18天
午11:00体重：65 kg （MC：№22）（周三）饮食：早餐：/中餐：12：30
1碗绿豆，1盘生菜，1碗韭菜鸡蛋15：30
2桃子18：00
1杯酸奶晚餐：/
运动：晚7：30—9：00，公园走跑5圈，三节瑜伽，二杯绿豆水09.07.16
减肥:第19天
早8:30体重：63.5 kg （MC：№23）（周四）饮食：早餐：1桃
10：00 西红柿拌西兰花，1蛋，1碗燕麦中餐：13：00
1根黄瓜14：20
半个地瓜15：40
1块豆腐，2颗娃娃菜晚餐：/
运动：晚8：30—9：30，运动，回来拍腿09.07.17
减肥:第20天
体重：64.5 kg （MC：№24）（周五）早餐：7：50 蛋，1碗绿豆，1西红柿
1碗油菜中餐：14：00
菜花西芹1大盘，胃撑，1碗燕麦晚餐：/
运动：公园2圈09.07.18
减肥:第21天
体重：64 kg （MC：№25）（周六）早餐：1个蛋，1片面包，1西红柿，一块三文鱼中餐：/晚餐：7：40
1/3碗红豆薏米，半碗土豆炖豆角，一口三文鱼，不吃胃空。
运动：/09.07.19
减肥:第22天
10:00体重：63.5 kg （MC：№26）（周日）早餐：1个蛋，1片面包，包菜香菇半份半碗红豆薏米腐败中餐：13：30餐馆老乡村，鱼头，脆笋，包菜，排骨茶树菇汤16：00西瓜，水晚餐：/
运动：/总结：第一周66kg瘦8J，第二周弹4J，第三周瘦5J，三周共瘦13J，63.5kg
第四周09.07.17
减肥:第23天
10:00体重：63.5 kg （MC：№27）（周一）
饮食：早餐：/中餐：13：00好撑，胃涨，1烤鸡翅尖，半碗绿豆，一碗韭菜鸡蛋，半盘包菜，半块豆腐17：30 一个火龙果晚餐：7：30
运动：公园走跑5圈09.07.18
减肥:第24天
8:30体重：64 kg （MC：№28）（周二）
早餐：一片面包，1蛋，苦瓜，1杯水，10：30半个火龙果中餐：13：30，半碗绿豆15：30，一片面包，1杯酸奶，四朵香菇，5个牛肉丸，1个汤圆，晚餐：8：30
3杯红豆水，半个火龙果，半杯红豆薏米，一个奇异果
运动：/09.07.19
减肥:第25天
8:40体重：64.5 kg （MC：№29）（周三）
早餐：一片面包，1蛋，几片黄瓜，1杯红豆薏米水，半碗红豆薏米中餐：14：20，二条红杉鱼，1.5片面包1个茄子，1杯酸奶14：50，一杯酸奶16：00，17g奶酪，2g海苔晚餐：6：30 半碗红豆薏米，一盘西芹，白萝卜 运动：/09.07.20
减肥:第26天
9:30体重：66 kg （MC：№1）（周四）
早餐：/中餐：土豆炖豆角，海蜇皮裙带菜黄瓜丝，二片全麦面包晚餐：7：40 土豆丝，鸡蛋羔，包菜煎饼，米饭，红糖水运动：/09.07.21
减肥:第27天
8:00体重：67 kg （MC：№2）（周五）
水肿（眼皮肿）早餐：10：00长沙米粉半碗，豆干2块，1蛋10：50到公司，反胃油太大。中餐：/晚餐：骨头汤，很饱，睡觉运动：/09.07.22
减肥:第28天
13:00体重：67 kg （MC：№3）（周六）
早餐：/中餐：土豆丝，苦瓜蛋，小米粥，荷兰豆，大辣椒，香菇晚餐：西瓜，奇异果运动：/09.07.23
减肥:第29天
23:20体重：66 kg （MC：№4）（周日）
早餐：/中餐：面条，一碗黄瓜鸡蛋苦瓜晚餐：鸡蛋黄瓜，花生，半个火龙果，好恶心，开始讨厌自己，烦躁，睡了一下午，嗓子好干运动：/09.07.24
减肥:第30天
8:50体重：66 kg （MC：№5）（周一）
早餐：一杯红枣枸杞蜂蜜水，1青苹果，1杯酸奶中餐：/晚餐：5：30，1根黄瓜，6：30
1碗燕麦，半个炒苦瓜饿了，一个白天没吃，受不了。运动：/09.07.25
减肥:第31天
10:00体重：65.5 kg （MC：№6）（周二）
早餐：7：10，1碗红枣粥，2个韭菜盒子，半块豆腐，1袋豆浆，1个柿子中餐：14：00，1盘韭菜，半盘藕，8块刀鱼，1杯奶晚餐：半个香瓜，几块西瓜，一口水运动：/09.07.26
减肥:第32天
8:10体重：65 kg （MC：№7）（周三）
早餐：9：00，韭菜蛋，小米粥，1个玉米中餐：2块玉米，半份黄瓜炒蛋，一个柿子胃不舒服晚餐：5：30，冬菇菜心粉，二块豆干，西瓜，香瓜运动：/09.07.27
减肥:第33天
9:00体重：65 kg （MC：№8）（周四）
今天开始煲汤，喝汤不吃肉，食薏米，冬瓜，绿豆，苦瓜，红萝卜，莲子，枸杞，大枣，芡实，。早餐：/中餐：1碗鸡汤16：30，2个桃子18：00，1个苹果。晚餐：5：30，冬菇菜心粉，二块豆干，西瓜，香瓜运动：/09.07.28
减肥:第34天
8:20体重：64.5 kg （MC：№9）（周五）
早餐：玉米粥，半块豆腐，1根黄瓜中餐：鸡汤（薏米，海带，红豆，绿豆）1桃，豆浆，1苹果，2桃子，晚餐：7：40，2g海苔运动：/计划：7.31-8.6，瘦5J，达到62kg,早餐：主食，玉米粥，燕麦粥，小米粥，全麦面包，豆制品，鱼，蛋，蔬菜，午餐：汤/蔬菜下午：豆浆/酸奶/茶/柠檬/水果计划：8.7-8.14，达到59.5kg8.15-8.23，达到57kg8.23-8.27，保持57kg8月份计划瘦15J,达到57kg。
8月份09.08.01
减肥:第35天
7:50体重：63 kg （MC：№10）（周六）
早餐：玉米粥，1蛋，1西红柿，豆浆中餐： 1苹果，1碗骨头汤（葫芦瓜），大枣，枸杞，莲子晚餐：哈蜜瓜运动：/09.08.02
减肥:第36天
7:30体重：64 kg （MC：№11）（周日）
早晨感觉水肿，手涨难受，还是继续消肿，利尿，体重才能降下来早餐：1韭菜盒子，半碗牛肉芹菜，半张煎饼豆浆，1香蕉中餐： 水鸭汤（冬瓜，薏米，香菇，大枣，枸杞，莲子），半个火龙果晚餐：/运动：/09.08.03
减肥:第37天
9:30体重：63 kg （MC：№12）（周一）
没有水肿，手没有涨，有轻微肿的感觉早餐：2杯水中餐：1碗燕麦，1柿子，1茄子晚餐：4：00，1蛋，1苹果4：15，2杯柠檬茶运动：公园走5圈，2杯水，1块西瓜。09.08.04
减肥:第38天
9:10体重：63 kg （MC：№13）（周二）
有轻微水肿，晚上运动后缺水，然后喝水，早晨起床，腰肾不舒服。运动后不能喝水早餐：10:20，半洋葱，半茄子，1蛋，小米粥，2朵香菇中餐：豆浆，1韭菜盒子，西红柿奶酪汤拉肚子晚餐：17：00，1小碗西瓜皮运动：/09.08.05
减肥:第39天
8:50体重：63 kg （MC：№14）（周三）
手涨早餐：/中餐：1红杉鱼，半碗蘑菇蛋汤，半个土豆半块冻豆腐晚餐： 1小碗西瓜皮，7：00，5个龙眼，半碗蘑菇蛋汤运动：/09.08.06
减肥:第40天
9:30体重：62.5 kg （MC：№15）（周四）
早晨起晚了，肚子涨，手涨早餐：/中餐：1碗鸭血海带汤，半杯豆浆，1小盘炒米粉，1胡萝卜，半个火龙果晚餐： 11：00，50g葡萄酒+17g奶酪运动：7：00-9：00，公园，跳半小时，走2圈，半小时舞蹈09.08.07
减肥:第41天
6:05体重：62 kg （MC：№16）（周五）
6-7点，2杯水，6：30排BB，早晨起，手微肿，麻早餐：7：05
1西红柿，1蛋，中餐：1碗鸭血海带汤，辣椒煎蛋1小块，5朵香菇，1杯芝麻核桃粉晚餐： 6：00，1杯蜂蜜水，23：00红酒+奶酪运动：6：30-9：30，公园，跳半小时，走7圈，小腿脚痛，没劲儿做瑜伽，坚持下去会好的。09.08.08
减肥:第42天
6:10体重：62 kg （MC：№17）（周六）
手不算涨，晚上不喝水的好处。体重再坚持三，四天会降低的。早餐：8：50
3根蒜苔，1蛋，1杯水半个土豆+1勺酱中餐：半个土豆+1小洋葱+1蛋，600ml蜂蜜水500ml水，1柿，5龙眼，半个香瓜晚餐： 9：50，1杯水运动：/ 09.08.09
减肥:第43天
6:30体重：61.5 kg （MC：№18）（周日）
手有涨，喝水，排尿，会好早餐：600ml水，1包子，1蛋蒜苔爆中餐：藕，西兰花木耳，1碗鸭汤，1糯米枣，奇异果苹果，1点鱼晚餐：/运动：6：45-9：00，跳30分钟，走5圈，跳舞20分钟
09．08．10减肥:第44天
6:10体重：62 kg （MC：№19）（周一）
有水肿，昨天晚上没忍住，喝了水，吃咸了，今天想吃苹果蔬菜收一下。7：40排BB 2次后体重61.5kg。早餐：1苹果，2杯豆浆，半盘生菜半块豆腐中餐：半块豆腐，生菜豆芽空心菜一盘，600ml水，15：00拉肚子，600ml水，15：30，4个山竹，1个苹果晚餐：/运动：6：30-8：00，跳13分钟，走2圈，大雨过后，未跳舞，回来未喝水，进军60kg，09.08.11
减肥:第45天
6:30体重：61 kg （MC：№20）（周二）
早餐：600ml水，1蛋，1柿，1/4包菜拉肚子三次。中餐：水鸭汤（薏米，藕），豆浆，1苹果，3山竹，1香蕉，600ml水晚餐：/运动：7：50-9：00，跳30分钟，跳舞09.08.11
减肥:第46天
6:10体重：61 kg （MC：№21）（周三）
早餐：600ml水，2包子，玉米粥，1/3酱茄子，、1.5鸡蛋羔，感觉快来mc，晚上会好饿，忍了二天了，早晨好好吃，这次一定要限量，不能爆。中餐：玉米粥，1文昌鱼，半块豆腐，1/4包菜，1/3酱茄子，几块萝卜，好撑。下午逛街，消化食晚餐：6；30，玉米粥，1苹果运动：逛街好累，未运动，好潮。09.08.12
减肥:第47天
7:00体重：61.5 kg （MC：№22）（周四）
6:40起晚了，水肿（玉米粥，1苹果）特别困。早餐：油麦菜，1蛋半个洋葱共一盘。中餐：土豆丝，长豆角一盘，1小碗绿豆薏米水，好饱爽。16：30，3个李子，半个苹果，1碗绿豆薏米水，2g海苔，1柿。晚餐：/运动：6：30-9：30公园，跳20分钟，走5圈，20分钟舞。09.08.13
减肥:第48天
6:20体重：60.5 kg （MC：№23）（周五）
无水肿，晚上运动回来喝半杯水。早餐：小米粥，3个鱼丸，一个蛋，几口土豆丝，一个桃子中餐：半碗小米粥，2块豆腐，2块排骨，1小碗鸭汤，3两猪肝。吃饱的感觉真好，幸福呀！站一下吧。葡萄。晚餐：22：20，半碗鸭汤，1个李子，15粒葡萄运动：6：30-7：30公园，散步09.08.14
减肥:第49天
6:20体重：61 kg （MC：№24）（周六）
晚上喝水，吃东西，体重长了，下次注意，要保持，坚持住哦。水肿。早餐：7：40水果沙拉（1桃，1柿，10粒葡萄，1奇异果+盐+橄榄油+黑胡椒）9：00 半碗米粉，1柿，1蛋，3墨鱼丸中餐：13：00一碗炒米粉，萝卜泡菜，西瓜13：50，100g瓜子 晚餐：19：30，4块西瓜运动：莲花山散步，步行回家。09.08.15
减肥:第50天
6:10体重：61.5 kg （MC：№25）（周日）
早餐：7：30二杯豆浆，1块豆腐，1韭菜盒子11：00，1柿子中餐：水鸭汤（冬瓜薏米），韭黄炒蛋，虾仁白果，1口米饭，17：30，1块西瓜，1个火龙果，1口米饭，一勺萝卜泡菜， 晚餐：20：00，1块奶酪，1两红酒运动：/
减肥:第51天
6:15体重：61.5 kg （MC：№26）（周一）
早餐：8：50，1碗米饭，凉拌菜（黄瓜胡萝卜金针菇紫甘蓝丝）,豆干芹菜炒青葱，2杯豆浆中餐：1火龙果，5：00，炒米粉，一盘半，饱。晚餐：22：40，西瓜，一口蛋汤运动：/09.08.17
减肥:第52天
6:20体重：62.5 kg （MC：№27）（周二）
今天不能吃太多了，还要运动运动：6：30-8：30公园，跳500下，走2圈，伸展运动早餐：1苦瓜蛋饼，半块豆腐中餐：半块饼，1碗嘎瘩汤，茄子茶树菇，海蜇丝拌紫甘蓝15：00，1杯茶，2块黑巧克力14：00-14：50睡觉晚餐：西瓜运动：/09.08.18
减肥:第53天
6:10体重：62 kg （MC：№1）（周三）
运动：6：30-8：00公园散步早餐：牛腩粉，红糖大枣水中餐：秋刀鱼，土豆丝，苦瓜胡萝卜蛋饼，1碗米饭，10粒花生西瓜，梨1个。16：00-18：00睡觉晚餐：/运动：/09.08.19
减肥:第54天
6:30体重：62.5 kg （MC：№2）（周四）
运动：6：40-8：00公园散步早餐：炸酱面，素炒春菜，柿子蛋，豆浆10：40，炸酱面，鱼，花生，2个香蕉11：00-15：00，睡觉中餐：晚餐：16：40，炸黄花鱼，冻豆腐炖包菜，玉米粥。运动：7：00-8：00，公园散步，跳舞，喝水，梨09.08.20
减肥:第55天
6:20体重：62.5 kg （MC：№3）（周五）
运动：6：30-8：00公园散步、羽毛球早餐：8：30，1韭菜盒子，1蛋苦瓜饼，西兰花胡萝卜，二杯豆浆中餐：13：30，3个小包子，1小碗辣白菜半个火龙果，1苹果，2香蕉晚餐：15：00，2碗鸡汤（3块鸡肉，几块猪肚，香菇，豆苗）20：00，睡觉，醒后2苹果，水。运动：/09.08.21
减肥:第56天
6:20体重：61.5 kg （MC：№4）（周六）
眼皮肿，还有10天月底，目标57kg，坚持。运动：6：30-8：00公园5圈，伸展运动。爆早餐：8：30，吃多了，胃撑。1.5张豆皮卷葱酱，1.5碗玉米粥，半盘鸡蛋羔，半盘鸡蛋炒黄瓜。1个韭菜盒子，1小碗辣白菜。10：00，2杯豆浆中餐：11：00，2桃13：00，1碗玉米粥14：00，1块黑巧克力，1桃爆晚餐：17：00，藕西兰花，胡萝卜，粉皮，豆苗，盐水干花生，二口饼，蔬菜蛋汤半碗运动：公园5圈，回来，3口冰淇淋，3杯水。09.08.22减肥:第57天
7:00体重：62.5 kg （MC：№5）（周日）
运动：/早餐：1碗脆骨蛋炸酱面，1苹果中餐：1盘油菜香菇，半个煮土豆拌酱，1把盐水花生晚餐：1苹果，1香蕉运动：/一周减肥计划(24日-31日)日期
晚（睡前半小时）
香菇蔬菜27
鱼+ 蔬菜28
豆腐蔬菜29
香菇蔬菜31
鱼+ 蔬菜运动：早晚
有氧操，瑜伽09.08.23 减肥:第58天
6:30体重：61.5 kg （MC：№6）（周一）
运动：/早餐：1块酱豆腐，油菜二棵，1杯豆浆决明子，山楂，蜂蜜茶中餐：3苹果，2桃晚餐：3.5碗蘑菇汤，1点蒜苔，1桃，1冰棍运动：/09.08.24 减肥:第59天
6:35体重：60.5 kg （MC：№7）（周二）
运动：/早餐：1蛋苦瓜饼，1大辣椒，2杯豆浆15粒葡萄，葡萄皮泡水喝中餐：20粒葡萄，1香蕉,16:00:26粒葡萄晚餐：1盘包菜，一碗蘑菇蛋汤运动：18：40-21：00，公园走2l圈，跳500下，跳舞30分钟，2杯水。
09.08.25 减肥:第59天
6:35体重：60.5 kg （MC：№7）（周二）
运动：/早餐：1蛋苦瓜饼，1大辣椒，2杯豆浆15粒葡萄，葡萄皮泡水喝中餐：20粒葡萄，1香蕉,16:00:26粒葡萄晚餐：1盘包菜，一碗蘑菇蛋汤运动：18：40-21：00，公园走2l圈，跳500下，跳舞30分钟，2杯水。09.08.26 减肥:第60天
6:40体重：60.5 kg （MC：№8）（周三）
运动：/早餐：1鸡翅根，豆腐2口，大辣椒洋葱炒肉，2杯豆浆中餐：1盘藕西兰花，1碗蘑菇蛋汤晚餐：17：40，1碗汤，1香蕉，半个火龙果，半盘西兰花藕。18：20，1柿，19：00，1苹果，19：20，2碗汤。运动：/09.08.27 减肥:第61天
6:30体重：60.5 kg （MC：№9）（周四）
运动：7:00-9:00,公园5圈，跳500下，早餐：煎鱼，包菜，2杯豆浆中餐：2苹果，1香蕉晚餐：17:50，1盘哈蜜瓜，19：00，1盘大辣椒鸡蛋，西兰花1个，1柿子。19：30冲凉，100g酸奶运动：/09.08.28 减肥:第62天
6:00体重：60.5 kg （MC：№10）（周五）
运动：6:30-8:30,公园5圈，跳500下，早餐：煎雪鱼，1块豆腐，半个包菜，2杯豆浆中餐：1盘哈蜜瓜，2桔子14：30，1蛋，2柿子，半个洋葱，1柳面条，1块辣白菜。晚餐：/运动： 19：30-20：10，跳500下。09.08.29 减肥:第63天
6:00体重：59 kg （MC：№11）（周六）
进入60大观了，哈哈，高兴。运动：6:40-8:30,公园5圈，跳500下，早餐：9：30，1碗玉米粥，2杯豆浆，半盘西兰花，1.5鸡蛋糕中餐：11：40，半盘哈蜜瓜，1盘空心菜，半个包菜，1鸡翅根，4粒盐水花生晚餐：17：00，200g酸奶18：00，1馒头，1梨（大梅沙）运动： 21：20跳500下。09.08.30 减肥:第64天
6:20体重：60 kg （MC：№12）（周日）
吃了主食，花生就弹回来了，晕。运动：/早餐：7：20，1碗燕麦粥，1蛋，包菜8：20，1香蕉，10：30半个花卷，100g酸奶，中餐：午睡40分钟13:00，1柿，1豆腐，1/4花卷。14：50，1梨，1香蕉，晚餐：21：40，半梨，1香蕉运动： 二节瑜伽，没感觉，好久没做了。09.08.31 减肥:第65天
6:20体重：60 kg （MC：№13）（周一）
还是要运动，主食少吃，今日煲八宝粥。运动：6：40-8：30，慢跑，羽毛球早餐：10：00，1盘炒米粉，1盘空心菜油菜中餐：14：00，葡萄一盘，晚餐：17：30，2碗稀粥，2香蕉，1/3石榴运动： 大雨未运动。
减肥:第66天
体重：60kg
（MC：№14） 运动：6：40-8：30
公园跳500下，走5圈。
饮食：9：00，1碗粥，1蛋炒青葱12：00，1碗粥17：00，牛腩粉，1冰淇淋09.09.02
减肥:第67天
体重：60kg
（MC：№15） 运动：6：40-8：30
公园羽毛球，慢跑。
饮食：9：00，1碗粥，春菜1盘，茄子香菇肉半盘，2杯豆浆12：50，1桃，100g酸奶，1个西葫芦蛋饺，下午2桃晚饭：菜根香（腐败）09.09.03
减肥:第68天
体重：60kg
（MC：№16） 运动：6：30-8：30
公园跳，慢跑。
饮食：9：00，1韭菜盒子，1块豆腐，花菜1盘，2杯豆浆中午，蒜苔炒肉盖浇面晚6：30，蓝白：米饭，豆腐，冬瓜，鱼，黄花菜，鸡蛋羔，豆皮出去办事，好热，好饿呀。不好减肥呢。09.09.04
减肥:第69天
体重：61.5kg
（MC：№17）周五连吃了三天晚饭，就胖起来了，哎，今天必须清肠了。
饮食：8：10，3个蛋，1盘豆苗中午，蓝白：5菜，米饭，粥，16：30，2个煮蛋，辣白菜，水果晚：来朋友猪肚鸡，烧烤。09.09.05
减肥:第70天
体重：未敢秤（MC：№18）周六 运动：/
饮食：中午，1盘西兰花，2柿，1碗鸡汤，3块西瓜下午，凉皮，盐水花生，面包，瓜子 晚：来朋友猪肚鸡，喝茶水果09.09.06
减肥:第71天
体重：未敢秤（MC：№19）周日 运动：/
饮食：中午，面包，1桃，下午，面条，刀鱼，洋葱，大辣椒茶+西瓜晚：二口面条，
减肥:第72天
体重：61kg（MC：№20）周一水肿 运动：/
饮食：中午，1苹果，西兰花1盘，黄瓜1盘，刀鱼2块，好饱下午，1苹果，西瓜，葡萄，200g瓜子，100g酸奶 09.09.08
减肥:第73天
体重：60.5kg（MC：№21）周二运动：/
饮食：中午，豆腐包菜，空心菜,半个火龙果晚，20：00，台湾1+1，1碗粥+豆腐蔬菜09.09.09
减肥:第74天
体重：60kg（MC：№22）周三运动：/
饮食：早：1块豆腐，1韭菜盒子，1茄子中午，茄子，春菜，黄瓜，海蜇晚，20：00，蛋炒饭09.09.10
减肥:第75天
体重：62kg（MC：№23）周四哎，放松吃就不行了，开始运动。运动：/
饮食：早：1块豆腐，1韭菜盒子，1豆沙饼，1杯豆浆，1蛋中午，1冰淇淋，葡萄，3个奶柿子16：00，土豆排骨，菜花，3勺米饭09.09.11
减肥:第76天
体重：61kg（MC：№24）周五运动：6:30-8:30，公园跳500下，走跑5圈
饮食：早：1包子，1碗玉米粥，1蛋，1西红柿中午，台湾1+1，黑米花生粥，素菜豆腐，1个绿豆冰淇淋晚17：00，粟子鸡，茄子炖土豆，水喝多了，1苹果。09.09.12
减肥:第77天
体重：62kg（MC：№25）周六水肿，肚子粗了一圈运动：/
饮食：早：1梨中午，2柿子，1蛋，1碗炸酱面，晚17：50，燕麦粥，西兰花宵夜：22：00，炒米粉，牛肉丸，凉皮，麻辣烫09.09.13
减肥:第78天
体重：61kg（MC：№26）周日运动：/
饮食：早：/中午，1苹果14:00，炒米粉，1碗八宝粥，辣椒炒蛋，晚/
减肥:第93天
体重：57.5kg（MC：№12）周一运动：/
饮食：早：1碗燕麦粥，50g地瓜,1杯核桃芝麻红糖水中，1西红柿，炒空心菜407g晚：/热量：641大卡09.09.29
减肥:第94天
体重：57kg（MC：№13）周二运动：/
饮食：早：1碗燕麦粥，包菜香菇,2条红杉鱼15:50，2个西葫芦蛋饺，半碗燕麦粥，500g炒空心菜，半碗包菜香菇，10g芝麻核桃红糖饼2口，柚子。热量：652大卡09.09.30
减肥:第95天
体重：57kg（MC：№14）周三运动：公园散步4圈
饮食：早：1碗燕麦粥，2个西葫芦蛋饺，半根黄瓜,1个水煮蛋，柚子。晚，19：10，50g炒黄瓜片，2杯水热量：385大卡9月份，共瘦6J.
大家还在看一个人吃也可以啊，好看吧，想吃吗？
这个食物武汉没有，不过山东也没有，很多东西都没有，武汉和山东也有普通的火锅啊，是普通的火锅。武汉的各种东西多，山东的肉多，哈哈，就是这样，不过韩国的火锅都没有。但是山东在青岛有韩国的火锅啊，只是不是部队火锅。
做部队火锅为什么有的很贵呢，原来火腿是可以决定价格的，韩国的部队火锅用的都是最好的火腿，都是用精肉做的，鱼肉，鸡肉，牛肉猪肉等做的，所以非常好吃，有的饭店为了保持最真实的部队火锅的味道，用的是美国的进口火腿啊，但是价格也会高一点。
请大家看看火腿，香肠
哎呀，不知道为什么啊，图片发不上去，怎么办呢？这是怎么回事？
哎呀，不知道为什么啊，图片发不上去，怎么办呢？这是怎么回事？
哎呀，不知道为什么啊，图片发不上去，怎么办呢？这是怎么回事？
哎呀，不知道为什么啊，图片发不上去，怎么办呢？这是怎么回事？
哎呀，不知道为什么啊，图片发不上去，怎么办呢？这是怎么回事？
无法发图片了，怎么办？
妈的，中国的网络真是比韩国的差的太远了，连图都无法发了，我更好的土豆在后面啊。妈妈的。
妈的，中国的网络真是比韩国的差的太远了，连图都无法发了，我更好的图都在后面啊。妈妈的
等一会我再发，我看一下是什么问题，为什么不能发图片呢？
还是不行啊
今天图片发不上去了，大家要继续来看啊，最好的图片都在后面啊
请大家今天早上或者中午一定要过来看，我会把最好的东西发给大家，介绍你们去那里去吃，还有做法，还有美女啊。
请大家今天早上或者中午一定要过来看，我会把最好的东西发给大家，介绍你们去那里去吃，还有做法，还有美女啊。
请大家今天早上或者中午一定要过来看，我会把最好的东西发给大家，介绍你们去那里去吃，还有做法，还有美女啊。
请大家今天早上或者中午一定要过来看，我会把最好的东西发给大家，介绍你们去那里去吃，还有做法，还有美女啊。
好了，能发图片了，我继续发
1234567891011121314151617181920页码:
作者:理智对待差距
来自:天涯-娱乐八卦
【活跃5天 / 跨度10天】
开贴: 19:24
更新: 10:35
阅读:89038 回复:1092 楼主:119
字数:约19千字
宽窄切换:【 】
背景颜色:【】
理智对待差距
牧羊场之牧羊女