腿不直，有矫正的方法吗？
生活中，每个人都有每个人的缺陷，并不是人人都完美的哦，有的高低肩，长短腿。而对于女生来说，莫过于一双大长腿，自己身材好，也有男生追求。但是有的偏偏是O型或者X型腿，那么这种情况怎么办呢？有矫正的办法吗？有的，最直接的办法就是通过运动！
如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。
下半身的问题有O型、X型和**型腿多种。
所以在开始O型腿体操之前，
请在镜子面前自然站好，检查一下自己的腿形：
1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到
2 两腿的脚尖、
脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，
大腿却并不拢。
3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。
大家中了几条呢？
答案是：符合之上任何一条的人，都有是O型腿的可能性。
O 型腿的危害
1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。
2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。
O 型腿体操原理
就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操，针对O型腿骨盆歪斜、大腿及小腿腿骨不直
这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。
骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，
自然会产生O型腿。
那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。
如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，
腿就并不拢，
就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。
所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法，
来解决O型腿的问题。
O 型腿体操1（图解）
O 型腿体操2&3
矫正骨盆倾斜，你需要准备的：
宽绷带2~4条。
1.在地上两腿并拢伸直坐好。
这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。
不要绑太紧以至于血液不流通。
3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。
以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持
增加大腿和小腿内侧的肌肉，你需要准备的：绷带
1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。
2.站直，收下巴。
3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。
4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。
5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可，然后慢慢将胸腔中的气挤出来。
6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。
瑜伽拉筋法，打开腿部经络，疏通气血，瘦身减肥~
拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络
疏通气血，驱邪散寒，治病强身。
拉筋既是治疗，也是诊断
人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。
婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，
人长大后气血逐渐不畅，
身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
拉筋方法一：卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。
2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。
躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟，期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。
4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能。
拉筋方法二：立位拉筋法
找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂，一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;
拉筋养生法 保持经络通畅的拉筋法
身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟，此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。
拉筋方法三：颈部拉筋法
面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。
拉筋养生法 保持经络通畅的拉筋法
此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。
拉筋方法四：蹲式拉筋法
这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。
拉筋养生法 保持经络通畅的拉筋法
此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易，适合初学。
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今日搜狐热点细长直腿玩年 腿不直的妹子还有机会矫正吗
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核心提示：O型腿的人有很多，在大街上，我们常常会看到O型腿或者是X型腿的人，有的人觉得O型腿没有危害，只是影响美观而已。其实不然，O型腿的危害不是三言两语就能说得清楚的。O型腿要如何矫正？
细长直腿玩年 腿不直的妹子还有机会矫正吗
很多女性都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。南昌市中西医结合医院专家教你做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿。
先确定：你是O型腿吗?
如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型腿等多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。
请在镜子面前自然站好。
1、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。
2、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。
3、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5、大腿骨比骨盆更在身体外侧。
大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。
O型腿的危害有哪些？
近几年来O型腿的危害一直在蔓延，给患者的生活带来了很大的困扰，即使是这样很多人还是没有对O型腿引起重视，以至于病情一直在蔓延，那么O型腿常见的危害有哪些呢?&
(1)O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。&
(2)O型腿患者两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。&
(3)由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。&
(4)O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。这同样是由于O型腿危害导致的。&
(5)对健康的影响，由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。&
(6)O型腿的出现对人心理的影响，腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康损害，对人们体型的危害以及由此带来的巨大的心理压力也是常见的O型腿的危害。 &
如何矫正O型腿？
Step 1 毛巾瘦大腿　　
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。　　
Step 2 上提脚跟　　
双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。　　
脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。　　
Step 3 脚趾夹珠子　　
伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。　　
Step 4 脚趾推压　　
抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。　　
Step 5 站姿　　
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。　　
站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
很多女性喜欢内八站立，这会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成的O型腿也是十分常见。　　
Step 6 走姿　　
穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。　　
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。　　
Step 7 坐姿　　
膝盖弯曲并拢地浅坐于椅子上，双腿自然地一前一后摆放，脚掌轻微向外，右脚后跟贴于左脚内侧，双臂自然弯曲放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸。　　
从侧面对比，右脚前出的幅度也有讲究哦，内侧脚踝与膝盖的水平距离保持在10cm左右。腰背挺直并离开椅子靠背，相隔1个拳头。双腿往椅子下收，腰背完全靠在椅子上都是大忌哦！
责任编辑：白阳
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黄金周哪些景点最受欢迎，会不会被挤成饼干？长短腿如果是骨盆倾斜引起的，做一些矫正的运动动作的时候是做腿短的还是腿长的那条腿_百度拇指医生
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鏈******女27岁骨科
您好，根据你的描述，如果检查确诊有骨盆倾斜导致的长短腿，建议你最好还是去医院中医理疗科，让专业的中医帮忙理疗，以免自己运动不好，加重不适，希望可以帮到你
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小腿骨不直，怎样矫正
健康咨询描述：
我的小腿骨不直，像O型腿，我今年14了，有什么办法矫正一下:
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擅长: 擅长治疗各种阴道炎、盆腔炎、宫颈炎(糜烂)、非淋菌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般O型腿的年轻人骨质比较软,很容易校正.最好的办法就是用带子绑,&&&&&&矫正好了以后要克服不良习惯.坚持运动,增加体质,增加钙的吸收.&&&&&&指导意见：&&&&&&每天晚上绑,早起拆下.方法是让你的同学或家人给你绑,绑膝盖处和脚腕处.不要屈腿.矫正期间肯定不好受,贵在坚持.
磐石市人民医院&& 副主任医师
擅长: 心血管系统疾病的治疗：高血压,冠心病,肺心病,高血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&的情况考虑如果是O型腿，是可以通过矫正的方式进行治疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以采用强压或捆绑的方式进行治疗，并且你自己也可以强迫自己正常进行行走。如果这些效果都不好，可以考虑运用手术进行治疗
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，罗圈腿对于成年人，则只有采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正O形腿,矫正O形腿不仅仅是为&&&&&&指导意见：&&&&&&了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益！&&&&&&以上是对“小腿骨不直，怎样矫正”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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