私人搭配师Yvonne
对于女性来来说，均匀曼妙的身材曲线是每一个女生梦寐以求的。我们不求跟维密女神一样四肢纤细，上镜效果极佳，我们追求的更多是类似于体重不过百，肉长在该长的地方，但是很多美眉却面临着赘肉长在不该长的地方问题，比如具有致命性的小腿粗的问题。如果小腿粗壮，会影响整体身材的线条，就算你体重指数不高，身材还算苗条，但是如果你小腿粗的话也会给人营造胖嘟嘟的视觉效果。纤细的小腿不仅能让你看起来更加苗条还能拉长整体的 身材曲线，让整体看起来十分高挑。小腿变细，无论是紧身裤，阔腿裤还是短裙都可以轻松驾驭。
根据小编的了解，小腿粗分为两大类型，一类是肌肉型小腿粗壮，这类型的小腿粗壮是由于平时的过度运动或者长期站立导致小腿肌肉发达且比较僵硬，不太容易消减下来。小编发现肌肉型的人要想瘦小腿必须靠坚持，尽量别长期站着，如果你的工作是需要你长期站立工作没办法避免站立的话，那你在站着的时候双脚可以轻轻踮起，用脚尖站着，保持5分钟才能放下，休息一会，再重复之前的动作，这样每天坚持30分钟效果就十分明显了。肌肉型人群也可以选择在晚上时间对小腿进行按摩。坚持就是胜利哦。
第二钟类型的是属于水肿型的小腿粗壮，这类型的人相对于肌肉型小腿粗装来说好瘦一点，水肿造成的小腿粗壮，最好的方法就是适当的饮食加上合适的运动。平时可以多吃一些利水的水果比如薏米咖啡等等，还可以利用睡觉前进行运动，躺在床上，双腿以踩单车的方式来回运动每天30分钟，坚持一个星期效果十分明显。平时的饮食方面多加注意加上适当的运动坚持下来，一定会让小腿瘦下来的。坚持才是真理！
但是呢小编说一个自身经验，单是靠这些自身的坚持很难达到理想效果，甚至时间十分漫长，这就导致一些毅力不强的人轻易放弃，最终让瘦小腿也不了了之。所以小编经过千挑万选，为大家推荐几款瘦小腿神器，除了以上小编介绍的详细方法之外，大家还可以选择一下几款运动型瘦小腿神器作为辅助功能，让你迅速摆脱粗小腿，重新找回自身的魅力。
滚轮小腿按摩器
滚轮按摩器是小编自己觉得非常好用的产品，用来做运动小腿肌肉前后的拉伸十分合适。运动前实用可以充分拉伸韧带，让身体在运动中得到充分的锻炼，轻松练出纤细小腿。运动之后的使用可以美化线条，避免小腿肚的肌肉形成肌肉块，使身体曲线自然流畅又美丽。长期坚持下来必定会看到显著的效果。
五行经络按摩刷
神器刷子，每天刷一刷，你也能迅速拥有纤细的美腿。通常长时间坚持实用本产品，起到痛经活络，按摩全身穴位的作用，达到全身经络被疏通的效果。这款神器能轻松去除浮肿，环节小腿肚走路时的疲惫，去除多余脂肪，还你健康优美的小腿曲线，轻松塑造优美S型身材，塑身又美体，为您的美丽和健康护航。
瘦小腿空气波压力理疗仪
空气波压力腿按摩器模仿真人按摩力道，如同专业按摩师，对于四肢既能萎缩或长期卧床的人士起到保健的效果，从脚底到大腿部无盲区，全包裹循环按摩，特别针对长期卧床，腿脚不方便，手术后不方便运动的人群来说更是一大福利，气压促进肢体血液循环流通，防止肌肉萎缩，从模拟真实的人式按摩方式轻松缓解小腿肌肉的疲劳，从而达到纤细小腿效果。
瘦腿脚底按摩器
健身不需要高科技，健身更不需要高投入，享受运动轻松健身，让生活更精彩。我们这款拉筋瘦小腿神器，能在人在按摩器上按正规步骤按摩时舒筋活络，让腿部肌肉得到运动和脂肪的充分燃烧，减轻小腿部的压力，改善肌肉灵活性，舒缓活络筋骨的同时放松全身心，促进血液的循环系统，打通全身经络通肠道，排肠毒，轻松享受健康生活。
瘦小腿静脉弹力袜
弹力瘦腿袜采用在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减，分别在小腿部和大腿部减到最大压力值的设计原理。压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，使血液回流心脏，有效地改善小腿的健康问题，促进小腿肌肉的运动和燃烧，让小腿更加迅速消瘦下去，达到雕塑腿型，美化曲线的完美效果，让你永久告别萝卜腿，重找回自信美腿。
韩国强效瘦小腿精油
完美的身材曲线才能演绎最亮的风景线。大象腿变纤纤玉腿，一定少不了我们的瘦小腿精油。精油的成分能软化小腿部肌肉，分解腿部脂肪，改善粗壮的小腿。超强渗透快速然后脂肪，加速新陈代谢，解决萝卜兔的问题，让小腿变得纤细修长。精油在加速腿部新城代谢的同时，有效地修复受损肌肤，让双腿紧致细腻，提升腿部肌肤弹性，轻松打造完美腿型。
在小编看来，除了适当的饮食和室外运动，一些必要的辅助运动产品也应该引起重视，让你的瘦小腿之路更上一层楼啊。(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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我的工作经常站立，时间久了就会出现膝盖和小腿酸痛，这是缺钙吗
55093标签：
全部答案（共1个回答）
，适量补钙，应用追风透骨丸等治疗观察
由于下肢静脉血管病变引起的，此病会引起下肢水肿，疼痛等症状。建议到医院做下肢动静脉彩超检查一下，如果有异常的话，是可以发现的，然后再对症治疗为好
你好,先说说肝肾囊肿,如果肝肾囊肿的个数都不是很多,无大碍,属于老年性退行性变,对健康没有影响,然后说久站后出现下肢水肿,休息后可以消退,这也没啥特别的,只能说...
你妈年过半百，又罹患诸多疾病，身体当然虚弱。
在劳累，久坐，行走之后，下肢出现浮肿，其原因：
1）由于重力作用，静脉血沉积于下肢；
2）肌肉松弛，无力挤压静脉；...
长期站立会加重腰椎间盘突出的，你平时的生活中需要时常注意和小心，不然会很麻烦，我舅舅就是腰突患者，前年去郡山青蓝做的手术，很成功，也不用开刀，恢复的也快，现在已...
用千山活血膏，(原名一夜效膏药),这里有很多患者都是用这个药治好病的.你可以登录这个网站看一下
该药为中药贴膏，以前是军用特需药，国家药准字批号，具有抗炎、...
小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒...
小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒...
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跑步时小腿肌肉过于僵硬，有点疼，怎么缓解...
跑步时小腿肌肉过于僵硬，有点疼，怎么缓解，按摩有用吗？，，谢谢
过早停经，会使女人飞速变老！30多岁就绝经、闭经、更年期怎么办？40多岁备孕二胎怎么办？睡前只做一件事...
医院出诊医生
擅长：闭经、绝经、更年期
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：自汗盗汗,乳癖,蛇串疮,咳嗽,胃痛,黄疸,眩晕,中...
&&已帮助用户：871
问题分析：您好，是由于刚开始跑步造成的肌肉急性肌肉酸痛，可能是与你跑步的动作有关意见建议：你跑步前先做适当的放松运动，然后再开始锻炼，锻炼时慢慢加大运动量，要让身体有个适应的过程，跑步后不要立即休息，适当走几分钟，有一个缓慢过程放松一下。祝您身体健康！
问由于长时间的站立，小腿肌肉僵硬，该怎么缓解
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。
问小腿肿胀，肌肉僵硬。。。。。。
职称：主治医师
专长：心脏神经官能症,高血压性脑出血,帕金森病性痴呆
&&已帮助用户：4291
你的情况考虑是肌肉拉伤，本身是需要时间进行修复的，患者应尽量休息，待肌肉完全康复后再进行训练较为妥当。建议患者多休息，拉伤部位可用热毛巾热敷，配合中药活血行气药物调理。中成药可使用活血止痛胶囊。避免去搓揉受伤部位，可热敷，轻轻按摩。
问小腿肿胀，肌肉僵硬，
职称：护士
专长：心力衰竭,高血压
&&已帮助用户：0
你的情况考虑是肌肉拉伤，本身是需要时间进行修复的，患者应尽量休息，待肌肉完全康复后再进行训练较为妥当。建议患者多休息，拉伤部位可用热毛巾热敷，配合中药活血行气药物调理。中成药可使用活血止痛胶囊。避免去搓揉受伤部位，可热敷，轻轻按摩。
问得了骨膜炎小腿好疼怎么缓解？下个礼拜就要跑三千米和一百米...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：滑膜炎患者经确诊后及时正规有效的治疗是很关键 的,滑膜炎早期一般主要是急性期,采用西医方法,比如:激素,抽液,冲洗,抗生素等 治疗,可以取得满意的疗效,也可配合吃些滑膜炎颗粒.
问跑步后小腿筋疼有点浮肿走路弯不了
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析： 筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。意见建议：病人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效
问跑步锻炼快一年，近段时间一跑步小腿内侧很疼痛。休息...
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，可能是属于劳累加重的症状，一般情况下建议及时继续休息，继续保养，即可好转的，你过度了。
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-如果服务器防火墙（安全狗等）拦截云防护节点IP，请将云防护的IP段添加到服务器防火墙白名单中。
-如果您服务器未配置任何防火墙，请与您的机房联系，将云防护的IP段添加到机房防火墙白名单中。
Why there will be 502, snapshots after using WebGuard?
The reason may as follow:
1.The source website down or intermittent seriously slow.Please check the survival
status of source website .
2.The response time of source website exceed 30 seconds.The request time more than 30 seconds will be disconected by WebGuard ,and Display 502.
3.Please check if the source IP in the
DNS configuration of WebGuard
is correct, whether there remains IPS is wrong or no longer in use.
4.Please check if the firewall of source website blocked the IPs of WebGuard nodes.
-If the firewall of ISP blocked ,the IPs of WebGuard nodes. please contact the ISP to unlock and add the IP segments to whitelist.
-If the firewall of
server (safedog, etc.) blocked the IPs of WebGuard nodes, please add the IP segments to the whitelist of the server firewall.
-if you have not any firewall on server, please contact with your IDC, and add the IP segments of WebGuard to the whitelist of the IDC跑步时小腿肌肉像铁一样僵硬，该怎么办？
第一：小腿肌肉紧绷就是抽筋吗？
1、小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。
2、小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。
第二：小腿紧绷后该怎么办？
可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩最好，手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束。小震抖：抓住脚腕震抖；大震抖：屈髋、膝，转动髋关节，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。
训练安排上，轻者可保持原计划，不可增加强度；较重者要减小强度和运动量；严重者必须停止训练。
第三：如何预防小腿肌肉紧绷？
疲劳是小腿肌肉紧绷的主要诱因，跑步后的拉伸动作更为重要。跑友们可能会说，小腿拉伸我都会啊，不就是如下图所示的两个常用动作吗？
没错，这两个动作是用来放松小腿后侧肌肉最常见的牵拉形式，但除了小腿后侧，小腿前侧、外侧、内侧、足底也有大量肌肉会参与脚踝屈伸运动及脚踝稳定，这些肌肉群也非常容易疲劳，但是却很少有人针对它们进行放松练习，这就导致虽然看似跑友都做了跑后小腿牵拉，但实际上小腿放松做得很不全面，长此以往就导致小腿肌肉紧张、不平衡等问题，甚至足底筋膜炎、跟腱炎，小腿应力综合征等等小腿和足底常见伤痛也与此有关。所以补充动作如下：
1、小腿后侧腓肠肌牵拉
除了前面所示的两个常用动作，跑友也可以通过下图所示的动作进行小腿后侧腓肠肌的牵拉，起始姿势为俯卧撑姿势，双臂撑地，将一只脚脚背搭在另一条腿上，支撑脚脚跟用力压向地面，当有牵拉感时维持15~30秒，重复2-4组。
2、小腿后侧比目鱼肌牵拉
比目鱼肌因长相如同比目鱼故得此名，比目鱼肌位于小腿后侧，腓肠肌深层，与腓肠肌合称为小腿三头肌，普通腓肠肌的牵拉动作对于比目鱼肌牵拉其实并不充分，要采用下图所示动作牵拉比目鱼肌，前后脚站立，然后缓慢下蹲直到后腿小腿有牵拉感时保持15~30秒。
3、小腿外侧肌肉牵拉
此动作主要是为了牵拉小腿外侧的腓骨长短肌，腓骨长短肌的疲劳紧张与脚踝扭伤高度相关，所以小腿外侧肌肉的放松非常重要，这个动作是绝大多数跑友都不熟悉的动作。采用坐姿，一条腿抬起，双手抓在该脚外侧，使脚呈轻度内翻位，然后用力尽可能伸直膝盖，当感觉到小腿外侧有牵拉感时，牵拉15~30秒。
最后再说一句，Running Man骨传导运动耳机淘宝旗舰店已经上市，喜欢运动骑行时听歌的童鞋们多支持哈！
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