肩膀扭伤和五十肩区别锻炼治疗方法？肩膀的问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-07 09:04 标签： 右肩膀疼痛的治疗方法
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【运动康复科普】关于肩周炎、五十肩、冻结肩的发生机制治疗方法
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五十肩是什么意思？五十肩运动治疗方法有哪些？
说到五十肩，可能很多人完全不明白这是什么意思，那么就换个通俗点的话来说，其实五十肩就是“”，一般在中老年女性的身上比较常见，而且人民教师也容易高发，由于一般都是50岁左右发病，所以人们将其称为五十肩，那么这种病怎么治呢？
1、五十肩是什么意思
五十肩是常见病，多发于40至60岁的人群，大部分是妇女。患者容易发生无法穿衣、梳头、扣背扣等功能性损害的现象。致病原因很多，除肌腱炎、肌腱退化、骨折外，还有许多现象发生原因不明。
五十肩发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。在疼痛期，即使夜间睡觉也会酸痛，甚至会在半夜痛醒。结冻期时疼痛虽然下降，但肩部关节活动度受限增大，以上抬及外旋、手往身后拉时最为明显。解冻期时，疼痛又继续下降，肩关节活动度逐渐增加，功能活动也逐渐恢复。整个五十肩的愈合时间从一年到最长三年，而物理治疗的介入可以缩短愈合时间及减少并发症，诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或减缓软组织老化及纤维化等。
2、五十肩运动治疗法
1.放一个直径10厘米的毛巾卷于患侧腋下。
2.用健康手捉住患侧前臂，往身体方向拉。
3.维持30秒，重复10次，每天3次。
1.身体站立，距离门约5厘米，双手平举，依靠门边。
2.身体微微往前倾，直到胸前感到微酸。
3.维持30秒，重复10次，每天3次。
1.身体站立，两肩放松。
2.缓慢旋转肩部，由顺时针开始，重复20次。
3.再换逆时针方向，重复20次。
4.每天做三次。
1.让患部自然下垂。
2.利用身体来带动四肢动作，由前、后、左、右、画圆圈等。
3.每个方向动作各做20次。
1.身体平躺。
2.尽可能抬起你的患侧手臂至高于头部。
3.至最高点，维持10秒，重复10次，每天三次。
热疗物理，早防五十肩
治疗五十肩最好的办法就是预防。因为有许多五十肩是由于肩部外伤或过度不当使用，在自我活动受限的过程中造成静脉出血，血管痉挛及组织缺氧等，导致肩部关节沾粘。物理治疗可提供运动治疗，如爬墙运动、钟摆运动、肩轮运动等来强化肌肉力量。还可热疗，如热敷包、短波及超声波疗法等来软化肩关节周围的软组织并降低疼痛感，治疗师也可用双手来进行徒手治疗，如拉进、关节松动、按摩等来改善关节活动度及压痛点。
3、五十肩有哪些症状
1.怕冷压痛疼痛
疼痛是五十肩经常会有的症状表现，表现为在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处等压痛点。起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重。患者肩怕冷，肩部不敢吹风。
2.功能方面障碍
肩活动受限，表现为外展、上举、内旋外旋动作困难，特别是梳头、穿衣、、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。肌肉痉挛与萎缩等情形在五十肩患者不同阶段也会有的情形。
对于肩周炎，中老年患者再熟悉不过了，这种疾病虽然并不会致命，但是却会影响正常的生活，而且经常感觉疼痛，有的时候甚至连手臂都抬不起来，给生活造成极大的障碍，所以除了治疗之外，我们也应该进行适当的预防，尤其是四五十岁的人，尤其要预防。
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Copyright & 2015（鄂ICP备号-1）每天一练缓解“五十肩”
来源：互联网
作者：佚名
编辑：刘文
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52岁的吴婶无故肩膀疼痛1个多月了，热敷、休息都没用，连穿脱内衣、提裤子都困难，特别是夜间疼痛加重，影响睡眠。经诊断，她得的是肩周炎，俗称“五十肩”。
“五十肩”是一种临床上常见的可自愈的骨性关节炎，病因在于长期过度劳累、姿势不正确、外伤等导致肩关节周围软组织退行性病变。肩周炎的康复治疗，除了急性期常用消炎止痛药物外，一般采用：高频电疗、低中频电疗、中药电熨、手法及磁疗等方法，可逐渐消除局部炎症，减少周围组织水肿，缓解疼痛。
患者可以通过自我训练来提高疗效，每次训练以局部舒适为宜。
1、钟摆运动 弯腰，患肢自然下垂，用患者自身重量进行环转动作，可进行顺时针及逆时针两个方向的运动，每个方向5—10次，以不引起进一步疼痛为标准。
2、肩梯活动 俗称“爬墙”。面朝墙壁，肩关节上举至最高的位置，停留5—10秒后缓慢放下。一天做两组，每组10—30次。
3、肩关节周围肌肉的力量训练 通过远端负重等训练，如手握哑铃上举、侧举、后伸，加强肩关节周围肌肉的力量。
需要强调的是，康复训练必须在大夫的正确指导下进行，循序渐进，不能急于求成，别因为做了一二个疗程的治疗后没显著疗效就放弃。除了康复治疗外，平日要注意肩关节保暖，避免突然的牵拉和再次损伤。
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治疗五十肩的最佳方法
发病时间：不清楚
感觉右肩疼痛难忍，肩部怕冷，右手不能反伸至背部，请问医生有何处方？有药酒的处方吗？ 本次发病及持续的时间:半年 目前一般情况:曾有医生诊断为五十肩 病史:以前未发现别的病 以往的诊断和治疗经过及效果:贴了些风湿膏药未见明显效果，曾做过一次盲人按摩因疼痛难忍便没有继续做了。治疗五十肩的最佳方法有哪些啊？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
内蒙古监狱管理局第二医院
擅长：擅长治疗心脑血管疾病、高血压、高血脂及肺炎、糖尿病、泌尿系感染、传染病、皮肤性病科等全科疾病的诊断与治疗。
你好，对于上述症状需要系统治疗，需要通过中西药结合的方法改善，因为中医讲通则不痛，痛则不通。需要通过消炎止痛，活血化瘀的药物。可以口服舒筋活血片，氯唑沙宗片，氨酚待因片。配合外用云南白药膏等。以及通过中医针灸的方法系统治疗，才能更好的改善。
颈复康药业
你好，根据你的描述，你有右肩部关节疼痛不适的症状，考虑是否是有肩周炎，所以导致的局部疼痛不适的症状，可以挂个骨科，根据你的症状体征以及做个关节的X线检查，根据检查结果及时的给予活血止痛，舒筋健骨的药物口服，祝你幸福健康。
医生回答(2)
晋中市中心医院
擅长：全科
可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
大庆市仁济医院
擅长：全科
您好，五十肩，就是肩周炎，可以通过中医按摩、针灸来治疗，同时配合自己的功能锻炼.您到按摩店或者医院按摩科治疗。拔罐只能是一周一次，不能每天都拔。热敷肩周就可以，或者是不舒服的地方。自己按摩一般效果不佳，最好到正规地方做按摩。平时自己要多运动锻炼肩周。避免感受风寒。
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（肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症，肩痹）
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
多发人群：所有人群，一般都是办公的人。
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 2000元）

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