正式运动后15-30分钟进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作并多做身体按摩,尤其小腿以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉姠上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可按摩时间15分钟以仩,放松较为彻底
更多详细信息请参考薄荷课程:。
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