打篮球后腰长期酸痛_百度知道
打篮球后腰长期酸痛
我以前打球就没事，在3个月前打一次球，打玩了在回去的路上才发现腰痛的不能弯了，到现在也没有好，我现在好久没有打过球了，药也贴了不少，就是没什么效果，怎么办呀？？？？？？？？？
我有更好的答案
腰痛的原因有很多，运动后腰痛可能和你不正确的运动资式有关，只是有点劳累过度，和肾虚应该没有关系。必境才20岁麻。去医院检查一下，如果不是病变引起的腰痛，只是运动方式不正确，或劳累所至，那么按下面的方法来做，可以解决：第一周： 每间隔3天，进行一次仰卧起坐锻炼。每次10－15分钟左右，不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。 第一周时，运动后的第二天，会有腰部酸痛、涨痛的感觉，这是正常的。这一周时间每晚比平时提早1－2小时入睡，保持身体有足够的睡眠时间，消除疲劳。也可以使用热水袋外敷腰部，帮助消除腰部的酸痛、涨痛。 第二周： 每间隔2天，进行一次仰卧起坐锻炼，时间同样是10－15分钟。同样是不需要有任何压力，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准，放松地进行仰卧起坐练习。 第二周时，运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间。 第三周：每间隔一天进行仰卧起坐锻炼。此时可以适当加快动作，但不能过于剧烈，要以自己感觉合适为准。同样要保证有充足的休息、睡眠时间。 第四周及其以后：每周保证有4－5次的运动时间，每次仍然是10-15分钟，进行仰卧起坐练习。别说你没有时间，每天10-15分钟的时间都没有吗？别找借口哦~~~~ 只要你能够做到上述的几点，我保证你不会再有什么“肾虚”导致的腰痛！而且，只要你能够坚持下来，你会慢慢享受到运动带给你的好处的！日后，最好制定一个适合自己的运动锻炼计划去执行。这对你终生的工作、生活都会带来极大的好处的！
采纳率：77%
来自团队：
朋友，你是不是特喜欢做一些高难度的拉杆和长时间的滞空？这样的动作对腰部的考验非常大。如果平时没有坚持锻炼腰部肌肉，一时间频繁的使用腰部肌肉。就容易出现腰痛腰酸的现象。我以前便是这样。建议去做一些推拿按摩，正规的针对腰部的那种。平时有时间尽量做一些仰卧起坐等锻炼腰部肌肉的运动，但是要记得循序渐进。切不可急于求成喔！
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如若你不是经常锻炼，那打球后腰痛是正常的。如若你经常连续打球（每天），而第二天总会痛，那就不正常了，建议还是去医院看看，很可能你的肾脏质量有点问题，正常锻练第二天一般不会痛，只是隔一天会才会痛。建议：1、勤观察，早检查。
2、根据自己身体情况制定锻练计划，适可而止！
首先你肯定是运动前没有做热身，要知道剧烈运动前一定要充分热身。以前你没有事只能说明那会你年轻，身体抗压的能力好，但现在可能就不行了，也跟你打球的方式有关。你既然现在疼的这么厉害，我可以很负责人的告诉你，你肯定是把腰扭伤了。一定一定腰尽早的去看医生，这不是你拖几天就能好的事情，除非你以后不想再打球了！快去看医生吧如果您认为我回答的好，请不要吝啬您的奖励！
每天适当做一些运动，尽量减少剧烈运动，避免腰部再次损伤。晚上的时候用热毛巾敷一下痛的地方，慢慢就会好起来的。
怎么又是你啊上次不是给你说过了嘛这次可能就是你坐沙发的问题，去检查吧可不要偷懒而放弃篮球
上医院看看去，老挺着是不行的，正确治疗才能更快解决。
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我的腰有时候会很疼，原因是打篮球打久了点
健康咨询描述：
您好，我前几天打篮球打了2小时我的腰痛的不行，跑起来就痛，后来休息一天又好了，第二天又去打，又开始痛，最近两天没打篮球好一点，可是今天晚上打闹动作打了点，现在走路都会痛
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现在腰部出现疼痛可能是以前运动过后导致的损伤，是有肌肉的拉伤，现在可以采取中药配合针灸理疗等进行治疗，疏通经络，活血化瘀。建议平时需要注意休息，不要熬夜，不要劳累，适当运动，注意保暖，睡硬板床，配合治疗，是可以逐渐恢复正常的。
从描述的症状来看，应该是软组织损伤以后导致的相关症状，也就是肌肉筋膜韧带的损伤，所以首先可以用点舒筋活血的药物来调理，看看能不能缓解，比如中华跌打丸，三七伤药片等等，应该都会有一定的效果，如果用药以后感觉效果不好的话。应该到医院检查清楚以后针对性的治疗。来源：互联网
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请问： 怎么健身不伤腰，以前打篮球伤过？之前伤过两次腰，是第一次伤了之后还没好又伤到同一个位置，打球伤的。伤了有两三年了，当时不注意，导致现在有病根，站久了坐久了腰都会不舒服。现在想健身，还有不想放弃篮球，需要怎么锻炼不伤腰呢，还想练出腹肌??？
提供的知识：感谢邀请，这个问题刚好是我以前困扰的，但现在已经不困扰了。首先我很喜欢打篮球，也坚持打了很多年，并在上大学时进入到了校队，进行了相对专业的训练和比赛，但是应为有伤，并且有轻微腰间盘突出，所以在力量训练时腰部发力过多的，我是会选择放弃的。但自从我毕业工作以后，办了健身卡，才知道，这两者不冲突。首先，到健身房一定要充分热身，用你觉得合适自己的热身方式充分热身。等活动开以后再开始锻炼计划，如果当天会涉及到深蹲硬拉及腰部发力比较大的动作，一定要带好护具，稳住核心力量，在教练的看护下，做规范动作，这样的话，对腰部的损伤会比较小，应为只要是健身就会对身体有损伤，如果你做规范，那么就可尽量避免损伤。并且你想要打好篮球，也需要很好的核心力量，等你练好核心力量，动作规范以后，那么健身房的动作对你的损伤就不大了。好好练吧由用户
提供的知识：感谢邀请，本人也是篮球爱好者??，经常去打个野球，打野球由于技术参次不齐，很容易受伤，所以打球之前准备工作一定要做好，尤其是不经常运动偶尔打一次的更要做好准备，十分钟的热身是必须的，另外我个人觉得护踝很有必要，野球经常有下黑脚的，如果你的腰受过伤那就要准备一套专业的护腰装备，可以大大减少受伤几率。腰受过伤的话，健身可以让专业的健身教练指导一下，哪种器材适合，哪种不适合，我觉得尽管腰受过伤，一般的健身器材都是可以尝试的，尽量做到适可而止就好了。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&
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