产后瑜伽视频教程应该如何来做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-05 12:50 标签： 产后骨盆修复瑜伽动作
相关文章推荐
两性热门话题
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师视频：韩国瑜伽教练教你产后瑜伽怎么做喜妈教你坐月子全文阅读_喜妈教你坐月子免费阅读_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
& 0手机专享价
扫码免费下载该书再送20元代金券
喜妈教你坐月子
素食妈妈欢喜坐月子,妈妈喜欢什么教案,中班妈妈喜欢什么教案,坐月子婆婆妈妈那些事,素妈妈坐月子食谱,妈妈坐月子吃什么菜谱,广东妈妈坐月子,坐月子多久 妈妈帮,妈妈坐月子
婴幼儿专家访谈电视栏目《喜宝和喜妈》创办人刘伟玲倾力打造，崔玉涛等数十位顶级婴幼儿专家一致赞誉，科学解答42天月子全程问题给新手妈妈最贴心的产后调理百…
高考专享特权
&0扫码免费读此书，新用户再送20元代金券
仅限新用户
&&&&&&&&《喜妈教你坐月子》是一本有关坐月子常识的书籍。书中的内容真实详尽，以新妈妈月子期间大家关注的问题为主题，对新妈妈月子期间如何做到科学地进行营养补充、合理地安排产后运动和如何让身体尽快恢复等内容给出了科学的应对策略，图文并茂，推荐的方法科学实用，简单易学，是准妈妈分娩坐月子之必备手册。
&&&&&&&&1、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人刘伟玲倾力打造
&&&&&&&&大型社会公益婴幼儿专家访谈栏目《喜宝和喜妈》创办人刘伟玲，结合17年婴儿营养工作经验打造本书，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期女性带来全方位的育儿保健知识。&&&&&&&&2、科学、严谨、全面的产后调理百科全书&&&&&&&&走出传统月子误区，区别同类书30天小月子的说法，本书科学解答42天月子全程问题，对新妈妈月子期间如何做到科学地进行营养补充、合理地安排产后运动和如何让身体尽快恢复等内容给出了科学的应对策略。
ede9ab20869
&&&&&&&&刘伟玲：17年专业从事婴儿营养工作、中国营养学会会员、高级营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0―6岁婴幼儿的家长朋友们带来全方位的育儿保健知识。&&&&&&&&贺军成：营养、健康、心理、母婴专栏科普作家，现为《妈妈宝宝》《孕味》《为了孩子》《孩子》等国内数百家报刊的特约撰稿人，其撰写的科普类文章因其通俗、生动、灵活、实用、高端、权威等特点，长期以来被新华网、人民网、中国新闻网、凤凰网（香港）、大公网（香港）等海内外权威主流媒体广泛转载。
目录（共5章）
投诉与建议
扫描下载客户端产后瑜伽动作图片
产后瑜伽动作图片
发病时间：不清楚
病情描述：听说产后瑜伽减肥挺好的，想问问产后瑜伽减肥怎样，生了宝宝后，好闲啊，我的宝宝现在是我的妈妈照顾，我无聊的要死，但是做月子的时候吃的东西太多了，有点胖，想去做瑜伽，但是不知道产后做瑜伽有没有危害，瑜伽可以减肥吗，减肥效果怎么样，是否可以开始练产后瑜伽减肥恢复体形？
副主任医师&
你好，根据你说的这种情况的话。我建议你这个可以找一下教材看一下。因为我们这上面是没有这方面的图片的。所以说这种情况的话，我个人建议你的话。可以去网上搜索一下一般情况下来说的话都是可以找到这方面的教材的。而且产后练瑜伽的话是可以恢复身体的。
产后瑜伽，产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜珈、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。练习产后瑜伽需要注意下面事项：1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。　2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。　3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。　5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。　6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。9、当日完成所有的产后瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。
产后瑜伽减肥，一般产后至少需要4-6个星期的时间恢复，产后的新妈妈最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。你现在产，按照产后的24小时可以起床活动，第3天或是分娩伤口拆线后可以做产后保健操，以恢复体力和体形。产后瑜伽减肥，你现在术口已拆线，而且瑜珈是一种较缓和的运动方式，可作为一种保健操来锻炼，使自己的身体恢复，所以你现在是可以练产后瑜伽的。1、产后盆底组织在42天内松驰的状态还未完全恢复到未孕前状态，所以在练产后瑜伽时注意选择一些不用太大腹力的动作，以防子宫脱垂。2、为了预防脱垂，可做些缩肛运动，增加盆底组织的弹性。3、锻炼以自己能够承受的界限为标准，并与休息相结合。多吃瓜果蔬菜，使各种营养物质能够得到及时充分的补充。你现在练习产后瑜伽可能早了点因为一般情况子宫恢复都需要40来天，你两周，也就是半个也，时间过于短了点。还是不要急。最好建议你还是40天后练习比较好。
疾病百科&·&子宫脱垂
子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感 (下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。&&产后瑜伽应该如何来做?
产后瑜伽的好处，一起来了解!
产后瑜伽可以帮助一些新妈妈消除刚刚当上母亲后的一些生理和心理的问题。产后瑜伽有效地体位，平静的冥想、有效的呼吸都可以帮助新妈妈尽快调整好自己的心态，更加有勇气面对新的生活和自己新的角色，预防产后抑郁。
产后什么时候可以开始做瑜伽?
产后适合&循序渐进&的减肥计划，逐渐加大运动步伐。产后何时可以练习瑜伽要根据自身的情况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后便可以开始做瑜伽。剖宫产的妈妈要在产后42天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽，之前可以练习静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
产后瑜伽应该如何来做?
功效：此动作对产后妈妈的的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性腹部的赘肉。
功效：舒展腿部筋键，促进盆骨区域的血液循环。防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。该体式还可以控制和规律月经流量同时也刺激了子宫，因此对女性非常有益处。
功效：脊椎像猫一样弯曲，能给促进脊椎两旁的血液循环，使脊椎更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳与疼痛。
功效：这个动作能是脊椎更加更加灵活，缓解腰背部酸痛感，强壮脊椎神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域的脂肪。同时可以塑造臀部和背部的线条。强壮生殖器官。是产后女性的极好练习。
功效：雕塑背部、臀部、前大腿腹部核心肌群，再加上肩膀力量运动可消除肩痛和增进血液循环。对产后妇女有改善子宫下垂的作用另外还可以刺激胸腺和强化脊椎。
功效：排出体内废气，净化血液，消除便秘，美化肌肤。伸展颈、肩肌肉，缓解该部位的僵硬与疼痛。收缩腹部，是产后女性恢复身段线条的练习姿式。这个动作能使脊椎更加灵活，缓解腰背部酸痛感同时可以塑造腰背部线条。
远东妇儿科医院月子馆设置专业产后瑜伽课程等，帮助产后妈妈恢复身心健康。如果您对产后康复、还有任何疑问，可以通过微信咨询远东馨月馆医护人员。
【导读】如今不少妈妈十分重视自己的美观，希望生完宝宝后身材不走样，同时哺乳的妈妈又要兼顾宝宝的营养。远东妇儿科医院馨月馆营养师表示...
【导读】婴儿抚触的好处： 给婴儿抚触有利于促进婴儿的生长发育，提高婴儿的免疫力，促进食物的消化和吸收，减少婴儿哭闹，增加睡眠。同时给...
看完本文的网友还看了……
高品质在线服务，即时咨询专家
预约参观馨月馆，健康管家全程服务
QQ用户在线咨询，专家实时解答
请输入电话号码，我们会主动联系您
馨月馆护理套餐
投诉电话：
媒体合作：8
地址：深圳市罗湖区深南东路2097号 深圳远东妇儿医院23楼
24小时咨询电话：&#-288;咨询QQ：

我要回帖

更多关于 产后骨盆修复瑜伽动作 的文章

 

随机推荐