快到秀身材季节 袁姗姗牌马甲线备好没？导语好身材不能将就！都说女人年龄大了就老又塌，原来是悄悄长出来的小肚腩出卖了你，想着随便少吃两顿就能瘦肚子的你，真是图样图森破了！不科学不健康的减肥方法只会让你的身材随着时间而荒废掉——美体小编这么苦口婆心，就是为了你也能有热辣不输人的性感马甲线呀~　　别让毁了春暖花开的好季节！什么？！春寒料峭，你还窝着在被窝里持续冬眠模式？你到底知不知道，天气一回暖就又到了秀身材的季节啦！别说好看的春装穿不上了，藏不起来的小肚腩就是出卖美丽缺陷的元凶！　　比起若有若无的皱纹，臃肿的身材才是女人年龄的“显示器”，不想被肚腩出卖，你就得要把好身材给练出来——至少，火热的马甲线你也得要有啊！　　【马甲线锻炼放大招】　　以下动作，初学者及以练出微马甲线为目标者，建议2天做1遍。进阶者及以练出明显的腹肌为目标者，则建议每天做1遍。　　袁姗姗牌马甲线必备——卷腹　　Step 1　　平躺于地板上，双腿张开约与肩同宽，曲膝脚掌踩地，下背部贴平在地板上，双手碰耳预备。
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网友关注热点& 穿着这件吸湿排汗的日本收腹裤，3秒穿出魔鬼身材，连多年的小肚腩也不见了穿着这件吸湿排汗的日本收腹裤，3秒穿出魔鬼身材，连多年的小肚腩也不见了练瑜伽瑜伽生活，还缺一个你天气热了，有点小肚腩的女孩子开始犯愁了，藏不住！看着别的女人身材高挑苗条的走过，不经意的露出小蛮腰，大街上就会有几十双眼睛齐刷刷的盯着看，那叫一个羡慕啊！在这个以瘦为美的世界，谁不想没事露露小蛮腰呢？摸摸多年的小肚腩，赘肉一块块的，连挑衣服都困难，裙子、T恤、衬衫。。。。。穿什么都显胖，扫了几个小时街，也找不到一件显瘦一点的衣服。那就减肥吧！这是每个女孩子的必修课，俗话说：迈开腿，管住嘴，只要有毅力，掉几斤肉应该不难。面对诱人的美味，不吃不吃，就是不吃！哪怕喝饮料，也要先看看热量占比，无论刮风下雨，都要绕着小区的道路跑几圈，这是绝大多数女孩子都有过的减肥经历，每个爱美的女孩，都是一部活生生的减肥血泪史。无论节食，还是运动，达到瘦身效果的寥寥无几，哪怕真瘦下来了，哪天顶不住欲望了，反弹起来更狠，不信你摸摸看，经过一番减肥的痛苦挣扎，小肚腩上的赘肉肯定更多了。瘦一点没问题，但是也不意味着每个女人都瘦成竹竿儿，合理的控制饮食，不是瘦成一团闪电，长期营养不良，会带来严重的健康隐患，比如厌食症、肠胃病，哪怕小蛮腰再有诱惑，也要保证足够的营养。只要不是大腹便便，严重影响个人形象，有点小肚腩很正常，今天小编给大家介绍一款 日本munafie小蛮腰收腹裤 ，穿上它，立马显瘦10~15斤，令人惊奇的是，无论过去小肚腩如何不堪，它都能塑造出跟模特儿一样的魔鬼身材，连S型曲线都妥妥的。日本女性在家里相夫教子，也要在职场打拼，忙得不亦说乎，她们非常注重个人形象，去过日本的朋友都知道，日本女性大部分都不喜欢运动，但是90%以上身材都保持的非常好，这是为什么呢？除了在饮食方面进行控制和营养搭配，优质的高弹力收腹裤也是让她们拥有小蛮腰的杀手锏，在每年数百万销量的收腹裤中，munafie无疑是其中的佼佼者。munafie拥有高达38CM的超高腰塑身，直达胸部以下，360度覆盖腰部、腹部和背部，抚平赘肉，依靠高弹力面料收紧多余脂肪，压缩脂肪密度，完美打造S型曲线的小蛮腰。穿上munafie以后，腰部赘肉不是生硬的挤压成型，从臀部到腰部，高弹力柔韧面料逐渐收紧，加强腰部的曲线设计，将侧腰和胃部锁脂定型，形成自然状态的完美曲线，不仅仅是显瘦哦，“小蛮腰”的曲线呈现的非常自然。来自用户的真实反馈报告中，哪怕有点小肚子的女人，有了munafie做打底，腰围立马瘦一圈。放心吧！munafie收腹裤采用高弹力柔韧面料，均匀细腻的收紧腰部，3D立体式裁剪，没有一根突出的线头，不会出现任何紧绷导致的勒痕，你甚至感觉不到它的存在，轻松自如的上班、逛街，带给你零束缚的瘦身体验。市场上很多劣质的收腹裤，穿上容易卷边、变形，慢慢的收腹功能没有了，munafie采用人体工学设计，有四条黑科技记忆鱼骨贯穿其中，将胃部和侧腰位置锁脂成型，哪怕用个三两年，也能做到收腹力和弹力强劲不变形。天气热了，再好的收腹裤，也怕捂着不透气，汗排不出去，真能捂出痱子来，munafie采用“会呼吸的面料”高精度网眼透气材料，能够随时吸收腰腹的汗水，并快速排出体外，时刻保持透气干爽的感觉。亲水性弹力金属跟透气面料融为一体，哪怕洗涤数百次，高弹力也不受影响。利用臀部高强度压力编织技术，立体塑造25度臀部黄金曲线，让臀部肌肉更紧绷，配合小蛮腰的曲线，为女性量身打造魔鬼身材。天气热了，女性**必须随时保持干燥透气的环境，防止细菌滋生，munafie采用蜂巢式透气设计，能够拉伸2~2.5倍的长度，随时将汗液和湿气排出体外，让**持续保持干爽自然，哪怕大姨妈来了，也有一种透爽到哭的快感。 特意提示 ：munafie只适合有点小肚腩的女性朋友，最好在130斤以内，能够在透气干爽的穿着体验下，轻松塑造S型完美身材，假如身材过于臃肿的话，那么munafie也爱莫能助了。好身材，不是吃出来的，更不是跑出来的，而是穿出来的！有了munafie，你也能行。在日本市场，每件munafie零售价1600日元左右，折合94块人民币，新物记会员价 两条组合装，价格只要68元。怎么买买买呢？▼日本小蛮腰收腹裤粉丝专享：68元（两条装）收腹束腰提臀轻松瘦出S型身材~ 瑜伽君还有2款好物推荐~点击 ?苏菲·玛索最爱的法式蕾丝内衣，甩掉钢圈负担，穿上A杯变C杯！点击 ?永不掉裆的日本微压魔塑裤，穿上腿围立减5cm，显瘦20斤！▼点击下方 阅读全文，查看更多好物快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文看完我妈的春游照,我跟我爸都哭了......<span class="num" data-v-668b这才是今年最最最减龄的发型!<span class="num" data-v-668b吃酱油真的会长斑吗?<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b自己姿势不对,别怪男友不会!<span class="num" data-v-668b
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如果有条件的话最好能去健身房。因为教练能帮你制定一个最适合你的减肥方法，避免你一点儿一点儿的去尝试。如果没有条件去健身房，女生的话，可以练练瑜伽，瑜伽的减肥效果真的超级好，瑜伽不仅仅可以帮助的减肥还可以帮你的身材塑形，这一点是非常重要的，其实马甲线不难。如果是男生的话我也了解的不是太多但是你可以在网上找一些健身的视频，然后就是那种专门虐腹的，练腹肌的那种视频，其实我看那些视频是挺有效果的，因为我弟弟就是在那个网上看的视频然后练的那个腹肌现在还是有效果的所以这个事可以提议的。运动减肥的话我希望你可以选择比较适合你的一种减肥方法最好是能够摇摇运动和无氧运动相结合然后这样去减肥运动的话我建议是慢跑因为慢跑不仅可以让你有效的减肥还可以让你的身体健康和身体素质得到也很大的提升，门口慢跑的优点是很大的，还可以锻炼你坚持的能力，因为慢跑不是一项可以一蹴而成的东西无氧运动的话，如果没有去健身房的条件的话，我建议是仰卧起坐。因为大家都知道仰卧起坐是一项非常虐腹的运动，运动，是专门可以练腹肌的练腹肌的人准备的，所以说如果你想练腹肌，或者是马甲线的话，仰卧起坐是很好的选择在运动的同时也一定要选择适合自己的食物，然后根据自己的减肥，长期适当的调整食物的多少？，吃饭也是很有讲究的！最好吃一些有利于消化的粗粮，不要吃面条，馒头一类的细粮。因为细粮是很容易破坏自己的身材的，毕竟健身那么辛苦，可不能因为那么一两顿饭而把自己的努力毁于一旦啊。晚上最好吃的清淡一些，喝一些清胃的粥。不要因为前两顿饭吃的不好就在早上暴饮暴食。涉及不要吃的或许油腻，晚上我们的消化系统没有白天那么好。因为在晚上的时间我们不运动。所以建议晚上吃的清淡一些，就算不是减肥的人，晚上都不可以吃的太油腻，就更别说是要保持身材的人了。晚上吃上六分饱就可以了，适当减少食物的摄入量。这样能有效的保持自己的身材，同时也比节食好，毕竟节食首先是对我们的健康造成影响。晚上睡觉前呢，最好是可以喝一杯牛奶，这样既有利于消化，还有利于晚上的睡眠质量得到很大的提升。晚上不要吃太辛辣的食物，像葱姜蒜都是会刺激神经的，所以晚上最好吃清淡一些希望你们都可以得到好身材。
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其实每到了夏天就是我们可以显露身材的时候了，我们的女生一般就爱显露自己的S型的身材，但是说句实话，我们这里的女生很少有S型身材的，一般就是比较瘦了，但是也总是要比那些水桶腰的人要好的多，因为至少夏天会比她们凉快些，因为胖的人脂肪多嘛，而我们的男生们就开始显摆自己的腹肌了，有的还显摆自己的马甲线，胸肌这些，一说这儿，我就想起我们昨天晚上还在比自己的腹肌呢。我就看见我们有的同学拥有八块腹肌的，看上去真的很好看的，大多数都是六块的，还有的只有两块的也有没有的，因为太缺乏锻炼了，正是因为没有锻炼，所以才没有长出腹肌。还有一个因素就是不是每个人都可以长出八块腹肌的，其实锻炼的方法有很多种，针对不同人有不同的需求，锻炼的方法也是多种多样的，第一种练习腹肌的方法就是卷腹，卷腹可以直接刺激我们的腹部肌肉，可以让我们更快的练出腹肌，还有就是我们的仰卧起坐，而我们的仰卧起坐练得则是我们腹肌周围的肌肉，这样可以让我们拥有马甲线，还有的练习方法就是我们先平躺在地上，把手放在臀部的位置，然后把我们的双腿打直，往上提，提到我们的目光可以直视到脚尖就可以了，连续做十多次，然后才可以休息，这个具体叫什么名字我忘了。我们的腹部肌肉只要长起来了，还不瘦吗？
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想要减掉小肚腩，练出马甲线和腹肌的话，那么你首先一定要坚持锻炼身体。要知道，所有的健美身材都不是天生就有的，是人们后天不断努力之后，所获得的回报。所以，如果你想着通过偷懒、轻松的方法，就能够练成腹肌的话，那是不可能的。想要顺利练出腹肌，一定要坚持每天都进行锻炼。而最快速的方法，就是针对你的腹部肌肉进行训练。你可以多做一些能够锻炼到腹部的运动，比方说仰卧起坐运动，就是锻炼腹部最好的一种方式。以前我闲着没事的时候，每天都坚持做几组仰卧起坐运动，原本并没有想要达成什么样的效果，只是纯粹的进行健身锻炼。结果出乎的我意料，仅仅是做了一个月的运动，我的腹部就隐约出现了一些可见的线条，效果之好让我都感到惊讶。所以，平时没事的时候多锻炼一下，坚持每天做几组仰卧起坐，我相信你很快就能够拥有美丽的马甲线或者是人鱼线的。而仰卧起坐的话，其实也是有多种做法，你可以去网上搜一下，这样可以助你更快地达成所要的效果。另外呢，你在饮食方面也应该有所忌口，不能够什么东西都吃。如果是吃的太油腻的话，摄入的脂肪太多了，就很容易长肥肉。而如果是摄入食物的热量太多，你的锻炼也一样会失去效果的。所以，为了尽快能够达成所需的效果，你必须要强迫自己不吃太多东西。
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, 才能进行评论恋爱不如上健身房？林更新却三年减不掉大肚腩，明星身材管理到底有多难！南都娱乐周刊原创 11:29关注彭于晏近日接受采访时，记者问他有没有听过“彭胡弯”这个词，会不会介意被这样说？他大方表示：“不会啊，不接受也会有人说，所以不用每件事都要有一个想法，大家开心就好。”他认为胡歌应该会比他先结婚：“因为在《少年杨家将》里，胡歌演我的六哥。很期待参加六哥婚礼。”不禁思考一个问题，为什么彭于晏这种优质单身汉不想谈恋爱？除了拍戏难道不觉得无聊？？答案只有一个——他把多余的精力都放在健身上，走路都不忘打拳，看来确实不需要女朋友。彭于晏喜欢健身这点大家有目共睹。他现在的生活除了拍戏，放假带家人去旅行，做得最多的就是健身，还开过一个#汗是肥肉在哭泣#的话题。以他为中心，周围的朋友纷纷加入Muscle Man行列。看着好基友蜕变成肌肉男神，小彭同学深感欣慰↓↓↓没错，这确实是魏晨老友相聚做什么最好，当然是一起健身啦~健身是一种生活态度，对艺人而言健身对身材管理帮助最大，身材管理并不是瘦就够了，重要的是能呈现出一个好的体态。近来非常火的鬼怪君孔侑，他可是“韩国民众最想拥有的好身材”男星第一位。欧巴的身材不是吹的，不仅仅颜值是艺人的资本，好身材也是。现在的迷妹火眼金睛，明星只要松懈下来，立刻会被发现。正常情况下李易峰虽然没有大块肌肉，但也是结实、匀称的身材。一不注意有点小肚腩就被发现，新的一年，李易峰在健身房被偶遇，看来要下狠心好好练一下，期待他的成果。真正放飞自我的是林更新。影迷们看完电影的关注点竟然是林更新的小细手臂。犹记得两年多前，流传着这张林更新电影截图，这华丽丽的肚腩，真不应该出现在一个26岁的偶像身上、听闻林更新也有健身，但今年他出镜的某个广告里，他的小肚腩又出卖了他林更新请不要浪费你的身高和大长腿，好好珍惜它们！冯绍峰白花花的肚皮照样演霸道总裁敢于在荧幕前展现真实的自己令人意外的是，多年习武的wuli韬韬身材没有想象中好。摸摸自己的良心，这真的不算腹肌和胸肌。坐下来的瞬间，好像看到了一丢丢赘肉。。。。被其他老大哥秒了不少。健身有多神奇？？？对艺人形象改变有多大？？？马可以前的马可很有杀姐姐的神韵，小身板真“婀娜”健身后的他，迫不及待地秀出来，肩膀宽了不少，穿衣能撑得起来，气质自然man了不少。超哥反手摸肚脐——小菜一碟胸肌和六块腹肌都有了，不要不相信自己的眼睛，这真的是超哥。约上“儿子”鹿晗和郑恺一起健身，肌肉块大小从下到上递增郑恺是名副其实的健身狂魔。练肌肉对郑恺而言是炫耀的资本之一，随意感受一下他的成果提到健身怎能没有蒋劲夫，一个被演艺事业耽误的健身教练和篮球运动员胸比80%的女生都大娱乐圈还隐藏了不少美好的肉体。93年的白敬亭自带暖男、文质彬彬的气质，深藏不露，名副其实穿衣显瘦，脱衣有肉这腹肌真好看，如此整齐。好身材贵在坚持像黄晓明一样一胖毁所有，晓明哥是为了陪老婆安胎才吃胖的，这点值得理解事实上，并不是每个人都喜欢大块肌肉的身材，也不是每个有健身的人都练出八块腹肌和无敌的胸肌，有匀称精瘦的体态也是不错的。精瘦代表井柏然、鹿晗、杨洋，肌肉线条没有上面几位明显，不容易显壮，但也没赘肉如果要演一个运动健将的话，腹肌胸肌还是得加强，才有说服力。别以为张翰穿衣服如此高瘦挺拔，平时应该不健身。脱衣的效果还是不错的 ，看得出也是有经常健身的。吴磊小小年纪就会到健身房进行力量器械训练觉悟如此之高，提前几年预定腹肌、胸肌、背肌豪华套餐。提到健身怎么能忘了赵丽颖，手臂肌肉比礼服更抢眼。健身房合照，满头大汗照样美美哒。她也为自己的肱二头肌感到骄傲，付出汗水换来的成果。看看孙俪清晰的背肌线条，就知道平时没少锻炼。除了力量训练，女星们更喜欢做瑜伽，空中瑜伽最近很受欢迎。孙俪晒过空中瑜伽的照片李嘉欣唐艺昕她们也喜欢艺人的身材其实反映了他们的自制能力，能管住自己的嘴，好的体态也是对观众的负责。燃鹅，如果你能像小李子一样，进入拍戏状态再胖也能减下来，胖瘦自如的话，放飞一下自我也是可以原谅的。TA的文章南都娱乐周刊中国娱乐第一刊。关注南方都市报公众号获取最值得一读的好新闻