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想瘦脸？你听说过健身脸吗？（周末福利）
在这个看脸的世界里，一张好看的颜往往能获取很多便利，无论在异性还是同性面前都会更加受欢迎。比如阿达，凭借一张俊颜，在办公室换饮水机桶装水从来没人跟我抢。颜值即正义的世界，拥有像阿达一样完美的颜是绝大多数人追求的，很多人不惜嗑药打针开皮动骨，瓜子脸、尖下巴成为现代审美追逐的潮流。但是你听说过健身能瘦脸吗？很多常年健身的人，有的人瘦了不少，可是有的人也壮了几圈，我们会发现无论是增肌成功还是减脂成功，常年健身的人大多数都拥有棱角分明的五官，俗称健身脸。甚至有很多人，健身前和健身后体重几乎没有变化，脸却瘦了好几圈，这样的例子十分普遍。你能相信下面这个妹子左右两张照片体重相同吗？这个妹子更过分，体重增长，脸居然更瘦了~这个妹子也是，前后体重变化很小，脸却小了一大圈~最最可气的是，常年健身的他们跟身边人疯狂灌输“局部减脂不靠谱，全面减脂才是真”的健身理论，可是这些人明明就是脸越来越瘦越来越小啊，这是典型的“不要脸”啊！难到局部减脂真的存在？如果不是，那为什么会有健身脸的现象呢？首先，需要再次确认，局部减脂是不存在的！在人体的构造中，肌肉是可以独立收缩的，而脂肪不能，这就决定了你可以独立的去锻炼你的肌肉，但却无法独立的去消耗你的脂肪。其次，人体的供能系统是一个整体，当能量短缺需要分解脂肪提供能量时，并不会因为你在做卷腹，你的腹肌就优先分解腹部脂肪，也不会因为你在进行深蹲，就优先分解大腿前侧的脂肪。那你可能就要问了，我明明看到他她它健身以来体重没变，体型是变好看了，脸却是越来越瘦，还有他她它体重一直在涨，肌肉越来越多，脸却还是那么消瘦，怎么肥四？健身脸的秘密在这里首先我们要搞清楚脸部的构成~如图所示，脸部的肌肉其实是非常多的，并且从皱眉肌、笑肌、提上唇肌、降下唇肌这些名字可以看出，这些肌肉大多与日常脸部的功能动作有关。除了维持脸部表情功能的肌肉外，就剩下一些腺体和脂肪了。局部减脂是不存在的，但是训练的专门性（局部增肌）却是健身的基本理论之一。也就是说，减脂必须全身同步减，而增肌恰恰是练哪里增哪里。一个常年坚持健身的人，体脂一定是从高到低降了不少，并且长时间维持在低水平，哪怕处在增肌阶段狂练猛吃，体脂也处在较低水平。在整体减脂的过程中，脸部脂肪随全身脂肪同步减少，但是没有任何一个健身动作是专门锻炼脸部肌肉的，所以脸部肌肉围度厚度基本不会有任何增加。因此常年健身的人脸部才会棱角分明，有着令人羡慕的健身脸，这事跟体重无关，只与体脂相关。每一个人，无论健不健身，脸部肌肉的发达程度几乎没有差别，都是靠日常生活功能与表情变化维持塑造的。因此，体脂低的人脸部脂肪少，而肌肉量还一直维持原状，脸自然小且五官分明。而就算狂吃猛练地增肌，也不会增到脸部肌肉，只要是体脂水平不变，五官分明的锥子脸基本不会有变化。越壮反而还显得脸越小。是不是感觉很有道理的样子？没错，健身脸并不是什么局部减脂的神奇现象，反而是对全面减脂、针对性增肌原理的最好诠释。所以说，想要棱角分明的俊颜，努力减脂才是王道！无论你是胖是瘦，低体脂都会让你更健康更好看！如何做到高效的智能减脂呢？咕咚智能健步鞋给你答案！智能芯片实时监测你的各项数据，同时搭载专属智能减脂课程，做你移动的健身教练！超高颜值更能让你成为健身房和跑道上的明星，尽情享受运动的快乐！点击阅读原文来看看吧~对了，如果你体脂够低，脸上却还是十分饱满，并没有棱角分明；或者脸上已经没什么肉了，却还是没有想要的锥子脸和细鼻梁。这种情况就不是健身减脂能解决的了，因为这很有可能是脸部腺体和骨骼的影响因素，这是由天生的基因所决定的，不扎针动骨是没办法改变的。所以说，健身脸是你通过努力运动做到最好的自己，可是却改变不了一个事实：你并不是胖，而可能是...【咕咚一下】减肥后你，都发生了怎样的改变呢？在下方留言咚妞将抽取5位用心宝宝送电影《奇门遁甲》影券欢乐度周末老规矩每人2两张（将你的故事&对比照发至后台就更棒啦）
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来点暖心的！扫这里健身真的能改变容颜吗？不骗你，试试你就知道了！|健身|脸部|毅力_新浪网
健身真的能改变容颜吗？不骗你，试试你就知道了！
健身真的能改变容颜吗？不骗你，试试你就知道了！
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都开始关注自己的身体健康状况。确实，随着生活压力的加大，他们对自己的健康状况都非常的担忧。其中许多人因为不注重饮食习惯，再加上不进行体育锻炼。他们都患上了肥胖症，这让他们非常的苦恼。因为肥胖，我们不再自信，同时我们的外貌也会越来越丑。于是，越来越多的人都走上了健身的道路，想要借健身降低自己的体重，降低体脂率，从而让自己收获一个美丽健康的身材和一副强壮的体魄！健身真的能改变容貌吗？这个确实是事实，不管是外在的还是内在的，只要我们坚持健身，我们不仅会变的很美。同时我们的内心也会变得更加强大，这是双重的改变！外貌的改变1. 脸部健身可以降低身体的体脂率，可以让我们全身的脂肪燃烧，这样就能让我们的脸部瘦下来，从而让我们变得更加帅气和漂亮。同时健身可以让我们脸部的肌肉变得更加的紧实，重新塑造我们脸部的轮廓打造脸部的线条。2. 身体上半身健身可以使我们的手臂力量加强，让我们的胸肌变大，背肌增强，同时也能让我们练出公狗腰。这就可以让我们身体上半身的线条更加的优美流畅，同时又有力量感！身体上半身的力量确实也非常受女性的青睐，他是我们力量的象征，哪个女性不希望自己的男朋友是一个能给予她们保护的男人呢？3. 腿部线条一双纤细匀称的美腿也是众人关注的焦点，通过健身，我们就可以很好的燃烧自己腿部的脂肪，从而让我们的腿部越来越瘦，这就会让我们的腿部又长又细，非常的好看。内在的改变1. 自信我们的身材，外貌得到了明显的改善，我们就会变得越来越自信。同时健身并不是一项简单的事。在健身的过程中，我们会遇到许多的困难，在克服困难的过程中，我们整个人也会变得更加自信。2. 自律现在我们要想在社会上取得事业的成功。自律是一个必不可少的优点，一个自律的人能够很好的安排自己的工作和生活。这样就可以提高我们工作和学习的效率，这就能够让我们成功！3. 毅力在我们以后的工作和学习中我们会遇到许多困难的事，如果我们没有巨大的毅力，那么我们肯定克服不了这么多的困难，这样我们也不可能成功。而通过健身，我们就可以培养自己的毅力，让自己更好地坚持下去，这样我们就能战胜困难，从而让自己成功。
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真正能让脸颊饱满紧实的锻炼方法 三天看的见效果
肿么没人看我贴的链接啊？既然LZ不愿意说，那俺干脆贴出来给大家看看其他的紧致方式！免得大家被吊着胃口真心烦~~~锻炼面部肌肉的好办法 发表者：牛森林 (访问人次：2716) SPA小脸操-锻炼脸部肌肉多做口腔SPA操，你的两个腮帮子会因为口腔的肌肉、肌块得到运动而变得结实有弹性，18岁以上的人如果缺乏脸部的运动以及熬夜，很容易让脸部的肌肉弹性纤维变得越来越脆弱，老化的现象因此产生了。通常大家比较熟悉的瘦脸方法，例如：日本的发音瘦脸法或是嚼口香糖瘦脸法，但是希望你不但脸部可以小下来，变成一张人人羡慕的巴掌脸，我更提醒你口腔的清洁，可以在做口腔SPA小脸操时一举两得喔！武警浙江总队杭州医院理疗科牛森林SPA小脸操-四个步骤跟我做现在就让我这个以前叫做大饼妹的，教你们怎么样可以让自己看起来比较有弹性，自己变小的SPA小脸操喔！不要灰心，特别是脸型正在发育、还未成型的青少女。青春期少女，要多多的练习，多做 SPA小脸操，能够很明显地让双下巴一天天地与你说再见了。步骤一：将我们的瘦脸道具(一杯水)准备好。步骤二：喝一口水将水含在口腔中，水的份量是你平常喝水的份量，千万不要以为要做小脸操就太过小心翼翼含入太少的水，或是因为太过于求好心切，含入口中太多的水而呛到，通常的只要你练习过两三次后，就能掌握到要领抓到重点了，所以不必担心。步骤三：使用口腔及两颊的力量，将口腔内的水份由口腔内壁射出至嘴唇的内壁，重点是将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水份的力量因为口腔的运作而达到了口腔内肌肉运动，脸颊渐渐紧实，再利用口腔及两颊的力量将水份吸回口腔内，这一个把口腔内水分射出去再吸回来的动作时间约为半秒钟。步骤四：做完你的小脸操次数后，如果口中的水是早晚刷牙用的水，请你将口中的水吐掉，如果可以喝的矿泉水不妨将水喝下去，补充一天中的水份，此时小脸操就大功告成了，脸也会一天一天漂亮起来，恼人的双下巴也会慢慢消失的。做SPA小脸操的次数会因为每个人年龄的不同而不一样，你一定会发现年轻时期的你，不需要多运动脸颊，就算脸型不如理想中的完美，也不致于松松垮垮的，但是苦恼的问题是到了一定的年龄之后，如果没有十分细心的保养，脸颊很容易会松弛肥胖起来，因此每个人做SPA小脸操的次数都不一定。将你的年龄乘以3就是你的运动次数了，例如20岁乘3是60次。眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉。随着年龄增大，这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。日本美容专家犬童文子主持的“笑颜常开”教室，吸引了老、中、青不同年龄的人参加，其中不少人表情不自然，很难拥有像儿童那样富有魅力的笑颜。犬童认为：这主要是成人脸部肌肉逐渐僵化，脸部左右两边肌肉平衡被破坏的缘故。一般从30~40岁开始，人的表情肌开始明显衰退，生动的笑颜、细腻的表情往往难再重现。许多人通过哑铃、自行车等来锻炼腕部、脚部肌肉，很少有人主张锻炼脸部肌肉。犬童却给大家介绍3种每天能在家里简单、有效锻炼表情肌的方法。一、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。二、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。三、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。锻炼脸部肌肉时需注意：1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。2.对着镜子检查肌肉运动。3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。4.缓慢、充分地活动肌肉。5.要每天耐心坚持锻炼。6.开始时用力不要过猛。犬童说：“不管你的肌肉是几岁，只要坚持锻炼，一定会有效果，只要你心中笑颜常驻，你的心情也一定会开朗起来。”在电脑前工作时间过长，不知不觉中会使你身体前倾。姿势不正也会影响脸部表情。腰背挺直，有利于头部、脸部的血液循环，脸部表情也会变得轻松舒畅。松尾齿科医院松尾通院长认为：“笑颜和牙齿也有密切关系。”只要保持牙齿洁白没有蛀牙，即使上了年纪，也能保持良好的咀嚼力，使笑颜和健康形成良性循环。最近的研究表明，笑和大脑有密切关系。精神科专家志水彰说：“人处于紧张状态时，交感神经会占主导地位，导致肾上腺素等激素分泌量增加，大脑温度上升。而当你笑时，副交感神经活动趋于活跃，激素分泌量减少，大脑温度下降。宇都宫大学副教授中村真指出：“只要你有想笑的意识，大脑温度就会下降。脸颊肌肉一动，血液流动就会起微妙变化，降低了温度的血液就会大量流向大脑。”笑能增进健康的效果，正在不断被科学证实。
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外...
&&已帮助用户：25384
问题分析：锻炼身体并不会导致出现面部的增大。你平时锻炼身体，主要是锻炼了四肢的肌肉，所以会增强四肢的力量。意见建议：锻炼并没有锻炼到面部的肌肉，所以面部肌肉没有什么影响，并不会因为你体育锻炼导致出现面部的外形变化。
职称：医师
专长：颈椎病,骨折,椎间盘突出
&&已帮助用户：78591
问题分析：根据您的描述和症状。肌肉属于长时间锻炼形成的，如果面部不进行锻炼，是没有增大的可能。意见建议：建议您平时要注意增加蛋白质食物的补充，这有利于肌肉的形成，另外要保证一定强度的锻炼。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
&&已帮助用户：4202
健康指导：您好，应该不会的。健身练肌肉一般都是集中于一个地方，顶多就是有轻微的一些小的发胖，那是在你的饮食也上升的情况下的。还有些人要是吃蛋白质分的话，营养造成过剩，没有被健身时消耗掉也是会有影响的。
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病,康复治疗
&&已帮助用户：280
健康指导：你好 根据你的描述，健身、练肌肉对脸部的影响不大，是不会导致脸变大变小的。经常锻炼肌肉有减脂肪的效果，会是你的身材更健美，建议选择正规的健身场所，不要盲目。
职称：二级营养师
专长：肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,疾病术后康...
&&已帮助用户：6501
健康指导：如果运动量足以有肌肉的形成，那么机体不会有过多的脂肪。面部可能会出现棱角的突显，具体的状况还是要根据您具体的面部形态来进行决定。
问、我这段时间都在健身，练肌肉。可是，前几天中午我吃...
职称：医师
专长：绝经与抑郁症,产后抑郁,心境不良,对声音敏感,考后综合症,儿童离别焦虑,心理障碍
&&已帮助用户：5308
问题分析：你好，根据你的描述，你现在是一把一般心理问题，你现在这些症状是不需要吃药的。可以通过一定的心里治疗手段来走出心理误区。意见建议：建议你多到户外走一走，多跟亲朋好友聊一聊，转移一下注意力，如果心里难受的时候可以学习一下放松训练，那缓解一下心理压力，或者到正规公立医院心理咨询科去做一下心理咨询，
问，我这段时间都在健身，练肌肉。可是，前几天中午我吃...
职称：医师
专长：绝经与抑郁症,产后抑郁,心境不良,对声音敏感,考后综合症,儿童离别焦虑,心理障碍
&&已帮助用户：5308
问题分析：你好，你的右侧胸肌变小，能是因为你训练用力不均匀，或者偏重于使用左手，而引起的。意见建议：一般胸肌的形成，只有在不训练的情况下才会慢慢萎缩，你现在右侧胸肌感觉疼痛，有可能是训练不足，右侧胸肌肌力较弱，再加上心理作用而引起的，建议你继续训练，可以侧重训练一下右侧胸肌，慢慢变得平衡。
问。，我这段时间都在健身，练肌肉。可是，前几天中午我...
职称：医师
专长：绝经与抑郁症,产后抑郁,心境不良,对声音敏感,考后综合症,儿童离别焦虑,心理障碍
&&已帮助用户：5308
问题分析：你好，根据你的描述，如果你在右侧胸肌真的变小了，也不是你朋友拍的，应该是你平时锻炼的时候偏重于用左手，而引起的不对称。意见建议：建议你平时锻炼的时候，多侧重于使用右手，如果你现在非常痛苦非常苦恼，建议你找亲朋还有聊一聊，或者到正规公立医院精神科门诊或者是心理咨询科去咨询一下，
问。最近在健身练肌肉，昨天跟朋友玩时，他用拳头锤了我...
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,短暂性脑缺血发作,脑血管病,腔隙性脑梗死,强迫症,坐骨神经痛,糖尿病,糖尿病心脑血管疾病
&&已帮助用户：21255
问题分析：你好从你的描述来看，这样不会使你的肌肉，发育受到影响。不会使肌肉变小。意见建议：建议你合理运动，不要做剧烈运动。尽量避免打闹嬉戏，以免引起意外。
问，最近在健身练肌肉，昨天跟朋友玩时，他用拳头锤了我...
职称：主治医师
专长：高血压、慢性胃炎、胃溃疡、肠化生、糖尿病、冠心病
&&已帮助用户：3758
问题分析：您好，您的担心是多余的，肌肉变小并不是收到外力变小的，而是根据您的锻炼情况或是身体消瘦引起的。意见建议：建议健身锻炼肌肉时不要太过度，以免引起肌肉损害，加强营养，吃吃些高蛋白高能量食物。注意休息。祝您身体健康。
问，，最近在健身练肌肉，昨天跟朋友玩时，他用拳头锤了...
职称：医师
专长：不寐,胃痛胃下垂,膝骨性关节炎,小儿疳积,理疗,骨关节痹症,筋伤
&&已帮助用户：13039
问题分析：您好，根据您的问题描述，这样是不会影响你的肌肉发育、和使你的肌肉变小的。不要过分担心。意见建议：一般来说，肌肉细胞损伤一般都是可再生的，也可以适当服用一些活血化瘀止痛的中成药，如云南白药胶囊等，可以逐渐恢复的。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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