大神妹子都怎么练腹肌需要每天都练吗

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8个大神级虐腹肌动作! 看“大屌哥”如何练腹肌
Ulisses Jr是最近火爆朋友圈的健身牛人!在国内健身圈称呼为“大屌哥”。身上每一块肌肉都爆满有力!Ulisses Jr从19岁开始健身,那时候他还是个瘦猴子,一路坚持这么多年,终于练就一身让人羡慕的肌肉。健身改变了他的生活,拥有完美的八块对称腹肌,大块胸肌,倒三角!看上去就只有“强壮”二字形容!完美的腹肌可不是一两天练成的,需要科学的训练计划+持久的毅力!不断的强化腹肌,改变动作,升级课程,持续给腹肌以刺激,才能维持腹肌的持续增长。腹肌的训练也需要循序渐进的练习,课程从简单到高难度一步一步来锻炼,目前比较流行的腹肌训练课程是P4P八分钟腹肌训练,共有三种难度200多个动作,非常适合新手进阶锻炼。今天要为大家推荐一组“大屌哥”的训练计划,看看大神是如何虐腹肌的。这组动作,很多人一个都做不了,只能看看了。虐腹动作一:虐腹动作二:虐腹动作三:虐腹动作四:虐腹动作五:虐腹动作六:虐腹动作七:虐腹动作八:
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妹子想练出腹肌。 大神戳进给招。
早就看上这腹肌了。
吧里的大神们给点招数呗。
这是要单机的节奏嘛
有点腹肌小轮廓就ok了哟。
妹子要腹肌作甚
身材很好噢,你这是要引人犯罪吗
同学有这样的腹肌
我也想要!!
你叫你同学教你啊
马甲线~~我也喜欢
一天300个仰卧起坐做30天记住不能中断,多喝牛奶多吃鸡蛋照你这身板练一周就出形了。
你叫本屌情何以堪那么好的轮廓,不要练了吧,很好了
俯卧撑 引体向上
这五项做到了全身都可以锻炼到
一般锻练最好先在晚饭前,运动后二十分钟内补充蛋白营养,60-90分钟内补充主食。 不过练出来可别后悔毕竟是妹子太壮了再没人要了
引体向上+仰卧起坐+跳绳应该管用,调节健康蛋白质多的饮食,另外还得注意……有些人皮下脂肪少,不练是个皮包骨,稍微一练就出块~另外一些人皮下脂肪厚些,练出块也不明显,这样则需要大计量的运动,和更严格的控制饮食了,而且要少喝水
每天坚持做仰卧起坐就可以了
不需要做的太用力
我也想知道~~~~~~~~~~~~~~~~··不想仰卧起坐的干活
你们女生仰卧起坐就可以了
我女朋友我以前天天让她早晨跑步
不然不给好吃的
现在她就这样
慢跑 长跑 晚上不要吃太多东西 坐着事别堆着
妹纸练腹肌多跑跑步就行了
这样效果柔和 漂亮
太暴力的锻炼方法 比如腹肌撕裂者是男生用的
女生不要用
那样练出来的腹肌女生未必能喜欢
妹纸,平板支撑,一天5组,每组2分钟,
更详细的可加
不推荐你练,因为,还在发育期的你如果练腹肌的话,会抑制身高
妹纸练腹肌 在国内未必吃香啊! 那是欧美男喜欢的女人! 你想?
只是要轮廓
为了升级,到处游走,见贴就回,字数得够,经验到手,立马飘走
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