上夜班回来被催睡觉,早上下班剧烈运动在睡觉好吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-27 18:32 标签： 加气站夜班可以睡觉么
我是上夜班熬夜到早上，每天早上吃完早餐就睡觉，这样会不会长胖......._百度知道
我是上夜班熬夜到早上，每天早上吃完早餐就睡觉，这样会不会长胖.......
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身体重要。我也上夜班，理解你的痛苦，我一个月八个夜班，都觉得难熬，这样长期夜班身体吃不消。..
吃了早餐睡觉会不会发胖呢
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我长期上夜班，早上下班后吃过早餐就睡觉
发病时间：不清楚
病情描述：我长期上夜班 ，早上下班后吃过早餐就睡觉可以吗？
吃完早餐马上睡眠，有可能导致肥胖的，如果非常困，早餐需要清淡饮食的提问者对于答案的评价：askJ6336：谢谢王医生的回答，我回多注意。谢谢
这个一般的话，还是要注意规律的睡眠的，因为的话，睡眠是人体的最基本的东西，不建议经常的上夜班的了。每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。只要一息尚存，它便不会产生很大的问题。殊途同归，任何人能够维持充足的精神、工作及生活就无可厚非了。可是，如果每天都神思恍惚，所选择的睡眠类型就可能有问题了。如果要改变现在的睡眠类型，不是一朝一夕的事情便可以办到的，必须经过适当的调整，才能改善有关问题。
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疾病百科&·&肥胖
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。&睡前玩手机竟然有这么大的危害！河源人你还想好好睡觉吗？睡前玩手机竟然有这么大的危害！河源人你还想好好睡觉吗？爱演唱会的家庭百家号关注3·21世界睡眠日睡眠是一件大事儿，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。随着生活节奏的加快、竞争压力的增加，失眠的发病率在不断上升。国内最新调查发现，普通成人在1年内有过失眠的比率高达57%，需要积极干预的长期慢性失眠者高达15%。每个人都会有熬夜的经历，但你知道睡眠不足所带来的危害吗？失眠是什么体验？小编只能说，没见过清晨，不足以谈失眠。↓↓↓明天是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”。眼下，我市哪些人正承受着失眠的困扰，什么原因会导致失眠，又该如何解决。连日来，记者采访了解了部分市民的睡眠状况，看看这些有睡眠障碍的人群里有没有你的类型？做个小调查你睡前玩手机吗？⊙玩 ⊙肯定玩不想睡型睡前刷手机 兴奋一整晚睡前玩手机不想睡觉的情况，不仅出现在孩子身上，在成人身上更是家常便饭。在市区某公司上班的黄小莹说，晚上10点半她都会准时上床，但每天睡前，她总习惯性地用手机刷朋友圈、微博、豆瓣，或者追热播剧、看小说，有时候看到兴奋的时候，一眨眼就能看到凌晨三四点。第二天上班的时候，就头重脚轻，一点精神都没有，有时候还会出冷汗。睡前玩手机会有什么不好影响？源城区精神卫生防治所所长助理、精神科主任何秋平表示，睡前看电视、玩手机等都属于不好的入睡习惯，容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。“对于手机控、电视控而言，只要能戒掉睡前玩手机、看电视的习惯，营造一种安静的睡眠环境，失眠也会不治而愈。”何秋平说。不能三班倒大夜班 白天补觉睡不够服务类行业的从业者是典型的不能睡型。晚上11点上班，到第二天早上7点下班。每次上完大夜班回来，需要花上一天的时间补眠。有时候睡得好，就能睡到下午3点，睡得不好的时候中午12点就会醒来。由于经常熬夜打破睡眠规律，有些从事服务行业的人会常常感到身体不适，精神不佳，最后只能选择换了一份不需要上通宵班的工作，睡眠质量才慢慢好转。“日出而作，日落而息”，这是人们一直遵循的生活节律，而倒班工作却并不按照这一规律行事。由于夜班制打乱了睡眠规律，容易使人产生睡眠障碍，因此，对于倒班造成的失眠，何秋平建议，对于这种类型的睡眠障碍者，最好的办法就是调整工作，选择作息规律正常的工作后，失眠的症状就能慢慢调整。睡不着型狂躁焦虑抑郁 “心病”缠身难以入睡除了不良生活习惯和工作因素导致的睡眠障碍外，更多的是因为身体和心理上的疾病，导致的失眠。何秋平表示，失眠是一种症状，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，出现这种症状的原因有很多种。从该医院接诊的病例来看，有些是因为耳鼻喉疾病导致身体不适引起失眠；更多的则是因为狂躁、焦虑、抑郁等引起的失眠。何秋平回忆说，他曾接诊一位患者，总感觉自己身上有肿块，怀疑有肿瘤疾病没检查出来，心里一直不安，心情低落，抑郁焦虑。由于心生疑虑，晚上在床上翻来覆去睡不着，所以就患上了失眠疾病。对于失眠的治疗何秋平说，对于失眠的治疗，一般通过寻找失眠的“源头”，对症下药。一般性失眠，则不建议用药，通过改变睡眠习惯，营造睡眠氛围引导入睡；如果还不改善，则建议寻找专业的医生进行治疗，找出病因，对症下药，特别是心病还需要心药医。养成良好睡眠习惯的8个窍门对于长期缺觉的人来说，应该养成良好的睡眠习惯。建议从以下几个方面入手：①尽量努力维持固定作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间；②确保睡觉的环境是安静且黑暗的；③卧室温度不要太高，否则会扰乱睡眠；④白天应避免花很长的时间午睡或小憩，否则会减少睡眠的驱动力，在晚上更不容易入睡，午睡时间15-20分钟就好，下午3点后就不宜再睡午觉；⑤一般人下午3点以后、失眠者中午过后，就不要再喝含有咖啡因的饮料；⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花1小时放松自己；⑦不要把烦恼带进卧室；⑧如果睡不着，应立刻起身离开房间，看书或做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。为了健康，从今日起，拒绝晚睡！记者：刘曦本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱演唱会的家庭百家号最近更新：简介:说心理故事，说知音故事，说婚姻与家庭故事作者最新文章相关文章晚上上夜班，早上下班吃个早餐，回来就睡觉
晚上上夜班，早上下班吃个早餐，回来就睡觉，一直到晚上吃个饭，再去上班，这样会发胖吗
医生回复（5）
健康指导：多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。并不是加餐就会长胖。主要是看你一天的进食的情况的。指导意见：建议你一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心。
问题分析：你好，根据你的描述分析考虑是生活不够规律，这样不但是发胖，还会导致内分泌紊乱，导致生病。意见建议：建议你注意锻炼身体，注意调节生物钟，希望对你有帮助，祝你健康。
健康指导：你所说的这种生活方式会导致肥胖的出现，建议你在生活中要养成科学的饮食习惯，不要总是上夜班儿，要保证充足的睡眠，在饮食中要多吃新鲜的蔬菜，如醋溜绿豆芽，胡萝卜炒青椒，洋葱炒茄子等食品，少吃爆米花，薯片，锅巴，巧克力等零食会有减肥的作用
健康指导：一般情况下，身体发胖有两个原因，一是食物的摄入量过多，即能量摄入超标，二是能量的消耗量不够。不能说一天中只吃了一顿饭或是两顿饭那么久绝对不长胖或者是绝对的长胖，这个还得看吃进去的东西到底有多少，能量高不高
健康指导：可能不会胖，反而会瘦的。一天中早餐吃好，是指营养要充足，中餐要吃饱，是指要满足一天的能量所需，所以你每天只满足两顿饭，可能从热量或者维生素等营养素的摄入来说，不是很满足，所以可以适当增加一些水果百度知道 - 信息提示
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