平板卧推上斜哑铃卧推推这2个有什么区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-26 09:51 标签： 平板仰卧哑铃卧推
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哑铃卧推和杠铃卧推对胸肌刺激有什么区别？
感觉哑铃推起来之后双手间距变小，落下来间距变大，杠铃双手间距一直都一样的。这两种效果上有区别么
双持哑铃可以让两臂靠得很近，因此对内侧中缝刺激很大，练内侧。而长杠铃主要练的是外侧。此外单手哑铃打开时更宽，可以下降到更低的位置，胸肌费力杠杆效果很明显，主要的用力方向注意是“夹”而不是“推”，所以要用比杠铃轻得多的重量。长杠铃因为双臂配合，手间距不变构成相对稳定的造型，专注于“推”这个功能，可用来冲大重量，对身体综合刺激更大。 对造型追求较高的人士，为了中缝的线条更明显，会采用龙门架练习，双手在胸前交叉而过，把“夹”这个动作做到极限，这又比双哑铃更进一步了。如果长期练长杠卧推而忽略内侧训练，会造成胸肌外大内小的所谓“八字胸”，是健美一大忌。但如果只做单手小器材而不做大杠铃（卧推是力量基本三大项之一），又难以刺激到身体极限，所以总的来说两种都练最好。
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同样的身体条件下做杠铃卧推和哑铃卧推为什么力量会不
我有更好的答案
如果拿这个问题去问一般的教练，他会这么跟你说：1、哑铃推举下放的比杠铃更深，能把三角肌前束拉得更长。2、哑铃推举更加不稳定，能练到你肩袖的稳定力。3、哑铃推举更安全，推不起就扔。4、哑铃推举能往里夹，三角肌收缩得更短，刺激更好。说的都很正确，反正都是好处，那么……你还练杠铃推举干嘛？杠铃，其实是固定器械和自由器械的一个中间态。看起来像是自由器械，实际上他限制了手臂的外展与内收，而胸、背大肌群，都跟都有手臂的外展内收功能。这两个动作虽然都是锻炼胸大肌的，但在我用惯了杠铃后，再用哑铃做卧推时发现这两者区别还是很大的。1。我用的哑铃的重量没有杠铃大，哑铃我觉得很不容易举起来。2。我觉得杠铃对胸肌的刺激比哑铃深。哑铃我总觉得作用到手上了。杠铃又大又长，需要双手持握，哑铃相对短小，是为单手持握而设计的，对不对？就像冷兵器时期的双手剑和佩剑的差别。那么这两者之间最大的差别是什么的？就是平衡和不平衡！
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平板卧推35公斤一只的哑铃大概相当于多少KG卧推？
健身房有个人 10天练8天胸 从来不用杠铃 就是35KG哑铃卧推做组
很好奇他的力量大概多少 还有就是我自己做卧推的 手腕老是容易往后弯 感觉腕力不够 有大神教教练腕力的吗
挺强了 平推100肯定没问题
看情况了 如果哑铃全程的话 杠铃应该能到80kg。但是半程的持续张力的话杠铃能到90。需要1-2周调整。直接冲极限的情况下如果很久没做杠铃的话容易受伤
三十五不吃力100卧推肯定稳
35做组，极限100不成问题
我哑铃可以35做组 但怕关节受伤 一般用三十的做 杠铃平时80做组 有人带的话可以100做组
我哑铃卧推的重量大概就是杠铃卧推只算杠铃片的重量
……我哑铃推22.5，杠铃80…我在想为什么你们哑铃都推那么多
感觉极限100应该没问题
练的好的话 杠铃100KG做组有可能
这个不好说，我哑铃和杠铃用的重量差不多...我上斜45kg一个能做8个，平板100kg杠铃也就7个
90kg 3-4个差不多
10天 8天胸是狠
让我想起我这边有个大叔 5天 4天练硬拉
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