跑步机上的速度后面的盖子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-23 02:28 标签： 跑步机的正确使用方法
今天查资料，看到好多因跑步机使用不当而导致膝盖受伤害的新闻，家用跑步机选购指南网想跟大家说，没有什么比健康更重要！跑步机上跑步伤害膝盖？澳瑞特弓形板跑步机解忧！
选择正确的跑步机是为你的健康多加一层保险，但若是选择错误，则会损坏你原本健康的身体。
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膝盖之所以受伤多是因运动前没有做好充分的热身，并且长时间、高强度的运动。还有错误的跑步姿势，对膝盖造成了很大的冲击和震荡使关节受伤。在平地上运动时，因为地面宽广，即使跑步姿势错误也能及时修正。所以对膝盖的冲击和震荡也不会太大。但是跑步机上空间狭小，而且家庭跑步机多是在室内使用，心理上会过于放松不会集中太多精力于脚下。还有一边玩跑步机一边玩手机游戏看电影的，便造成即使运动姿势错误也没有意识到，不会及时修正过来。
所以对于家用跑步机的安全要求更高，跑步机的减震功能相当重要。跑步机上跑步伤害膝盖？澳瑞特弓形板跑步机解忧！使用跑步机时，有一定弧度的弓形跑板对人体的保护力度更大，更加符合人体力学标准。澳瑞特首创弓形跑步机，全实白桦木的弓形跑板，与普通平板跑步机相比，利用弓形跑板自身弧度减震，更有利于减轻膝盖受到的反震力。而且即使是赤脚使用，实际效果也比穿着跑鞋运动更舒服。
家用跑步机选购指南网（）推荐大家使用澳瑞特弓形板跑步机，因为它能最大限度的保护运动者的膝盖，令运动更健康。想了解更多优质跑步机品牌可以看看《》这篇文章，相信一定能够帮到你。
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宽带山热帖排行跑步机上“被动跑”半年磨坏膝盖 专家建议：室外跑代替室内跑
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　　每天在跑步机上挥汗两小时，半年跑下来膝盖疼，连路都走不了。武汉市第一医院骨科运动医学专家凃峰透露，门诊中跑坏膝盖的健身达人不在少数，其中过半数都是被跑步机所“伤”。
　　用跑步机半年练出“跑步膝”
　　35岁的周女士是银行职员，这几年有些发福，去年在朋友怂恿下办了健身卡，每天都在跑步机上跑上个把小时。3个月后体重果然下降10多斤，但膝关节却莫名疼痛。朋友说，是长期不运动，肌肉和关节太紧张造成，咬牙挺挺习惯就好。
　　于是，她把跑步时间增加到2个小时，加快速度，调整坡度制造阻力。半年过去，膝关节越来越疼，完全不能上下楼梯。到医院检查后发现，膝盖磨损得厉害，髌骨关节几乎有一半被“磨”没了。
　　“被动”跑步的跑步机最伤膝盖
　　像周女士这样膝盖损伤，在临床上叫“跑步膝”。凃峰解释，在跑步机上跑步，频率和步伐都固定了，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲状态的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很易受伤。特别是速度很快时，髌骨和股骨直接撞击，对髌股关节和半月板的磨损力度也更大。
　　他表示，周女士开始出现的疼痛是个信号，如果这时停跑，关节不至于磨损如此厉害。这类人平时走路和正常人一样，但上下楼梯、爬坡和下蹲时，就会出现膝关节疼痛。
　　人在地面上跑步则完全不同。凃峰透露，室外跑是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节的承受的压力要小得多。
　　土路跑步比水泥地好
　　凃峰说，在跑步机上跑步，最好小步伐慢跑或快走，不要设置坡度。很多人跑步一段时间后，会感觉膝盖开始疼痛，这时已提示有磨损，就不要再继续了。
　　最好选择到户外跑步，但要避免在水泥地硬跑道上跑，黄泥巴的土路和塑胶跑道最好。他解释，水泥地面坚硬，会把足底的缓冲都反弹回去，髌骨直接碰撞股骨，“硬碰硬”易连累膝关节受损。
　　跑步建议选择底部较厚、足跟带有气垫或缓冲垫的跑鞋，并戴上弹力护膝，可缓冲足底传来的地面反作用力，在一定程度上减轻膝关节运动损伤。凃峰提醒，除了跑步，门诊打羽毛球、太极拳引起的“跑步膝”也不少。这些运动都是要腿半蹲，关节屈曲的，关节不好的老人最好不要玩。（记者刘璇 通讯员杨敬慈）
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是否参加体育锻炼，终究是属于个体选择的范畴，大学不能因为自负怀有善良的想法，就侵犯他人权利。可锻炼身体与否是个人权利，大学不能因为自负怀有善良的想法，就侵犯他人权利。
不少人认为治感冒就是需要散热排汗，而跑步是能排汗的一种运动，于是就觉得跑步有助于感冒康复。王建萍特别提醒广大感冒患者，如果你经常跑步而又不想减少跑量，那么可以根据自身感冒轻重来确定是否要去跑步。
如今重视运动的人越来越多，那么喜欢跑步的人群占有多大比例？马拉松最受哪个年龄段人群的欢迎？国人平均每天行走多少步？基于大数据的研究，诸如此类问题的答案正一一显露出来。
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