天长有健身房需要操课教练吗？我是天长人啊！_百度知道
天长有健身房需要操课教练吗？我是天长人啊！
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过去那边找看看嘛
你也是天长人吗？我现在还在上大学！没有时间回家啊！呜呜！
。。。我只是上过几期健身操的理论课，所以，仅供参考了。因为我本人跟你的身材有一定差别，所以我个人的锻炼经验可能对你不太合适。我印象中，中央五好象播出过几期，体重相对较重人士的锻炼减肥。他们很多故事都很精彩。好像叫早安中国。我觉得，减肥很重要的一件事情就是坚持。虽然说很容易，但是做到很难。所以，我的建议一：找个减友（减肥朋友）。无论网络上的，还是生活中的。精神上的支持，很多时候是辛苦劳累后，最大的慰籍。建议二：注意饮食。光运动，不注意饮食，往往适得其反。。。我想，你网络应该用得挺溜的，网上找找，帖子多得是。建议三：如果可能的话，做一些协调性的练习。比如，普拉提。或者更简单的，就是健身操。（我理解，很多男士对跳操都很不屑。。。。。）肉不是一天长出来的，所以，不可能一天减下去。如果没有看到成效，不要气馁，要对自己加油说，“如果没有那些锻炼的话，我可能又长了10磅。。。”还有你的问题：1，如果想练肚子，在家里练仰卧卷腹就OK了。网上帖子很多，具体怎么练的都很详细。其实我挺佩服，也挺同情男性。。。我一般就是去跳操。。。看到他们整天跑啊跑啊，走啊走啊，弄弄器械，我都觉得有些无聊。。当然，如果这样能坚持下来那真的就完全是佩服。。。。所以，如果可能，给自己些花样。至少不会觉得枯燥。2，教练的说法，其实也没有对与错。人家邓爷爷不也说了，“黑猫白猫，抓到耗子就是好猫”。关键是找到适合自己，并且能坚持下去的。当然，永远记住，锻炼的前提是，安全。。。。。3，肌肉恢复其实跟练健美很有关系。如果按照第二个问题推测，你可能不会做太多的力量练习。对于肌肉恢复的问题，可能对你来说问题不大。健美的强化训练包括几种，比如，每天一套全身肌肉练习，针对局部肌肉的力量练习。如果你今天作了15组蝴蝶夹，每组15次。。你当天肯定胸部酸痛，所以，需要休息2天，然后再针对这个部位练习。不过你本来就是减脂为主，所以，适当的力量练习可以增加肌肉的分量，从而提高自身基础代谢率，从而可以达到减肥的目的。虽然有点曲线救国的味道，但是，很必须。
减肥啊！所有女性一直关注的话题！也是我们的终身事业啊！呵呵！
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