怎样练到杰森-斯坦森那样的肌肉，主要是方法？_百度知道
怎样练到杰森-斯坦森那样的肌肉，主要是方法？
我有更好的答案
他的所有肌群都很发达，而且他的肌肉是力量型肌肉，不是我们一般人能轻易练出来的、少年，如果他的身材是你的梦想，别犹豫了，运动起来！健身房是一个极佳的选择，健身教练会为你配备最佳的健身食谱和健身计划、然后，不要相信一楼说的一个月长十斤肌肉，蛋白质一次吸收上限是35g，也就是三个鸡蛋白就够了，别听他扯犊子，误人子弟，正常锻炼的人一年能长十斤纯肌肉就很不错了。
采纳率：43%
这个跟你自身的锻炼是分不开··我是一个健身顾问··我建议你首先是到健身房找个健身教练·他会给你规划你每天训练的课程和量度，特别注意的是你如果希望更快的长漂亮的肌肉的话··最好吃点健身的专用食品·一般健身房里面有卖，最重要的是每天健身完吃8个鸡蛋··只吃蛋清不吃蛋黄，因为蛋清蛋白质高··蛋黄吃多了不好消化。一个月能长10斤肌肉，前提是要你锻炼的力度够大··，然后平时多吃点鲫鱼，最好是清淡的。其实吃什么倒是其次·最主要的你要自己不能停歇的锻炼，吃东西只能辅助你增长肌肉。坚持不懈你就能成功的！！
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办卡，走专业化训练，毕竟健身的饮食就很难。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。杰森斯坦森格斗强吗 比他强的还有这些
　　说起杰森斯坦森我们想到的一定是他那帅气的光头和强健的肌肉，在速度与激情中更是把自己的肌肉力量发挥到极致，那杰森斯坦森格斗强吗？现在在娱乐圈格斗强的都有谁呢？
　　杰森斯坦森一身霸气的肌肉和电影里硬汉的外型为他赢得了全球的粉丝。杰森斯坦森被中国粉丝戏称为郭达，确实有几分神似，只是一个幽默一个冷峻，气质不同。
　　杰森斯坦森从不去健身房，他是国外名人里极少数信奉自重健身的大神。因为很少用器械锻炼所以杰森的肌肉灵活性和爆发力很强，打斗起来兼具敏捷和力量，常常能够以小胜大，将那些笨重的大块头击倒在地！杰森的肌肉就是自己后院里简单器械打造的，他最爱的动作就是引体向上。
　　因为在动作片当中他是非常能打的，但是对于他的真实战力真的不好说，因为杰森斯坦森是跳水运动员出身，虽然也练过自由搏击等现代格斗术，但是有多强也没人试过。
　　巨石强森是从WWE起家的，他生在一个摔跤手世家，26岁就拿到了金腰带。
　　巨石强森身高接近两米，体重也是壮的吓人，而且他是有实战能力的，作为摔角巨星，虽然表演成分更大，但是真实的搏击水平肯定也不算差，抗击打能力非常的恐怖，而且巨石强森据说是练过搏击的，一个练过综合搏击的巨汉，一般重量级以下的搏击选手还真打不过巨石强森。
　　陈惠敏年轻的时候是黑帮的红花双棍，是金牌打手来着，从面相上看他就不是好惹的人，年轻时候甚至和李小龙齐名，素有李小龙的腿，陈惠敏的拳，由此可见他的战斗力了，他三十多岁的时候还曾经KO过日本拳手，实力是真的非常强大的，曾经有一次采访的时候，陈惠敏就说过他只服李小龙，认为影视巨星也只有李小龙一个。
　　施瓦辛格也是动作片里面最有名的巨星之一了，虽然他不是格斗运动员出身，但是至少他的身高体重摆在那里，曾经的世界上最强壮的人可不是闹着玩的，如果街斗他肯定不一定能打的过杰森斯坦森，但是如果在格斗擂台上的话我认为杰森斯坦森不会是他的对手，在那种封闭的打斗场所身法速度就没有那么重要，一力破万法我相信这个道理大家都懂。
　　泰森是世界重量级拳击冠军，也是几乎公认有史以来最强拳王，当然这是他巅峰时期，所以我把他排在第一位我认为很合适，虽然泰森身高最多180，但是他的体重100公斤左右，所以他的肌肉密度是非常大的，而且他的速度非常非常的快。
　　虽然巨石强森比他高，但是肯定不是他的对手。如果和泰森对决的话，连人都打不过，只要被泰森打到一拳，就是被KO的下场了，当然前面那些也没有一个人能受得了泰森一拳，但是泰森被他们打一拳一腿基本不会被KO，所以泰森第一应该是实至名归吧！
Android版下载为啥杰森斯坦森这个动作明星在天朝能这吗红 俨然是一名一线巨星
众所周知杰森斯坦森在美国顶多是个 明星 拍的电影 主要是靠 dvd市场 &个人感觉他也就是和90年代尚格云顿 &斯蒂夫西格 一个级别的明星 & &但是此人名气非常大 在天朝人气一点 不亚于小罗伯特唐尼 &莱昂纳多 &乔治克鲁尼 这些真正的好莱坞一线明星 这货在天朝为啥这吗红 而且他还没啥好电影 烟枪和偷抢更多是导演盖里奇的功劳 &他最近的电影 完全是粗制滥造的小成本烂片 欢迎大家讨论另外还有脑缠斯坦森粉的神逻辑不喜欢斯坦森就是没主见&这斯坦森的部分粉丝 注意是我说的是一部分 脑缠粉啥逻辑 喜欢个国外三流动作明星就成了有主见了 &有文化传统了 这有部分斯坦森脑缠粉素质也太差了最后欢迎大家文明讨论 究竟斯坦森到底哪里能吸引如此之多中国影迷 &他究竟哪里吸引你&
[&此帖被pp13-12-25 10:03修改&]
这些回帖亮了
引用5楼 @ 发表的:美国动作巨星，你能举出几个？
史泰龙、施瓦辛格、布鲁斯威利丝、尚格云顿，巨石强森，然后还有呢？这些人多老了？
不就是杰森斯坦森？
单比动作片，斯坦森不比什么吉布森、贝尔，里维斯、福特动作好？
国人偏爱动作片，那么喜欢斯坦森怎么了？
黑斯坦森还黑的没完了
你在搞笑？勇敢的心，蝙蝠侠，生死时速，空军一号，哪部的尾气他能吃到？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:
指望咱大陆现在的总体辨赏能力不是瞎么，算是赶上好时候，这两年国外电影也比较瞎
洋大人的鉴赏水平就一定是高雅脱俗的，国人的审美情趣就一定是低俗无聊的。
怎么到哪都有西方至上的2B。
我觉得一不一线不重要，演不演技也不重要，
形象够man，动作够劲爆，片子看着够爽，这就行了
引用1楼 @ 发表的:
指望咱大陆现在的总体辨赏能力不是瞎么，算是赶上好时候，这两年国外电影也比较瞎
洋大人的鉴赏水平就一定是高雅脱俗的，国人的审美情趣就一定是低俗无聊的。
怎么到哪都有西方至上的2B。
史蒂芬西格有单扛北美票房8300多万美元的潜龙轰天，续集也有5000万美元的票房，杰森斯坦森估计是很难有了，要知道，那可是93年，那时候8300万，相当于现在来说，已经破亿了。
美国动作巨星，你能举出几个？
史泰龙、施瓦辛格、布鲁斯威利丝、尚格云顿，巨石强森，然后还有呢？这些人多老了？
不就是杰森斯坦森？
单比动作片，斯坦森不比什么吉布森、贝尔，里维斯、福特动作好？
国人偏爱动作片，那么喜欢斯坦森怎么了？
黑斯坦森还黑的没完了
没记住杰森斯坦森的演技，只记住他的车
杰森斯坦森号称批片之王 进天朝的片子不少
和凯奇差不多 并列为天朝批片之王的男人
谁也不是照着他的演技去看的啊。啥时候打不动了想转型了，就基本玩完了。现在有这个趋势、你看这两年的电影，还打温情牌呢，那是你能驾驭的么。。
引用3楼 @ 发表的:
洋大人的鉴赏水平就一定是高雅脱俗的，国人的审美情趣就一定是低俗无聊的。
怎么到哪都有西方至上的2B。
承认自身水平不行就这么难？
引用1楼 @ 发表的:
指望咱大陆现在的总体辨赏能力不是瞎么，算是赶上好时候，这两年国外电影也比较瞎
确实小时代都那马高票房 这个 只会卖肉的3流动作肌肉男能红也正常
引用11楼 @ 发表的:
确实小时代都那马高票房 这个 只会卖肉的3流动作肌肉男能红也正常
当初看大烟枪时没想到他是这种风格，口音我挺喜欢
引用3楼 @ 发表的:
洋大人的鉴赏水平就一定是高雅脱俗的，国人的审美情趣就一定是低俗无聊的。
怎么到哪都有西方至上的2B。
少跟我来这套
最讨厌现在一讨论动作明星，只要到了斯坦森，底下一群人回完爆楼上所有，真恶心
发自手机虎扑 m.hupu.com
话说斯坦森没有享受到中国粉丝多的好处？
引用5楼 @ 发表的:美国动作巨星，你能举出几个？
史泰龙、施瓦辛格、布鲁斯威利丝、尚格云顿，巨石强森，然后还有呢？这些人多老了？
不就是杰森斯坦森？
单比动作片，斯坦森不比什么吉布森、贝尔，里维斯、福特动作好？
国人偏爱动作片，那么喜欢斯坦森怎么了？
黑斯坦森还黑的没完了
你在搞笑？勇敢的心，蝙蝠侠，生死时速，空军一号，哪部的尾气他能吃到？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:
洋大人的鉴赏水平就一定是高雅脱俗的，国人的审美情趣就一定是低俗无聊的。
怎么到哪都有西方至上的2B。
我怎么跑到这里回帖了？
引用10楼 @ 发表的:
承认自身水平不行就这么难？
水平高低靠什么来评判？你的嘴？
引用17楼 @ 发表的:
我怎么跑到这里回帖了？
做人要厚道啊，加个点山寨我。
你喜欢小罗伯特唐尼
乔治克鲁尼，你就高端大气上档次了嘛？
看完他的片子只记得他在街上和赛马场上当众OOXX
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一个动作证明综合力量，硬汉杰森 · 斯坦森很喜欢做
混过健身圈的人大抵听过“人体旗帜”，这门技艺属于自重训练派别，动作不花哨，但是一旦练成就足以证明自己的功力。人体旗帜需要调用全身近9成的肌肉群参与，考验练此功者的核心力量，身体协调性，肌肉稳定性。如此厉害，如此炫酷，所以大受追捧。在西方，人体旗帜被玩得风生水起。就连塑造了无数硬汉形象的杰森 · 斯坦森也着迷此道。中土受西方影响，人体旗帜也渐渐流行起来，大有超越西方的苗头。前阵子有个传闻，一个叫郑大选的青年才俊在京城和意大利外宾来了一场“人体旗帜”较量赛，最终我方郑大选，以25个的佳绩打破了吉尼斯记录，成为新一代“世界人体旗帜”霸主。要说人体旗帜的练法，还得从此功需要调用的肌肉说起。人体旗帜不仅需要腰腹部的力量，还需要我们的肱二头肌群、肱三头肌群、背部肌群+背阔肌、腹肌肌群和大腿内外侧肌群。这些力量够了，再稍加尝试几次，此功可成。因此，还是练基本功问题，围绕这几大肌群展开基础训练。动作一：悬垂举腿 10次▼动作二：引体向上撑起 5次▼动作三：窄距俯卧撑 20次▼动作四：平板支撑 45秒▼动作五：臂屈伸 20次▼动作六：仰卧卷腹 50次人体旗帜难度是有，但是勤加练习也都是可以练成，君不见姑娘们也已经玩得风生水起吗？当姑娘们都练会了，你还不会，可不惭愧！
喜欢该文的人也喜欢我想练出杰森斯坦森一样的肌肉，怎么练啊？杰森斯坦森体重多少？身高多少？_百度知道
我想练出杰森斯坦森一样的肌肉，怎么练啊？杰森斯坦森体重多少？身高多少？
我有更好的答案
亚洲人很难练出来，很多都是类固醇啊等等造出来的主要还是锻炼，把线条练出来就行了，不要单纯的把肌肉增大，那样的肌肉中看不中用健身房练练，深蹲，卧推，硬拉，引体向上，划船等等基本的配合有氧运动，练完了拉伸一下肌肉每天练一个大部位一个小部位，3~4天一循环，每周休息个一天，半年就能出效果
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净身高5英尺9英寸（约175cm)体重
80~85kg以前是跳水队的曾在英国国家跳水队中效力12年，并在1992年夺得世界跳水冠军赛的第12名。
先百度看看森叔资料，在看看自己和他的区别，人家少年就足球运动员了，然后练跳水，身材能不好？
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