摄入热量和能量的关系以及他们和肥胖的关系?_百度知道
摄入热量和能量的关系以及他们和肥胖的关系?
人在吃东西后，热量和能量是不是同时吸收进身体的啊？ 那个对肥胖影响更大呢？ 还有运动时候出的汗，是消耗的糖还是脂肪呀？
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热量是能量的一种。运动出汗是释放热能。世界卫生组织提出的健康减肥的三大标准：1.不饥饿；2.不腹泻；3.不乏力。所以科学家们提出了代餐的理念，并找到了一种东西，有均衡的营养，热量又很低，用来代替我们的正餐。均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹！ 代餐为什么能减肥？ 人的细胞组成组织，组织形成系统，系统形成人体，所以人的最小单位是细胞，细胞营养专利技术对细胞有两大贡献，第一给细胞排毒，第二给细胞全方位的营养，而肥胖的主要原因是热量过多，而普通膳食摄入营养的同时也摄入了热量，产生减肥困难的状况。因此为全身细胞提供所需营养，并且控制热量，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。 代餐的减肥原理： 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。代餐的细胞营养专利技术减肥是可以算得到的： 由于这是草本营养食物，而热量只有200大卡， 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天大卡 所缺少的大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 停用后不易复胖： 蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。 祝健康美丽！！
采纳率：8%
热量是食物分解之后产生的能量，我们使用的能量和摄入食物转化能量平衡的话人才会健康。如果热量过多也就是说有多余的脂肪不需要分解，人就会变胖 热量高的食物通常是脂肪含量比较高的 所以在研究健康饮食的时候会标注食物的热量以便和个人运动及工作消耗的能量对比，靠这样来控制饮食。
吃的是热量 一般是用千焦算 4千焦等于一千卡
人一天根据不同的运动状态需要摄入的热量不一样 普通状态下 正常的女人 是一天不要超过2200千卡 男人是不要超过3000千卡 如果要减肥 请控制在1800千卡
这里 你要注意千焦和千卡的区别
还要注意脂肪的摄入能量的话就是你吃进去热量 会被身体转化为能量 身体状态的不同转化的效率也不同 所以保持良好的身体状态 正常饮食的话是不会胖的 如果有一顿没一顿 身体自然会百分百吸收来防止饥饿的时候 你就很容易胖了如果你想运动 那请坐有氧运动 或者跑步 坚持30分钟以上 因为30分钟以上身体才会开始消耗脂肪～
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。卡路里与减肥的关系_百度知道
卡路里与减肥的关系
我想问一下 就是我们平时运动的时候不是常有什么消耗几卡路里热量么，那他跟减肥的斤数多少是不是有什么关系 比如正比反比 或者说是消耗几卡路里的热量等于瘦几斤 之类的 最好自己解释 看得懂的 不要那种复制N多的那种
我有更好的答案
卡路里是热量是热量单位。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。 就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法： 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
采纳率：62%
来自团队：
卡路里是热量,与一斤脂肪没正比关系. 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。
减肥的话就减少卡路里的摄入 比如方便面、有色饮料什么的 卡路里是很高的麻烦采纳，谢谢!
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节食为什么能减肥？不用运动燃烧卡路里也可以瘦的吗？
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卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少，身体基本代谢营养素不足，反而使脂肪更难燃烧，且在相同卡路里标准下，垃圾食物如薯片等，比原食物如鱼肉、蔬菜等更潜在着发胖危机，而与其关注卡路里与体重数字，不如多注意体脂肪与基础代谢率，更有助维持健康曼妙的身材。节食减肥前必须知道：1先了解身体基础代谢率。2要注意吃不够反易胖3多运动有助于提高新陈代谢速度4同卡不同营养5减脂不是减重6睡眠稳内分泌7补充膳食纤维8熬夜食欲增9综合坚果要限量然而减食减肥可能你会变瘦，但是那会影响身体，包括你瘦下之后容易反弹，一旦你控制不住自己的嘴..
节食会损耗能量,加快了细胞新陈代谢,所以能减肥，减肥我建议 健康减肥得靠运动，你可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食
减肥不在于你吃什么，而在于吃多少。健康的减肥其实只要控制每天的饮食摄入小于你的消耗卡路里就可以了。可以通过节食的方式，也可以通过增加活动的方式，还可以双管齐下。需要注意的是，减肥时摄入的热量必须在维持自身体重的基础消耗以上。基础消耗是指：呼吸，心跳，思考，坐卧说话等日常活动。如果你摄入的热量已经小于了基础消耗，那么就要小心你的健康了。基础消耗和性别，年龄，体重，身高都有关系，网上有很多计算基础消耗的公式，可以去查一下。每种食品所含的热量网上也有很多地方而已查询，还有专门的APP可以计算。健康的饮食在于吃的种类越多越杂越好，不要偏信某个减肥秘方，盯着某种食物吃，一方面一种食物吃多了会造成营养摄入的不均衡，对中医来说是会影响人体五行平衡。另一方面，如果食物的热量总体控制不住，吃越多减肥食品越肥胖。在摄入能量小于消耗的情况下，不论你吃的是蛋白质，脂肪还是糖，都是会转化成热量消耗掉。所以不用特别忌口某个食物。而在摄入能量大于消耗的情况下，所有的食物摄入都可以转化为脂肪。真没必要太在意你吃的某个食物是不是减肥食品。
您好，就算不运动，人起码也是要有动作的，而这些动作会消耗一点卡路里，累积起来就和运动一样了，所以节食也能减肥
应为你活着做任何动作任何行为行动都是在消耗卡路里只不过很少很少，可是你每天都要吃3顿甚至更多的食物来补充缺失的卡路里，自然消耗的少吃得多就胖了，如果大量的运动消耗的卡路里超过了你所吃的食物补充的能量自然就会瘦。以下资料：吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称，控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，对女性健康的危害有很多种，千万不可忽视哦！而且，节食后期会得厌食症很痛苦的。。我就得过，最开始是饿的难受，但是越往后你就真的一点都不觉得饿了，相对的看到闻到食物都会恶心。头晕腿软之类的甚至肠胃疾病都会找上门-，-最主要的就是你要是突然恢复了饮食会比以前还胖。但是淡定的跑跑步一段时间自然有效果，意志力的问题了。
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