关于太极拳的猫步详解!关于太极拳的猫步详解!太极论百家号1、收步时靠前腿如何拖带，靠腰脊之力收腿吗？腰胯力从何来？此时是否会有前腿坐实，落双重之弊呢？不相信有腰脊之力是吧。说说起势，两臂松松的如绳子拴在肩膀上，全靠腰脊之力棚挑而起。没有惯性可借，两臂又不能用一点力，力量从哪来？这就是腰脊之力。你不松松的练，慢慢的积累怎能体会得到？前面提到，即使是受力的腿也可放松，做工的肌肉也可放松，上身松透为虚，重心在下为实，怎是双重？2、 我现在是用支撑腿推地，让重心略微上升，腰胯带动后腿收回。找推动力是觉得腰是力的主宰，但好像不是力的源泉。你感到重心略位上升，那是你腹部紧张的结果，也就是你说站不稳的原因。练拳就是要卸掉身上的僵劲，一点点力都不要用，全靠腰脊来带，要不怎说太极不动手，动手非太极，手脚并称为四肢，腿也是一样的不动。什么叫不动，就是不自动，四肢都挂在腰上，以腰带动，一动无有不动。你不舍得松，这些你是体会不到的，你越是急着找推动力，离太极就越远。一句话：放下、舍掉。3、收步和抬腿是分开的吗？应该不能分开吧？猫步收步时如拖泥带水，你现在是拖的时间长点好，后腿舍掉后才能知道后胯在那里，也只有松开了胯才能走好猫步。 抬腿指的是新一步的开始。4、迈步时腰胯如何送前腿？力从何来，如支撑腿不动，是否也有双重之弊呢？迈步时迈出腿虚若全无，支撑腿也可松下来，上身虚无，下盘稳固，怎是双重？5、落步和迈步能分开吗？应该是统一的过程吧？迈步时一腿虚抬，落步是两脚着地。 6、 我的做法中支撑腿有推地的感觉，从而能够不落双重，但重心有上下。不知重心上下是否错误？重心分上下不是双重吗？7、收步时腰如何动？迈步时腰如何动？如果不动应该违背了一动无有不动的原则吧？，而且不能体现腰为主宰吧？不要这么教条，那照这么说起势时该怎么一动无有不动？前辈写下的太极拳经，那是练成了真太极后的体会，不是原因，是结果。太极拳本来是很简单的，松松静静，不着一丝僵劲的行拳走架，功夫慢慢就会上身。不要把本来很简单的事情想得那么复杂，练拳就是解放脑子，修养神经的。想那百足之虫也动着脑子走路的话估计一步也挪不了。8、重心前移时如前腿完全放松，会不会落了偏重呢？是否在重心落于前腿时会有劲的中断呢？前腿是松的，就是着力之腿也可放松，立身中正不偏不倚，中垂线由身体的移动而移动，当收步后中垂线与支撑腿重合。没有劲在里面，有的是重力。 9、 我的做法是双腿同时用力，后腿之力由大变小，前腿之力由小变大，直至重心落于前腿。同时有双腿推地和互推的感觉。此时似乎也能找到载重船滑过，或胯底划弧的感觉（如重心允许上下的话）两腿一起用力不是双重吗？松松松，舍得把自己松开，每块肌肉、骨骼甚至皮肤。恨不得受力的腿都变成虚无，你还要强加力于可以松掉的腿。此船非彼船。10、走步时没有定势吧？重心落于前腿时就应该马上接收步了吧？试着定定，体会一下全身松透，尤其是腹部和胯松开后脚入地扎根的感觉。把动作分解有利于体会自己身体的变化。你还没有意识到松的重要性。你看看杨澄甫先生、李雅轩先生的拳照，什么时候看明白了，有收获了，差不多就入门了。问：当形成左弓步后，如何将右腿收回，如何迈出？因为身体松下来后，好像缺乏一个推动力推动腰胯转换和腿的收回与迈出。我现在的做法是左腿有一个向下推动力，推动右腰带动右胯向上向右转，带动右腿收回。然后腰往左后松，带动右胯往左后松，右腿顺势向右前迈出。其中右腰向上向右转似乎要用到拙力，而腰向左后松时有生硬的腰胯变换的感觉。而且右腿着地后，似乎因为腰已经向右转，继续向右转的空间太小，显得局促。答：收步时全靠前腿支撑，用腰脊之力慢慢拖带，要舍得松掉后腿，舍掉后腿才能体会到松胯。收步时为什么要转腰，猫步是太极拳的基本步，打拳的时候也是边收步边转腰吗？找推动力？你的猫步走得很快吧。越慢越好，不慢怎么能体会松。你最好把动作分解，并步站立--抬腿（松左右胯、松双腿、松腰腹）-迈步（全靠后腿支撑前腿由腰胯慢慢送出）---落步（重心还在后腿，前腿全虚，体会松前胯）---重心慢慢前移（全靠后腿支撑，前腿完全放松，体会中心的移动，脊骨平行移动）--定势（全身放松包括两腿，有脚扎根的感觉）--收步（靠前腿拖带，腰胯要松下来，腰脊之力慢慢就会有体会，一脚支撑一脚为虚）--转腰（支撑腿对应的腰胯为实，另一侧为虚，有门轴的感觉，很轻松，不费力）-抬腿慢不下来说明心浮躁。问：收回右腿和伸出时重心总是不稳，问题在哪里呢？答：腹部不松，上半身重量没沉下去，上重下轻。下半身是支架，上半身坐在腰胯上不偏不倚。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。太极论百家号最近更新：简介:体悟太极心法,顿悟太极人生.作者最新文章相关文章太极拳视频 讲解太极拳猫步走法怎么练习
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发表时间： 13:43
　　拳的整体动作缓慢、柔软，所以练习起来像是走猫步一样。那么猫步怎样走法呢?下面，小编就来为大家介绍一下关于太极拳猫步的走法，以及其阶段练习方法，一起学习一下吧!
　　太极拳猫步的走法
　　1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。
　　2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。
　　3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松，膝盖有上提之意，右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。
　　体会左侧实脚肌肉放松，关节放松，虽是实脚，却是不用一点力，全身重量落于左脚，调整尾闾，可感觉左脚心虚空，重量可卸掉，左脚仍可有轻灵感。
　　4、左腿微弯。腰胯松开舒展开，尾闾向前向上微托，将右腿送出。
　　5、落步。右腿要松开，右脚几乎平行于地面，在脚将触未触地前，脚尖轻挑，脚跟轻落地，随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张，一般是因为腿劲不足。此时重心由左腿随落步而向右侧略移，以前进后退都不觉得滞重为宜。
　　6、重心向右腿移动。右腿完全松开，松到象别人的腿一样(松大概就应该这样，别人的东西不能动，不能动就不牵挂，心放下了，没有牵挂了，自然就松开了。这是俺自己的方法，欢迎借鉴)，重心的移动全靠后腿推动。尾闾微向上向前托。移动至小腿垂直于地面或小腿与脚背成钝角。有支撑八面之感。
　　7、收步。右腿为实腿，收左腿，左腿膝盖似有绳牵。松后胯，左腿轻盈收回。
　　对于初学太极拳者，走猫步为主，拳架为辅。猫步走好了，再练拳架事半功倍。
　　走猫步分三阶段：
　　1、刚开始练习先不用注意很多，只要步子能迈大就可以。初练，对自己的身体很模糊，尽量松着迈大步可以放松肌腱(不主张压腿，如果喜欢压腿，那在走完猫步或练完拳后压)，在迈步过程中体会自己的腿部肌肉，慢慢能听到自己腿部肌肉哪里是哪里，并练习放松。
　　2、几个月后，对自己的腿有了些认识后，可以迈小步来体会胯，及迈步过程中放松胯。
　　具体操作：
　　迈步半个脚长及一个脚长即可，迈出腿落步时状如稍息，完全虚无，重心在支撑腿，而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化，将重心慢慢移至迈出腿。如果劲为十分，落步时前腿为0，后腿为10，重心迁移，后腿送几分，前腿接几分。前腿一直保持松的状态，即使前腿成弓步。就像练习一样，需要动作连贯。
　　心下一沉即可将前虚变成前实，收后腿。此时后腿如同废掉一样虚设，拖带着收回来体会后胯放松。前腿尽量松开，即使是实腿。
　　多长时间走一步?一分钟左右或更长，仔细体会每块肌肉、关节的细微变化，刚开始需要比较长的时间，等对自己很熟悉了，自然时间用的就少了。
　　你会发现：迈小步原来比几个月来练的大步还要累上n倍。步子小容易放松，因松而沉。
　　3、能体会到胯及腿上的肌肉细微变化后，可以再迈大步。此时要保持胯的水平，脊柱的不偏不倚，及体会尾闾在迈步收步时的作用。
　　尾闾托丹田：就如屁股下有个随时可以落座的凳子，而你一直处在将坐未坐之时。
　　4、练拳也好、走猫步也好，只有能做到反观内听，才能很好的审视自己，不然与做操无异。怎样能做到反观内听，我最近体会是：脸部松透，松到抬起眼皮的力气也不愿意用，状如半睡。真格的眼问鼻、鼻问口、口问心，但这只是外像，实际上你的心思不在鼻口，而是在你自己的骨骼肌肉关节。
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扫一扫发现精彩太极拳的练习 太极拳猫步的练习方法
　　方法有很多，猫步练习是很常见的，贯穿的整个过程，只有将太极拳的猫步练好，才能有更好的仪态，并且练习的效果也更好。那么下面就让我们一起来看看的练习方法有哪些吧!
　　太极拳猫步的练习方法
　　太极拳的步伐又叫做猫步，主要就是因为太极拳出脚如临深渊，如履薄冰，落地的时候比较轻柔，没有声音，就像猫一样。
　　步法在套路的演练和推手中起到了极为关键的作用，没有步法，脚底下不灵活，其他的都是空谈。下面我把自己练习猫步的体会写出来与大家共同探讨，不正之处请多多指教。
　　在练习猫步之前，双脚应平行站立，两脚外侧与肩同宽。按太极拳十要调整自己的身体，内固精神，外示安逸。静立三分钟左右，目的是把自己的身体放松，思想集中到一起。
　　重心左移，身形右转，腰带右脚打开45度。随之重心右移屈膝下蹲，以自己适合的高度为宜，同时松开左腿，脚尖微离地面。
　　这时左虚右实，实的一侧从头顶经身躯到脚底应为一条垂直线。左腿用胯向前平行送出，脚跟先着地，膝关节微屈。脚跟落地时应作到轻灵无声，身体不得后仰，保持中正，脚跟不能产生夯劲。
　　重心略后移，身形左转，左胯跟往后抽，腰带左脚打开45度。重心左移，逐渐松开右腿，形成左实右虚。在转移重心的过程中，力量应逐渐减加，后腿不能依靠地面的反弹，而产生纵劲。
　　这样会破坏了劲力的连绵不断。右弓步的动作要求与左弓步相同。在练习猫步时，不受场地大小的约束，遇到阻拦物体，即刻转身扣脚，折向再走。
　　一开始可先练习四正方向，待熟练了丁八步，掌握了与肩同宽的尺寸以后，就可练习四隅方向的猫步了。
　　再经过一段时间的练习，就可以把四正四隅方向综合起来练习，同时也可以把四正四隅之间的小角度方向也加进来走。练习猫步时，双手可以掌心向下撑在胯的两侧，也可以两手心叠放于小腹前。
　　还可以两手反搭在臀后，随时感觉腰胯是否放松，以便及时纠正。随着动作的熟练，可逐渐降低高度，来增加腿部的力量。尽可能作到轻灵、缓慢、柔和、匀速。
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太极拳中猫步怎么走如何走猫步具体视频指导
我有更好的答案
这种实证的东西最好是当面请益，不然光靠文字这么抽象的东西是很难说清楚的！对于内行来说有时候一句就讲清楚了，但外行不行，打上几千字也未必能明白！
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