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【围棋的简介】
围棋，是一种古代中国人发明的两人进行的棋类游戏，春秋战国时代即有记载。隋唐时经朝鲜传入日本，流传到欧美各国。中国古时有“弈”、“手谈”等多种称谓，是琴棋书画四艺之一。围棋流行于亚太，覆盖世界范围，是一种非常流行的棋类游戏。围棋使用方形格状棋盘及黑白二色圆形棋子进行对弈，棋盘上有纵横各19条直线将棋盘分成361个交叉点，黑先白后，棋子走在交叉点上，双方交替行棋，落子后不能移动，以围地多者为胜。围棋也被认为是世界上*复杂的棋盘游戏之一。由于它将科学、艺术和竞技三者融为一体，有着发展智力，培养意志品质和机动灵活的战略战术思想意识的特点，因而，几千年来长盛不衰，并逐渐地发展成了一种国际性的文化竞技活动。
【围棋的益处】
● 全局意识—**围棋锻炼出来的大局观，将有助于学员在日常学习生活中知道事情轻重缓急的道理，从而全局在胸，做事挥洒自如，决策果断。
● 思维能力—下围棋要求每一手棋都要深思熟虑，能帮助学员锻炼出对表象事物进行分析，综合判断的能力，经过围棋训练，思维能力可以得到提高，脑袋瓜会变得越来越聪明。
● 挫折训练—围棋几乎每盘都有胜负,有胜利的欢欣，又有失败的痛苦。围棋训练可以使孩子养成在逆境挫折面前永不放弃，**调整心态的良好习惯。
● 计算能力—许多学员对数字加减乘除感到枯燥无味，而下围棋运用数字的机会很多，可以让你在娱乐中不知不觉地接纳数学，使计算能力得到锻炼和提高。
● 陶冶性情—围棋对弈中要求棋手讲文明、懂礼貌、胜不骄、败不馁。常下围棋的人，大多有临危不乱的镇定功夫，谦虚、谨慎的美德，文明高雅的风度。
【围棋课程】
● 启蒙：围棋基本规则、基本吃子方法、基本手法、胜负实战等。
● 初级：围棋基本定式、布局基础、死活判断、简单死活题、中盘战基础、实战死活、官子知识、十九路盘胜负计算。
● 中级：大局观的培养、行棋的方向、深度死活计算、中盘战实例。以实战讲评学员的对局为主，纠正初学的错误。
● 高级：着重培养计算力和实战能力，考级考段。
● 教学为主、寓教于乐，教学方式灵活多样，使学生在轻松幽默而严谨的氛围中提高学生学习围棋的兴趣。注重实战、对弈，在实际对弈中切实提高围棋水平。
【教学目标】
● 提升思维—**围棋学习，掌握基本规则，培养逻辑思维能力、观察力和计算能力；
● 考级考证—初级学员达到业余6级，中级学员达到业余3级，高级学员达到段位以上；
● 树立品格—**初中级培训，可以培养学员坚忍不拔，敢于挑战自我的坚毅品格；
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石膏头像被认为是训练素描基本功的全面对象，原因是石膏像的原作大多都是历代艺术大师的雕塑杰作。从这些雕塑复制下来的石膏像，形象特征鲜明、整体协调、形体结构清晰、明确，有着静物的特点，可以让人长时间观察、变换角度进行全方位的写生训练，并反复进行比较和修改。从而使初学者了解头像的形体结构特征，研究和领会其造型规则，从中获得多方面的技法启示，使写生技法进一步得到深化，为真人头像写生打好基础。初学者可以在欣
　素描是一切绘画的基础，也是各种造型艺术的基础。
今天给大家推荐一个简单易学的瑜伽动作——腿向上靠墙式。当你是疲于一天的工作时，或许会腰酸背痛，脑袋发胀，这是一个让你身心放松的体式，不仅可以瘦腿还有其他好处!一起看看吧~
　**:坚持基本训练。用简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是全面专业的,在每一次训练应该把有效的复合动作放在前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇
　动作一：骆驼式。步骤：1、跪坐，小腿平放在地上，脚板朝天，大腿及躯干成一直线，吸气，双手放在贫骨上方。2、呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。3、吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然，保持姿势15至30秒，完成后，慢慢恢复原来姿势，以婴孩式作休息。
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