&p&&b&因为这个答案有点长，所以更新提问回答就整理在微博啦，微博图已贴在答案后面&/b&&/p&&p&&b&------------------------------------&br&（长文预警！！！）&/b&&br&看到了很多有用的回答，但还是想把&b&自己搜集到的资料，和亲测有效的方法总结&/b&一下，分享给大家~&/p&&p&（当然，最有效最快的方法还是医美渠道，感谢评论里有专业人士出来科普，想尝试的朋友们建议另行了解。）&/p&&p&这里我推荐的是相对低风险，低投入的方法。&/p&&p&-首先，想瘦脸的话还是要好好&b&判断一下自己属于哪种脸型&/b&，个人觉得一般来说（可以通过自己实践操作瘦下来的），可以分为脂肪型，水肿型和肌肉型。&/p&&p&&b&脂肪型&/b&，就是属于因为体脂高而造成的，具体判断方法参照体脂高低定义标准。&/p&&p&&b&水肿型&/b&，简单来说就是隔天早晨起床脸大，但下午就变小的。很可能会和前一天晚上的饮食有关。&/p&&p&&b&肌肉型&/b&，即面无表情时可以摸到的脸颊上两块铁(?_?)，也就是咬肌发达。&/p&&p&-其次，来说一下&b&针对三种脸型的瘦脸方法&/b&。&/p&&p&&b&脂肪型&/b&：减脂，做有氧运动可能见效会比较快。具体方法各&u&健身公众号&/u&都有专门的减脂方法推荐，个人觉得&u&慢跑&/u&是最易操作的。这个就不展开说了哈~&/p&&p&&b&水肿型&/b&：&br&1,&u&需要注意引起自己水肿的原因并加以规避&/u&: 比如有的人是因为喝水，有的人是因为吃得太咸，抽空在自己身上做个控制变量小实验，最好是不需要出门见人的周末，然后认真记下来~&/p&&p&2，&u&按摩&/u&。&/p&&p&
1）&u&自己按摩&/u&&br&
网上很多瘦脸操，我坚持得最久的是这套：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_8a4df7df0100wn4l.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[转帖]U脸变V脸!!终极瘦脸秘辛大公开!!——rouan_北京即时贴&/a&&br&这个台湾女生文风特别可爱，后来我看完了跟着做了两个多月，确实有明显的效果。不过要注意的地方是，其中一节叫：&u&小脸刮刮乐&/u& 的，是在法令纹部位的按摩，有顾虑的小伙伴们还是别做了，有可能会有隐形的加深纹路隐患。&/p&&p&再推荐一套知名度比较高的：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzM2MTIxMTEy.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《田中塑颜按摩法》日本最流行的3分钟瘦脸美容按摩法&/a&&br&这套瘦脸操非常完整，但是我觉得太耗时，&u&操作性不如上一套强&/u&，有空的话试试还是很棒的~&/p&&p&按摩时间一般是&u&洗脸时&/u&和&u&洗脸后抹护肤品时&/u&，能坚持就一定会有效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&2）&u&小工具辅助按摩&/u&&/p&&p&因为一直用手按摩实在是太累，而且好无聊.........所以推荐两个小工具：&/p&&p&
a)&u&Refa按摩器&/u&（晨起用）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a87a385a3fde_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a87a385a3fde_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&
Refa的V型设计对于晨起水肿型脸有很好的恢复效果，因为针对的是脸的轮廓的按摩，所以早晨起床在护肤后用它可以快速地消水肿，并且用完后感觉脸部十分酸爽，瞬间整个人都清醒了呢有木有?(?o??o??)?&/p&&p&
b) &u&Beauty Bar黄金棒&/u&（睡前用）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bc5c05f264b10d737b42f8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bc5c05f264b10d737b42f8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&
这是针对细小部位的按摩小工具，比如因保养不慎造成的脸部下垂和细纹，个人觉得对于水肿型脸有比较好的提拉紧致效果。
顺着皮肤向上按摩即可，记得搭配乳液或化妆水使用哦~因为针对的部位不如refa的大，效果也没有很快，所以用于做夜间保养和预防水肿非常好哦~&/p&&p&3.关于&u&推荐缘由&/u&：我觉得脸部皮肤很容易会因为疏于保护而变得脆弱敏感，所以不推荐大家使用小店的塑料或硅胶制瘦脸按摩器。&/p&&p&其次，在进行按摩时也要注意掌控力度，特别是在脸部滋润度不够的情况下，大力会有细纹隐患。&/p&&p&再次，瘦脸霜听到推荐最多的是娇韵诗这款V脸精华。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2fbfe2a0498_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2fbfe2a0498_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&对这个牌子的好感度还是挺高的，因为它的身体脸部塑型确实很有知名度，并且是孕期可用，说明其中成分相对是比较安全的。最近一直在用这款搭配按摩工具，感觉到了明显的紧致和消水肿效果，而且在我的皮肤上没有闷痘，所以还挺推荐的～&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&肌肉型&/b&：(?_?)
这一型是最难瘦的，所以放在最后讲...&/p&&p&
1)注意平时日常中咀嚼时的用力位置，并加以调整。&br&后天咬肌过大有很多原因，最关键的应该是咀嚼时的力度和用力位置。&/p&&p&推荐微博上一个公众号的内容：&/p&&p&微博：体态大师&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//CcUdBxX91%3Ffrom%3Dpage_6917_profile%26wvr%3D6%26mod%3Dweibotime%26type%3Dcomment%23_rnd3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#运动整形# 瘦咬肌、去双下巴、脸肿&/a&&br&（链接已失效，建议自行去他的公众号搜索相关内容）&/p&&p&他的微博里有关于瘦脸瘦咬肌的教程，请有需求的伙伴们认真阅读：）&/p&&p&之前我看过的一篇文章现在已经找不到了，总结一下他的核心思想，就是尽量不要用后槽牙用力咀嚼食物，试着用侧前边的牙齿细细嚼碎食物，并且在之后要做好脸部肌肉的放松和按摩工作。&/p&&p&2）还有小伙伴们喜欢睡觉时用力磨牙或者因压力太大睡觉时紧咬牙关的，日积月累都有可能造成咬肌发达。
所以不&u&仅要细嚼慢咽，轻嚼缓咬，还要注意疏通压力和情绪，尽量让自己保持轻松愉悦的心情。&/u&&/p&&p&3）同样地，也可以采取上面推荐的&u&按摩方法来舒缓肌肉紧张&/u&。&/p&&p&&b&除了以上提到的针对性方法以外，还可以注意一下平时生活中的姿态问题&/b&，比如以下两点∶&/p&&p&1）&b&玩手机或其他电子产品时头不要低得过低&/b&。知乎上有推荐过的姿势时把手机提高到四十五度角（即最佳自拍角度姿势）来玩。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/17ecb9fdfdbde9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/17ecb9fdfdbde9_r.jpg&&&/figure&&p&我觉得看起来有点呆萌( ?o?o ` )
，所以其实稍微抬高保证下巴与脖子间的空间就好。 &br&良好的姿态除了对颈椎好以外，还可以无意间防止双下巴的堆积，以达到曲线瘦脸的效果哦~&/p&&p&2）&b&发呆或抬头听人说话时，不妨将手支在下巴下&/b&，比如这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a94c6a2cea734a15f31b566_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a94c6a2cea734a15f31b566_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&（hhhhhhhh对不起实在是找不到图了）&br&总之就是将手掌包覆住下巴，将下巴上的肉用支起的手往上推，坚持一会儿就会感觉酸疼，对排肿和美化轮廓会有小贡献呢~&/p&&p&_______________________________&br&&b&关于瘦脸，目前为止我所知道的一切就都在这里啦，除了实操性瘦脸方法，也别忘了控制饮食摄入哈，两者相辅相成，才能达到目标&/b&~&/p&&p&据我所知，很多小伙伴也有可能是&u&两种性质的脸叠加&/u&，（比如我.....），总之无论如何，找到适合自己的方法，&b&加倍努力地去做&/b&，就一定会看到成效的。&/p&&p&如果你已经看到了这里，我真的能感受到你想要瘦脸的诚意了，那么就上一张对比图吧：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/035b61ddf2121deed01cf1b97b1c804e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1203& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1203& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/035b61ddf2121deed01cf1b97b1c804e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么样？是不是成效显著并且毫无ps痕迹呢~！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&哈哈，没有啦，不开玩笑，认真上图&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0f5c2f650e1bad7875f43_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0f5c2f650e1bad7875f43_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从左到右，从上到下。&/p&&p&除去常规的减脂锻炼外，我试了这里推荐的大部分方法，坚持下来终于也能看到下巴了，脸也不那么容易肿了~&/p&&p&当然，以后还是会继续坚持下去，写下这些经验，和大家共勉。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&更多对变美这件事的思考反省会分享在&b&公众号&/b&：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&未然书(weiranshu)-&/b&- 探索气质美/ 个人定位与气质养成思考笔记&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/lzpqcuvEFLZrra8R92_F& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/lzpqcuv&/span&&span class=&invisible&&EFLZrra8R92_F&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&b&FAQ:&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-efc967f3649678_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&2836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-efc967f3649678_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe557a2673_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&3370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fe557a2673_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85cd40e1adcbd29b8a48_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&2908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85cd40e1adcbd29b8a48_r.jpg&&&/figure&
因为这个答案有点长，所以更新提问回答就整理在微博啦，微博图已贴在答案后面------------------------------------ （长文预警！！！） 看到了很多有用的回答，但还是想把自己搜集到的资料，和亲测有效的方法总结一下，分享给大家~（当然，最有效最快的方…
&p&我的智障宝宝系列&/p&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/503168& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-ed31faf5ceedf5db7e98092.jpg& data-lens-id=&503168&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&颜值界扛把子系列&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/166208& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-8c5f734e03d53d8c5b00f6d21449fc87.jpg& data-lens-id=&166208&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&—————————————————————————&br&很多人要视频啊……&br&我把视频都放在qq空间上了，账号，自取。
我的智障宝宝系列 颜值界扛把子系列 ————————————————————————— 很多人要视频啊…… 我把视频都放在qq空间上了，账号，自取。
更一哈&br&我身高裸高164，穿了鞋子可能会高一些，看起来算是不矮的类型，确实我在大四这一年也我长高了些，我也不知道什么原因，可能压力太多零食吃多了哈哈哈&br&还有关于如何减肥，可以瞅一眼我另外的回答，这里我就不赘述了，希望新的一年大家都能白白瘦瘦嘻嘻，谢谢你们&br&&br&&br&&br&&br&我觉得吧，有重要的四点&br&&br&1.减肥&br&因为我过去真滴是个小胖子所以对我来说减肥真的开启了我人生新的一扇门&br&&figure&&img data-rawheight=&1498& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be8eefa149_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be8eefa149_r.jpg&&&/figure&&br&非常直观的感受，我从137到现在的97，个中艰辛真的非常难描述了。&br&&br&2.化妆&br&说实在大学四年，我还真的只学会画一种妆哈哈，虽然不应该拿高三体育课还没把自己收拾好卡擦的一张证件照和四年后认真收拾画上淡妆的照片比，但是效果确实也还蛮震撼人心的哈哈&br&&figure&&img data-rawheight=&1598& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a688b23b05743accce86_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a688b23b05743accce86_r.jpg&&&/figure&&br&其实这么看还是减肥最重要嘛！&br&&br&3.穿衣风格&br&我本来想拿青春懵懂的大一女生的照片和现在各种乱凹造型的风格做对比的，后来发现大一和大四同一件衣服对比来看&br&&figure&&img data-rawheight=&2000& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-651b2af08f8b320c3a1a6d6b1e4fee26_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-651b2af08f8b320c3a1a6d6b1e4fee26_r.jpg&&&/figure&&br&还是减肥重要，你就告诉我是不是瘦了衣服都会自动变好看？&br&&br&4.p图&br&这个很重要，我小心翼翼的摸索了四年（摸索的意义在于如何p的自然又好看…）&br&我大一到大四的嗯嗯嗯嗯嗯发展历程&br&&figure&&img data-rawheight=&2826& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cedee05add97a52acdf_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6cedee05add97a52acdf_r.jpg&&&/figure&&br&仍然感谢日新月异的滤镜app和给p图工作制造良好基础的自己，是的，我还在强调减肥的好处。&br&&br&5.最最最最重要的一点&br&自信，自信！&br&变瘦以前我真的很自卑，出门不愿抬头，大家拍照自动躲一边，也不愿意社交（虽然我现在也挺不喜欢的社交的，可能这是历史遗留问题）&br&一切自信的源头都是因为对自己更有底气，还有的就是身边的人的鼓励，我真的很感谢在减肥这条路上一直一直鼓励我的人，包括在后期，告诉我一定要自信，告诉我我做到了这么不容易的事情是个很厉害的人的朋友们。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79a96f467ef_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79a96f467ef_r.jpg&&&/figure&&br&新年快乐！&br&2018了 减肥好吗？朋友们&br&&br&weibo
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//weibo.com/u/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&weibo.com/u/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
更一哈 我身高裸高164，穿了鞋子可能会高一些，看起来算是不矮的类型，确实我在大四这一年也我长高了些，我也不知道什么原因，可能压力太多零食吃多了哈哈哈 还有关于如何减肥，可以瞅一眼我另外的回答，这里我就不赘述了，希望新的一年大家都能白白瘦瘦嘻…
十四岁时。懵懵懂懂。&br&周围还都是些一米6，一米7的小萝卜头男同学。&br&突然被同学的18岁，一米八一的帅哥哥追。&br&这里把帅哥哥称之为W。&br&W每天晚上给我打电话。一聊就是几个小时。&br&我天天困得第二天起不来床上学。。。&br&&br&几天后，W约着我周六一起吃午饭，再去动物园玩。&br&因为周六老妈那天加班，老爸忙生意。&br&就我自己在家。&br&等父母出门以后，&br&我上午11点也从家里出来去德克士赴约。&br&吃完饭，去动物园玩。&br&先去动物园外的游乐场坐了5圈摩天轮。&br&对，5圈。我记得非常清楚。&br&因为俩人一圈10块。W直接给了老板50块。坐5圈。。。&br&于是。俩人坐在摩天轮这狭小密闭的空间里。&br&面对面坐着，尴尬的谁都不好意思打破沉默。&br&&br&坐了半圈，快到最高位置的时候。W突然开口了。&br&“那个，我有话想跟你说。”&br&我瞬间脸羞的通红。“嗯，你说。”&br&W看着我，眼神变得深情。&br&我害羞的只敢偷瞄他，根本不敢与他对视。&br&&br&&br&只见W清了清嗓说：&br&&br&“你看这个摩天轮，一直朝你所在的位置倾斜。&br&说明你比我重，我110斤，你得120了吧？”&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b4c91bf564e4a31e4ee4dc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b4c91bf564e4a31e4ee4dc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&如果你以为故事到这里就完了。&br&那就大错特错了。&br&&br&&br&我急忙反驳他！！&br&“不对！我118斤！”&br&&br&&br&W和我更加尴尬的谁也不说话。&br&不约而同的看了四圈半摩天轮外的风景。&br&有一搭没一搭的在到达最高顶的时候互相提醒一下即将到达顶峰。&br&从摩天轮下来以后我们又去了动物园。&br&严肃而羞涩的在周六的下午连个手都没有牵。&br&W打车送我回家。我直接下车赶紧跑回了家。&br&&br&&br&没两分钟，我妈进家了。&br&我心里无不感谢老天的眷顾！&br&毕竟这种巧事不是谁都能赶上的。&br&进家第一件事换拖鞋，第二件事就是摸电视机。&br&第三件事就开始审问我。&br&&br&“说吧，今天你跟着谁去玩了？”&br&&br&“没有啊，我在家没出去。”&br&&br&“放屁！电视机冰冰凉！你要真在家能不去偷看电视？”&br&&br&“我没偷看电视！我下午困了在家睡觉呢！”&br&&br&“还狡辩！你XX阿姨在动物园看见你跟个男孩在一块！你竟然敢早恋了！？”&br&&br&说完！不给我解释的时间。直接就动手了！&br&&figure&&img data-rawheight=&487& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f0ebfaf529b8_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f0ebfaf529b8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&284& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dffb33fdaa87_b.jpg& data-rawwidth=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dffb33fdaa87_r.jpg&&&/figure&&br&任我怎么辩解自己没有早恋。&br&我妈还是把我爹一个电话给叫回了家。&br&同志们！惨无人道的逼供开始了！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-53afd22391acbfba940e6_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-53afd22391acbfba940e6_r.jpg&&&/figure&&br&在我妈又掐又拧又上巴掌，我爹皮鞭抽了不知道多少鞭子以后。&br&被逼供的酷刑折磨的伤痕累累的我。&br&&figure&&img data-rawheight=&317& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6aa2b3c4af2f04a75b07_b.jpg& data-rawwidth=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6aa2b3c4af2f04a75b07_r.jpg&&&/figure&&br&终于招出了W的电话。&br&&br&我爹用我家座机打过去，听见W声音就开始骂。&br&我妈揪着我的耳朵来到了座机前。&br&让我对W说出恩断义绝，此生不复相见的话！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&224& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3e86ae0daf8f81f552c8df_b.jpg& data-rawwidth=&292& class=&content_image& width=&292&&&/figure&&br&“山无棱！天地合！我为了保命也得赶紧跟你绝！”&br&&br&保证完，又发了毒誓此生不在联系。&br&我的亲爹亲妈才放过了。&br&&br&&br&第二天周日，每周日是姥姥家大集合的日子。我三个姨都会回娘家。表哥表姐当兵的当兵，出去上大学的上大学，我妈排行老四，我是姥姥家最小的孩子。照例跟着我妈回姥姥家。&br&&br&我闷闷不乐顶着一张被打肿的脸和一身的青紫以及无法言说的委屈进了姥姥家门。&br&跟谁也不打招呼，往沙发上一坐开始酝酿悲伤的情绪。来祭奠一下我还未开始就死去的爱情。&br&我姥姥先发现我不对劲的。&br&&br&过来坐我旁边。&br&小声问我“你这是咋了？看着不高兴啊！”&br&我一肚子气，正愁没处发泄！可算能跟姥姥诉说我的委屈！说出我挨打背后的故事了！&br&&br&“你四闺女快把我给打死了！”&br&“咋又打你了？你又上课说话让请家长了？”&br&我委屈的摇头！&br&“那是又偷看电视让逮住了？”&br&我又摇头！&br&“考试考的不好？还是又在学校做生意卖零食了？”&br&“都不是！我……”&br&我突然止住了声。感觉这事说出来有点理亏，虽然我跟W连手都没牵过，但是早恋已被多管闲事好巧不巧的目击证人XX阿姨坐实。可悲！真可悲！人生第一次约会就好巧不巧的被人看见。我也无话可说，只能自己跟自己生闷气。&br&&br&我姥姥见怎么问我，我都沉默不说话。&br&就把正在跟我三个姨聊天的我妈叫到跟前。&br&然后我三个姨也跟着过来了。&br&只见我姥姥厉声问道&br&：“四妮儿，你为啥又打姣姣了？”&br&我妈连忙交代：“她这么小就早恋交男朋友了！可不该打嘛！”&br&果然！只见姥姥生气的一下就站起来了！&br&完了，我心想。这在姥姥家还有三个姨在场，这暴风雨般突来的一顿骂看来是少不了了！&br&算了！打都打了！还怕一顿骂吗？&br&让暴风雨来的更猛烈些吧！！&br&&figure&&img data-rawheight=&250& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9c6ea85ef20c95aa350ff4ed952cc483_b.jpg& data-rawwidth=&268& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&br&&br&&br&只见姥姥指着我妈就开始教育！&br&&br&“爱情是没有年龄界限的！你自己找的不好！还不能让我外孙女先下手为强！”&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fedfbb6ef77e0a_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fedfbb6ef77e0a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb6d86c42483eaae5f9b4c6c26adb57a_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb6d86c42483eaae5f9b4c6c26adb57a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&270& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abc22ce4e0e9cbb5fd6c2a7_b.jpg& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abc22ce4e0e9cbb5fd6c2a7_r.jpg&&&/figure&&br&我，我三个姨，我妈。顿时惊住了！（因为我爸妈那时候总吵架，几次都到了闹离婚的地步。我姥姥也挺不待见我爸的。）&br&&br&愣了几秒我妈为自己辩解：&br&“可是姣姣才14岁啊！”&br&我姥姥火力全开！&br&“14岁怎么啦！14岁你自己没有喜欢的小男生吗？你14岁收到的情书还少吗！”&br&我二姨噗嗤一声先笑了！&br&我姥姥又凶我二姨！：“你还笑呢！你10来岁喜欢邻居家的小林，人家上山下乡走了，你躲被窝里哭了几宿我说过你一句吗？！”&br&我大姨上来劝和“好了，妈，你别骂她们了。”&br&只见我姥姥把矛头对准我大姨：“还有你，好好的仕途走的这么顺利，李XX(我大姨夫)说不想你走仕途，你就真辞职去了报社！为了爱情你们都犯过傻，我说过你们一句吗？”&br&我三姨倒是机灵连忙表态&br&“我支持姣姣恋爱！爱情就是没年龄界限！”&br&于是，姥姥放过了她。&br&然后对着她四个女儿说：&br&“你们去买菜做饭吧。给我外孙女买只烧鸡，补补委屈。”&br&&br&等着我妈她们一出门，&br&我姥姥开始给我讲起了她遗憾的初恋，还有我三个姨没遇到我姨夫们之前的恋爱故事。姥姥还问我W帅不帅。如果真喜欢，就跟W在一起。姥姥给我做主。&br&当然，我自己心里边知道对W就是有一些懵懂的好奇，和对他帅气脸庞犯的小花痴。谈不上什么喜欢不喜欢的。所以后来就没有再跟W有过任何联系。W托我同学给我写的信，我也是直接拒绝。一封不看。&br&&br&后来，我这个学混子上了市重点的高中。&br&&br&后来，我上了高一，省重点32班的班草追我，给我送了一大盒巧克力，我背着我妈，偷偷拿给姥姥吃，小声跟姥姥说“这是帅小伙买的。”然后看着姥姥戴着假牙小心的用后牙咬下一小块巧克力。慢慢让它在口腔里融化，偷笑着跟我眨眨眼：“这巧克力可真好吃啊。”&br&&br&后来，我跟小班草不了了之，我就自己买巧克力给姥姥吃，我俩一边看着韩剧一边讨论剧情一边吃着巧克力，姥姥还会跟我说“这可没有帅小伙买的好吃啊？”我还生气，这明明是一个牌子的巧克力嘛！&br&&br&后来，姥姥被查出了肺癌，没两个月就突然去世了。到现在已经离开我8年了。&br&&br&后来，我成年了，谈恋爱不用再背着我妈了。&br&我遇到过各式各样的人，也收到过各式各样的礼物。&br&却唯独没有高一那年，跟姥姥偷吃帅小伙送的巧克力时那样的让人难以忘怀。&br&&br&姥姥。我一直记着您的话。&br&爱情是没有年龄界限的。我遇到喜欢的人会努力去争取！您老要保佑我早点遇见让我奋不顾身的人啊。到时候我一定揪着他的耳朵，让他送给我好多好多的巧克力！到时候我再拿到您墓前烧给您吃。&br&&br&还要偷偷跟您说：&br&&br&“这次，是一个我很爱的帅小伙送的呢！”
十四岁时。懵懵懂懂。 周围还都是些一米6，一米7的小萝卜头男同学。 突然被同学的18岁，一米八一的帅哥哥追。 这里把帅哥哥称之为W。 W每天晚上给我打电话。一聊就是几个小时。 我天天困得第二天起不来床上学。。。 几天后，W约着我周六一起吃午饭，再去动…
为什么前排没有推荐《56up》的？&br&这不科学！ &br&这不科学！！ &br&这不科学！！！ &br&&br&不夸张地说， &br&在我看过所有的电影和纪录片中 &br&《56up》是对我影响最大的片子，之一，另一部是第一次看到的某国某动作片。 &br&&br&我出生在底层阶级，非常底层的那种。 &br&从小父母就期望我未来能突破身边的小圈子。 &br&我也希望有一天我能够离开贫困，追求自由的幸福。 &br&&br&如果你跟我有一点点相似。&br&或者你对阶级流动和固化、婚姻、人生的可能性以及任意的人生问题感兴趣。 &br&那么 &br&一定！&br&一定！&br&一定！&br&要 &br&认真！ &br&完整！&br&地看《56up》&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//movie.douban.com/subject/Fsource%3Dandroid& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人生七年8 (豆瓣)&/a&&br&看完回来给我点赞！&br&这绝壁不是什么鸡汤。 &br&全都是血淋淋的现实。 &br&&br&&br&好了开始介绍。&br&&br& 《56up》是《人生七年》的第八部，&br&BBC从1964年开始拍第一部人生七年——《7up》。&br&在《7up》中，他们找了14个来自不同家庭的7岁孩子，记录他们的想法、性格、家境……&br&从那以后，BBC每过7年会再一次找到这14个人，14岁，21岁，28岁，35岁……&br&直到了《56up》，时间已经是2012年。这片子里已经记录了这14个人在这56年动态的成长与变化。&br&从这14人的大半辈子里有太多太多的看点和让人深思的地方。这里也蕴含了很多社会性的东西。&br&&br&不同的人必然都能够在片子里领悟到不同的东西。&br&&br&&b&我看到了英国的阶级固化、高等教育对于阶级流动的重要性&/b&（事实上中国的阶级固化也在慢慢深化）&br&&blockquote&7岁的孩子大部分都天真浪漫，上层阶级读私立学校的小孩Andrew和JOHN已经每天在看《金融报》或者《观察家》了，而在穷人区贫民窟上寄宿学校的下层阶级的孩子甚至谈不上什么梦想。有人希望当驯马师赚钱，有人希望能有机会见到自己的爸爸吃饱饭，少罚站，少被打。&/blockquote&几个精英家庭的孩子都无一例外地重复父代的老路——好学校、好工作，过着上层优渥的生活。&br&三个来自中产家庭的男孩一位走进了精英社会，两个依旧中产。&br&而那几个来自底层社会阶级的孩子，他们年老以后，都当了一堆孩子的爷爷奶奶，而他们的孩子，极少能上到大学，做着都是普通的服务性工作——修理工、保安之类。而他们自己，也常与失业相伴。&br&这结论在中国也成立，&br&之前有个北大社会学的知友给了一个数据：&br&北大学生在上大学前的出境率是30-40%，&br&而另一个普通大学的出境率还不到1%，&br&这就是家境带来的巨大差距。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/69c27e9c74_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&110& class=&content_image& width=&110&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0cf5130edb6db2acbc05_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&169& class=&content_image& width=&169&&&/figure&&br&悲观的人会说“虎父无犬子，寒门难出贵子。”&br&乐观的人会看到“即使出生富人家庭，也会有面临颓废的人生阶段；即使是普通家庭的孩子，也会有乐观面对人生、不理会阶级不公的”。&br&&br&我没有悲观，也没有乐观。&br&这对我最大的影响反而是：&br&我摆脱了精英主义。&br&曾经我受高考教育的影响，&br&以为一份耕耘就有一份收获，努力多少就有多少回报。&br&我的成果是我自己努力得到的。&br&这么想没错，但这么想多少也会觉得，&br&一个人没有做好某件事情，一定是因为他不够努力，这怪他自己。&br&&br&其实，一个人的野心性格自我管理能力还有很多是来自于家庭教育和经济条件。&br&我们虽可能来自底层，但因为各种原因，我们还是走进了高等教育。&br&成为“逆袭”道路上的佼佼者，成为30%、10%或者1%。&br&但是那些70% 90% 99%呢？&br&他们可能是我们的一个小学同学初中同学，后来辍学打工了。&br&&br&以前我会觉得，他们不好好学习，怪不了别人。&br&但是真的是这样吗？&br&后来又学了社会学，&br&感叹我当初多么愚蠢。&br&我们不过是有不同的资源罢了，这资源不单指家庭教育，还有智力性格经历。&br&再者，拿自己的价值审判别人，又是大忌！&br&&br&&br&&b&我还看到了人生漫长，有很多机会和经历。&/b&&br&&blockquote&对于年轻的人来说，生活阅历浅，容易陷入眼前的苦闷中难以自拔。虽然家庭出身和性格雏形都在人生早期就已经定下来，但后面改变的机会还有很多，这里指的改变不是冲破垂直的阶级界限，而是自己的心态以及生活状况。21岁时眼神阴郁颓废，可能在28岁时因为步入婚姻这个新阶段而让心态发生了大变化，尽管性格是不可能完全改变的。35岁时仍贫困潦倒，也许会在42岁时生活的经济状况就慢慢好转了。也许在人生的青年及中年阶段都活在阴郁和对生活的怨愤中，到晚年也有可能变得平静开朗。人生的转机不是只局限在早期阶段，在任何一个阶段都会有，你错了前面的这些机会，后面还会有机会的。虽然人只能专注于眼前的生活，无法预知未来，也不能只寄希望于无法确定的未来。但想着未来还会有机会的，就是对自己的安慰，生活也就少一点痛苦。也许你现在抱有的这个想法，就是在酝酿你之后可能会遇到的那个转机。&br&&/blockquote&&br&&br&我能写的，只是部分的部分，人生56年，怎能用几句话概括。&br&&br&所以，快去看！&br&或许关于人生的问题都在里面。&br&&b&因为我们每个人，也不过就是这14个人的排列组合。&/b&&br&&br&&br&还有，那啥，别只收藏不点赞啊。&br&点赞可以在满足答主虚荣心的同时，又能让更多人看到&br&&br&----------&br&&br&看到评论里大家有点消极，这并不是我的本意。&br&我是希望大家看完之后有所改变，更平和地看待周围。&br&&b&放心吧，努力没错的&/b&，&br&&b&因为努力，本身就是一种在多种条件下才能产生的稀缺资源。&/b&&br&感谢我们的各种经历，能够让我们一颗努力的心。
为什么前排没有推荐《56up》的？ 这不科学！ 这不科学！！ 这不科学！！！ 不夸张地说， 在我看过所有的电影和纪录片中 《56up》是对我影响最大的片子，之一，另一部是第一次看到的某国某动作片。 我出生在底层阶级，非常底层的那种。 从小父母就期望我未来…
&p&&b&不是。&/b&&/p&&p&我妈在我十七岁的时候跟我说过一段话。&/p&&blockquote&“你已经十七岁了，接下来的几年会是你最美好的几年，你会长大，会越来越优秀，会越来越靠近你想要的目标。&br& 同时，你会遇见更多的人，会遇见喜欢的人，会想跟他在一起。在此之前你要考虑清楚，这是你最好的年华，他是不是值得拥有你的人，这也是他最好的年华，你有没有成为值得拥有他的人。&br&但凡在这期间出了一点偏差，你们可能会背道而驰，你会非常难过。为了避免这份难过，你还要在开始之前看清楚，他的人品是怎么样的，他的脾气是什么样的，他的心性是什么样的。&br&如果你在慎重考虑一切之后觉得你们是合适的，你们是值得交换彼此最好的年华的，那你们可能会很幸福地度过几年，最后在合适的年龄结婚。妈妈也会祝福你。&br&即便你们没有走到最后，他也不会是今后想起令你失望的人，他会带给你一些正面的影响。如果真的有这一天，记得来找妈妈，妈妈永远是你的依靠。”&/blockquote&&p&妈妈的话的大概意思就是这样，可能我的表达会有所偏差。&/p&&p&在接下来的日子里我不出所料地遇到了很多奇妙的人，他们各自有各自的光芒，靠近着我或者吸引着我靠近。每当这时我都会想到我妈的这番话，他是否是值得我托付青春的人呢，是否能在接下来的时间里也与我并肩同行。正确的人太难找，但如果他是对的，他就值得我花时间去找。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以下是不成熟的17岁的我对于感情的一些看法：&/b&&br&如果是真的喜欢，绝不会在刚开始恋爱的时候就抱着分手的想法，这是为了恋爱而恋爱。&/p&&p&现在很多女孩子喜欢动不动就拿“安全感”说话，“你没有给我足够的安全感，让我总是想要分手”，可（我认为）安全感是相互的，也是自给的，如果是在早已相互了解相互信任相互忠诚的情况下开始感情，就不会因为一丁点眼前的灰尘觉得不可靠。&/p&&p&只能说，在这段感情开始的时候你就没有考虑清楚，你只是个被短暂的荷尔蒙支配情感的思想幼稚的辣鸡。&/p&&p&如果你在像妈妈所说的那样谨慎考虑过后，会发现遇见一个合适而正确的人实在太难了，你会好好珍惜他，珍惜你们的感情。&/p&&p&————————————&/p&&p&本答案接受diss，我的年龄和阅历限制了我对感情的看法，无论赞同与否，我都祝愿看到此答案的人能在爱情里幸福，耶~&/p&
不是。我妈在我十七岁的时候跟我说过一段话。“你已经十七岁了，接下来的几年会是你最美好的几年，你会长大，会越来越优秀，会越来越靠近你想要的目标。 同时，你会遇见更多的人，会遇见喜欢的人，会想跟他在一起。在此之前你要考虑清楚，这是你最好的年华…
&p&说到窍门，无非就是总结出题规律，按照自身情况最大化考试科目并针对大概率出题的知识点利用记忆曲线对内容熟识，抛弃掉冷门且沉长的考点节约时间、精力而已，下面的方法均为我经过2年4次考试过程中不断总结修整出最适合自己的方法，供大家参考以及根据自身情况做调节。&/p&&p&适用范围：&/p&&p&1、只想花最小时间、精力在考试上而不为掌握专业知识的人。&/p&&p&2、文科类&/p&&p&3、根据考试目的想刚过线或以拿学位为目的的均可。&/p&&p&4、我是比较笨（本地最差的高中都没考上）且年龄较老（三十多了哎）的人，但用这方法一个星期（正常上班）过4科还是勉强可以的，人有千样，以下方法不一定适用所有人。&/p&&p&&br&&/p&&p&一、考试科目的选择&/p&&p&这是很容易被忽视却极为重要的一个因素，甚至严重到影响你拿毕业证的时间，因为有的科目开考次数非常非常的少，这在选择完毕专业后可自己进行开考科目的调查，一般为冷门专业的部分专业课；&/p&&p&在考试科目的选择上还有较为重要的问题是尽可能根据自身情况选择难易结合的课程，难易度的排行情况一般为
公共课&=自己熟悉领域的课程&高学分专业课，或者也可以根据题型做评估，一般单项多、最后一题为案例题之类的较为简单，我一般会在报考的四科里报一科只需花费1-2天便能稳及格的科目，其它三科需要花费一定时间的科目，理由是这样分配起来能更轻松压力更小。&/p&&p&提醒一下：根据不同的地域，有地省份会有网络助学，大概每门一百多到两百多不等，报了这个可以相当于给笔试成绩的加成，最好的情况下笔试43分+网络助学的成绩即能有60分（很容易做到。）&/p&&p&&br&&/p&&p&二、教材、辅助资料的选择&/p&&p&（1）官方教材要买吗？我的建议是买一本，因为价格不贵；&/p&&p&需要看一遍吗？我的建议是：看，看个毛线啊，有这时间不如干别的事，买来干嘛后面会说到。&/p&&p&（2）辅助资料，我用的是自考通（据说一考通等也不错，看个人爱好），因为里面有个小册子，把书里的重点内容均总结出来，一般只有62页非常小的一本，居家旅行必备，一般我会看1-2遍，知识点以理解为主，一般遇到难以理解的，我会翻教材，因为教材里会说得比较细，我的经验是，理解后的知识点，艾宾浩斯的记忆曲线就不适用了，所以理解了某些知识点与死记相比，收益还是比较大的。&/p&&p&关于习题，一般我只做选择题，会做7张卷子左右，其它题目看心情抄写。因为选择题一般会占20-35分左右，是一个花费精力最小却能取得最大效益的得分点，做完题后仔细看答案里的解析。&/p&&p&（3）其它资料：百度文库里一般会有所考科目的问答题集，这个下载回来，非常重要，这是用来背的。&/p&&p&&br&&/p&&p&三、开始学习、复习时间的选择&/p&&p&（1）评估自己看书及做卷子的时间，粗略估算完成一科的学习所用时长，把几科的时间相加再多留3-4天的冗余时间，用考试开始的时间减去这个时间就是最佳开始学习的时间了，文科类考试总是离考试时间越近才开始看学习是最好的。我一般看完62页的小册子是2-3.5小时，做完一张卷子的选择题+对答案一般是20-28分钟左右，偶尔会抄抄问答题加深记忆，选择题的背一科的问答题时间是5小时左右，所以比较悠闲的情况下，一个有辅导资料难度一般的科目，3-4天时间就能保证大概率通过了，当然需要根据自身实际情况运用规则。&/p&&p&（2）学习流程：1、小册子以理解为主过一遍，遇难点翻教材
2、资料里的试题做5-7张
3、背下载回来的问答题集，专挑答案只有3、4、5条的做重要背，内容太多的直接放弃掉，对于专业术语一定要熟练，这是拿高分的关键点，一般百度文库整理出来的问答题集已经包括出题题库里大多数题。4、考前一周将要考的科目全复习一遍，一般就是小册子看看，简答题看看、再做1-2张卷子。5、重点来了，考前半小时把问答题集再过一遍，加深记忆。&/p&&p&&br&&/p&&p&四、试题规律总结&/p&&p&其实这不属于需一定要做的步骤了，写出来是让大家更了解出题的规律。&/p&&p&说个题外话：我在参与第二、第三次考试时，曾经用过一个方法，把历年试题的问答题出在哪章哪节做了一个归纳，以期看出规律推测本期考试非选择题最可能出自的章节，有那么一点用处，但是有点繁琐，用这方法时我是不怎么背书的，虽然能过，但成绩得分较低。&/p&&p&示例（
所例重点章节是根据上面的规律自己推出来的）：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dabc9a462250_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dabc9a462250_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1、一般上次考试考过的论述题不会重复出，简答题大概率不会重复出，所以遇见可以跳过不背，节约时间精力。&/p&&p&2、选择题&/p&&p&选择题的出题类型，来来去去也只有那几种，基本把卷子做个6 7遍，把解析理解了，考试时怎么变化都能拿80%以上的分数，做到原题的概率也非常的大。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、名词解释&/p&&p&数量多的话，一般是在看小册子时多加理解，挑一部分出来背、，数量少直接背下。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、简答题&/p&&p&为了方便打分，一般不会出答案是一长串的，比较少出6点以上的，出题频率最高的是3-5点的，比如答案是：（1、xxx
4、oxox）这种，遇见这样的简答题就是重点记忆的内容，还有一些看感觉去背，一般来说只需要背一半左右的题目，剩下的熟悉再利用考前半小时多瞄几眼，这时候是不容易忘记的，所花费的时间、精力成本也最小。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、论述题&/p&&p&因为标准答案太长，背起来是不划算的，一般是背大点，再把大点理解消化掉，记忆一部分关键词（一般是术语），写的时候把大点写出，再根据自己的理解细化大点的内容即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、案例题&/p&&p&根据最近两次考试题型，推算大概本次考试大概题型即可，一般来说还是比较简单的。&/p&&p&&br&&/p&&p&五、结语：自考，一旦开始，请永不放弃，坚持学习配上合适自己的方法才等于捷径。&br&在自学考试过程中曾遇过非常多的困难，包括下决心看书前的拖延症、从没接触过论文无从下心的窘境，都曾使我千万次想放弃，但回想起自考的初心？让我有了踏破万难的信念，边痛苦边拿起书啃了起来，久而久之也就习惯了，习惯着发现，自己在不知不觉中成长了。&/p&&p&&/p&
说到窍门，无非就是总结出题规律，按照自身情况最大化考试科目并针对大概率出题的知识点利用记忆曲线对内容熟识，抛弃掉冷门且沉长的考点节约时间、精力而已，下面的方法均为我经过2年4次考试过程中不断总结修整出最适合自己的方法，供大家参考以及根据自身…
&p&来捧个场~&/p&&p&绝大部分自考生，在初次选择报考课程时，不会选择去考虑课程难度，更不会去考虑课程属性，完全凭自己感觉和喜好去报考课程。&/p&&p&&br&&/p&&p&但每一个专业课程动辄十几门，其难度、考核要点、能力要求都是不一样的，有的课程是60分及格万岁，有的则需要尽量的考高一些（因为对均分有要求）。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么&/p&&p&&br&&/p&&p&如何才能短时间内通过自考呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&其实关键就在每次报考课程的搭配上。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是所有考生都可以做到的事情，但几乎很少有人提前规划。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个专业 10 门以上课程，每门课程难度都一样吗？专业课、公共课、学位课难度、要求也都一样吗？很明显答案是否定的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、理想状态（目标）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&全国：每年考 2 次，每次可以报考 4 科，最快可以 2 年通过自考；&/p&&p&&br&&/p&&p&上海、北京：每年考 2 次，每次可以报考 8 科，最快可以 1 年通过自考；&/p&&p&&br&&/p&&p&四川、广东：每年考 3 次，每次可以报考 4 科，最快可以 1 年半通过自考；&/p&&p&&br&&/p&&p&江苏：每年考 4 次，每次可以报考 4 科，最快可以 1 年通过自考。&/p&&p&&br&&/p&&p&（&b&注意&/b&：这是绝对理想化的状态，因为考试院每年发布的考试计划都不同，有的科目可能1年才会安排1次，这次没报上或者挂了就要等。&/p&&p&&br&&/p&&p&或者有几门课程安排在同一时间段考试，只能选择其中的1门，舍弃其它，这些情况都会造成毕业时间延长。）&/p&&p&&br&&/p&&p&上述假设说明，在 1-2 年内通过自考可以实现的。而实现的前提是：每次报考尽可能多的课程，并且每科都能一次性通过，并且考试计划非常舒服。&/p&&p&&br&&/p&&p&除却自身努力这个因素外，报考课程搭配非常重要。在了解课程难度、考试规律的情况下报考课程才能实现快速通过考试，下面具体说怎么实施。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、搭配报考课程&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&报考课程搭配技巧：&/p&&p&&br&&/p&&p&一个专业，通常平均 15 科左右。其中 3 门公共课、4 门学位课、8 门基础课，另加本科毕业论文 1 篇或毕业设计 1 份（以各省实际课程设置为准），以下每次考试选择以专业 15 科为例。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一年4月 进度3/15 ，第一次报考选择英语、马克思、近代史三门公共课&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、 第一次参加考试一般只选公共课 3 门，这 3 门难度低、过关率高，在有一定基础的情况下复习时间也比较短。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、 英语基础薄弱者需要提前复习，理想情况一次通过，并且英语达到 70 分以上，为以后拿学位做准备（部分省份需要通过学位英语）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一年10月 进度7/15，开始体验学位课和专业课（部分专业无学位课）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&选择报考2 门学位课+ 2 门基础课或 1 门学位课+ 3 门基础课&/p&&p&&br&&/p&&p&1、第二次参加考试，4 门报满。一般采取学位课搭配基础课的形式，不建议报 3 门以上学位课，难度太大。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、每门学位课每天起码要保证 1 小时以上的学习时间，并辅之以真题、资料、笔记等方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二年4月 进度11/15，继续学位课和基础课&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&选择报1-2 门学位+ 1-2 门基础课&/p&&p&&br&&/p&&p&第三次参加考试仍旧 4 门报满，可以留足复习时间，学习方法如上。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、第二年10月 进度 15/15，剩余科目完成&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第四次参加考试将剩下的 4 门课程全部报上，通过后即通过完成所有自考课程。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&总耗时2年达成&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&自考菌提醒：在进行课程报考之前，一定先要充分了解自己所选专业的课程设置要求，了解这些课程的难度差异、属性分类。&/p&&p&&br&&/p&&p&只有在掌握课程难度、属性的情况之下，才有可能做出最合理、正确的搭配选择。&/p&&p&以上&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&知乎自考专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/c_& class=&internal&&自考人生&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&更多自考资料、经验、故事请关注我的公众号：自考菌（ID：zikaojun001）&/b&&/p&
来捧个场~绝大部分自考生，在初次选择报考课程时，不会选择去考虑课程难度，更不会去考虑课程属性，完全凭自己感觉和喜好去报考课程。 但每一个专业课程动辄十几门，其难度、考核要点、能力要求都是不一样的，有的课程是60分及格万岁，有的则需要尽量的考高…
&b&1刮脸儿!（绝逼首推）&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7a72049dda104a1b657ae7bead680cf4_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&326& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&/b&&br&用油（椰子油橄榄油小麦胚牙油等等都可以）涂脸，然后用牛角刮痧板，按照：&br&1&b&嘴角至耳朵的方向，鼻子至耳朵的方向&/b&（注意注意，单方向）&br&&b&2额中间向脸两边发髻方向&/b&（注意注意，单方向）&br&3刮完半张脸，刮另外半张脸。。。。&br&&b&缓慢温柔有力&/b&的刮。。。。。（这个方法不能祛痘，但是会让痘痘集中长在脸边上，反正都要长，至少头发能盖住不是。。。而且脸两边有疤总比在脸蛋儿上好吧，另外这个方法瘦脸效果很好。。。。）&br&&b&PS：这个方法见效特别快(￣▽￣)~* &/b&，我是屡试不爽心飞扬~~~~只要刮脸，脸蛋上一个痘痘都不会长。。。&br&这样其实也相当于按摩。。。脸部按摩的好处：&br&1稳定面部肌肉纤维&br&2排出二氧化碳及废物&br&3减少皮下脂肪&br&4促进血液循环&br&5保持细胞活力&br&6使皮肤更加清洁，柔软，润泽，肌肉更加健康，具有弹性&br&7同时按摩还能够使神经系统得到舒缓和休息&br&&br&&br&&br&&br&&b&5健康饮食:&/b&&br&&b&a多吃蔬菜,适量吃肉&/b&，&b&水果&/b&，&b&坚果等。。。&/b&&br&&b&充足饮水&/b&（自己泡茶喝最好），尽量做到&b&低油&/b&&b&低糖低盐，控制谷物的摄入。。。&/b&（我特别宠爱自己，所以都是自己做饭，干净，健康，美味）。。。&br&&b&b杜绝一切外面卖的零食&/b&，想吃零食可以自己做一些（下面会简单介绍几道热量低又美味解馋的自制零食），或者吃点水果坚果干果葡萄干什么的（&b&纯天然的糖也是糖，吃多了也胖&/b&）。。。&br&&b&C杜绝喝罐装瓶装反正就是外面卖的饮料可乐茶（全他妈是香精色素和糖糖糖糖）&/b&。。。。&br&&b&d不吃米饭面条，&/b&尽可能少摄谷物，也可以选择喝粥。。。我不知道想减脂的姑娘干嘛总跟肉过去。。。。肉可是好东西知道吗知道吗？！要不是咱们祖先吃了肉（特别是熟肉），咱们还跟猩猩猴子一样在野外过活呢。。。肉类不仅含有很高的蛋白质，同时由于肉类蛋白质含有人体所需要的全部必需氨基酸，并且比例适宜， 能被人体很好地吸收和利用，属于优质蛋白质。 想要减脂需要控制的是糖的摄入！也就是主食米面淀粉都是糖。。。（有好几个研究啦实验啦得出“人类不适合进食谷物”的结论，但是&b&仍然有争议&/b&）。。。写这段我主要是辟谣一下“减肥不能吃肉”这个谬论。。。但也不是鼓励往死吃肉或者只吃肉好吗？！！！！我健康饮食的第一条写的是什么！？！！！！！&b&多吃蔬菜,适量吃肉&/b&，&b&水果&/b&，&b&坚果等。。。什么叫适量吃肉？！！！懂适量的意思吗？！！&/b&&br&相关视频：我连下载地址都贴上了。。。看完的再来撕逼吃米面的问题！&br&1探寻完美的人类饮食：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.btbook.net/detail/a4c1dc135c7fb1a435e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&探寻完美的人类饮食.In.Search.Of.The.Perfect.Human.Diet.Chi_Eng.HR-HDTV.AAC.4-YYeTs人人影视.mkv&/a&&br&2&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.acfun.tv/v/ac1006605& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大鱼大肉也能减肥？！ 争议不断的减肥医生&/a&&br&3bbc地平线：驻颜奥秘：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.btbook.net/detail/8ec98dcc651b3561f0bfdfb7aa9a8e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC.地平线.驻颜奥秘.BBC.Horizon.2012.The.Truth.About.Looking.Young.HR-HDTV.AAC.4-YYeTs人人影视.mkv&/a&&br&下面是和不提倡吃肉者撕逼：&br&1&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/436859/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类天生更适合素食？&/a&&br&2探寻完美的人类饮食：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.btbook.net/detail/a4c1dc135c7fb1a435e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&探寻完美的人类饮食.In.Search.Of.The.Perfect.Human.Diet.Chi_Eng.HR-HDTV.AAC.4-YYeTs人人影视.mkv&/a&&br&3&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.acfun.tv/v/ac1006605& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大鱼大肉也能减肥？！ 争议不断的减肥医生&/a&&br&4人类大脑特别之处：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2014/2/C/G/M9HKSI13F_M9HNAO4CG.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类大脑最特别的地方在哪里？&/a&&br&&br&&b&e吃饭的时候要认真&/b&，要用心，细嚼慢咽，用心感受每种食物的质感以及特殊特殊的味道，用心感受生活中每一个美好的时刻，尤其是美食。。。&br&&b&f早起一大杯蜂蜜水，临睡前一杯红酒&/b&（喝完酒再擦护肤品，脸上热热的吸收快又好~）&br&&b&g每天吃一碗自己做的酸奶：&/b&&br&自制酸奶+葡萄干+自制葡萄酱+半勺蛋白粉（当天健身才加）+一小杯朗姆酒。&br&营养丰富的饭后甜点。。。&br&酸奶是非常棒的食物，维护肠道菌群生态平衡，富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。同时酸奶还能提高人体免疫功能，降低血压，补钙，还提供维生素、叶酸和磷酸等多种维生素。。。&br&介绍一道自创的低热量的凉菜，深夜嘴馋最适合：&br&&b&凉拌手撕鸡&/b&&br&材料&br&葱姜蒜，料酒，鸡胸肉一块，青椒适量，粗，料酒，盐，砂糖，白酒，老干妈风味鸡油辣酱，花椒，干辣椒&br&1鸡胸肉加料酒，加盐，加姜片，加水，煮熟撕条。捞出晾干，备用&br&2炒锅下油，炸香干辣椒和花椒，下葱花炒香，青椒切丝，炒到断生。&br&3倒入鸡丝，翻炒两下&br&4拿一个碗，倒入醋，蒜末，料酒，老干妈辣酱，少许白酒，少许白糖，少许盐，混合好。&br&5将酱汁倒入炒锅中，混匀，出锅~~~味道很赞~~~&br&&br&再更一个美味营养方便操作的快手菜。。。连从没做过菜的人也可以轻松搞定&br&同样特别适合深夜嘴馋的亲：&br&&br&&b&清蒸龙利鱼柳&/b&&br&龙利鱼柳一块，葱姜切丝，料酒，蒸鱼豉油。。。&br&1龙利鱼柳和葱姜料酒一起上锅，蒸&br&2蒸好以后端出来，撒上葱丝姜丝，另起炒菜锅把油烧的滚烫，浇在葱丝姜丝以及鱼上&br&3点一些蒸鱼豉油&br&&br&配上口感清甜的白葡萄酒或者一杯香香的玄米茶~~~看部电影~~~~&br&吃饱喝足睡觉觉~&br&&br&&b&茶叶蛋&/b&&br&自己煮茶叶蛋也是很好的，饿的时候来两颗，鸡蛋是非常好的食物，营养值：98分。这是食物里的最高分（信息来自教科书，生物化学）&br&茴香一小把，八角两颗，桂皮一片，白糖一小勺，酱油适量&br&煮！煮熟了敲碎蛋壳！继续煮！&br&每天热一下，避免蛋坏了。&br&我每次做15颗，吃一周。&br&特方便！&br&&br&&br&&br&&b&7健身健身健身&/b&&br&&b&a莱美搏击操&/b&，以及&b&p90x的腹肌操，&/b&还有&b&平板支撑。。。（运动以后要伸拉）&/b&&br&理由：&br&1好学，易上手&br&2不用晒阳光，越来越多的研究显示紫外线对于皮肤强大的杀伤力。&br&3是一项有激情又有趣的运动。有很多套可供选择。。。&br&4时间地点可根据自己的情况灵活选择。&br&5省钱，对装备没什么特殊要求，只需要一双运动鞋，一双搏击手套，一身运动服即可&br&6时间合理，一套操只需要50分钟。&br&7均衡的锻炼全身肌肉和骨骼，减脂增肌效果均很好。&br&8锻炼肺活量。&br&9提高身体的灵活性。&br&10锻炼意志力。&br&11增长肌肉，长肌肉的感觉真是太棒了。而且可以提高基础代谢率，也就是所谓的“易瘦体质”&br&12增强抵抗力，不仅是肉体的健康，整个人的“精神气”都会变得气场强大，从而看起来健康漂亮&br&13释放压力&br&14look good ，feel good&br&15在中高强度的运动后，收获良好的睡眠&br&16身材好，回头率自然会提高。而且有人称赞你时，你能骄傲的说：没错，我为此付出了不懈的努力，这是我赢来的。。。&br&一周至少保证&b&五&/b&次，并且要保证&b&强度。&/b&自己在家跳的是&b&莱美搏击操&/b&，以及&b&p90x的腹肌操，&/b&还有&b&平板支撑&/b&（做运动的最佳时间是傍晚。。。详情请看&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie//M/M9NR1RR84_M9NTC6U5M.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：生物钟的秘密&/a&：）。。。姑娘们不要怕长肌肉，长肌肉能提高你的基础代谢率，让你变成易瘦体质。。。而且有肌肉那真是漂亮性感啊。。遇到危险的时候，跑得动打得动。。。（不提倡遇到不法分子上去跟人家打，应该舍财保身尽快远离危险，&b&跑跑跑！&/b&但是有时候遇到被堵在死角啊家暴啊或者被偷袭等不得不搏斗这样的情况，搏击操里教的一些动作啊，你平时花力气花时间练的肌肉啊，肯定还是会有很大帮助的。。。注意：打的时候不要赤手空拳，尽量找东西比如杯子，酒瓶子，叉子等。。。用脚踹对方的薄弱地方比如眼睛，咽喉，下体，膝盖，脚腕等处。。。还有撇小指，用牙咬，扯头发等也是好办法，最后，&b&打只是次要的，还是要以跑为主&/b&。。。一旦找准时机就跑跑跑。。。到安全的地方再报警通知家人等。。。)&br&我有莱美全套的健身视频以及p90X的全套视频，需要的妹子可以加Q:~(一股广告味儿，不是的，免费提供~希望越来越多的人加入健身者的行列中。。。。。)&br&PS：做完运动一定要&b&伸拉&/b&，肌肉线条会很漂亮~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bed49bfbbce9cfad04c482ce_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bed49bfbbce9cfad04c482ce_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f7df62dffd4a29fa117a3a9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f7df62dffd4a29fa117a3a9_r.jpg&&&/figure&另外还有一些小tips：&br&&b&b腿部沙袋&/b&，一回家就绑腿上。做家务什么的会消耗额外的热量。我买的是两个4kg的。&br&或者也可以买&b&负重背心，&/b&我买的是10kg的。。。也是做家务带上。。。。&br&&b&c吃完饭原地走一走，&/b&可以边看自己喜欢的美剧电影什么的。。。&br&d&b&多活动&/b&，坐电脑前每半小时，活动一下颈椎，眨眨眼镜，点些&b&人造泪液&/b&（视情况而定，不干不用点），起身活动一下，伸展伸展。电梯：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/437246/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&久坐致命，锻炼无益？&/a&&br&&br&&br&&b&4服用大豆异黄酮&/b&，大豆异黄酮是温和的植物雌激素，可以双向调节激素，从而治疗成人痘。（有文献支持，我自己吃也很好，痘痘少了皮肤细腻了）。。。而且大豆异黄酮还有别的保健作用，比如抗氧化啦，抗肿瘤活性啦，抗衰老啦，增加骨密度啦等功效（均有文献数据支持）。。。男性也可以服用的。。。。喝豆浆，吃豆腐等都可以（要天天摄取大豆异黄酮）。。。。因为我讨厌一切豆类，我都是买的大豆异黄酮胶囊，每晚一粒，睡前用红酒服用。。。。&br&我实在懒得一遍遍解释大豆异黄酮有多么滴安全了&br&电梯来了：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/173201/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长期喝豆浆会得乳腺癌？&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/187653/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&男人不能喝豆浆吗？别逗了&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/438911/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大豆制品有益于女性心血管健康&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/4434/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学美国人：吃对食物，提高记忆力&/a&（这里有推荐大豆制品）&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/6568/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必需脂肪酸打造闪亮肌肤&/a&（大豆油富含多不饱和脂肪酸）&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/306917/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有关减肥与营养的那些流言，你了解多少？&/a&（豆浆含有钙和VD还有维生素B12）&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/438675/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怀孕期间该怎么吃？&/a&豆类作为很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。孕产妇不需要限制饮食中的豆类，豆类也很适合给宝宝食用。无论美国、澳洲、新西兰，还有中国卫生部发布的婴儿喂养指南中都包括豆类作为婴儿辅食。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/202/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吃掉体重，吃出肌肉&/a&大豆及其他豆制品可都是优质的蛋白质来源&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/436859/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类天生更适合素食？&/a&常见的植物性食物中，只有大豆中的蛋白质是优质蛋白&br&&br&&br&&b&5少量服用维生素。&/b&VA,D,复合VB,VC,VE,（大量长期会中毒，买药店里几元一瓶的就行【商家推崇的所谓“天然维生素”都是骗人的。。。别买别买。。。。】推荐饭后服用，因为有些维生素是水溶有些是脂溶，所以干脆统一饭后服用）。。。月经期间，我会从月经前两天开始服用葡萄糖酸锌口服液或者补钙铁锌。。。（一共五天）&br&&br&&b&6防晒防晒防晒!&/b&&b&防晒防晒防晒!&/b&（不防晒就不要谈什么护肤了 ╮(￣▽￣)╭　）&br&光线是一种电磁波，其中波长小于400纳米的是紫外线。根据波长的大小，又可将紫外线分为长波紫外线(UVA，波长320―400纳米)、中波紫外线(UVB，波长290―320纳米)、短波紫外线(UVC，波长200―290纳米)。 &b&UVA&/b&会使皮肤表层较浅的&b&黑色素变深&/b&、&b&变浓&/b&，使得皮肤在&b&短期内变黑&/b&；还可&b&穿透真皮&/b&，作用&b&于真皮弹力纤维及其他组织&/b&，使&b&真皮浅层胶原纤维发生嗜碱性变&/b&，称为胶原纤维弹力性变，从而引起&b&光老化&/b&。 &b&UVB&/b&主要由表皮吸收，可在极短时间内引起&b&皮肤红斑&/b&、&b&水肿&/b&等&b&炎症反应&/b&，过后会使&b&黑色素增加，引起色素沉着。 &/b&此外，UVA、UVB还会&b&损伤细胞中的DNA&/b&，&b&激活原癌基因&/b&，使抑癌基因失活，容易导致&b&皮肤癌&/b&的发生。 &br&【所以&b&防晒是多么多么的重要啊&/b&。。。。。】&br&涂抹防晒霜，&b&量要足&/b&，&b&经常补擦（&/b&好麻烦，伤脑筋）。。。而且晚上还要做好清洁工作，就是要用卸妆油卸妆以后再用洗面奶，强烈推荐油状卸妆品，下面会有介绍。。。打伞，戴帽子，戴口罩，穿长袖，远离窗户等。。。。也很重要~~&br&&b&7做好清洁和保湿&/b&（干皮就别去角质了，好好卸妆好好洗脸就行了。）&br&&b&卸妆：&/b&&br&1洗手&br&2用温水湿润脸部（我用纯净水泡大米，然后用来洗脸）&br&3椰子油搓热，然后在脸部打圈按摩1min（动作要轻柔）&br&4纸巾打湿，然后擦掉脸部的椰子油混合的脏东西&br&5重复3和4&br&6用温水反复冲洗脸部&br&7用自制的中药洁面粉+温水+少量椰子油，轻轻以打圈的方式按摩全脸30s，并用温水冲洗干净&br&8使用洗面奶（进入洗脸的部分）&br&&br&我很喜欢用天然的椰子油/橄榄油/小麦胚芽油等卸妆，毕竟脸部越少接触那些没用的添加剂越好，但是用天然的油卸妆有个缺点就是：不好洗。。。所以需要用湿纸巾擦掉。。。&br&&br&另外我配的洁面粉里含有&b&甘草粉&/b&和&b&当归粉&/b&。甘草粉和当归粉里含有丰富的甘草次酸和阿魏酸。&br&甘草次酸是经典的抗炎药物，应用于化妆品中可调节皮肤免疫功能，有效抑制酪氨酸酶的活化，阻止黑色素的产生，具有美白功效。&br&阿魏酸可以抑制或降低黑素细胞的增殖活性，还能抑制酪氨酸酶的活性，阿魏酸还具有清除氧自由基和良好的抗氧化作用。&br&同时由于是很细的粉状，打圈按摩油轻微的去角质作用。&br&&br&&b&正确的洗脸步骤&/b&（非常重要）：干皮油皮均适用，但是作为干皮，我如果不化妆，只在睡觉前使用一次洗面奶，其余时间想洗脸用的是温水和中药洁面粉。&br&&b&1&/b&&b&洗手&/b&&br&&b&2&/b&用&b&温水&/b&湿润脸部（我用纯净水泡大米，然后用来洗脸）&br&&b&3&/b&用&b&洗面奶起泡网（&/b&或者可以直接从浴花上剪下来一块）以及&b&温水&/b&把洗面奶打成&b&丰富的泡沫&/b&&br&&b&4&/b&用泡沫洗脸，打圈式按摩&br&&b&5&/b&用温水把洗面奶&b&冲洗干净&/b&。。。一定要冲干净。。。尤其是耳朵附近，发髻等处。。。&br&&b&6&/b&用纸巾把脸上的水用按压式的方法吸干&br&&b&7&/b&使用温和滋润的柔肤水让皮肤喝饱饱~用手掌稍作按压~&br&&br&接着就是&b&涂抹护肤品&/b&的部分了（以下步骤可更好的使皮肤吸收护肤品）：干皮油皮均适用&br&&b&8&/b&在擦护肤品前10分钟，喝一杯&b&红酒&/b&（促进血液循环）。。。等到脸部发热，开始擦护肤品~（晚上）&br&&b&9&/b&再擦一次温和滋润的柔肤水（皮肤吸收大量水分、充分水合后，屏障功能会下降，有效成分更容易从角质层细胞透进来。）&br&&b&10&/b&开始擦精华（用量要足，成分含量要够！去学着看成分表吧！），按摩（促吸收），用温热的手掌按压5s，轻轻拍打15s，直到全部吸收。&br&&b&11&/b&等30s（如果马上开始下一步的话，会稀释之前产品里的成分）&br&&b&12&/b&用同样的方法和速度擦&b&足量&/b&的乳液或面霜。。。&br&&b&13&/b&最后，干皮的提别技巧！！！反正我是特别喜欢这样，糊一脸椰子油/橄榄油/山茶花油/芝麻油。。。在手掌搓热，按压到脸部。。。（这样做满脸油乎乎会不舒服，而且有蹭在被子上枕头的危险，但是我已经练就了“完全不会蹭在被子枕头上”这样炫酷的技能了。这样做的目的是：可以像面膜一样&b&封闭之前的有效成分和脸部水分&/b&，使有效成分更好吸收，而且可以滋润一晚上。。。）&br&&br&&br&甩网站：&br&护肤101：从肥皂和水开始&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2010/12/P/8/M6UVR31IR_M6UVS7GP8.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯坦福大学公开课：健康图书馆&/a&&br&&br&&br&&b&8&/b&&b&马齿笕熬汁敷脸（尤其适用于痘痘肌，干皮，敏感皮）&/b&&br&镇静，消炎，抑菌，清除自由基等功效，有大量文献支持，我的毕业论文就写的是马齿笕治疗皮肤病，马齿笕汁液&b&浓度要高&/b&，我都是熬好一瓶，冻冰箱，每天洗澡前用化妆棉敷十五至二十分钟，如果化妆么面干了得话，用滴管补液方便，确保化妆棉一直是湿润的。想要加强祛痘功效的，可以加入黄芩、大黄、金银花熬汁敷脸。。。都被证实了良好的抑菌效果（有文献实验数据）&br&&br&爆豆期：&br&每天用&b&马齿笕，金银花，大黄，丁香，艾叶，蒲公英，连翘，黄连，丹皮。&/b&。。。去药店买，然后熬汁，敷脸。。。。每天洗澡前敷上，一直敷到洗澡结束。。。大概二十分钟的样子。。。注意：敷脸的汤药要浓&br&一个我常用的&b&救急法：&/b&去买板蓝根感冒冲剂，然后冲服连翘败毒丸。。。服用三天，早晚两次，一次一袋，空腹服用效果好。。。都买同仁堂的。(不能经常服用。。。只能救急)&br&&br&如果只是想&b&舒缓一下皮肤&/b&，则用马齿笕+洋甘菊+益母草。。。熬汁。。。注意：敷脸的汤药要浓&br&更新&br&祛痘舒缓配方更新：&br&马齿笕(20g)，黄芩，黄柏，大黄，芦荟，夏枯草，菟丝子，蒲公英，赤芍，白鲜皮，苦参，薄荷，地肤子，金银花，地榆，桑白皮，栀子，菊花,射干。(10g)&br&敷面膜的终极大法来啦！！！效果很好，但是操作起来也很麻烦！&br&需要材料：瓷罐，打粉机，面膜工具套装（就是那种小碗小刷子什么的），纱布，纸巾，保鲜膜，滴管，浴巾，最重要的是强悍的意志力以及一颗追求美的心。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e86ac4a964d69b276b8cef_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&br&1药材买回来打成粉（如果药店可以给你打碎也可以），我是自己买的中药打粉机，也不贵，125元。总觉得直接买粉有些不放心，怕掺了其他东西。泡1小时（水量刚刚没过药材就可以了）&br&2放入瓷罐，煮开，关火。（每天都要烧开一次，保证熬的药材不要坏了）&br&3每天捞出一些中药糊糊，用纱布把药汁挤出来，药渣放入小碗A，药汁放入一个小碗B。&br&4在A碗里倒入一点油，如果太干的话加点药汁，然后用面膜工具里的那个板，把药材均匀的糊一脸。&br&5然后，在药糊糊外面覆盖一层纸巾。&br&6敷好纸巾以后，用小刷子沾着药汁把纸巾刷一遍。&br&7盖一层保鲜膜在脸上，眼睛啊鼻子啊嘴啊处剪开&br&8适时补充药汁，保证湿润度，敷1-2个小时&br&9建议敷脸的时候在脖子上系上一条浴巾，不然药汁会流脖子里。另外怕面膜掉下来的话，可以带一次性口罩来固定。&br&10药糊糊用完以后肯定还有剩余的药汁，不要倒了，可以直接拿来敷脸。用干纸巾盖在脸上（详情请看佐伯千津的化妆水敷脸法，步骤和她一样，就是把爽肤水换成药汁），然后拿滴管吸着药汁，挤在铺在脸上的的纸巾上，外面也要盖上保鲜膜，也是1-2小时。适时补液。&br&&br&是不是很麻烦？谁让咱基因不好皮肤不好呢？&br&你们肯定会好奇，花一两个小时敷面膜，每天哪有那么多时间多对不对。我敷面膜的时候还戴着眼镜（框架）以及一个一次性口罩。脖子上绑着浴巾，在穿个围裙。然后上网啊，看电影，做家务等等都可以。随随便便1-2小时。&br&&br&&br&&b&9薰衣草精油&/b&&br&薰衣草精油具有镇静催眠，抗抑郁，抗菌，抗氧化，抗凝血，抗突变，驱虫，等多种生物活性（均有有文献支持）。。。。我自己是常年用薰衣草精油，最开始是为了美白祛疤。。。。但是个人认为薰衣草精油美白效果不好，真心不如10%VC精华。。。但是薰衣草精油镇静消炎控油修复皮肤收缩毛孔的功效非常卓越。。。。下面大概介绍一下：&br&1消炎镇静：挤完痘痘，黑头，白头或者拔完眉毛，唇毛等等（凡是以外力损伤了皮肤表面的行为）以后皮肤很容易因为受伤而感染，这时候薰衣草精油可以很好的做到镇静消炎皮肤。。。我修完眉毛，用酒精消毒还是会长小疙瘩。但是用薰衣草精油消毒，皮肤就没问题。我试过好多次，因为有时候懒得拿精油，就拿酒精擦。。。必长痘痘。。。心塞。。。。所以现在我都是乖乖涂精油。。。&br&2修复皮肤：在脸上涂一层薰衣草精油，然后再涂一层晚安面膜。。。会有点疼，但是第二天皮肤会很好&br&3控油：往面霜里加几滴薰衣草精油，持续一段时间后，有文献表示可以减少40%的出油。。（我是干性皮肤，没试过这个。）&br&4缩毛孔：涂上去就可以了。。&br&&b&&br&&br&10推荐一个药膏（不能祛疤，但是可以促进伤口愈合）&/b&&br&我用着很好，美宝湿润烧伤膏（英文名：MEBO），含有黄芪，黄柏，黄连，芝麻油等，可以抗炎，抗真皮菌，抗病毒，增强机体免疫力，活血化瘀改善微循环，消腐生肌，刺激创面深层潜能细胞分化为干细胞，分裂增殖为为正常皮肤组织。。。。。。呵呵，真是秒杀许多号称各种惊人功效的护肤品了。。。。。 （均有文献支持）。。。另外美宝还有祛疤的药膏，看文献效果也不错，不过没试过。。。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4a9f10dbfc2a6ea0507775_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&&/figure&&br&&br&&b&11清脓疮，&/b&&br&虽说医生都不推荐挤痘痘，但是我实在等不到它自己消下去好吗？！消下去很慢好吗？！强迫症犯了很抓狂好吗？！！！！！！&br&所以！对于已经化脓的痘痘：&br&1先洗脸洗手，用酒精消毒患处（自备小喷壶和棉签）&br&2然后用&b&针灸针&/b&（注意：是针灸针！！！药店有卖，用一次就丢~）刺破&br&3用酒精棉签消毒手指以及指甲，挤出脓液。。。&br&4用酒精棉签消毒患处，涂点薰衣草精油（很重要，拔完唇毛啊或者刮完毛什么的也要擦），然后涂药膏（消炎杀菌，促进伤口愈合的药膏均可，比如药膏肤洁净，主要成分：肝素钠、 甘草酸二钾、维生素E、尿囊素、透明质酸、丙二酸等。。。。药店有卖，4元），会好的快一点。&br&&br&&b&12祛痘疤&/b&&br&红黑褐色的痘疤可以去除，但是坑坑洼洼伤到真皮层只有做手术了。。。。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d8f7eb5f785b5f9ff7ab2ed_b.jpg& data-rawheight=&384& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d8f7eb5f785b5f9ff7ab2ed_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&越新鲜的疤痕越好去除，&/b&所以除疤要早下手，皮肤28天更新一次，评判一个产品好不好用至少要一两个月才能见效。。。而且还要&b&用对成分。&/b&&br&&br&&br&&b&我常用的方法：&/b&&br&&b&DIY美白精华（需谨慎）&/b&&br&我自己用左旋VC,烟酰胺，传明酸，熊果苷，尿囊素等配成高浓度精华液，每天擦两次。。。。（我还写了实验报告，每次记录感受啊，观察皮损面积啊，黑色素面积啊，效果啊，以及调整用量啊，改进配方啊等等。。。总之还处于&b&自我实验阶段&/b&，所以&b&不推荐大家轻易尝试DIY护肤品&/b&）&br&&br&优点：&br&&b&1效果明显：&/b&连续使用不到一周的时间，肤色就明显变得白皙透亮，痘疤（色素沉淀）也有淡化可是不明显，这样就显得肤色更加的不均匀。。。因为健康的皮肤白的比较明显，痘疤（色素沉淀）则需要比较长的时间才能淡化（但是明显比我不用精华的时候淡化的快很多）。。。。。&br&坚持使用一个月，痘疤（色素沉淀）明显淡化，肤色均匀，皮肤看起来比之前显得白皙透亮且质地水嫩。。。（真的是水嫩。。。）&br&&b&2&/b&&b&没有添加不必要的成分：&/b&下面会解释&br&&b&3成本低&/b&：拿来擦身体擦脖子擦脚丫也不会心疼。。。。&br&&br&缺点&br&&b&1比较麻烦&/b&：需要买相关工具，比如精确到1g的称，量杯，滴管等。还要根据自身实际情况一次次调整配方，我一次只配30ml，可以使用5天。。。不用的时候必须冻在冷冻层（解决了VC易氧化以及会滋生细菌的问题），使用前需要解冻摇匀。。。。&br&&b&2需要相关知识&/b&&br&&b&3有一定风险性&/b&&br&&b&为什么要DIY护肤品？&/b&&br&&br&原因一&br&想要达到&b&特定的护肤效果&/b&（比如美白，抗氧化，保湿等），除了要&b&用对成分&/b&，而且&b&成分的量必须足&/b&。市面上的护肤品里有各种&b&防腐剂&/b&，&b&抗菌剂&/b&，&b&香精，表面剂，乳化剂，色素&/b&等等，你看护肤品背后的成分表，&b&几十种成分&/b&，大多是都是为了增加质感而添加的，对护肤其实&b&没有作用（而且会刺激皮肤），&/b&真正有用的成分很少，而且含量也往往不足，因为有些美白的成分会有点刺激，所以商家宁愿没效果也不愿被投诉护肤品太刺激。&br&&br&原因二&br&拿VC（抗坏血酸）来举例，vc是个好成分啊，水溶性抗氧化物，具有美白(抑制酪胺酸酵素活性)，抗自由基(抗氧化)、帮助胶原蛋白的合成等能力。但是，安定度低，不易保存，且刺激性较大，溶液ph小于5时才