瑜伽每天需要练习多长时间，需要天天练习吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-11 02:21 标签：
每天练瑜伽需要练多长时间?最好在什么时间练?
每天练瑜伽需要练多长时间?最好在什么时间...
每天练瑜伽需要练多长时间?最好在什么时间练?
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：痛经,月经不调,子宫肌瘤
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指导意见：在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
问我想问一下每天练多长时间瑜伽、最佳
职称：医生会员
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两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。
问瑜伽减肥有效果吗？一天需要练多长时间才合适？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你的情况属于减肥的问题，一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的，你的情况需要积极适量服用减肥茶的，不然容易引起亚健康的意见建议：建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物太多的，建议你积极参加跑步锻炼的，祝你健康
问什么时候练瑜伽？多长时间？
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
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指导意见：减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而 且一旦恢复 正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
问瑜伽减肥有效果吗？一天要练多久练多长时...
职称：医师
专长：外科各类疾病
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病情分析：你好，：瑜伽减肥有一定的效果，不是一天多长时间，而是要坚持
意见建议：
问产后瑜伽每天可以做多长时间
职称：医生会员
专长：内科，
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病情分析： 你好，产后瑜伽过了一个月就可以练习，不过适量就可以了，更个人的恢复情况有关。
问练瑜伽需要注意什么？
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析：你好，不要认为这个东西还时髦再去联系，练习的最终目的还是需要强身健体，意见建议：最重要的就是需要每天坚持，每天下去才会看到明显的效果，世上不要太油腻就可以了，不会受伤的，
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评价成功！瑜伽每天需要练习多长时间？_百度知道
瑜伽每天需要练习多长时间？
我有更好的答案
　　网上说的最多的是3个方法时间来练：　　第一种：两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。 瑜伽没有太严格的年龄限制，但是动作上，如果年纪较大，一些动作不能像年轻人一样轻松完成，就要注意不能勉强，一步步，慢慢来!　　第二种比较全面：　　只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。 清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，清除完肠道和膀胱的废物。时间最好是早上8点以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事情。 傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。 早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。如果有条件最好是每天在固定的同一时间练习。 当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加瑜伽会所2--3次瑜伽课程来提高自我练习水平。给自己的生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。 更为具体的练习时间规定：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。 朝九晚五的上班族，充分合理利用零散时间，化整为零，哪怕是做一个体位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。固定参加周末的瑜伽课程，也可以将练习时间雷打不动。 如果想要提高的更快，按以下顺序练习：1、调息每次5分钟以上;2、热身10分钟，防止身体受伤;3、掌握呼吸的规律后每次练习核心体位一遍，30分钟以上;4、最后放松休息术15分钟以上。 刚开始练习的时候，为的是得到专业老师的指导和教室里集体练习的氛围，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。一天只需要二十分钟以上就会有效果。神奇的是练习瑜伽之后，很多人感觉神清气，思维敏捷，工作效率因此提高。 练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。 练习时间要根据每一位练习者的身体情况来定，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。 也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。　　第三种方法是我认为比较中肯的：　　瑜伽的练习要以自己的身体状态为主，在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习，跟碟子无法纠正自己的练习方法和姿势是否正确，容易受伤也容易放弃。 在精神上的练习更是无法达到效果。 1.清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。 (适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫) 2.阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。 (适合练习时间1小时至2小时) 3.下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。 (适合练习时间1小时至2小时) 4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。 (适合练习时间1小时至2小时) 5.晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。 (适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡)
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瑜伽每天练习多长时间？主要是改善颈椎腰椎，一般做二十分钟好吗？
共有2个答案
宝宝年龄：宝宝5岁半
所有回答：205253
最佳回答：46968
采纳率: 22.88%
每一次练习的时间大概就是控制在15分钟，而且最好去专业一点的地方可能会比较合适。
07-21 07:49
每一次练习的时间大概就是控制在15分钟，而且最好去专业一点的地方可能会比较合适。
宝宝年龄：6岁以上
所有回答：257632
最佳回答：108402
采纳率: 42.08%
每天练瑜伽的时间在半个小时左右最好，20分钟也可以了，平时要注意劳逸结合，也不要让自己太累。
07-21 07:48
每天练瑜伽的时间在半个小时左右最好，20分钟也可以了，平时要注意劳逸结合，也不要让自己太累。
笑笑魔女妈 2人回答
安安AND妈妈 1人回答
皮兜兜 1人回答
穗子小姐 2人回答
宝呗宝呗儿 2人回答
艾妞公社 3人回答
灯芯1991 2人回答
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