3营养计算题思路和步骤_百度文库
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3营养计算题思路和步骤
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（共有1个回答）
　　人体的能量平衡
　　人体从食物中摄取能量以供给活动的需要，其中包括有基础代谢、劳动代谢和食物特殊动力作用三个方面。
　　1．3．1供给人体能量的营养素
　　人体依靠糖、脂肪和蛋白质三大营养素供给能量。这三种物质在氧化成水和CO2过程中，释放大量的能量供机体应用。
　　糖在体外充分燃烧，彻底氧化至H2O及CO2时产生的能量为17.22kJ·g-1，这称为糖的粗热价。糖的消化吸收率为98%，在生理研究中，糖的供热量在进行校正后以16.80kJ·g-1进行计算，此称糖的生理热价。糖是体内的主要供能物质，它供给约70%人体所需的能量。脑组织所需能量的唯一来源是糖。这使糖在能量供给上，更具有其特殊重要性。人体虽然可以依靠其它物质供给能量，但必须定时进食一定量的糖，维持正常血糖水平以保障大脑的功能。另外，糖对脂肪的氧化过程也有很重要的作用。
　　脂肪也是人体重要的供能物质。它在体外充分燃烧氧化的粗热价为39kJ·g-1，生理热价为37.8kJ·g-1。脂肪水解成脂肪酸进入血液而运送到肝脏和肌肉等组织氧化利用。脂肪酸经β氧化形成乙酰辅酶A后，必须进入三羧酸循环才能彻底氧化成水及CO2并释放能量。乙酰辅酶A还可在肝脏形成酮体。在正常情况下，酮体进入血液，在骨骼肌和心肌中再形成乙酰辅酶A，进入三羧酸循环继续氧化代谢。因此，脂肪的氧化必须依赖糖代谢。脂肪是机体储存能量的重要形式，在进行长时间劳动时，它可被动员经血液源源运送到骨骼肌，供给所需的能量。
　　蛋白体在体内的功能主要是构成体蛋白，而供给能量不是它的主要生理功能。蛋白质分解成氨基酸，进而再分解成非氮物质与氨基。非氮物质进入三羧酸循环被氧化利用。氨基则形成氨或尿素随尿排出。这部分尿氮在体外仍可进一步氧化释放出能量，其量约相当于5.05kJ·g-1蛋白质。蛋白质的粗热价为23.73kJ·g-1。顾景范根据我国资料统计得出蛋白质生理热价为23.73×80.5%-1.25=13.86kJ·g-1。在西方一般蛋白质的消化吸收率为92%，所以其生理热价约为16.8kJ·g-1。
　　1．3．2基础代谢
　　为了比较个体间的代谢率，医学上采用在不影响代谢的一些情况下，进行代谢率的测定，其结果称为基础代谢率。基础代谢的意义是人体为了维持生命，各器官进行最基本的生理机能消耗的能量，如维持正常体温、基础血流和呼吸运动、骨骼肌的张力及某腺体的活动等。测定基础代谢时，受试者应处于完全安静、清醒而舒适的状态。周围环境气温在20～25℃之间。时间应在餐后12～14h以上。如按正常的生活规律安排，晚餐安排在下午6时左右，基础代谢率的测定正好在次日晨6～8时为宜。晚餐膳食须比较清淡以免食物对代谢的影响。从前一天起，受试者即应避免激烈运动，并且在测定前需要安静休息30min以上。
　　在正常情况下，人体的基础代谢率比较恒定，根据前人的研究成果，一个成年人在保持健康状态的情况下，其基础代谢率20年内不会偏离正常平均值的±5～10%；在同年龄、同体重、同性别的正常成年人群内，有85%的人其基础代谢率在正常平均值的±10%以内。我国人正常基础代谢率可见表1-1。
　　表1-1 我国人正常基础代谢率平均值[5]（kJ·体表面积（m2）-1·h-1）*
　　年龄 11～15 16～17 18～19 20～30 31～40 41～50 51以上
　　男 195.4
　　[46.7]
　　[46.2]
　　[39.7]
　　[37.9]
　　[37.7]
　　[36.8]
　　[35.6]
　　女 172.4
　　[41.2]
　　[43.4]
　　[36.8]
　　[35.1]
　　[35.0]
　　[34.0]
　　[33.1]
　　＊方括号内数值为“kcal·体表面积（m2）-1.h-1”
　　临床上用测定值与正常值比较来衡量基础代谢率的高低，在正常值的±10～15%以内者认为是正常的。计算方法，例如年龄为20岁的某男性，测得其基础代谢氧耗量为15L/h。估计正常呼吸商为0.85，可以采用20.42kJ·L-1为氧的热当量。假设此人的体表面积为1.6m2,此人的基础代谢率为15×20.42÷1.6=191.44kJ·体表面（m2）-1·h-1（表1-1）。因此，此人的基础代谢率高于正常值21%。
　　影响基础代谢率的因素如下：
　　（1）体表面积 身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定。因此基础代谢率·体表面积（m2）-1·h-1”表示。人体的体表面积与体重及身高显著相关。三十年代，Stevensen曾经得出我国人体表面积的计算公式。新中国成立以来。国人身材有很大变化，身高、体重都明显增加。赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算：
　　A=0.06W-0.1603
　　A:体表面积（m2）
　　H：身高（cm）
　　W：体重（kg）
　　我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。
　　Kleiber从实际应用出发，曾提出基础代谢率的正常值若以每小时表示，则为3×体重0.75若以第24h表示，则为70×体重0.75。这一标准可以应用于任何身材大小的动物。还有人认为代谢率与代谢活跃的组织关系密切，提出基础代谢率应以“去脂体重”（Lean body mass）表示。但由于“去脂体重”的测量和计算方法现时尚未广泛普及，所以采用者不多。
　　（2）年龄性别 女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，参看图1-1。
　　图1-1 不同性别与不同年龄的正常基础代谢率
　　（引自Guyton,AC:Textbook of Medical Physiology.p.883.Philadelphia W.B.Saunders Co,Lodon,1981）
　　(3)环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。
　　（4）甲状腺功能 甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。
　　（5）其它因素 影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。食物对基础代谢的影响，将在食物特殊动力作用一节中详述。
　　1．3．3劳动代谢
　　劳动代谢包括在生产与生活中全部体力活动的热能消耗。体力活动是影响机体能量消耗的主要部分。常见的中等强度劳动，其氧耗量的大约是基础代谢的4～5倍，较强劳动是基础代谢的7～8倍，有的极强劳动可达基础代谢的14～15倍。
　　糖在体内的分解代谢有两种形式。如果劳动强度适宜，人体的循环和呼吸系统能够供给骨骼以充分的氧，糖的代谢则为有氧氧化。1mol葡萄糖彻底氧化，可以净合成38mol的ATP，释放2881.20kJ能量。人体进行很强的劳动时，一时摄取的氧量不足，骨骼肌所需的能量则从糖的无氧酵解代谢获得，此时糖酵解为乳酸。1mol葡萄糖经酵解净合成2molATP，释放218.40kJ能量。人体进行劳动时，骨骼肌能否得到足够的氧，取决于肺通气量、血流输送的氧量及肌细胞对氧的利用。开始劳动时，机体的氧摄取量不能即时达到骨骼肌需氧量的水平，机体先动用肌细胞内储存的高能磷酸化合物（如ATP和磷酸肌酸）及（或）糖的无氧酵解以供给即时所需之能量。这时人体的氧耗量急剧增加，经一段时间后，氧耗量才达到一个稳态（steady state）,这段时间大约为2min。2min内机体的供氧量小于需氧量，不足的氧量称之为氧缺乏（oxygen deficit）。氧缺乏的大小随劳动强度而异。劳动强度适宜时，氧的摄取量可满足需要，体内储存的高能磷酸化合物在劳动中可得到补偿，产生的乳酸也可以部分继续氧化，体内不再进一步蓄积。因此，氧耗量表现为稳态。劳动强度过大时，氧的摄取量始终小于需要量，机体进行这种劳动主要依靠糖的无氧酵解供给能量，乳酸在体内蓄积，氧耗量不能呈现稳态。劳动停止后，需要一段较长的时间，氧耗才能回到安静水平。这部分劳动后超过安静水平的氧耗量即是氧债（oxygen debt）。次极量（submaximum）以下的劳动，稳态的氧耗水平的高低与劳动强度呈比例关系，对这种劳动只须测定劳动时的氧耗量，即可测知该项劳动的热能消耗量。对于过强的劳动。除测定劳动时的氧耗量以外，还必须测定劳动后的氧债。劳动代谢的供能特点见图1-2。
　　图1-2 不同强度运动的氧耗量变化过程图解
　　（a）运动的第一分钟氧耗量逐渐增加；以后，当氧摄取量能满足需要时则趋于平稳。运动停止后，氧摄取量逐渐减少，以偿还“氧债”
　　（b）自行车功率计上，在5～6分钟之内完成不同负荷的运动量时，氧摄取量变化的图解。
　　（c）b图实验中氧摄取量与运动功率的关系。250Watts已达到此一受试者的氧摄取能力的最大值，以300watts继续运动，未能引起氧摄取量的进一步增加，所增加的功率依靠无氧代谢完成。此人的最大有氧代谢能力为3.5L/分（可写成VO2max）。各种功率运动时血乳酸浓度也列于图中。
　　（引自Astand,P.O.et al:,Textbook of Work Physiology.MeGraw-Hill Book Company,New,York,1977.p.296）
　　在前面的讨论中，人体基础代谢率以每平方米体表面积每分钟的能量消耗表示。在劳动代谢中，因为体力活动总是移动身体，所以劳动代谢率以每公斤体重每分钟能量消耗表示为佳。劳动代谢的强度可以用氧耗率表示，如“L·min-1或ml·kg-1·min-1”，也可以用能量的单位表示。有的学者为了使劳动强度与安静代谢之间的关系有一较明了的概念，主张用“梅脱”（met）表示。其含意是安静代谢的倍数。1met相当于安静代谢的氧耗量；所谓2met即指需要2倍于安静代谢的氧耗才能完成的劳动。成年男性的安静代谢率约为250ml·min-1女性约为200ml·min-1。沼尻章吉建议用相对代谢率（relative metabolic rate,RMR）其意义与met近似，计算方法如下，表示净劳动氧耗量是基础代谢的多少倍。
　　相对代谢率=（劳动代谢-安静代谢）/基础代谢
　　1．3．4食物特殊动力作用（specific dynamic action,SDA）
　　人体的代谢因进食而稍有增加。譬如，某人基础代谢率为168.80kJ·h-1，当摄取相当于168.80kJ的食物，并处于基础代谢条件下，经测定，这时的代谢率不是168.80kJ·h-1而是176.40kJ·h-1。显然，这部分增加的代谢值是因进食引起的。这一现象最早为Rubner发现，他称之为“食物特殊动力作用”。食物特殊动力作用与进食的总热量无关，而与食物的种类有关。进食糖与脂肪对代谢的影响较小，大约只是基础代谢的4%，持续时间亦只1h左右。但进食蛋白质对代谢的影响则较大，可达基础代谢的30%。持续时间也较长，有的可达10～12h。食物特殊动力作用的机理，是食物在消化、吸收和代谢过程中的耗能现象。例如，某些酶的活力增加，代谢过程中某些物质在细胞与间质间的主动转移等，氨基酸的脱氨基作用的耗能现象更加明显。Krebs曾经报道蛋白质的特殊动力作用引起的能量消耗增加与体内尿素的产生有关；Cairnie等人在股骨骨折的动物实验中，也观察到产热量与氮排出量平行地增加，并且认为这是因组织蛋白分解而增加氨基酸代谢所致。但Garrow等人的实验又不能说明进餐后代谢率的升高与尿素的产量有任何关系[11]。对于人体劳动时的食物特殊动力作用，有人在实验中发现几乎是安静时的2倍。由于这样，人体进行劳动或运动时，机体不仅要供氧给运动的骨骼肌，而且要耗氧于食物影响的产热过程，输氧系统负担加重，影响人体的耐力。如何使人体避免这种额外的负担，而又处于供能充分的最佳状态，所以，食物特殊动力作用仍然是需要进一步研究的课题。食物特殊动力作用在热能需要量的计算中，仍然不甚明确，也不统一。首先是食物的种类，食物引起的耗能增加，在热能需要量应占多少比例？其次是在劳动条件下应如何计算？一般认为对高蛋白饮食习惯者，食物特殊动力作用约占总热量的10%。我国营养学者主张一般膳食的食物特殊动力作用约占总热能需要量的6%。计算方法：
　　设 A为一日热能需要量；
　　C为生活观察一日热能消耗量；
　　6A/100为食物特殊动力作用。
　　计算式为：A=C+6A/100
　　简化之则得： A=10C/9.4
( 一 )经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大 ，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗
出汗 使人身心愉悦 痛快之极排除身体有毒物质 总而言之 留点汗对身心好
专家支招发烧是人体对疾病的一种防御反应，同时也是人体的重要自我保护手段
人体需透过血液的流动，将摄取的养分送至全身，不过由于、生活习惯的改变，随之而来的各种压力，使得血液里增加许多胆固醇和脂肪，原本干净的血液变成混浊状态，而加速血栓
人体多能干细胞研究也能大大地改变研制药品和进行安全性实验的方法
排尿不仅可以排出废物，还对调节体内水和无机盐的平衡，维持组织细胞的正常生理功能．故选：D
试题分析：排尿不仅可以排出废物，还对调节体内水和无机盐的平衡，维持组织细胞的正常生理功能．
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试题分析：尿的成分包括水分、无机盐以及尿素尿酸等物质，这些物质在人体内积聚多了对人体会造成危害，因此必须排尿，可见排尿对于人体进行
【答案】废物 水 无机盐【答案解析】试题分析：尿的成分包括水分、无机盐以及尿素尿酸等物质，这些物质在人体内积聚多了对人体会造成危害，因此必须排尿，可见排尿对于人
【答案】A【答案解析】试题分析：排尿不仅可以排出废物，还对调节体内水和无机盐的平衡，维持组织细胞的正常生理功能．考点：排尿的意义
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身高 170cm 的男大学生，该怎么穿衣搭配？
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楼主穿鞋170，体重58kg，穿衣一直没品味，恳请各方高人出面指点一二。 http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了部分网友的解决办法，供您参考 ------------------------------
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放寒假了来答题。可以看出来题主对搭配没什么经验，直接告诉他这样有范，这样好看，似乎不太可取，容易走歪。作为同样是170段的大学生，来分享下这几年的经验。穿衣打扮是为了具有美感，而美感是什么呢？可能是前卫，精致，潮流，与众不同等等。但在这些之前呢，我认为是协调，产生美感的基础就在协调。所以在开始打扮之前，要先努力让自己拥有塑造协调感的能力。1. 认识自己的身体1.1 安于自己的身高170这个身高，绝对不高，但也算不得太矮，不要试图做让自己好像长得挺高的事情，比如吹一个很高的头发，这种事情就好像一个矮个子女生穿一双恨天高一样，不打自招，且很不协调，穿衣打扮不是为了显高，是为了好看。
第一身体硬件，拿我来说，上面那个就是我，172cm，66kg，每天都要跑步和健身。所以，你想要有一个很好的穿衣风格，首先你的整体形象要给人一种精神的感觉，而这个精神主要体现在两个地方，肚子和背，你不能有一个太过分的大肚子，不然，你买的所有衣服尺寸都会稍大，整体效果自然受影响。其次，你的背一定要挺，尤其像我个子不高，气质显得尤为重要，驼背很容易让人联想到猥琐，萎靡等一系列词组～我也不排除有人像edc一样驼的很有痞味！但我是针对大多数来说。说完身形说一下头发，头发呢最好是短发，尤其是鬓角要短，因为你不是明星，没有随时补妆的机会，也没有那一流的造型，如果头发太长，而又恰巧几天打球不洗，那你也会很容易成为洗剪吹什么的农村非主流，给个正面示范就是余文乐，干净阳光最好。也可以头油梳一个美国油头，看起来很复古绅士第二衣着，或许你刚刚脱离你们小县城，来到一二线城市，或许你因为以前选择太少局限了你的搭配思路，我给你的建议是，首先和美特斯邦威，森马等说再见，和Jackjones，马克华菲等说再见，和淘宝的“明星同款”，“韩国潮流”说再见。上述衣服要么设计不出彩，要么撞衫率极高，那么你应该买哪些衣服？如果你投入较少，手头也不够充裕四大快时尚品牌（ZARA GAP H&M 优衣库)，后两个更适合男生。如果你是人民币玩家，也不要全往身上砸奢侈品，因为那个钱没关，目前我们的年纪和阅历很少能穿出驴牌这样的气质，但是可以尝试HBA，纪梵希，这样的更年轻化的品牌，也是被侃爷和棒子国穿的出神入化。这里我重点了谈一下介于上两者之间的大多数人的穿衣。我推荐trendiano的九分裤(黑色和卡其色均可以),I.T旗下的chocoolate和刚刚收购的aape，这件个品牌和当下时尚元素结合比较紧密，而且价格也不太过分。以及一些国内原创品牌，近几年本土势力也不忽视，推荐（MLGB，ANB，MYGE，RANDOMEVENT），而对于李维斯等这样的老字号牛仔品牌，我的建议是真的只用看看牛仔裤！总的来说颜色不要过于复杂，图案花纹不要过于夸张，推荐各位去看看eugene tong的穿衣搭配，polo和衬衣要扣上所有的扣子，要问就问张志明。不要买什么logo tee 或者什么球星球队印花tee，你不是服务员也不是球童。户外和军事风现在很流行，实用而且美观，但请你注意户外不是骆驼，军事风也不等于绿色，可以去看看wtaps的collection。第三鞋子，大学生主要还是以球鞋为主，因为身高限制，我个人不是很赞同和我一样高的各位跟风买AJ，容易暴露我们腿短这个事实，也不要买板鞋，因为时间一长它形变厉害。那应该怎么选择呢？首先是复古跑鞋，有几点注意，1，所有国产不考虑，2，new balance不要574，3，颜色浮夸不考虑。所以我推荐（new balance 993 996 1300，asics gel 3 5 saga，nike air max1 ,flyknit racer ,Adidas zx flux) 搭配迷彩或者黑色的jogger pants 和带赤耳的牛仔裤（AB折），靴子买不起红翼的我们可以看看BlessTyche，或者native如果你都不喜欢，白搭就是帆布鞋，一定要简单到只有黑白色，不能有线条，而且也不是匡威的all star，这里推荐pheather的帆布鞋价格合适，不会像wtaps那么遥不可及，这里给出几个示范最后提一下迷彩裤，用衬衣和牛仔服搭配都可以第四，配件，配件一定要注意，配的好很加分，配不好会娘炮。帽子，棒球帽，千万不要买太刺眼的颜色，当然我知道你也不会买绿色，牌子无所谓，不要Nike adidas就好，我有100多的本土品牌的帽子，也有400以上的clot，感觉做工上差距不大，主要看你的搭配了，然后是五叶帽，当然买supreme和huf，秋冬时节也可以买个渔夫帽。墨镜，不要以为可有可无，你看看eugene 和Nick Wooster你就知道了。手表，千万不要Casio ，如果非要买，最好是G-shock，可以看看timex的周末系列，和Nixon，或者松拓,Mondaine，这样得过红点设计大奖的！或者Daniel willington大概就是以上这个样子，结合我的喜好和观察，也是一个开销中等偏上的大学生的消费水平，希望能有所帮助，话说用手机写这么多字真心好累
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记得把内增高穿在袜子里面~
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先随便说几点马住，别折叠我，回头来扩充。一，穿合身，或者修身的衣服，s还是m穿上都试试，让旁边的朋友给意见二，穿简单和不过多的颜色，拿这个季节来说，身上再多层，除了黑白以外别再超过三个颜色：蓝，灰，棕三，穿简单基本的款式，白/条纹衬衫，牛仔衬衣，羊毛开衫，休闲直筒或者小脚裤（非牛仔）之类。这里主推优衣库一家，除了鞋子，其他从内到外从上倒下都可以是他一家的，没错，包括内裤袜子和人见人爱的秋衣……挑对款式，挑对颜色，挑对大小号，相信我没问题的。对学生来说又便宜又耐穿又节省精力。另外去看看@李安的微博吧，随便po几个我做的笔记V字还是颜色再次感谢@李安！
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让我来答，本人172cm，63kg，大学刚毕业，所以还蛮符合题主的要求1.健身。我觉得健身可以塑造一个人的形体，使之看起来更强壮，挺拔。这里需要强调很多健身的新手喜欢练习胸部和手臂，其实如果想练的看起来很挺拔一定要多练习后背。透露一个小秘密，答主曾经在某健身房亲眼看见邓紫棋，她本人真的很矮很矮很矮（我记得她当时穿的是nike air max），但为什么在电视上看起来很ok，因为她的后背很紧实，that means她自然会抬头挺胸，显得重心很高so硬拉，引体向上，划船is super important！而且装逼的那种feel总是稍纵即逝的，但好身体always belong to yourself，right？3.其他的还有就是一定要读书或者交一些有思想的朋友啊！对男生来说气质气场也蛮重要的，这个来自于你的内心、阅历。做到不自卑、自满、浮夸。哦，对了，还有一个正能量告诉大家，其实答主处过一个空姐女朋友，说实话她好像还比我高一点点，所以说身高真的不是什么绝对问题，有时候自信一点，阳光一点就已经很好了其他的等有时间我还会陆续更新的maybe总之千万记住人间正道是沧桑，千万别非主流，再掌握不好潮流的时候一定要保证干净，这是最低，也是最高标准，多看看别人是怎么打扮的，你以为你可以自立风格，独树一帜，与众不同，其实..they treat u as a SB像Zara，优衣库什么的很多品牌都适合去尝试的，干净、整洁、穿出自己想要的风格就好当然，如果你喜欢的风格是金链子+花衬衫，相信大哥的女人会看上你的~
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其实我想说真的不要看他们的介绍和图，那些介绍的特别是发型，都是潮男拿着是法宝，一般人拿着是毒药！一个不好你还是四不像。听我的，一条牛子裤（不要低腰！！高腰！！并且还要系皮带系腰上！！那样显得腿长！！）然后一件衬衫，（你问我什么样的衬衫？反正不是格子的就是。浅色为佳，不要纯色。）然后要么外面一件外套要么里面一件t恤。t恤你就选纯白的胸前一个图案。鞋子怎么选？不要穿什么安踏德尔惠特步了。买双Nike或者adi的板鞋吧一定要普通款。其实你知道吗。男生只要爱干净就可以了。穿的那样花枝招展的反而给人轻浮的感觉。特别是如果你是直男千万不要走潮男路线！！就看着舒服就行了！！
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嗑嗑嗑。。之前一直是潜水大军， 今天第一次发帖纯粹是因为我看到这个题目兴奋了！好吧首先我承认我和楼主一样是属于身高残疾的选手（身高172，体重58公斤）。感觉总有一种穿衣服不好看就要彻底猥琐的感觉，关于怎样在这个海拔层面怎么穿衣服这个问题我想说说自己的个人体验。这里我并不打算说具体怎么穿好看，毕竟每个人各自情况不同而且萝卜白菜也各有所爱，但是总有一些不能犯的禁忌和一些大致应该遵守的原则我觉得应该是不会有太大争议的。1. 身材为什么吧身材放在第一位？这不是穿衣服的帖子吗？身材是穿衣的基础，搓逼身材是绝对的穿不好效果的，没有好的身材，后面所有的东西都是浮云，听起来残酷，不服来辩。回到主题，说多了，一这个身高素质，无论健身健的多狠都不可能练出像巨石强森那样的体格的，所以一句话，扬长避短。用170+的身高练出185的比例。很多时候各自差不多的人走在一起为甚么一个看起来高一个看起来矮呢，根本原因在于两个人身材比例不同。一般来说，身材较细显得高（不能皮包骨啊），腿长显得高。对于女人来说，高跟鞋是调整身材比例的一大神器，但是作为男生，总不能一天到晚都穿内增高吧。。。（本人是很反对穿内增高的，你又不是明星，老穿内增高，哪天脱了鞋，人家看你突然矮了一大截，立马心里就有一种你很矮，你巨矮，你真的巨矮的一样。还不如不穿。）那咋整呢？ 调整自己的身材。身材不高的同志们，真的要好好健身啊。总而言之健身的目标是这样的：a. 对于身高一米7左右体重超过140斤的各位，除非你真的是藏肉大神，或者你本身密度太大，真的要减肥啊，身材矮胖真的是一件很麻烦的事。我就不贴图来说明了，大家自己脑补。尽量要把体重控制在125-140之间这样最好。我们看大部分身材看起来比较好的矮个子足球运动员大多都是这个体重区间：比如，当今大红大紫的阿球王（172cm，69kg):b. 对于体重低于60kg的各位（比如我。。。），还是要增肥啊，人瘦是可以驾驭一些别人驾驭不了的风格，但是咱么不像女同志那样可以走文弱的贾宝玉风格，男生还是看起来比较可靠好吧。其实比较现实的问题是忍受的话正常的sweatshirt, hoodies, t-shirt都还好说，但是正装太难穿的好看，身板放在这里厚度和宽度都不够，更大的命门是dress shirt，撑不起来要死的。有朋友调侃过我，你这样如果去wall street面试，人家看看你身材就能让你走人了，绝不是瞎扯。。c. 对于体重在这个120-140范围的大众，现在需要磨练你的时候到了，我总觉得美国很多亚裔男生为了看起来感觉跟欧美，把自己练的四肢粗壮实在不是很好，先看看阿圭罗：我们的Akun哥身高176为什么看起来只有一米六几。。。因为腿太粗。身高170多不了多少，腿粗真的会要命，一下就感觉你的整个人都被锤扁了。在健身的时候上肢要好好锻炼，把手臂练粗，把后背练厚，肩膀练宽，胸肌练的发达，总之上肢咱们不能输给别人，但是下肢，练练就好，尽量和上肢协调就行了，不用练的五大三粗，要给人一种腿细但是腿不是挚友骨头的感觉。关于腹肌，练的跟之前发帖的那位那样其实最好，腹肌不怕多练。总而言之这样子的身材比例是最赏心悦目的。比如黄晓明：Everything is a about proportion, 一切都是比例。Everything is a about proportion, 一切都是比例。要出门了回来继续写。。。
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肯定没有170
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建议参考马丁.弗里曼。
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我来说一下，矮个子显高法，颜色搭配上下同色系或是邻近色，一些上衣不要太多口袋，款式尽量简单不要穿格子衬衫大图案的横条的，如果要搭也是内搭的，上衣长度尽量短，下身选择修身裤子，牛仔裤不要磨白水洗拼接，鞋子裤子同色或是相近色拉长腿，或是上衣鞋子同色制造呼应产生协调感觉，穿衣亮点在上方，，无论裤子衣服皮带能简约就简约，装饰多了就横向夸张显胖身短，衣服要合身。
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买衣服别选XL的
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穿内增高穿内增高穿内增高……
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看多几本设计书.....去多几次健身房不久得了.....虽然我失败了哈哈哈哈
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你得先让我们知道你说的没品是多没品 不然很难说
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主要搭配得整齐就可以了，不管你肥丑矮都会显眼的
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可惜看体重不够壮。
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怎么才58公斤。
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合身的西装、衬衫什么的什么身高穿都好看，但是不要驼背什么的
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长得好看的1米五也帅…当然了…身材比例好，身高男神身高，五官看得过去也是很好看…谁让这是个看脸看腿的年代。
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