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看过该视频的还喜欢正在加载...miniOFF南京这些热门游泳馆，你常去哪家？
立足本地，南京吃喝玩乐情报上线啦！淘美食、嗨电影、享优惠，每日精彩同城活动等你参与，蓝鲸小伙伴们的掌上生活 ?
夏天，天气热到炸
只想开着空调吃棒冰
看着电视剧打着游戏
出去一分钟都觉得自己要化掉
但是这样天天呆在空调里
也是怪无聊的
那要去干啥呢
当然是去游泳啦
会不会游不重要
只要袍子水里就会觉得很舒服
运气好还能看到男神女神
想想就觉得很美好呢
游泳还可以使全身肌肉得到舒展
能达到全身塑形的目的哦
不过大家一定不要去野河里游泳啊
安全最重要
还是去正规的游泳场所
小潘西整理了一些南京的游泳馆
看看有没有你家附近的
南京全民健身中心游泳馆
环境还不错，交通方便，水质比较干净
地址：玄武区中山东路145号
营业时间：12: 00-22: 00
未来水世界
配套设施齐全
还可以享受免费的汗蒸房和健身设施
地理位置好，交通便利
地址：中山东路145号全民健身中心三楼
五台山游泳馆
南京最老的游泳场所之一
人气很旺，在市中心，交通便利
开放时间长，中午12点到晚上11点
周末10点就开了，非常方便
地址：鼓楼区广州路173号五台山体育场内
开放时间：周一至周五 12：00-22：30；周六至周日 10：00-22：00
鼓楼社区体育中心游泳馆
池子不是很大
但是考虑到可以洗热水澡
更衣室有空调
还可以蒸桑拿、提供拖鞋，还是可以接受的
地址：鼓楼区山西路88号
开放时间：12：00-24：00
维景国际大酒店游泳馆
有逼格的游泳池，环境优雅
水质较干净，人不是很多
地址：玄武区中山东路319号
开放时间：12：00—21：30
南大鼓楼小区游泳馆
标准的游泳池，水看起来还比较干净
消毒液的味道不是很浓
洗澡的地方莲蓬头比较多
基本不用等待，更衣室也比较宽敞，不拥挤
地址：鼓楼区汉口路22号
开放时间：12：00-21：30
蓝鲸灵游泳培训俱乐部
环境可以，水质干净，票价较便宜
地址：苜蓿园大街69号
国际会议酒店游泳池
因为是酒店泳池，所以人不是很多
泳池不大但胜在环境高端
最重要还是人！不！是！很！多！
地址：南京市玄武区中山陵四方城2号
乐动派游泳健身
酒店内配备的泳池，不大，也不拥挤
地址：平江府路162号B1楼(体育中心内)
开放时间：10：00—20：00
南京体育运动学校游泳馆
拥有标准池、戏水池、淋浴设施等
并提供健身器械
25*50的泳池,最深处1.8米,最浅1.2米
地址：灵谷寺路8号
开放时间：中午12：00至14：30 晚上：7：00至9：30
吕志和游泳馆
先进的加温系统
使整个场馆室内四季如春
是本市为数不多的拥有最先进设施的室内恒温游泳馆
地址：汉口路22号
开放时间：12：00—21：00
雨花台区体育中心游泳馆
泳池不是特别大从1.4米到1.8米
环境很好，换衣间的柜子很多
淋浴也很干净水也很干净
池底是斜坡的，由浅入深
适合各类人群，常年恒温
地址：雨花台区雨花大道8号
开放时间：10:00-22:00
奥体游泳馆
奥体的游泳馆应该是南京最大的了
2个深水池，2个浅水池
水质还可以，温度恒温
不会下水太冷，更衣室柜子很多
地址：建邺区江东中路222号奥体中心内
开放时间：12：00-22：00（周一至周五）；10：00-22：00（周六至周日）
玄武区台城健身中心游泳馆
环境大而干净，进门换鞋
衣橱同样干净，水质清澈
泳池大，交通方便
提供两小时免费停车
最主要的是人不多
地址：玄武区北京东路51号(近公教一村)
营业时间：10:00—22:00
江宁体育中心游泳馆
环境优美，水质不错，服务态度好，价格亲民
地址：江宁区大学城格致路1号
江宁体育中心开放时间：12：00—20：30
公园路体校室内游泳池
公园路是室内的泳池
和WTS的规模差不多
25*50的池子，洗浴条件良好
最深处1.8，最浅1.2
地址：体育大厦附近，靠瑞金路金润发。
开放时间：中午12：00至14：30；晚上：7：00至9：30
南京湖滨金陵饭店游泳馆
池子是25m的，水很干净
人比较少，游起来舒服
环境也不错，可以洗澡
提供沐浴露和毛巾
地址：江宁区佳湖东路8号
开放时间：10：30—22：00
金陵新城饭店游泳馆
室内游泳馆比较安静，人较少，配套设施较为齐全
地址：六合区大厂园西路488号金陵新城饭店4楼
开放时间：7：30—21：30
阿尔卡迪亚国际酒店游泳馆
在宾馆里面，环境很高大上
水质也是很不错的
一人还给一条浴巾使用
还有健身房可以用，器械也比较全
感觉性价比还是不错的
地址：六合区龙池街道环龙池路20号
开放时间：8：00-22：00
力尚游泳馆
质干净，人不多，必须佩戴泳帽
里面不供应拖鞋和洗浴用品的，得自己带好哦
水深适宜，最深的地方在175
泳池是恒温的，这个天游也不会冷
总体还不错，适合大人小孩儿朋友来游
地址： 龙池街道华欧大道1号(阿尔卡迪亚)
这么多游泳馆
你是不是已经准备好泳衣了
不过最近好多泳池溺水的新闻
小潘西给大家整理了
游泳的紧急情况-抽筋及应对方法
是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
a、 如果发生有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息,并对抽筋部位进行按摩。
b、如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时， 应向岸边呼救千万不要慌张。
在水中解脱抽筋的方法
抽筋时，通过牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。
a、手指抽筋
将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
b、一个手掌抽筋
另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
ｃ、上臂抽筋
握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
ｄ、小腿或脚趾抽筋
先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肌体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肌体的膝盖上，帮助伸直就可以得到缓解，如一次不行，可以连续做几次。
ｅ、大腿抽筋
吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
ｆ、胃部抽筋
先吸一口气，仰浮水上迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直。注意动作不要太用力，要自然。
来源：南京人、网络
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今日搜狐热点江宁体育中心-游泳馆
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没网也能搜索游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。&
& ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。&
& ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。&
& 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。&
& 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30
分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。&
&&游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条
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发表于：13-10-08 22:23
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发表于：13-10-09 14:15
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。&
& ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。&
& ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。&
& 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。&
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&&游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条
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发表于：13-10-11 22:39
详情咨询；李菲&&详情咨询；李菲&&南京零距离健身集团是一家集健身、娱乐、休闲、交友为一体的连锁健身会所。俱乐部自2003年成立以来，深受广大健身爱好者的亲睐，迅速发展会员5万多名，现有多家连锁分店，成为国内最具影响力和知名度的健身企业之一。
　　　南京江宁店(南京旗舰店)&详情咨询；李菲&&详情咨询；李菲&
　　占地面积约4600多平方米，拥有2个专业瑜伽房（其中有1个热瑜伽房），1个超大多功能操房，1个动感单车房（30多台单车），有氧跑步机+椭圆机+电子单车共80余台，组合无氧器械共80余台，淋浴、桑拿（干湿都有），休息区，阅览区，影视区，体能测试区，水吧，营养吧等。
　　服务项目：瑜伽系列课程：哈达瑜伽、流瑜伽、瘦身瑜伽、热瑜伽、普拉提、养生瑜伽等；有氧操课程有拉丁、踏板、街舞、爵士、肚皮舞、战斗搏击、国标、影视炫舞、动感单车等课程，有氧运动区的所有组合机器及无氧运动区的所有器械，同时配有中、高级私人教练，每天开设各种类型的训练课程，桑拿淋浴，免费体能测试和健身指导
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发表于：13-10-12 23:14
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发表于：13-10-14 12:02
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发表于：13-10-14 13:47
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　　占地面积约4600多平方米，拥有2个专业瑜伽房（其中有1个热瑜伽房），1个超大多功能操房，1个动感单车房（30多台单车），有氧跑步机+椭圆机+电子单车共80余台，组合无氧器械共80余台，淋浴、桑拿（干湿都有），休息区，阅览区，影视区，体能测试区，水吧，营养吧等。
　　服务项目：瑜伽系列课程：哈达瑜伽、流瑜伽、瘦身瑜伽、热瑜伽、普拉提、养生瑜伽等；有氧操课程有拉丁、踏板、街舞、爵士、肚皮舞、战斗搏击、国标、影视炫舞、动感单车等课程，有氧运动区的所有组合机器及无氧运动区的所有器械，同时配有中、高级私人教练，每天开设各种类型的训练课程，桑拿淋浴，免费体能测试和健身指导。
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发表于：13-10-14 17:27
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发表于：13-10-15 14:46
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发表于：13-10-15 16:34
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发表于：13-10-16 13:59
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发表于：13-10-16 18:49
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发表于：13-10-17 13:38
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发表于：13-10-17 14:55
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发表于：13-10-20 12:46
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发表于：13-10-20 18:41
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发表于：13-10-20 19:07
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发表于：13-10-22 12:05
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发表于：13-10-23 21:19
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发表于：13-10-24 16:55
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发表于：13-10-24 23:07
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发表于：13-10-25 14:53
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发表于：13-10-28 12:46
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发表于：13-10-29 15:29
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发表于：13-10-29 15:41
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发表于：13-11-05 14:26
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发表于：13-11-07 13:36
零距离江宁九龙湖健身加游泳
发表于：13-11-10 19:29
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发表于：13-11-12 16:14
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发表于：14-02-06 15:26
不错不错顶下
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发表于：14-04-05 14:08
游泳 健身 舞蹈 瑜伽 更多信息敬请来电咨询
咨询电话：李菲
客服QQ：健身顾问：李菲
发表于：14-05-23 13:09
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&会籍顾问：刘瑞剑
发表于：14-06-26 18:53
零距离健身会所南京旗舰店（九龙湖店）位于南京市江宁开发区九龙湖路1号颐和会所内D区，占地面积约4500多平方米，拥有近1000平方米24小时恒温室内游泳馆，2个专业瑜伽房（其中一个高温瑜伽房），超大多功能操房，动感单车房，乒乓球房，有氧跑步机，椭圆机，电子单车，众多组合有氧/无氧器械，淋浴，桑拿，休息区，阅览区，影视区，体能测试区，水吧，营养吧等。
零距离健身会所服务项目：&
瑜伽系列课程：哈达瑜伽、流瑜伽、瘦身瑜伽、热瑜伽、普拉提、养生瑜伽等；
有氧操课程：拉丁、踏板、街舞、爵士、拉丁舞、肚皮舞、国标、影视炫舞、动感单车等课程，组合机器及无氧器械，桑拿，淋浴，免费赠送高级健身教练免费体能测试和健身指导
来会馆锻炼一天，感受我们开设的精彩课程和专业健身器械带来的美妙健身效果，希望你能满意。我们的环境和氛围也非常适合你，交友，放松，追求健康美丽的最佳场所！
每个人都需要健身，需要健康，对健身感兴趣的你可以联系我哦！
& & 刘瑞剑，联系电话：
&&&&&为方便、快捷解答您的疑问，请您电话或者短信方式联系，我将在第一时间和您取得联系的！
零距离健身会所
会籍顾问：刘瑞剑
联系电话：
发表于：14-07-13 19:30
健身加游泳
发表于：14-07-26 13:31
发表于：14-08-04 19:42
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