早上起床喝了一杯温水后，去跑步。然后休息半小时。才吃早饭对吗_百度知道
早上起床喝了一杯温水后，去跑步。然后休息半小时。才吃早饭对吗
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你说的是对的 早晨空腹喝水后，跑步，这样可以加速身体的新陈代谢，把一整天的纛素排出。然后休息一会，再吃早餐。如果有便秘的话，这样还可以解决便秘的困扰。
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 预祝你成功 99
先喝水 吃早饭 休息 运动
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。早上起床，刷牙洗脸，跑步之前用不用先来杯温水喝？ 还是一起床刷牙洗脸就出去跑步？_百度知道
早上起床，刷牙洗脸，跑步之前用不用先来杯温水喝？ 还是一起床刷牙洗脸就出去跑步？
早上起床，刷牙洗脸，跑步之前用不用先来杯温水喝？
还是一起床刷牙洗脸就出去跑步？
我是名高三文科生，成绩很差，彻底的混日子！完全0基础，是...
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先喝一本大约40多度的温水，慢慢喝，还有喝完后先等5分钟，期间做一些热身或拉筋运动。
采纳率：50%
洗脸刷牙后喝点温水
先慢跑三圈热热身活动下身体在慢慢加速
喝点水再出去锻炼，坚持锻炼，会有惊喜的。
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跑步后该喝温水还是凉水？依据训练强度而定
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根据中国奥林匹克委员会合作伙伴、美国Athletes’ Performance公司的一份研究报告显示：在运动途中喝冷水可以帮助身体持续降温，降低热压力和疲劳。
现在天气已经逐渐热起来了，请问时该喝还是冷水？喝冷水会不会影响身体功能？根据中国奥林匹克委员会合作伙伴、美国Athletes’&Performance公司的一份研究报告显示：在运动途中喝冷水可以帮助身体持续降温，降低热压力和疲劳。这个结论与我们小时候所听到的运动后勿喝冷饮的忠告大相径庭。在研究中，&45位30岁的男性完成2次60分钟的课表，其中包含跳远测试和自行车运动耗竭测试，训练中，有些人喝室温水，有些人喝冷水，每15分钟测一次核心温度。研究发现他们喝大约摄氏4.4度的水，体温升高至少延缓30分钟，如果喝室温的水（大约摄氏22度），体温在15分钟内升高。同时，喝冷水的受试者，有49％的人在跳远项目表现得更好，而51％的人在自行车运动耗竭测试中表现也比较好。
我们建议您，如果是中低的训练，饮用冷水的确能够对身体的机能恢复起到作用。但如果进行了高强度的训练或者比赛，例如马拉松之类的，考虑到人体本身水分、盐分的流失，包括体内器官的温度，还是建议跑友们饮用常温的功能性饮料，这样即可以有效补充身体内的水分及盐分，也能保护好身体。以上问题解答者：资深康复治疗师颜沛沛P.S&针对众跑友各种关于健身和的提问，我们在每日开设了问答栏目。每天我们将选出前日跑友们最关心的几个话题统一解答。用更科学的方式避免伤病，跑出健康。
本文来源：网易体育
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈我每天7杯温开水，饭量大量减少，晚上回来跑步20分钟，，然后洗澡，吃两个苹果，过1个小时睡觉，请问能..._百度知道
我每天7杯温开水，饭量大量减少，晚上回来跑步20分钟，，然后洗澡，吃两个苹果，过1个小时睡觉，请问能...
我每天7杯温开水，饭量大量减少，晚上回来跑步20分钟，，然后洗澡，吃两个苹果，过1个小时睡觉，请问能减肥吗，有高招的说下，本人175，180斤
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两颗苹果等于1碗白饭的热量，超过 50的碳水，而且比白饭高出N倍的糖元，，真不明白怎么有人会用苹果减肥，你应该是早餐和午餐吃水果，再来就是我很负责的告诉你，跑步20分钟=屁用都没有，有氧运动在只有跑超过30-45分钟以上，脂肪才会开始燃烧，至于水嘛，是可以帮助代谢，正确的方法是8x8,每天八杯，每杯8安士，8安士=240毫升吧，早上最重要，你可以一口气16安士，也可以先8安士，早餐的时候在用8安士的牛奶代替，随便，剩下的时候就空腹的时候喝8安士，是空腹哦， 大概吃完饭1个半小时-两小时属于空腹，没吃饭就45-60分钟就可以喝，在睡觉前两小时前喝完全部水就好，所以根据自己的时间分配吧，
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每天早上起来空腹一杯温水有什么好处？？
帮助网友：4667
　　意见建议：有好处原因如下：晨起饮水的5大益处⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。⒌美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
擅长: 普外科疾病的治疗，如胆结石、泌尿系结石、阑尾炎、疝气、鞘膜积
帮助网友：6
　　问题分析：您好！为了您和更多人的健康，鄙人很愿意同您一起探讨您关于“ 早晨起来空腹喝一杯白开水对身体好不好 ”的问题。早晨起来空腹喝一杯白开水对身体好不好？早晨一杯水， 早上起床后喝水可以补充头晚代谢的水分，并且，还可以促进肠道的蠕动，防止便秘，再有，清晨喝水还可以美容养颜。　　意见建议：建议：1、清晨一杯水，是很必要的，最好是温水：烫的和凉的都不大好；但说法不一。2、再加上每天出去活动活动就更是锦上添花了！鄙人，跑跑步、打打拳、跳跳舞、做做操就连唱唱歌也很顶用的！谢谢您的咨询，再见！
帮助网友：1784
　　问题分析：你好，不建议早上喝盐开水。主要是人在整夜睡眠中随着呼吸、排汗、泌尿活动的进行，这些生理活动要消耗损失许多水分，晨起时血液已呈浓缩状态，此时喝白开水，便可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，亦可起到润肠通便的作用，反之喝盐开水会加重高渗性脱水亦会使血压更高，同时会加重肾脏负担对人体是有害的，何况你是在怀孕期更需要注意。　　意见建议：冬天较冷，晨起后饮用温的白开水，而不是凉的，起润肠作用，同时激发阳气，有利于人的一天正常活动。　　以上是对“每天早上起来空腹一杯温水有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 高血压、高脂血症、肥胖、糖尿病及其并发症的中西医结合诊治。
帮助网友：20
　　病情分析： 有人主张早晨起来喝杯淡盐水，甚至有民间谚语说，“早喝盐汤如参汤”。认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。其实，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，令人加倍口干；何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处　　意见建议：其实，起床后还是喝杯温开水最好。
擅长: 早产儿、新生儿疾病；小儿呼吸消化系统疾病；儿童急危重症救治。
帮助网友：33
　　健康指导：您好，很高兴回答您的问题，不建议早起喝淡盐水，原因是人在整夜睡眠中未饮水，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，而纠正夜间的高渗性脱水。然而，喝淡盐水则反而会加重高渗性脱水，令人倍感口干。所以早上饮用白开水是最好的，希望能够帮到您！　　以上是对“每天早上起来空腹一杯温水有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　问题分析：患者你好，根据你的描述来看，你晨起喝一杯开水，再吃一个橙子和一个苹果是正确的，但你的早饭过于简单，营养不均衡，不全面。这也许就是你的大便不成形的原因。　　意见建议：建议患者：早餐一定要有碳水化合物（主食）和蛋白质（肉类，蛋类，豆制品或奶类）。所以，你在吃完水果后，还应该吃适量的面包或米饭等主食；一两瘦肉或一个鸡蛋；或者喝些牛奶，豆浆等。
　　问题分析：你好，上述情况如果孕妇有便秘，可以在清晨起床后空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗肠道残渣、消毒杀菌，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，但是如果孕妇有高血压有禁止喝淡盐水。　　意见建议：孕期要注意休息及保暖，避免过度劳累或剧烈运动，保证充足睡眠，保持良好的心情，禁食辛辣刺激食物，加强营养，少食多餐，多散散步，定期做孕检。　　以上是对“每天早上起来空腹一杯温水有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　问题分析：你好，根据你的描述，早晨起来喝一杯白开水是非常好的习惯，对胃肠和肾脏都有好处。但早饭还是要注意营养，可以吃鸡蛋，牛奶，面条等食物。也可以吃苹果，橙子，但可以在早饭以后吃。　　意见建议：早晨起来就只吃水果，特别是橙子，因为发酸，可能进一步促进胃酸分泌，长期坚持，对胃肠粘膜可能有损坏，所以可以稍微改一下饮食习惯。
　　您好，多喝水当然有好处，人体本身需要大量的补水，多喝水不仅可以预防疾病还可以改善体质，每天早上空腹喝一杯水还可以清肠道排毒。没有影响。多喝水多运动对身体好。继续保持你的生活习惯，但注意不要太过度。保持适量就可以了。以上是对“多喝水对人有什么好处和坏处呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　健康指导：最还不要空腹吃水果，胃酸容易和水果中的胶质和或可溶性收敛剂结合成难溶性沉淀物，沉淀物结成块不消化，会导致胃肠不适。苹果和橙子中含有大量糖分和有机酸，空腹食用会刺激胃粘膜。另外，早晨起来，身体还留有夜间的阴气，适合吃一些热性的食物，如豆浆，稀粥之类的，偏寒性的水果同样会导致胃肠不适。
　　问题分析：早起喝白开水能促进人体血液稀释，新陈代谢加速。促进胃肠道消化液的吸收，也能防止便秘等情况的发生。对于减肥效果不明显。　　意见建议：建议你平时通过运动来消耗身体的多余脂肪，如跑步，做体操，瑜伽等运动。不要节食，你现在处于身体发育期，如果因为节食来控制体重会对你的生长发育带来伤害。
　　健康指导：你好，早餐建议摄入足量蛋白质，如饮用鲜奶、豆浆，食用鱼、肉、蛋；谷物适量如馒头、燕麦有助于大便成型；搭配蔬菜和水果，水果建议一天三种并且分开三次吃，饭前半小时吃为好。正确的早餐时间是早上7点到8点之间。早上7点钟左右大肠开始蠕动，这时候将一杯温开水一次性喝完有助于顺利排便。
　　病情分析： 你好，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 早晨空腹喝柠檬水有促进排毒的功效，还能减肥，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。也可以里面加些蜂蜜。　　意见建议：喝完柠檬水一定要吃早饭，如果不吃早饭就会刺激胃肠，一定要按时吃早饭。　　以上是对“每天早上起来空腹一杯温水有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　你好！多喝水对身体有好处的！ 多喝水可以促进体内新陈代谢，水是物质交换的基础，早晨喝水有利于清除前一天细胞代谢的废物！ 保证充足的睡眠，适当的锻炼也是很必要的，不能节食，要健康饮食　以上是对“多喝水对人有什么好处和坏处呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　健康指导：你好，每天早晨空腹一杯白开水具有五大益处：补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态、美容养颜等作用　　以上是对“每天早上起来空腹一杯温水有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　健康指导：您好！人在整夜睡眠的过程中都没有饮水，然而您呼吸、排汗、排尿却仍在进行中，这些生理现象都要消耗掉很多的水分，起床后喝些白开水，可很快使血液得到稀释。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。感谢您的询问，祝您健康快乐！
　　健康指导：你好 空腹饮用白开水 一 可以有效的补充一夜睡眠身体代谢流失的水分 可以有效的促进身体 的代谢的功能 二 可以起到一定的美容的效果 对于色斑和痘痘有一定的淡化的功能 三
可以有效的改善便秘的现象 可以有效的促进肠道的蠕动的功能
　　指导意见：盐开水有清理肠道的作用，早上空腹适当喝些盐开水，对身体有好处。但对于平时吃盐多的人，最好不要再喝盐开水，会加重肾脏负担，引起肾脏疾病，同时会使血压升高，对身体不好。一般可以适当喝些温开水， 对降低血液粘稠度，清理肠道有好处
　　指导意见：盐开水有清理肠道的作用，早上空腹适当喝些盐开水，对身体有好处。但对于平时吃盐多的人，最好不要再喝盐开水，会加重肾脏负担，引起肾脏疾病，同时会使血压升高，对身体不好。一般可以适当喝些温开水，对降低血液粘稠度，清理肠道有好处　　以上是对“每天早上起来空腹一杯温水有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　健康指导：盐开水有清理肠道的作用，早上空腹适当喝些盐开水，对身体有好处。但对于平时吃盐多的人，最好不要再喝盐开水，会加重肾脏负担，引起肾脏疾病，同时会使血压升高，对身体不好。一般可以适当喝些温开水，对降低血液粘稠度，清理肠道有好处