关于keep上的hiit减脂效果的问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-04 11:43 标签： 减肥和减脂的区别
(一夕雨下)
第三方登录：很多人都在减肥，都渴望自己有一天可以穿上漂亮的衣服，站在人群中也成为被人夸奖身材好的那个人。可还有一部分人辛辛苦苦减肥成功了，成为了瘦子，但是很快她们又胖了回去，甚至比之前还胖，这是一个让减肥人们头痛的问题，几乎有一半的人都会出现体重反弹，这倒底是为什么呢？减肥又为什么会反弹呢。
一.因为减肥的方式不对导致的减肥后反弹
1.节食减肥加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学教授曼恩曾做过一个实验，他对节食减肥的人们进行长达一年追踪记录。非常遗憾的结果：有百分之四十一的人减肥成功之后都会反弹，而且这些人当中还有很多比减肥之前还要胖。举个身边的例子：你是不是也有发现有的人总是减肥减肥越减越肥呢，那就是因为这部分人总是反反复复的节食，然后又复食，节食会降低人的基础代谢，当再吃东西的时候基础代谢率还没有恢复过来吃的多自然就会发胖了。
2.用减肥药减肥大多数的减肥药都是添加很多非法的药物会对人身体有很大伤害。当人也会有很多良心商家的减肥产品是很正规的，但是基本都离不开这几点，通过促进人体代谢和蛋白质的分解并增加消耗而达到减轻体重的目的; 或者通过增加排泄，强行排去人体正常体液而达到体重减掉的目的;不管哪种方式都不是减的脂肪而是水分或者肌肉蛋白质等，况且人不能吃一辈子药吧，饭还是要吃的，停药后一吃饭体重就慢慢回来了。二.没有养成减肥的心态
1.不注意后期饮食减肥过程中和减肥后的饮食是非常重要的，熟话说7分吃，所以要严格控制摄入的量是减肥成功和后期保持体重的关键。在减肥中要学会看食物的热量，学习给自己搭配减肥餐，并培养自己的饮食习惯。2.不爱动
姐妹们要是近期有看妈妈是超人会注意到嗯哼说霍思燕的一句话，“妈妈，你怎么总是运动啊”，一句无心的话可以暴露出霍思燕生活中一定是一个能抓住一切运动机会去运动的人，这也许就是在生完宝宝后几个月减掉将近80斤恢复到生产之前体重的一个原因了。
3.没明白减肥是个长期的过程这个道理很多人都想快速变成瘦子，一个月减肥20斤，不瘦15斤不换头像，这都是我们朋友圈的常态，减肥是个长期坚持的过程，变成一个易瘦体质至少需要三个月，所以说当你决定减肥的那一刻开始就要坚持3个月，三个月你会习惯这种生活方式，也一定会变成一个瘦子。三.身边都是爱吃的人
爱吃的人的本性，谁都会馋，都会饿，但是我们要学会控制自己，有自律的心态，我有一个朋友我们经常在休班的时候一起出去逛街吃东西，她不胖但也不是很瘦的那种，但是她有一个很好的习惯就是吃完东西之后一定站半个小时，尽量都会把吃的热量消耗掉，就是这样的习惯让她几年体重都没有涨过，很好的保持在正常的水平上面，这也算是一种减肥成功了。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/pqzQ26QlZlUaEieP2daFHEeU7vkow2EW8q0Y2hI=rADWz7.jpeg女生减脂问题！你必须看看！阅读如果你处在减脂期还特别迷茫，那么这篇文章是你不能错过的！(诺贝尔可爱得奖)
(清凉一梦)
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