男人衰老的4个表现如果你全都有，别不承认，你可能已经老了！男人衰老的4个表现如果你全都有，别不承认，你可能已经老了！健康在身边说起百家号对于衰老，人们总是很抗拒，每个人都不希望自己变老，但是一些身体上的变化是隐藏不了的，如果男人衰老的5个表现你都有，那么不要不承认，你可能真的老了。对照一下看看你是不是真的老了呢。男人衰老的4个表现，如果你都有，别不承认，你可能已经老了！1、免疫力下降患上一些疾病之后，需要很长的时间才会好，比如说，以前的时候感冒是不用吃药的，自己过几天就好了，但是现在感冒药十天半个月才会好，而且咳嗽起来还不停，身体免疫力明显下降。2、身高越来越矮在青少年时期，我们的身高会随着年龄的增长而慢慢升高，但是如果你某一天突然发现自己变矮了，那么不要惊讶，我可能是因为你真的老了，人们在成长的过程中，30岁大概是身高的巅峰时期，过了40岁之后，肌肉慢慢变得松弛，脊背也开始弯曲了，所以身高就会越来越矮，到六七十岁的时候，你的身高会减低2-3厘米。3、牙齿变脏男人在30岁之后牙齿变脏，和平时不注意口腔卫生有关系，如果刷牙的时候姿势不正确，没有刷彻底，牙龈就会慢慢萎缩，牙缝变宽，口腔环境就会越来越恶劣，所以每天应该要及时刷牙，注意口腔卫生。4、心跳变快在年轻的时候跑步健身，心跳慢，气不喘，但是现在随便跑几分钟，心跳就变得很快，必须要停下来休息一会儿才行，其实这都是心脏调节能力减弱，肌肉老化的一种表现。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康在身边说起百家号最近更新：简介:拥有一个好的身体吃嘛嘛香，身体棒棒作者最新文章相关文章看过本文的人还看过
女人变老的特征 警惕女人衰老的五大信号
来源：七丽女性网
每个人都不想面对衰老，尤其女人更不希望自己衰老，只希望自己永葆青春。但是很无奈的是我们阻止不了衰老，那么，哪些特征向女人预示着她已经走向慢慢变老的那一步了呢？其实身体会对于衰老发出几个信号告诉你的!下面小编就给大家介绍女人衰老的五大信号，看你有没有中招哦！
女人衰老的五大信号出现兔子门牙如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。如何处理：最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害，每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，不过，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也应尽量避免。出现严重便秘肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。如何处理：多吃红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物，每天早晨喝一杯蜂蜜水，另外平时养成定时排便的习惯，就算上不出来也要保持上厕所的习惯。（详文请参考：）出现脊椎侧弯35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。如何处理：1、吊单杠：这种方法是比较普遍的脊柱侧弯自我矫形方法。具体方法是悬吊，然后进行引体向上，连续做十个以上，循序渐进。2、仰卧起坐和俯卧撑：这两种方法对加强肌肉力量是非常有好处的，每天可以坚持做50-100个。3、游泳：游泳可以把全身肌肉调动起来，加强肌肉力量，改善脊椎侧弯现象。头发越发稀疏正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，因为一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞，而衰老会带来雌性激素减少的情况。如何处理：可以多吃芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。另外，多吃南瓜、鸡蛋、大豆食品、卷心菜、坚果等可促进雌性激素分泌的食物。出现鼻子萎缩鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。如何处理：1、注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。 & &2、由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。3、每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。→ 怎样防止阴道过早衰老？
怎样防止阴道过早衰老？
健康咨询描述：
我的一个好朋友30岁了，她告诉我她的应到过早衰老了，特别的松弛，老公都在外面有人了，自己也特别的担心，因为自己也快要30碎了，特别的害怕自己会像好朋友那样。
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&&&&&&1、了解阴道知识。&&&&&&女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。&&&&&&2、避免体重大起大落。&&&&&&如果体重大起大落，肯定会影响阴部“美貌”，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。&&&&&&3、采用女上位。&&&&&&性爱时女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制插入节奏和深度，有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制阴道肌肉。&&&&&&4、常起身走动。&&&&&&不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。&&&&&&5、保持性生活活跃。&&&&&&“用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。&&&&&&6、减少长时间骑行。&&&&&&自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇，特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此，如果不是专业训练所需，女性应减少长时间骑行，以更好地呵护自己的私处。&&&&&&7、使用温和清洗液。&&&&&&阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。
副主任医师
擅长: 呼吸系统：慢性支气管炎，支气管哮喘，肺炎，肺癌，肺
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&&&&&&1.加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。&&&&&&2.维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。&&&&&&3.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。&&&&&&4.多囊卵巢综合症任何年龄都会发生，但是大部分发生在年轻女性。&&&&&&5.要注意营养平衡，注意补钙，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐，豆制品。&&&&&&6.有特殊需要的女性，应该在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&要及时化验白带常规检查，及时做盆底肌力的测试，及时根据检查的情况对症治疗，避免影响正常健康&&&&&&指导意见：&&&&&&及时观察看看，排除有阴道炎等等情况导致的这种情况，平时及时注意卫生，必要的情况下及时做盆底肌治疗，平时多做缩肛运动&&&&&&以上是对“怎样防止阴道过早衰老？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&中医介绍：女性想要保养，预防衰老，气血及卵巢健康是非常重要的，如果出现气虚血虚的情况，女性气血不足就会影响面部容颜及身体质量，所以建议大家可以补充补气养血的营养物质，不要吃寒凉食物。&&&&&&女性的保养主要在于“养”，建议平时可以适当吃点红枣、当归、枸杞及阿胶等，能够预防贫血，并且还能提供子宫及卵巢需要的营养物质，在进补的过程中也要注意预防上火，要多喝点水，多吃点水果蔬菜。&&&&&&女性的保养还应该注意按时接受身体的检查，一般女性25岁后，发生性生活就会增加患上妇科病的几率，所以最好每年进行一次身体检查，不仅仅是妇科检查，乳腺健康也是非常重要的。女人三十岁保养方法，预防过早衰老!女性保持年轻，还应该注意避免精神处于紧张及焦虑的状态，注意多做些有益于身心的活动，避免日常呼吸乱想，可以通过运动及增加业余活动来分散消极情绪。
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&&&&&&你好，关于女人怎样延缓卵巢衰老跟你说下，&&&&&&1.加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。&&&&&&2.维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。&&&&&&3.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。4.要注意营养平衡，注意补钙，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐，豆制品。&&&&&&5.有特殊需要的女性，应该在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
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&&&&&&1、了解阴道知识。&&&&&&女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。&&&&&&2、使用温和清洗液。&&&&&&阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。&&&&&&3、避免体重大起大落。&&&&&&如果体重大起大落，肯定会影响阴部“美貌”，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。&&&&&&4、保持性生活活跃。&&&&&&用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。&&&&&&5、采用女上位。&&&&&&性爱时女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制插入节奏和深度，有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制阴道肌肉。&&&&&&6、不要久坐，常起身走动。&&&&&&不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。
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&&&&&&1、堕胎，不期而遇的伤害 堕胎就是通过非正常手段终止妊娠，频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险，不是没有有效的避孕方法，还是重视不够，作为女人应注意保护自己的生殖健康，千万注意采取避孕措施，否则伤害痛心。&&&&&&2、放下二郎腿 很多女人都喜欢翘二郎腿，长期翘二郎腿，会造成腰椎与胸椎压力的分布不均匀，压迫神经，引起骨骼变形，弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，产生，疲惫感，造成身体，尤其是皮肤与骨骼的早衰。&&&&&&3、每周吃一次鱼 于是经过实践，并被人们公认的年轻食品，你们鱼肉中的蛋白质含量高达25％~30%，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。&&&&&&4、健身房是个好地方 健身房是打造完美身体的地方，如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练十分钟，也会对身体素质的提高大有帮助，而且在健身房锻炼时的排泄过程可以保证体内不积存毒素，事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得更年轻。&&&&&&5、水果，让衰老刹车 自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，水果中含有的维生素c，能够有效遏制自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化，你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧！提醒你注意。猕猴桃汁是防衰珍品，它可有vc之王的美称。&&&&&&6、亲吻，在爱人的脸上 科学家发现亲吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了，别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。&&&&&&7、含铅食物，越少吃越好 科学家发现含铅量过多的食物，例如松花蛋就不易多吃含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人脸色灰暗，过早衰老。&&&&&&8、和谐的性生活 性生活美满的女人常常处在令人嫉妒的年轻状态里，如果没有条件享受性爱，最好的方法是，自慰~这没有什么难堪的，自慰也是正常的行为，它只是性爱的另一种形式而已。&&&&&&9、定期为青春加氧 长期生活在氧气不足的环境里，会让皱纹来得早些，因此，定期到氧吧，呼吸纯净的氧气或周末到山林间活动就显得尤为重要，能得到充足的氧气可让人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年轻。&&&&&&10、喊走压力，喊出年轻美丽 压力与沉闷，绝对不会长久人们的美丽与年轻。因此，当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡状态，国外有一种喊叫疗法，在那里习惯了循规蹈矩的现代可以放下一切的章法和规矩，尽情的喊叫和释放自己让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的喊叫冲出体外，古人云一张一弛文武之道，懂得释放自己的人，也是最懂得呵护自己的人。&&&&&&以上是对“怎样防止阴道过早衰老？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&女性进入更年期之后，身体的各个组织的功能开始走向衰老，因此很多人希望能够延迟更年期的到来，一般效果比较好的是服用中药进行调理，但是长期服用药物会增加身体肝脏排除毒素的负担，因此建议大家应该要注意通过调整饮食结构，来是自己的更年期能够缓和的过度。&&&&&&蛋白质是我们身体重要的营养组织成分，能够起到对卵巢组织进行修复，并且促进其发育，因此建议大家平时可以多吃点蛋类、奶类、瘦肉、鱼类等蛋白质丰富的食物，其中豆制品的蛋白质含量较多，并且还有天然雌激素，对于更年期女性的保健是非常有好处的。&&&&&&更年期女性还要注意多吃点膳食纤维、矿物质、维生素丰富的食物，例如粗粮、动物肝脏、猪血、海带及新鲜的水果蔬菜等，这样可以促进我们身体的新陈代谢，预防毒素沉积及身体肥胖，建议女性还要适当补充一些胶原蛋白丰富的食物，这样能够延缓衰老，提高皮肤质量。
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如遇紧急情况，请致电400-大家注意，如果女人身体出现这4个微妙的变化，就证明你的身体正在加速衰老，你还在？大家注意，如果女人身体出现这4个微妙的变化，就证明你的身体正在加速衰老，你还在？请允许我教你健康百家号俗话说“岁月是把杀猪刀”，随着年纪的增长我们也在不断的衰老，如何抗衰老是女性永恒的话题，keep住18岁的年轻美貌是很多女性的梦想，很多女性为了抗衰老，采取了很多措施，饮食调理、各种昂贵的保健品、护肤品等，但是收效甚微，为什么会这样呢？其实往往的因为没有注意好生活中那些导致女性衰老的小事，下面就给女性介绍4个会导致女性加速衰老的生活细节，希望能够引起女性的注意。大家注意，如果女人身体出现这4个微妙的变化，就证明你的身体正在加速衰老，你还在？1：头发容易脱落之所以会这样，是因为我们头发的生长与雄性激素的分泌有关系，它一直被成为毛发生长的保护伞。而随着身体机制的衰老，雄性分泌激素也会减少，从而造成了头发的脱落。大家注意，如果女人身体出现这4个微妙的变化，就证明你的身体正在加速衰老，你还在？2：胸部发病女性一旦过了三十岁，就应该格外注意自己的胸部。很多人都会在不知不觉中出现胸部肿块，如果真的出现了这种情况，最好去医院进行全面检查。3：牙齿变大如果你发现自己的牙齿变长了，很有可能是你的牙龈在萎缩，甚至部分牙根已经暴露在外面了。这是因为随着我们身体机能的逐渐衰老，造成了皮肤失去弹性，所以牙龈也开始松弛。4：皮肤变得粗糙脸颊部位长出许多小斑点，这就意味着你体内的肝脏器官可能受到部分损伤，严重者可能会出现乳腺炎、宫颈炎等诸多妇科病变。大家注意，如果女人身体出现这4个微妙的变化，就证明你的身体正在加速衰老，你还在？所以，为了身体健康，为你防止过早衰老，我们一定要引起重视。下面，小编就给大家推荐几款美容养颜的小食物，让你时时刻刻都美美哒。衰老是所有女人的大敌，可是很多女人觉得“变老”是自然规律，于是听天由命。其实，抗衰老方法很简单，通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老。现在就随小编来学习一下吧!一、肌肤抗氧化人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。Tips1、每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;2、吃1～2粒番茄红素胶囊。二、适脂生活脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。Tips1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。三、胶原蛋白胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。大家注意，如果女人身体出现这4个微妙的变化，就证明你的身体正在加速衰老，你还在？Tips1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高，不宜多吃);2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。四、饮食有道有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。Tips饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。五、补充能量随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。Tips1、每天累计摄入约1斤主食;2、饥饿或疲惫时，要及时补充1杯果汁，或1个水果。六、补充蛋白未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。Tips每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。七、膳食纤维促进身体排毒随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。Tips每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。请允许我教你健康百家号最近更新：简介:请允许我教你健康111111作者最新文章相关文章一个简单动作自测你的身体是否已经提前衰老了
核心提示：以下是巴西医生 Claudio Gil Araujo的一项研究结果，用一个简单的做起测试实验，就能预测一个人的寿命长度。他找了两千多位51到80岁的病人参与他的研究并长期跟踪。最终发现，在SRT测试法中，那些得分＜8的人，在6年内死亡的比率是得分＞8的人的两倍。而那些得分≤3分的人，他们未来6年死亡率是得分＞8的人的5倍。
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　　关于SRT测试：
　　Araujo医生一直注意到很多病人，特别是年纪大一点的病人，身体灵活性逐渐变差，甚至连弯腰捡东西这样的简单动作都不能完成，衰老的重要指标是肌肉力量的衰减以及平衡能力的变差，而这一变化又会让人更容易摔倒受伤，带来生命危险。　　Araujo于是希望能给人们提供更多的信息，让人们清楚自己的身体具体可哪些方面需要改善，提前预防衰老，而不仅仅是告诉人们保持健康的重要性。而现有的评估人体平衡能力以及肌肉力量的方法又过于复杂和浪费时间，比如需要较大的场地进行行走测试和特殊的仪器，座椅等，很多人都没有条件参与。　　同时，传统的测量评估方法因为人为操作、以及仪器的因素，比如测试座椅的手柄长度、测试人员捏按秒表的时间不同等，会导致测试结果有较大误差，不是那么可信。Araujo医生和他的团队于是研究出了这套简单的SRT测试，不需要仪器或者特殊场地，只需要一个垫子铺在地板上，测试者在上边蹲下，起来即可。　　SRT测试得分每增加一分，死亡风险就会降低21%，Araujo医生将这一项的研究成果发表于欧洲杂志。他希望这一发现能引起人们对运动的重视，让人们年老的时候还能健康的走进健身房，而不是被推进急救室。　　SRT测试如何进行：　　1.在地板上铺上一个垫子，赤脚站上去（最好是瑜伽垫）　　2.双腿交叉，慢慢坐到垫子上，不要扶东西　　3.如图，同样从垫子上站起来，注意尽量不要让你的手、膝盖、手臂或者双腿侧面碰到地面　　评分规则：　　满分为10分，测试过程中发生手掌，膝盖，前臂（包括手肘），膝盖和大腿接触地面，和手扶膝盖的情况一次扣1分（如图），坐下和站起过程中失去平衡1次扣掉0.5分。　　SRT综合测试了你的肌肉力量（尤其是下肢力量），平衡能力，协调力，还有柔韧性。由于老人家的肌肉和骨骼系统退化，所以他们更加需要适量的肌肉锻炼。很多老人家失去日常起居的能力，主要原因是肌肉力量不足。所以两年多前，美国运动医学会在一般健体运动锻炼的计划中特别强调强化肌肉的练习。年青人及早锻炼肌肉，可为未来扎稳根基；老年人锻炼肌肉，则可增强肌肉力量，预防退化，延长身体活动能力的寿命。　　这个测试虽然是针对老年人，但是也给我们这些年轻的、以及“还不太老”的人敲响了警钟。经常运动，以及适量肌肉训练，不仅可以保持你的体形，还可以延长你的寿命和健康值。研究显示，人一过三十岁，便开始老化，过了四十岁，肌肉更开始以每年0.5%到2%的速度减少；而任何身体活动（运动）都可以达到延缓退化的效果。　　增加肌肉训练，增强肌肉力量的重要性：　　德国内科医生行业协会发布的一项研究结果表明，肌肉锻炼能让人更长寿。缺乏肌肉的男性死亡率要明显高于肌肉发达的男性。“更多的肌肉也就意味着更强烈的糖分燃烧，而燃烧更多的糖分也就会降低患的几率。”此外，肌肉锻炼还对降低和降血脂有好处，能增加身体的总消耗。与缺乏肌肉的人相比，肌肉发达的人做同样的运动需要消耗更多的热量，这有助于预防。因此，建议每周至少做2次1小时的耐力运动和2次半小时的力量训练。　　瑞典学者2009年的一项大规模研究结果也显示：肌肉力量和肌肉耐力与全因死亡有关。该研究观察了8677位男性，年龄20~82岁，平均随访18.9年（1980年—2003年）。结果发现肌肉力量增强不仅可以降低心的死亡，同时可以降低癌症发病风险，进而降低了全因死亡。
　　你的生命值还有多少，是否已经提前衰老了，赶紧测测吧！！！
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2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
日本冈山旭东医院管理营养师本乡步美介绍，如果感到平时走路步幅变小，步伐不稳等，就要当心了，可以通过以下两个方法来自查肌肉衰退情况。