世界上最便宜的东西好最便宜的运动 你做对了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-01 08:39 标签： 世界上最便宜的钱币
【健康】世界上最好的运动，居然是…这么简单我们却都做不对！
每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位就不愿站着……世界卫生组织数据显示，全球四分之一的成年人身体活动不足。预防慢性病，必须要“动起来”！步行被称为世界上最好的运动，低碳环保，强身健体。
看图学习科学走路法
快提醒久坐不动的TA↓↓
来源：青岛早报
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今日搜狐热点2016世界步行日：你知道世界上最好的运动是什么吗？你天天在做但99%的人陷入误区－国内新闻－齐鲁晚报网
2016世界步行日：你知道世界上最好的运动是什么吗？你天天在做但99%的人陷入误区
核心提示：
2016世界步行日：你知道世界上最好的运动是什么吗？你天天在做但99%的人陷入误区
世界步行日
考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，时间为每年的9月29日。
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扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。燃脂最快有氧运动前十排名 看看你做对了吗？燃脂最快有氧运动前十排名 看看你做对了吗？爱跑者百家号我们都知道，不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪！但是有氧运动有很多种，不知道你选择的是不是强度最大燃脂最快的呢，我们一起来看看。研究结果告诉我们，高强度运动会消耗身体的糖，而长时间的中低强度运动反而可以更好地消耗脂肪。比如慢跑、骑单车，这种运动时间能坚持比较长的、会喘但不至于话也说不了的运动是最合适的！不过平时跑跑步什么的，久了也是会腻、无聊，所以今天小编就来介绍下有氧运动的燃脂排行榜，看看哪些运动对以减脂为目标的小伙伴最给力！No.7 世界公认的脂肪杀手：波比跳30 分钟燃脂 298 大卡号称“世界公认的脂肪杀手”－－波比跳，想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯下蹲，双手撑地双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势做一下俯卧撑完成俯卧撑后缩回双腿向上跳跃二战期间，美国军方把这个动作稍作修改后，拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到 41 下以上，代表体能优秀；做不到 27 下的话，就表示体力欠佳。然而，波比跳居然只是燃脂排行榜的第 7 名...No.6 不伤膝盖不粗腿：划船机运动 30 分钟燃脂 316 大卡操作划船机时，会同时带动身上 9 个主要肌肉群，包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等，是个能够训练肌肉同时减脂的室内运动，美剧纸牌屋中的美国总统角色，即使日理万机也会使用划船机来锻炼身体！怕跳绳伤膝盖、没条件外出慢跑的小伙伴，火辣君尤其推荐使用划船机哦～ 30 分钟就能燃烧 316 大卡！缺点大概就是划船机必须上健身房才能使用～No.5 儿时玩物陪你瘦：跳绳运动 30 分钟燃脂 372 大卡跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，也是训练心肺功能的最佳器械，练拳击、格斗运动员的日常训练中也少不了跳绳。小时候玩这项运动的时候觉得 real 简单，现在的我们基本很难连续跳绳超过 10 分钟的啊！（不信去试试）美国运动医学会表示，跳绳 30 分钟可以燃烧 372 大卡，不过因为连续不停跳绳那么长时间简直是不可能的任务，还是建议用间歇性训练的方式（就是连跳 2 分钟、休息 1 分钟的循环）比较合理。另外，不少女生关心的跳绳粗不粗腿问题，其实，在跳绳时如果你的核心（也就是腰腹）是放松的，那小腿就要承担比较大的负担，对小腿肌肉的刺激就会比较大，所以跳绳时记得缩紧腰腹！No.4 简单粗暴减脂大招：慢跑运动 30 分钟燃脂 378 大卡当然啦，最常见、简单的慢跑运动也是超级燃脂，要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步运动，以一名 70 公斤的男性来说，30 分钟的慢跑可以燃烧 378 大卡，跑得越快还能消耗越多！No.3 燃脂大户：游泳运动 30 分钟燃脂 409 大卡游泳的过程中，不只手脚并用，核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮，也是一项全身都参与发力的有氧运动。听说过奥运选手菲尔普斯的大食量吗？就是因为天天训练游泳实在太累了，毕竟 30 分钟就能消耗 300-450 大卡，不多吃的话可是没法坚持住的！No.2 无聊终结者：攀岩运动 30 分钟燃脂 490 大卡不论在室内还是户外攀岩，运动时全身上下每一块肌肉都在协力工作（包括背部和腿部这两块身上最大的肌肉群），一名 70 公斤的成年男性，在 30 分钟的攀岩运动后，可以消耗掉 490 大卡！觉得一般有氧很无聊的话，可以试试周末玩一下室内攀岩，同时锻炼肌肉和心肺能力！No.1 减脂党的最爱：Tabata 训练运动 30 分钟燃脂 495 大卡Tabata 训练是一种高强度训练模式，能够在短时间内燃烧掉大量的卡路里。尽全力进行 20 秒的训练，紧接着 10 秒的休息，一开始可能还觉得不太有感觉，3、4轮之后就能感受到肌肉在尖叫、汗水在喷发的酸爽感！美国运动委员会（ACE）研究指出，若能在每次的 20 秒训练中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡，坚持 20 分钟，效果比慢跑还好！以上，干货分享到此结束。还是一句话提醒大家，这些运动尽量不要只挑一个做到底，不同动作交叉虐那才是锻炼这件事的重中之重！ 想要了解更多运动相关的小知识，就赶紧点击上方关注我们吧。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱跑者百家号最近更新：简介:最科学的跑步知识，最快乐的跑步圈子作者最新文章相关文章(Thief_King___)
(梦在远方)
第三方登录：这一项世界都没几个人敢做的运动！你有勇气挑战吗？你敢签下这封生死状吗？？这一项世界都没几个人敢做的运动！你有勇气挑战吗？你敢签下这封生死状吗？？佳佳看天下百家号蹦极是勇者的运动，是对自我极限的超越。并不是每一个人都有勇气体验蹦极带来的快感。看过综艺节目急速前进的朋友，相信对韩庚和吴昕的双人蹦极印象深刻，当时吴昕被吓到哭，也没有勇气跳下去，最后在韩庚的鼓励下才完成了该项目的挑战，做到了战胜自己的心理恐惧，挑战了自己的极限。没有亲自体验蹦极的人是无法体会那种心理的紧张和恐惧的，在纵身跳下去的那一刻，是需要有多大勇气才能迈出那艰难的一步。在北京很多著名的景点中，都会设有蹦极项目。接下来小编就给大家推荐几个蹦极的好地方。一、十渡蹦极，其中A跳台高48米，悬挑24米，B跳台，高55米，悬挑26米，姊妹两座跳台并驾齐驱，争奇斗艳目前在世界上尚属首例。数万名勇敢者在空中角逐， 争相表演，构成了十渡自然风景区的一道奇特、靓丽的风景线。二、龙庆峡蹦极，位于北京市延庆县内，龙庆峡蹦极高度达48米，建设在金钢寺悬崖上，绝大多数的蹦极设备都是美国进口，技术性能好，各项安全指标均符合国家标准，安全可靠，游客可以放心大胆地实用。景区内配有专业的蹦极人员，他们会对大家进行相关的安全和技术指导。三、青龙峡位于怀柔县怀北镇境内，是集青山峡谷、古长城、绿水白瀑为一体的风景区。青龙峡风景区内的蹦极跳塔，高度为68米，为钢筋水泥结构。是与攀岩岩壁相结合修建的，在水泥台上安装向外伸展突出的支架作为跳台。其下落高度大约为50米。这里的蹦极比十渡蹦极高7米，是国内目前蹦极跳落差最高的。空旷深邃的山谷里时不时会传来刺耳的尖叫声，声音久久地回荡在山谷间。，尖叫声的背后是惊险与恐惧。 峡谷景色优美，视野开阔，在享受蹦极带来的惊险刺激的同时，游客还可以在高速运动的情况下尽情欣赏峡谷内的风光。在天然氧吧中从50米高空一跃而下，一边欣赏美景，一边享受失重的快感。 如果你喜欢挑战自我的话，来这里就对了，纵情一跳，瞬间忘记一切烦恼。【每日一笑】在公交车上给一阿姨让座，阿姨心情倍儿好，我俩聊得挺热乎，我准备下车了，阿姨很热情得跟我道别。在在走到车门的那一刻，清楚的听到那阿姨打电话：“儿子，今天在公交车上遇见一姑娘，心眼儿可好了，就是长得不好看，不然肯定帮你要电话”～～这就是小编今天向大家推介的内容！如果大家觉得我的文章能为你带来帮助，请点击文章顶部右上角“+关注”按钮，关注我！以后的每天都会有我陪伴大家！推出更多好东西给大家噢！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。佳佳看天下百家号最近更新：简介:带你遨游天下，享尽天下美景作者最新文章相关文章

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