上半身瘦出袁姗姗马甲线线，下半身胖成狗是什么鬼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-01 03:07 标签： 女生练马甲线的坏处
&&&&下半身肥胖怎么减 学会4个动作立马瘦
下半身肥胖怎么减 学会4个动作立马瘦
来源： 09:55:51编辑：凤凰木
【导读】：好烦恼，下半身肥胖怎么减肥啊，小编为大家推荐4个减肥动作，每天坚持练习，就可以快速瘦下半身，让你完美的迎接夏天的到来。
　　想要拥有性感马甲线和结实臀部，你需要更多肌力训练！
　　身为勤奋又努力的上班族，久坐已是家常便饭，若再加上缺乏运动，臀部扁塌、肚子肥肉一层一层挤出来似乎已是天注定。然而，以下4种运动可以帮助你训练你最在意的大腿、臀部和马甲线，只要每天花一点时间努力一下，这个冬天你绝对不会变胖。
　　1 桥式拯救久坐扁塌臀！
　　桥式需要用到腹部、腿部和臀部的肌肉，可以活化活化髋伸肌群和臀部肌群，非常适合久坐的上班族。
　　桥式预备时，请仰躺在地面并屈膝脚掌踩稳，两脚打开与肩同宽，背部要完全平躺于地板，腰部与地板之间不要悬空；将臀部带起到你的极限高度，注意大腿与膝盖不要移动，感觉有人将你的髋部往上拉，感觉臀部、大腿后侧肌肉在用力，维持动作约10秒后，慢慢放鬆回到地板。
　　2 深蹲弓箭步瘦整个下半身！
　　深蹲弓箭步可以训练臀部及腿部的肌肉，并练习平衡，雕塑整个下半身。
　　在练习深蹲弓箭步时，要保持上半身挺直、肩膀和下巴放鬆，你可以将视线固定在某一定点，帮助你维持平衡；往前迈一步后，慢慢压低臀部，让前脚膝盖弯曲到90度，膝盖不要超过脚尖，而后脚膝盖则要注意不要碰到地板，将身体重心维持在正中间；当要恢复站立姿时，将身体重心移到后脚，帮助身体回到原来的位置。
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精彩图片推荐上半身肥胖的原因 四大因素导致上半身长胖
核心提示：肥胖也分很多种，有些人是下半身肥胖而上半身苗条，而有些人则是上半身肥胖而下半身苗条，这是什么原因导致的呢？上半身肥胖的原因是什么呢？我们首先要知道原因才知道要怎样减肥，接下来让我们一起来了解一下上半身肥胖的原因吧。
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　　有一些人上半身肥胖，肚子、手和腰那里有很多的赘肉，这样整个身体的比例就显得不协调，那么上半身肥胖的原因是什么呢？想要瘦上半身的话，首先就要先了解上半身肥胖的原因，这样才能从根本出发进行减肥。　　上半身肥胖的原因　　1．遗传：要是父母都胖，那么他们的孩子有70%肥胖机率，要是双亲之一肥胖，那么他们的孩子有50%会肥胖机率。其实这主要还是跟家里的饮食习惯有很大的关系。　　2．吃太多：很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品，高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。　　3．缺少运动：要是饮食不变或饮食热量摄取过多，而平时又缺少运动的话，等于有多余热量去转变成脂肪储存，久而久之就会愈来愈胖。　　4．激素分泌不正常：有些人因为吃了一些药物导致长胖，比如含有肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物，或者是用了类固醇药物，这也是可能导致肥胖。　　从上文我们已经知道了上半身肥胖的原因，上半身肥胖的话可以攻克腰部突肚赘肉，进行腹肌运动。每天可以坐在椅子上一边休息一边做腹肌运动。可以把我们的身体往前倾斜，刺激腹肌，这样就能够让自己的腹部瘦下来。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。　　如果说上半身长胖以后还继续饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前的话，上半身只会越来越胖。而且因为我们的生活作息习惯，就很难瘦下来。可以通过每天对腹部进行强力度的刺激，燃烧肚子这个地方的脂肪，还原纤细腰肢。在上半身肥胖的原因中，包含有吃得多和缺少运动，所以平时要适当控制自己的饮食，还要做运动。
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“上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——　　如图，标准的上半身胖，手臂粗，腰上的肉非常多，而且松，呃，好吧，胸也大了一点，有点不成比例。　　韧带也比较差，刚刚开始练瑜伽，感觉拉筋什么的超痛，别人能抓到脚趾，我只能抓到脚踝，好郁闷。每次瑜伽之后都会出一身汗，感觉还是很减肥的。但是健身教练说瑜伽是减不了肥的，只是塑形而已。　　照片是才开始健身时拍的，坚持大概快一个月了吧，从58左右到现在55,56波动。大概是早上空腹55，晚上睡觉时56。只瘦了一点点，但周围的人都说我瘦了，我自己没什么感觉，就感觉可能胸瘦了一点(真不好意思，捂脸)。然后我问教练是不是虽然体重没怎么减，但是有肌肉了，体型小了，毕竟同重量肌肉的体积比脂肪小嘛。但是教练说不可能，肌肉没那么快出。(我们健身房的教练人比较好，没有报他的私教课他也愿意和你沟通，并且感觉他也没有在编我报私教).　　看到别人人鱼线，马甲线什么的，好羡慕。不过有的人太少了。我们小区我只看到过一个女孩子，真的有马甲线，天天早上都看得到她跑步。但是她皮肤太黑，胸太平，不想练成她那样。　　我只想瘦手臂和肚子，练腹肌出来。　　有没有什么好方法，像我这样的情况练出人鱼线大概要多长时间?　　　　
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　　周末如果没什么事也会去游泳，但很为什么我减肥减得这么慢呢？　　
　　腹肌就找个私教吧，他会给你制定计划，一般坚持会有作用的。　　
　　@不厚道的老妪
08:59:00　　腹肌就找个私教吧，他会给你制定计划，一般坚持会有作用的。　　—————————————————　　半年一万六七算不算贵?有点心疼钱　　
　　@直接气晕 我之前用过一个中药瘦身的:秘方，效果挺满意的，之前用过很多药，都没瘦下来，用那个中药的一个月瘦了18斤，当时是在一个薇信上买的，她的号是: hufushi8 推荐给你，希望对你有帮助
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)马甲线是什么？怎么快速练出马甲线？
责任编辑 : 小鱼&&&
&　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
　　各位MM还在想着怎么瘦腿、瘦腰、瘦手臂，那你就out了，现在大家都流行怎么练出马甲线，让人小露性感。
　　今天，小编就教大家如何练出性感马甲线，让大家也做性感女神。主要有四个步骤：
　　1、拉筋运动
　　1)：吸气，慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。
　　2)：吐气，采取刚才的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
　　2、 重复步骤1，换边完成规定的动作次数。
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