几种增肌餐鸡胸肉做法的新吃法，增肌减脂吃做的美味减脂餐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-01 02:52 标签： 鸡胸肉增肌
教你鸡胸肉的六种美味吃法！堪称减肥党必备
对于减肥党来说，鸡胸肉是性价比超高的食材。它容易采买，价格便宜。作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它。今天，下厨房收集了几种鸡胸肉的美味吃法，既满足了大家对于味道的要求，又可以更高效的减脂，快来试试吧。关于鸡胸肉挑选&储存的小技巧：1、新鲜的鸡胸肉肉质有弹性，肉质发软就不要选购了。2、质量好的鸡胸肉颜色粉红有光泽。3、冷冻鸡胸肉前最好把表面的水擦干净，剔去筋膜。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved　　导语：谁说要健身只能吃白水煮鸡胸?作为一个吃货，健身达人做的4款减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨，快来试试吧~
　　减脂增肌餐
　　色香味妥妥的
　　蓝莓蛋白粉奶昔
　　原料包括
　　香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓
　　将香蕉切成片
　　把各种原料都放入搅拌机
　　开动机器搅拌均匀
　　把蛋白粉奶昔倒入杯中
　　上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓
　　尽情享用吧
　　减脂增肌沙拉
　　原料包括
　　橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋
　　牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油
　　将适量橄榄油倒入平底锅
　　把牛排翻转煎熟
　　把煎好的牛排和其他原料都切成小块
　　将原料放入玻璃碗内
　　倒上橄榄油酱油和醋
　　再撒上适量的黑胡椒
　　充分搅拌均匀
　　减脂沙拉就完成了
　　蔬菜鸡蛋麦芬
　　原料包括
　　青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋
　　将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀
　　放入切成小块的
　　西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁
　　再撒上适量的盐
　　把原料充分搅拌后
　　一勺一勺盛到托盘模子里
　　放入烤箱180度烤15分钟
　　蘸上番茄酱尽情享用吧
　　一口椰菜花饼
　　原料包括
　　秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐
　　蔬菜切碎倒入搅拌机
　　再加入适量水
　　将碎泥倒入器皿
　　再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐
　　用筷子充分搅拌
　　再一勺一勺盛入托盘模子
　　放入烤箱180度烤15分钟
　　增肌减脂饼出炉
　　如此美味
　　你要吃么
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All rights reserved【减脂增肌好帮手 香蒸鸡胸肉的做法步骤图】jessiewong__下厨房
减脂增肌好帮手 香蒸鸡胸肉
减脂增肌好帮手 香蒸鸡胸肉
人做过这道菜
试过一次之后！一定从此不再想吃水煮鸡(chái)胸(dào)肉(bào)。。。发现原来无油的鸡胸肉也可以这么水嫩～但鸡胸肉不要买那种冰冻了很久的 那种无论蒸还是煮都很柴 尽量买新鲜的还有迷迭香一定要放！(图片没拍)自从放了一次之后无论做什么肉都会放一点。。。很提香！
生菜 胡萝卜(选用)
锡纸(选用)
减脂增肌好帮手 香蒸鸡胸肉的做法 &
鸡胸肉和香菇切小块加入适量酱油 胡椒粉腌制 生菜胡萝卜切好
拿出盘子 放上锡纸（可以在蒸时候更好锁住鸡肉水分 不用也行）放上腌制的鸡胸肉和香菇 上蒸锅
蒸熟后放上自己喜欢的各种蔬菜就可以开吃啦～也可以参考我图中的配生菜和胡萝卜和蒸红薯 碳水蛋白质维生素都齐全了～
零难度 营养齐全 健身好帮手
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减脂增肌好帮手 香蒸鸡胸肉的其他做法
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减脂增肌好帮手 香蒸鸡胸肉的答疑
关于减脂增肌好帮手 香蒸鸡胸肉的做法还有疑问？
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唯有美食与爱不可辜负【（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的做法步骤图】溪Meow_下厨房
（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉
（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉
人做过这道菜
减肥也要好好吃饭 谁说只能吃水煮蔬菜与水煮鸡胸肉！ 快跟我一样好好吃饭！好好享瘦吧！
胡椒碎（研磨器那种）
（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的做法 &
鸡胸肉切小块 放少许盐 一勺白糖 胡椒碎生抽 料酒可以多放一点 然后抓搅拌 使肉入味儿
番茄用热水烫一下 剥皮 切块放入鸡胸肉里再放入几滴橄榄油 抓一抓拌匀
放入锡纸盒里 烤箱230预热几分钟再把肉放进去
烤箱230度 上下层 15分钟之后就可以开始吃啦酸酸甜甜的很好吃
参照这个菜谱，大家做出 11 作品
被大家加入到以下菜单
（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的其他做法
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