2018年旅行的正确打开方式，请看这里！2018年旅行的正确打开方式，请看这里！老道搞笑百家号崭新的一年，不应该被辜负，文旅妹特地整理出了一份国内旅行时间表，各位小伙伴们赶紧来看看吧！1-3月香港香港是全球第三大金融中心，重要的国际金融、贸易和航运中心，与纽约、伦敦并称为“纽伦港”，是全球最自由经济体和最具竞争力城市之一，有“东方之珠”、“美食天堂”和“购物天堂”等美誉。厦门厦门市背靠漳州、泉州平原，濒临台湾海峡，整个海岸线蜿蜒曲折，港阔水深，终年不冻，厦门港拥有多个港区和生产性泊位，已跻身国内大型一类港、世界集装箱大港15强之列。漠河漠河县隶属于黑龙江省大兴安岭地区，位于黑龙江省大兴安岭北麓、是中国纬度最高的县。漠河资源丰富，黄金开采有百余年的历史，这里的金子为慈禧太后换过胭脂。漠河县所辖旅游景点北极村是中国最北部的村镇，是中国境内唯一可观赏到北极光现象的地方。因为温度较低，冬天在漠河还能看到“泼水成冰”的绚丽景观。4-6月张家界张家界是湖南省辖地级市，位于湖南西北部，澧水中上游，属武陵山区腹地。因旅游建市，是中国最重要的旅游城市之一，张家界国家森林公园成为中国第一个国家森林公园。凤凰凤凰古城，位于湖南省湘西土家族苗族自治州的西南部，为典型的少数民族聚居区，是湖南十大文化遗产之一。曾被新西兰作家路易·艾黎称赞为中国最美丽的小城，与云南丽江古城、山西平遥古城媲美，享有“北平遥，南凤凰”之名。从春季进入夏季的这段时间古城人气最旺，夏季的沱江边夜夜笙歌，躲过了清明时节的阴雨绵绵，凤凰变得明媚又美丽。色达色达，位于四川省甘孜藏族自治州。这里民风淳厚，礼俗古朴，许多风俗至今沿袭，人文景观独特。5-10月是去色达旅游的最好季节，11月以后有雪景，但冬季道路均有冰雪，不方便行车。每年1、4、6、9月的法会期间会有成千上万的人聚集在色达，车票和住宿都非常紧张，如在此段出行，一定要提前预定和车票和住宿地点。7-9月青海青海，位于中国西部，雄踞世界屋脊青藏高原的东北部，境内山脉高耸，地形多样，河流纵横，湖泊棋布。长江、黄河之源头在青海，中国最大的内陆高原咸水湖也在青海，因此而得名“青海”，也有着“世界屋脊”的美称。西藏西藏以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名。它地域辽阔，地貌壮观、资源丰富。自古以来，这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。夏季去西藏旅行的人特别多，因为此时景色最好，含氧量充足，气候宜人。敦煌敦煌市，位于河西走廊的最西端，是丝绸之路的节点城市，以“敦煌石窟”、“敦煌壁画”闻名天下，是世界遗产莫高窟和汉长城边陲玉门关、阳关的所在地，同时也是国家历史文化名城。10-12月稻城亚丁稻城亚丁风景区，位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村境内，主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，它的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，因其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，是摄影爱好者的天堂。云南腾冲腾冲，位于云南省西南部，是著名的侨乡、文献之邦和翡翠集散地，也是省级历史文化名城。腾冲主要旅游景区有火山群国家公园、叠水河瀑布、北海湿地保护区、国殇墓园、艾思奇故居等。腾冲一年四季都适合旅游，4月中、下旬时，腾冲正是草长莺飞，一派生机勃勃的景象。每年的11月中旬-12月初，是到银杏村看银杏的最佳时节。千岛湖千岛湖，位于杭州市淳安县境内，是为建新安江水电站拦蓄新安江下游而成的人工湖，千岛湖水在中国大江大湖中位居优质水之首，赞誉为“天下第一秀水”。秋季是千岛湖最美的时候，此时到梅峰岛上俯视300多个群岛，天高云淡，能见度最佳。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。老道搞笑百家号最近更新：简介:做人，开心就好，来这让你收获开心作者最新文章相关文章锘?div style="width:960margin:0">
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暗黑3新腰带解析 关于新腰带的正确打开方式
文章来源：凯恩之角
发布时间： 17:14:27
作者：夜叶
&　　楼主在ptr对新腰带做了不少实战测试和体验，在此和大家谈一下个人感受
　　内容比较多，就把最核心的结论放在最前面吧，没兴趣细看的看完这句就可以走人了：
　　新腰带的定位应该是职业内部平衡道具，激活了一类技能和符文，可以把娱乐玩法提升至二线甚至准一线，把二线玩法提升至一线，不过如果是希望撼动清水刀扇的单刷地位或者争取一个组队位置，个人认为不太可能
　　一、综述（杂谈）
　　最近关于新腰带的讨论中发现，不少人对手雷和榴弹存在混淆，先在最前面科普一下：那个产憎技能，以及其他很多技能符文中附带的那些爆炸物，英文统一称作Grenade，繁中统一翻译成榴弹，国服统一翻译成手雷，不存在某些叫手雷而另一些叫榴弹的说法。由于楼主平时玩的是繁中版，因此本文习惯性称作榴弹。顺便说一下，每种榴弹的伤害范围都不尽相同，不要想当然的以为都一样
　　和大多数绑定单技能的特效不同，新腰带的特效并非针对单个技能，而是对多个技能有效，这种设计理念个人还是很喜欢的。不过可能也正因如此，调整平衡性会更困难，所以设计师才不敢把腰带做的过于强大。然而即使如此，腰带的增伤倍数也算是dh散件中数一数二的了，仅次于刀扇匕首，可见dh的散件有多渣
　　新腰带的总伤害系数是150%+200%+250%+300%+800%=17倍，算上触发几率50%之后折合下来是9倍。但是这个系数只是理论最高伤害而已，是以百分百命中率为前提的。实战中拉好怪打一波，怪很多的时候还好，跳来跳去总能打到怪，可是打完群怪清理残怪的时候特别蛋疼，经常榴弹跳来跳去就是打不到怪，点伤能力是个隐患，在打boss时感觉尤其深刻
　　不过，弹跳榴弹除了本身伤害增加以外，多弹跳几次攻击到的面积也扩大了，相当于变相增加了榴弹的伤害范围，提升了aoe能力，加快清怪速度，这一点虽然不是直接增加伤害，但也是不可忽略的。综合以上这些因素，个人认为平均下来实战中增伤能有4-5倍就算很不错了，某些低命中率技能可能就2-4倍
　　说到弹跳次数，有观点认为3次比5次好，因为3次的伤害更集中，相对来说不会跳太远。个人认为这种观点是片面的，先不论3次和5次的伤害分布究竟相差多少（有帖子做过模拟，可自行搜索），最后一次弹跳的800%固然很高，但是第3次的250%和第4次的300%也同样不可忽视。难道就为了提高一点最后一次800%的命中率，就把前两次合计的550%全盘放弃了？我认为这是不可取的
　　新腰带的弹跳还有一个另类用途，那就是提高触发系数。虽然击回等只能触发一次，但是触发系数是可以继承的，跳5次就等于5倍的触发系数，算上50%弹跳几率后就是平均3倍。也许可以开发出一些有趣的玩法？
　　以下是所有受特效加成的榴弹的参数：
原始伤害范围 *
弹跳距离 **
产憎榴弹（无符文）
产憎榴弹（7憎）
产憎榴弹（大雷）
产憎榴弹（多重）
产憎榴弹（电）
产憎榴弹（冰）
集束箭（小榴弹）
集束弹的主榴弹
　　*DH有个榴弹相关被动，独立增伤10%，面积增加20%（即半径增加9.6%），基本属于榴弹流派必带被动
　　**恕楼主无能，实在无法精确测量弹跳距离，这些数据是对着各种榴弹看了半天估计出来的，仅供参考，错了也别怪我
　　可以看到除了集束弹的主榴弹以外，所有榴弹的伤害半径即使算上被动都不超过10码，这是一个相对较小的伤害范围，是导致榴弹命中率不高这一缺点的主因
　　二、产憎榴弹
　　首先想到的当然是产憎榴弹作为主攻的玩法。对产憎技能放大倍数最大的是不洁和掠夺两个套装（暗影虽然倍数低但还有别的优点，后文再讲），掠夺甚至比不洁还要高，但是受到的限制很多，而且还有致命的宠物腰带、左键腰带、榴弹腰带三者冲突问题，因此不洁才是我们的首选
　　bd大致如下：
　　装备选择没有多少悬念，不洁全套除裤子，挖掘裤配华戒，双腰带，左键护腕，旅者套，黎明。由于是近战打法要吃很多伤害，另一个戒指低层可用元素戒，高层可能必须换成减伤戒或团结。武器位很少见的出现了两个自由选择权，后面详细讨论
　　传奇宝石至简必带，其余困者、增痛、受罚三选二
　　技能选择方面榴弹、翻滚、蓄势待发、复仇必带，另外两个可自由发挥，被动选择余地也很大。值得选择的技能有箭塔（减伤/触发减速），翅膀（减伤+击回），烟雾（躲伤害），护甲刀扇（减伤）
　　打法基本就是拉一波怪然后站怪堆里硬刚，记得利用翻滚保持所有buff，打怪策略是以数量取胜，残怪（即便是残血精英）该放弃就放弃，拖泥带水容易得不偿失。这是一个和暗影飞刀既相似又相反的bd，相似之处在于拉群怪硬刚，相反之处在于飞刀长于点伤，榴弹长于面伤
　　至于戒律问题，由于左键回戒律很快，不难维持收支平衡，不过和多重不一样，没有了杨弓的减耗，翻滚用多了很耗戒律，虽然能很快补回来，但是损失的伤害就是损失了。而如果要带双戒律技能的话就更需要留意管理戒律的使用
　　根据实战表现，个人认为产憎榴弹不难达到和多重相当的强度，至于能不能达到更高的层次，那就不知道了
　　单持还是双持？
　　双持的副手可以提供130暴伤，15攻速，2条词缀（榴弹和伤害只看主手的刀扇不一样，要求副手也要高白字ed）
　　单持的副手至少可以提供10暴率，20攻速，15技能伤，2条词缀
　　其中双持一般不建议武器出ed或攻速，因为收益减半，不过这样的话就会少了10ed的增伤，所以这里就当副手也出ed词缀，表明双持副手会吃亏即可
　　结论比较明显，虽然双持的130暴伤很可观，但是单持的暴率攻速技能伤等加起来收益更高。所以除非副手弩枪可以提供一些特殊的属性或者特效，否则还是单持更好
　　武器位选择：
　　粗略看了一下，有使用价值的武器大概就是以上这些，下面来一一分析：
　　1.元素弓+箭袋，一开始想到这个组合是想能不能用元素箭来弥补榴弹的缺点，然而简单计算后就可以发现，经过各种增伤加成后的榴弹伤害已经碾压元素箭，否决该方案
　　2.战轮剑+箭袋，理由同上，否决。虽然也可以考虑使用战轮最后一个符文挂在身上，这样可以同时用战轮和榴弹输出，但是这个符文的攻击范围实在太小，伤害也太低，忽略之
　　3.杨弓+亡者，理由同上，不过多重的伤害倒不低，可以和榴弹相比拟，可是既然我都用杨弓亡者了，干嘛不干脆玩多重呢？因此否决
　　4.双枪套，选择这对枪确实不错，可以完全不考虑戒律问题，榴弹产憎，翻滚耗憎，十分合理的搭配，无限翻滚用于速刷非常好。多重速刷玩的审美疲劳的人不妨尝试一下双枪榴弹速刷
　　5.火枪，有特殊20%火伤词缀，然而箭袋也有带20%火伤的，因此作为副手否决，但是可以当作主手使用，萃取黎明，可以候选
　　6.火伤箭袋，20%火伤收益很高，是副手最高输出选择
　　7.翅膀枪，配合翅膀技能可以增强硬刚能力，可以候选
　　8.护盾枪，增强硬刚能力，同样可以候选
　　9.两把扫射枪，多一个词缀，不过这个bd对武器词缀要求不高，多出来的这个词缀作用不是很大，但也比普通武器好，暂且搁置
　　10.亡者、连射、箭塔箭袋，多一个词缀的箭袋，但是好词缀入手难度非常高，技能伤也很难洗，评价同上，暂且搁置
　　11.大炮，配合冰吞噬箭，强化点伤能力，弥补榴弹的缺点，计算可知冰吞噬的稳定伤害虽然不输榴弹，但是榴弹只要弹跳不过于奇葩，输出还是强于冰吞的，因此这个方案也可以否决
　　综上，结论是副手最佳选择为火伤箭袋，另外一个武器防御向可选翅膀枪或者护盾枪，攻击向可选火枪。双枪可以用来速刷，冲层能力未知
　　三、连射
　　连射的配装也没多少悬念，技能选择方面除了必备的连射、复仇、烟雾以外，我还带了护甲刀扇强化坚韧，翻滚用来走位，蓄势待发用来回戒律
　　传奇宝石除了困者和受罚以外，太极由于连射箭袋特效不耗憎因而无法触发，那么第三宝石大致是增痛、勾玉、强者、火牛、转煞等选择，其中：
　　如果使用增痛的话，由于连射攻速是快照制，需要先引导一次连射触发增痛，然后再重新引导一次才能受到攻速加成，重复引导不但损失伤害，而且连耗两次初始引导憎恨还会造成大量憎恨缺口，断很长时间的天鹰buff，由于这套没有憎恨回复手段，只能靠自然回憎，而只为天鹰buff强行带一个回憎技能又太亏了，因此放弃增痛
　　勾玉的话倒是可以使用，不过要配合火鞋，利用火鞋保持勾玉buff，装备上稍作修改即可
　　强者我没试过，也算是个选择
　　火牛和转煞都是防御向选择，如果觉得站桩有压力可以使
　　除了以上宝石以外，我还尝试了一个另类选择：银河宝石。前面提到过腰带使榴弹的总触发系数增加了，实战中触发效果还不错，既强化了点伤害，触发特效又能回血，是个可以尝试的另类选择
　　实战下来连射的强度确实增加不少，连射本身就是一个拉怪站桩流派，而新腰带最适合的打法也是聚怪，因此相性非常好。连射本身伤害范围较小，打怪比较蛋疼，配合新腰带可以把伤害范围铺开，清理群怪效果不错。在可以频繁使用的烟雾帮助下，站桩问题不大
　　根据实战表现，连射也可以步入稳坐80目标90的二线阶层了
　　四、扫射
　　扫射的配装大致如此，能量平衡方面只要有火衣或者杨裤其一再配合词缀和技能就可以了，因此杨裤可以换成火伤裤子追求极限输出，一起用的话虽然不是极限输出，不过更方便灵活，故推荐同时使用火衣杨裤
　　宝石选择和连射类似，不过太极和贼神也进入候选，太极的a伤被两把扫射枪的a伤折损不少，收益并不高，而贼神在运动战中提供的增伤不比太极差。还是要看个人战斗风格决定，偏向于近身战斗则是太极好，偏向于远程风筝则是贼神好
　　经过实战，发现扫射的命中率是个问题，扫射的榴弹应该是所有榴弹中最不可控最会乱跳的了。原因是扫射有个自动瞄准的特性，这本来是优点，然而配上新腰带却成了缺点。我们实战中为了尽量抑制榴弹乱跳，一般会选择丢的越近越好，最好就是站在怪堆里直接往脚底下扔。可是扫射的自动瞄准就没那么听话了，经常就把榴弹丢到犄角旮旯的落单小怪那去，从而损失掉大量伤害
　　除了标准配装以外，扫射也是可以清水化的，代价是把一把扫射枪换成护盾枪。清水特效的收益是还错，但也是有前提的，那就是百分百覆盖率。刀扇30s一发，蓄力过程中无所谓，只要打出来的一瞬间覆盖到就是完美利用了。但是扫射这种持续输出型技能就不一样了，保持全程清水是几乎不可能的，非清水状态输出大打折扣。一不小心死一次或者吃个血球什么的就要重新触发清水，要浪费不知道多少输出时间。个人不认为清水的收益能稳定超过一把扫射枪提供的100%a伤。
　　根据实战表现，扫射应该也可以步入80多的二线阶层，不过不如连射
　　五、集束
　　由于新腰带抢占了三狼衣的萃取位，掠夺集束的坚韧直接减半，继续使用对戒的话就会面临很艰难的生存问题，而如果使用旅者的话，戒律又不像不洁套那样充足，两种方案都有缺点。经过实战体会，还是选择旅者更舒服，如果戒律实在不够用的话大不了带个蓄势待发回戒律，这样多出来的戒指位就可以选择团结弥补坚韧。其他部分和原来的bd几乎没有变化
　　目前集束箭的榴弹存在bug，箭塔射出的集束箭榴弹不继承腰带特效。在掠夺集束bd中，箭塔的输出约占总输出的一半左右，因此该bug的影响还是很大的
　　实战分别测试了有备而来和集束炸弹两个符文，前者具有超远射程地图炮的优势，而后者虽然伤害很高，但是不够灵活，必须拉怪打阵地战。我原以为会是前者表现比后者好，然而实战效果出乎意料，即使一路平推，也是后者表现优于前者，原因可能是：
　　1.由于前面提到的bug，箭塔的输出远低于自身的输出，因此地图炮优势不明显
　　2.有备而来只有小榴弹受腰带加成，本体集束箭无效。而集束炸弹本体是个大榴弹，也受腰带加成，而且范围超大（15码），造成巨额输出（大榴弹的弹跳速度非常慢，看起来很有喜感，建议大家一定要试一下）
　　总之，根据实战表现，即使在有bug的情况下，集束应该也有希望过90了。如果bug修复的话，最高估计能到95层左右的水平
　　六、箭雨
　　由于ptr服务器卡顿，再加上本人操作不熟练，没能对箭雨进行很好的实战测试，无法给出客观的强度评价，这里就只谈谈bd思路吧
　　bd还是以扫左体系为基础，这么优秀的体系没理由放弃。扫射符文和左键的选择也仍旧以功能性为主，扫射选择电扫，左键选择闪避或者束缚。箭雨体系伤害主体是箭雨，强行使用榴弹刷箭雨只会影响刷新效率，导致输出降低
　　这是标准刀扇娜把箭雨腰带换成新腰带。不过原来刀扇打面，腰带打点，合理互补。这样配的话腰带和刀扇都是注重打面，元素也不统一，实际战斗力应该会有所提升，但是能提升多少未知
　　这是放弃刀扇，用双腰带的思路，箭雨伤害虽然上去了，但是少了天鹰的减伤，即使带上盾枪弥补，生存方面也可能有压力，实在不行只能下元素戒换团结
　　还可以考虑清水化，用团结弥补天鹰，计算下减伤和清水刀扇相当，因此生存问题不大，剩下的问题就是清水实际能提升多少输出了，这也算是个可能的方案
　　个人估计以上这三种方案都可以过90，上限多少未知
　　七、另类玩法
　　除了以上这些玩法以外，楼主还尝试过其他另类玩法
　　例如站桩箭雨，实战效果并不好，只能说扫左体系太优秀了，不用扫左体系总感觉束手束脚
　　还有暗影产憎榴弹和刀扇复合输出，然而榴弹的加入反而拖累了刀扇，特别是失去了必暴这一点，我也尝试过用破碎戒指来代替，不过触发情况很不理想，效果很不好
　　八、总结
　　其实也没有什么好总结的了，把最开始的话再复述一遍：
　　新腰带的定位应该是职业内部平衡道具，激活了一类技能和符文，可以把娱乐玩法提升至二线甚至准一线，把二线玩法提升至一线，不过如果是希望撼动清水刀扇的单刷地位或者争取一个组队位置，个人认为不太可能
　　要说改进意见的话，最好可以使榴弹的弹跳更可控一点，撞墙消失改成撞墙反弹，这样游戏体验会更好
　　以上是楼主个人对新腰带的实战测试与感受，希望对大家有所帮助和启发只是一个兴趣使然的人投稿：33粉丝：1345分享--dynmicweibozoneqqbaidu将视频贴到博客或论坛视频地址复制嵌入代码复制微信扫一扫分享收藏0硬币--稍后看马克一下~用手机看转移阵地~用或其他应用扫描二维码手机下视频请使用扫码若未安装客户端，可直接扫此码下载应用未经作者授权 禁止转载
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2015年一个偶然的机会和太极结缘，从此改变了人生
武术金虎七段，武当赵堡太极拳第十三代传人，自幼喜好武术，8岁正式拜武当赵堡太极拳第十二代掌门人为师习练太极拳，现任世界武林联盟副主席、青城派武术顾问、目前弟子已遍及
等地，医学世家；海内外徒弟甚多，其中高徒雷智勇在
首届世界太极拳健康大会上获得“传统太极拳”比赛冠军·
作为相大哥家人学习八段锦
相琦春大哥
与教练师姐师兄合影
师兄们参加考试
太极之旅——能量篇（5-13至15）
参加太极之旅
站能量篇和养生篇学习
明希师姐带领下打太极18式
教练团在何强师兄带领下统一拳架动作
与何强师兄合影，何强为师父何俊龙之子，在
传授赵堡太极拳
向何俊龙师父赠送岳佐泉老师书法作品
王丛林老师书法作品
本篇游记共含645个文字，151张图片。帮助了名游客。
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京公网安备号
新出网证(京)字242号 马蜂窝客服：国内 海外 +86-10-4月26日太极之旅第二期——五桂山西坑尾探寻遗失的村庄、欣赏水杉的新绿[中山]
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活动简介：太极拳，国家级非物质文化遗产。太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
五桂坑尾休闲太极之旅是一个专门为初级人员与喜欢太极拳的人员设计的活动，目的是让更多的城市白领体验到带给人的乐趣，这条线路相对轻松，经过双合山村，千秋岭，长江水库，西坑尾水杉林，路途风景优美。
考虑到这次活动是专为户外新人与太极新人定制的活动，我们专门为这次活动配备专业8264云途户外领队与专业的陈家沟太极拳教练（周直艳），并提供丰富的户外午餐，以给新人更好的户外感受。
因的过程身体就做好了运动的准备，通过徒步后正确的练习太极，大家不但可获得一定程度的放松，解除因呼吸及身体在徒步一段时间后的疲劳，恢复能量，甚至有些人还可因此打通身体及内心深层的堵塞，汗水会带着体内的毒素从深层逼出体外，此时是最佳练习时间段。习毕身心放松，能量充沛，身体灵活，可以迎接更多的挑战。
集合信息：集合时间：日上午8:30集合地点：双合山村公交站（城桂路旁，车者可停在公交站附近或双合山村村口处）公交线路：坐013路，090路，091路，213路，216路公交到
活动线路：双合山村公交站—双合山村—千秋岭—西坑尾水杉林—煎鱼湾—双合山村—双合山村公交站
预计活动行程：8:30 在双合山村公交站集合后准时出发。8:30—11:00 步行2.5小时山路，途经双合山村、千秋岭、西坑尾，到达西坑尾水杉林。11:00—13:00 在西坑尾水杉林分组开炉腐败，午餐时间共2小时。13:00—14:30 周直艳教练主授太极课程（约90分钟）14:30—17:00 步行2.5小时山路出山，经另一条路到回双合山村。活动费用：120元/人（20人成行），7岁至12岁儿童半价，6岁以下儿童除非长期练习徒步，否则不建议参加所有参加过本次活动者，到陈家沟太极拳协会分会报名学习太极拳（老学员续费），可获得高档进口麻太极服一套和价值900的三节私教课。
费用包括：1、活动组织及户外领队费2、公共损耗物资（急救包、扁带、单反相机、炉锅、烤盘、吊床等）3、户外中餐费用4、户外个人保险与领队责任险个人物资装备：鞋或运动鞋（剧齿较深需防滑），厚袜子，双肩（有一定的背负，15-30L不等），2升以上的水或运动饮料（如个人水量大建议2.5升以上，饮料建议宝矿力或佳得乐补充体力），个人用餐碗筷，汗巾，帽子，雨具，防晒霜，户外长袖衣裤，备换衣裤祙子，保暖衣服，垃圾袋，瑜伽垫或汇款账号：银行账号：收款人：邓美娣开户行：中国工商银行香山支行账号：1
支付宝账号：账户名：姓名：邓美娣
付款后，请截图传给以下联系人的QQ上，并附上身份证号码、姓名、联系电话、参加的活动、参加日期，以便领队确认报名和统一购买保险.
联系人：长夜无风（手机：，QQ：2907749，微信号：zshzsa）孤岛（手机：，QQ：，微信号：tonyxl1,），abbie美媚（手机：，QQ：，微信号：abbie21014，邓美娣（may手机：，QQ：，微信号：）QQ群：，微信公众号：ZSHW888，微信公众号搜索：中山户外
注意事项：1、注意集合时间，集体活动，请勿迟到。2、户外徒步登山外套尽量避免针织衫，因野外植物多钩刺，会钩破衣服。衣服以防风保暖的或抓绒为主。户外不宜穿牛仔裤，因其易湿，一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。无论春夏秋冬，户外最好都要穿长袖长裤，能在灌木杂草中保护好自己。3、贴身衣物不宜穿全棉。其吸汗，不易干，汗后会贴在身上，高寒地带能冻死人。普通徒步，虽然没这么恐怖，可出汗后风一吹，易生病。如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤（一般是晴纶的）内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！实在没有，那就带多几件，湿后及时进行更换，以免感冒。4、保证充分的睡眠时间，储备体能，行走上山时，身体略向前倾，下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免过后腰腿酸痛。当天回去后用热水泡脚能缓脚疲劳。5、穿着舒适的鞋子才能便于远行，透气，防滑，具有一定弹性的鞋子，能减少长距离行走而引起的脚胀，如非不得已尽量不要穿新鞋或过窄的鞋，如行走中某个部位有疼痛或摩擦感，提前在该处贴上胶布，并带上创可贴。防止新鞋打脚。6、，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。如需使用或体验登山杖的们，请提前告知，我们可为你们准备。7、徒步登山路途中看景尽量不要拍照，拍照时请选择宽阔的地形，以免影响后面队伍的行进，山间地形复杂多样，拍照时间尽量缩短，拍照后尽快跟上领队，避免影响队伍计划行进的时间。8、户外徒步登山饮水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。9、徒步为的就是亲近大自然，做一次环保的旅行是热爱户外运动者最起码的道德标准。保护自然的生态平衡是大家的一份责任，所以在徒步过程中产生的不可降解的无机物垃圾请用塑料袋包好，并带回城市处理，对于可降解的有机物垃圾可以就地处理。户外小建议：1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。比带多几件衣服实用。2、在自己可以背负的情况下，带多一对拖鞋，这次活动中途休息时间较长，而且在瀑布下游玩，可以光脚享受冬日踏水的快乐，也可以在目的地处解放一下自己的双脚。3、自带一些零食分享，可以使你获得更高的人气哟。
陈家沟太极拳协会中山分会同行教练简介：周直艳，出生于武术之乡省，从小喜欢武术。1993年至1995年在少林寺学习少林拳，曾多次获得河南省散手比赛女子组55公斤级冠军。1995年到1998年在家乡创立辉煌少林功夫学校，期间任学校总教，曾多次带领学生参加省级以上比赛。1999年开始练习太极拳至今。曾多次在河南陈家沟专业深造陈式太极拳，拜在陈式太极拳十九世嫡系传人陈小星大师的门下，经师父悉心指导和自己的刻苦训练，拳艺进步很快，熟练掌握了陈氏太极拳的各种套路、器械及推手技法，多次参加过全国太极拳比赛，并取得优异成绩。也曾多次随师父外出义务授拳，并得到学生的一致好评。现任陈家沟太极拳协会中山分会会长，长期驻中山做太极拳的推广工作，任中山尚武总教练，任中山市香格里拉酒店太极教练，曾在中国电信中山分公司等单位做大型团体培训。也曾多次为中山的一些大型活动义务表演。
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Maydeng 发表于
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又自己不报名
Maydeng 发表于
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