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上别人家当且来啦!
不吃饱,哪有力气减肥呀,对吧,,哥看好你多吃点昂
胖瘦不在这一顿。吃吧
点亮12星座印记,
够不着奏表吃来。
这全是刁家鸡哈买浪
目测,6个菜,有5个人刁家鸡的
这么凑合?一个也不炒?
鸡肉,带鱼,黄瓜,
好吃的这么多,哈哈
真省事,一个菜也么炒
先吃点在减肥,
去年的衣服都穿不了了
刁家鸡的豆卷
全是凉菜不宜多吃
吃里饱饱里
把米饭去掉 多吃其他的还是可以减肥
吃米饭有汤菜才好吃
登录百度帐号新娘快速运动瘦身方法 有效地做到减肥瘦身新娘快速运动瘦身方法 有效地做到减肥瘦身小蓉的天地百家号婚前,准新娘们会选择瘦身运动,那么有哪些有效的瘦身方法呢?下面一起来了解下吧。  准新娘们在婚前有哪些有效的瘦身方法?想要在婚礼上美美地,那么胡亲爱呢瘦身运动少不了,下面就来看下这些有效的瘦身方法吧。新娘快速运动瘦身方法有效地做到减肥瘦身  一、减下巴:  就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20-40下,一周就会见到效果。  二、上臂内侧:  两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊,这样为一组,每天做3组,一组15个。  三、减后背:  1、准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。  2、站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起,做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。  四、上腹部:  上腹部就是胃的部位,最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。  五、下腹部:  就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。小蓉的天地百家号最近更新:简介:小蓉的谈天说地,欢迎来关注哦!作者最新文章相关文章深泽县朵玛女子减肥中心
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