掐指一算，喝完这杯你得做多少每天运动多久才能减肥才能不胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-31 06:56 标签： 飞机杯充满电才能用吗
努力运动了还没瘦？这3个雷区不要踩
世界上最悲伤的事情不是胖，而是明明已经狠下心减肥，每天都运动，却依然胖，早知道这样还不如在家躺着啊！
别难过，今天我们就来谈一谈运动了却看不到效果的问题。这个问题其实不算难，小薄荷掐指一算，你可能踩了几个雷。
坚持时间太短
来看这位小伙伴的苦恼，相信很多人都感同身受：
但是，脂肪花了几十年才长成今天的样子，你才运动了5天就想把它消灭掉？也太小瞧它了，脂肪也是要面子的啊！
分享几个小知识点，请拿笔记好：
（1）一周瘦1～2斤是健康减肥速度，追求过快会得不偿失
（2）大基数（BMI&26）刚开始减肥时掉秤可能会比较快，基数不大的速度相对慢一点
（3）如果你是运动小白，可能得至少半个月左右才能看到效果
所以还等什么，快去运动吧！坚持一个月还没效果再来哭诉～
运动前后吃太多
运动是很消耗体力的，所以我要多吃点。如果你抱着这样的信念，不妨打开薄荷APP记录你的饮食和运动。你会发现，快走一小时只能消耗250千卡（因身体情况各有差异），但你花10分钟吃一对烤翅，热量就差不多340千卡了。
关于运动前后的饮食，记住以下几点即可：
（1）一小时以内的有氧运动，不需要额外补充食物
（2）一小时以内的力量训练，事先补充一盒牛奶或酸奶，为肌肉生长提供蛋白质
（3）运动后休息一小时再进食，多吃蔬菜水果，忌大鱼大肉
如果对运动前后吃什么还有疑问，请猛戳链接复习：一张图看懂|运动前后这样吃，减肥事半功倍！
运动强度不够
运动时间长≠运动效果好，我们要追求的是运动质量，花两个小时走走停停+自拍，不如认真快走40分钟。
真正有效的减肥运动，心率要达到120~180次/分钟。如此说来，在相同的运动时间内、保证安全的前提下，运动心率越高（也就是做起来越累），减肥效果就越好。
对于身体健康的人来说，最佳运动心率控制区域可以用以下公式来计算：
（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率
（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率
所以，你到底是闹着玩还是保质保量地完成运动计划，你自己心里没点数嘛？
只要避开这三个雷区，再搭配合理的饮食，坚持运动一定会有效果。啥也不说了，看完这篇就放下手机去跑步吧！
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今日搜狐热点GoPro很努力 运动相机行业却会带它走下坡路_凤凰科技
GoPro很努力 运动相机行业却会带它走下坡路
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GoPro目前的境况急需有一款产品来救场，但是运动相机的未来发展显然疲乏，即使是加入VR功能，运动相机的应用范围也不会变得更多。
运动相机前几年是火的不行，因此带出了一炮而红的GoPro。这家因运动相机而风生水起的厂商，这几年确实倍感压力。近期听到了GoPro 6有望一两个月内发布的消息，掐指一算，距离GoPro HERO 5的发布也过去了快一点，只是这发新进度显然在加速，看得出GoPro很焦急。GoProGoPro按捺不住也是有原因的，最主要的原因还是运动相机行业关注度降低，产品销量下滑，本来就是走偏门路线发展影像产品，如今影像行业整体不景气，加上运动相机这类产品市场也渐渐饱和。GoPro想靠运动相机更上一层楼是没指望了。我们从去年的发布会上也看得出GoPro决策上的改变。参数HERO系列是GoPro的看门系列产品，是关注度最高的一个系列。当然硬挺的不但是销量，还有价格。只是去年发布的HERO 5官方售价足足降低了100美元，加量不加价的行为一向不是GoPro的作风。但确实在HERO 5上发生了。说明GoPro也意识到，这类产品不能再吊高来卖了。本来技术含量就不高，还有像小蚁这样的低价搅局者，会加速这个市场的饱和，GoPro即使继续稳坐龙头，市场份额和利润上也难以维系，让利刺激销量是正道。GoPro另一方面，GoPro也随HERO 5发布了无人机Karma，这是GoPro首次发布无人机产品，是一款折叠无人机，并且需要配合HERO 5来使用。GoPro寄望于通过新领域的渗透获取更多的利润，同时也对现有的运动相机产品作支持。不料Karma的炸机事件不仅仅让GoPro召回了先行发布的无人机产品，甚至结束了GoPro的无人机事业。如今Karma虽然再次上市，但是经过了炸机事件的影响，加上竞争对手大疆的强势发布新品，Karma已经落后了对手一代，可以说毫无竞争力。对GoPro来说，最拿得出手的还是运动相机，因此去年经历了裁员和公司重组，现在算是轻装上阵，发力点依然是HERO系列运动相机。HERO 6这次传闻会加入VR功能。在HERO 5上，GoPro加上了语音控制等等新功能。对于运动相机来说，这些附加功能实际上用得并不多。大家最关心的依然是画质。而4K视频标准离普及仍然有一段时间，也就是运动相机除了提高硬画质外，在参数上已经没有太多可以升级的地方了，但是画质提升少不了要增大体积，这一点显然GoPro不会接受。因此HERO 6如果加入了VR功能，无疑是拉开了一个新领域的竞争。GoPro目前的境况急需有一款产品来救场，但是运动相机的未来发展显然疲乏，即使是加入VR功能，运动相机的应用范围也不会变得更多。相比较继续深入研发运动相机，GoPro集中资金开发新产品似乎更加合理一些。
[责任编辑：李艳 PT024]
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掐指一算,你命中缺我
昨天跟一喜欢的妹子出去玩了一天,中间聊了很多很多,吃饭的时候她抢着买单,说不应该什么都让男的来买单,然后又说早前就有同事对她说把我介绍给她的,回到家后她发信息来说今天出来又吃又喝又玩的,感觉很奇怪..说要把钱给回我....我对她说:第一次出来玩不用分那么...
今天她准备换发型,一直问我是直发好还是现在的这个曲发
我有更好的答案
这样的话，应该有戏，我觉得你还是不要这么早就去表白。。可以慢慢来。。。。再等等 时机成熟了。。在去表白，机会会大一些 。。。望采纳
嗯,我也觉的慢慢来比较好...
恩就是，你要是这么快就去表白反而会把女孩吓到。。。
采纳率：9%
喜欢就主动追求吧~男孩子爱就大胆说出来
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千万不要有个爱运动的男朋友
我叫金小乱，金小乱就是我。
千万不要有个爱运动的男朋友，因为如果你没有加入运动这条“不归路”的话，你会分分秒被甩~
朋友一边惋惜我的感情，一边苦口婆心的问：你俩到底为什么分手啊。
通常我都是一本正经的回答：跑跑步就把我甩了呗。
过了很长时间，我才反应过来！我竟然输给了跑步？不要问我“跑步”是谁！心塞的很。
当时萌生一股洪荒之力，就差仰天长啸了，姑凉我不服气！跑步，有什么难的，我也可以。我先买了运动鞋和运动服，随后加入了跑步先锋（我想我以后会写这个团队的），才发现自己非常的小白，也感受到从一个圈子进入另一个圈子的奇妙。大神们经常讨论的，我都十分茫然，连最基本的配速是什么都不知道，我都是偷偷的看着他们聊天，偷偷的问别人，慢慢的，随着跑步越来越多，问题也出现的越来越多，我才发现跑步是一门很值得研究的课程。
那么，爱运动的男孩子有什么了不起？我只想说，太了不起了！首先，我感觉跑步不难，难的是坚持，如果你身边有个能坚持运动的男孩，那你就要为他的毅力加分咯。其次，帮你拎个手提箱，一口气从一楼到十楼都不喘的，比吃盖中盖还牛X，吃了盖中盖也不过是一口气上五楼~最后，运动的男孩是多元化的，既可以掐指一算，命里缺你！又可以背着你负重千米。
所以每次去跑步我都是眼观六路耳听八方，生怕错过一次偶遇，有时候我会冥思苦想，是我每次跑的太认真了，还是天太黑，他们看不到我！难道我的肤色已化入夜色中了？唉?黑夜给了你们黑色的眼睛，你们却看不到我！
都说运动的男生，最有魅力，但是不要喜欢爱运动的男生，他们就是个大坑，妹纸们入坑需谨慎！因为他们很多时间给了运动，还会拉着你运动，如果你跟不上他们的脚步，你就会被嫌弃了，你们的话题也会变得两极分化，久而久之，就像电视连续剧，你活不了两集就over了。不过，如果你真的喜欢那个男孩子，就去加入他的世界吧，不是说陪伴才是最长情的告白么。
反之，有个爱运动的男票恐不恐怖？不敢去想，太恐怖了！因为那一定是件非常幸福的事，他会绞尽脑汁外加使用各种小聪明把你带上运动这条“不归路”，让你神不知鬼不觉的进了运动这个圈子，让你感受到跑步的乐趣，让你感受到无数个不可能，让你变成更好的你。这么一说，都好像只赚不赔呢。
在这里要特别写给爱运动的男孩，如果你想把一个姑娘带进这个圈子，就要极具耐心和你爱运动的毅力，因为姑娘们其实都是会找各种理由不去运动的高手，希望你们戳破她，拉着不走，只能扛着咯。
刚刚二文磊（我给他起的绰号）问我，为什么不说你甩他，我想一段感情的结束，谁甩谁都变得无关紧要，因为这段感情已经碎了，错的人，一定会错过。就像我们分手很多次，有一次朋友气急败坏的问我：你俩怎么又分手了？我淡淡的说：因为他喜欢喝酸奶。她说：尼玛！这也是理由？我笑：要不然呢？酸奶可是我的最爱啊，所以不能找个爱喝酸奶的男票~
但如果是爱喝酸奶的句号先生呢，额，当然没问题啦，酸奶嘛，我可以喝给他看或者他看着我喝咯。
我相信，我们唯有不辜负自己才能遇到更好的自己，我打算走运动这条“不归路”了，用最好的状态追句号先生，如果有人追他，我就绊倒她，哈哈哈！因为我觉得，他是对的人，但、但、但是，希望我的直觉不要出错（上学时，同学总是用我的答案来排除错误选项，因为我的直觉总是错的……但是我错了那么多次，总得对一次是不是啊）。
要不要有个爱运动的男朋友？
我的答案是：当然要啦！
这篇文章封面我觉得特别适合句号先生的一张照片，偷偷的用，希望表被他发现。
姓名：金小乱，悦跑圈ID：
「悦跑圈——悦享跑」一款面向跑步爱好者，专注于跑步的运动社交类APP。

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