为什么跑步时会有血gta5怎么往上游泳泳的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 12:18 标签： 跑步时的血压
生命在于运动，游泳和跑步后为何会有不一样的感受？生命在于运动，游泳和跑步后为何会有不一样的感受？夏季夜风百家号生命在于运动，酷爱运动的人们，在游泳和跑步后有不一样的感觉，游泳后特别饿, 跑步后却没食欲，这是为什么呢？原来是由于水的密度比空气大，因此在水中运动所受到的阻力要比在陆地上大。人体在水中前进很困难，完成相同的运动，人在水中就要花费更大的力气，消耗更多的能量。另一方面，游泳的水温一般比较低，而且水的导热性又比空气大，使人体散热快，能量消耗也较大。据计算，游泳时的能量消耗比以相同速度跑步时的能量消耗高5～10倍，这就是产生饥饿感的主要原因。跑步后不感觉到饿，从神经方面讲，运动时身体为了供给更多的氧，要更快的泵血，即交感神经兴奋，而饿这种感觉由副交感神经支配，交感神经兴奋时，副交感神经兴奋性低，所以不容易觉得饿；从循环角度讲，运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的。那么运动前、中、后的如何科学饮食呢？运动前：吃点垫底运动前应该摄取少量的食物，不可空腹运动，以免在锻炼时发生危险，可食用高碳水化合物的低脂食物，在运动过程中，这类食物将转化为身体所需的肝糖，强化全身肌肉，像是一根香蕉、一个苹果或是坚果类食物是不错的选择。运动中：注意补水在运动过程中，不要等感觉口渴后才喝水，同时视情况补充含电解质的运动饮料。除此，运动时不建议饮用冰水，冰水虽然喝起来爽快，但容易造成消化系统方面的问题。运动后：循序渐进运动后的饥肠辘辘总让人感到胃口大开，对此建议是：运动后可以在15～60分钟内多吃些蔬果等碱性食物，让肌肉血糖得到恢复，然后蛋白质的摄取搭配碳水化合物食用，借此加强肌肉血糖的合成。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。夏季夜风百家号最近更新：简介:让生活充满新奇和乐趣！作者最新文章相关文章这种运动方式大家都忽略了，比跑步、游泳都好！这种运动方式大家都忽略了，比跑步、游泳都好！苦咖啡百家号经常唱歌，能够起到预防和抵抗疾病的作用。唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。1提高身体免疫力烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。唱歌时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。2增加肺活量唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用&腹式呼吸法&，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。3增强记忆力老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。4改善便秘及皮肤状况如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。5预防疾病经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。6放松舒心唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。苦咖啡百家号最近更新：简介:用独特的眼睛发现世界的不同作者最新文章相关文章跑步和游泳哪种健身方式更好？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",286,868分享邀请回答8239 条评论分享收藏感谢收起8936 条评论分享收藏感谢收起游泳和跑步那个运动量更大一些，为什么游一千米感觉比_百度知道
游泳和跑步那个运动量更大一些，为什么游一千米感觉比
我有更好的答案
运动量与心率有关，与做什么关系不大。有没有感觉游1000米后，心跳得厉害呢。
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咱们从心率、热量消耗、心肺健康、安全性几个维度来对比评估这两项运动：心率对比一般来说，同等强度的游泳和跑步，跑步会比游泳心率高20次/分钟。这是因为：1、游泳的时候，我们的人体是水平的，而跑步的时候是竖直的，在供血上心脏的压力相对较轻。2、游泳因为有水的压力，会让血液相对快速地流回心脏，所以就导致游泳的心率会比跑步时要低一些。就以上两点来看，对心肺的锻炼效果方面，跑步更有效。
热量消耗对比对于减肥者们，热量是需要牢记的事儿。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量大约是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右）。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。
但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响，比如：从肌肉用量来看，跑步过程用到的大部分为腿部肌肉，而对于游泳者来说，除了腿部，还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，即使运动结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持较高的代谢水平（请参见：如何让身体在运动后持续燃脂？），使基础消耗热量水平增加。心肺健康对比让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处，它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心腔的容量，使整个血液循环系统的泵力加强。当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果。游泳还可促使人体的呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。另外，游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
在这一点上，其实跑步也做得不错。研究证明，每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并改善血液化合氧气的能力。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。安全性对比跑步会增加膝关节和髋关节的压力，增加它们的磨损几率。游泳时对肩关节的不当使用也会造成肩关节磨损，在这一点上，自由泳和蝶泳尤其突出。
但是，对于身体其他的关节，游泳的作用和跑步恰恰相反，它对骨骼的好处可说是其它运动难以匹敌的。水的浮力减轻了骨骼的压力，帮助人在减少重力的情况下活动关节，可以缓解关节发炎和疼痛的症状，同时水对关节的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦、增强骨骼活力。结
论如果你体重偏大，建议从游泳开始比较好；如果你想快速瘦身，跑步比较好。
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