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髌骨脱位康复不理想
状态：就诊前
希望提供的帮助：
李大夫，您好！久仰大名。因条件有限，不能当面找您会诊。早就听说您认真负责，康复经验丰富，希望能得到您的帮助和指导，真的不胜感激。
1、主要就是我现在康复情况不理想。现在弯腿的话，床边垂腿被动还达不到90度，只有60左右。主动只有15左右。且膝盖在超过60度想继续弯时，感觉膝盖被两边挤压的特别紧。膝盖内侧还非常疼。弯不下去了。心里特别着急。怎么才能弯腿角度弯的大点？争取两个月能全角呢？
2、我现在患肢膝盖肿胀还是很大，仍不见任何好转，这正常吗？看着自己膝盖很是心急，有什么办法能让膝盖尽快消肿呢？
3、本人是在读大学生，喜好锻炼。之前练过负重深蹲，大腿力量还行。为了不让我的肌肉萎缩，请问我的肌力力量训练现在可以做哪些？需要比一般人做的更大重量更难一些吗？每天应该做多少量呢？我现在直抬腿很轻松，坐着站着都可以直抬腿，但是就感觉患肢没有健腿伸的直，而且现在也不能过伸？怎么进行力量训练才能尽快恢复肌力，达到过伸呢？
4、李大夫，请问我什么时候可以脱拐？或者尝试走路呢？因在外念大学，怕影响学业，想尽快可以走路。
6、李大夫，我双膝半月板都曾做过MRI，显示都有点损伤。这次髌骨脱位时，MRI诊断也显示半月板后角二级损伤，可我当时的主治医生根本没有提我半月板的事，请问我半月板二级损伤，有事吗？还有就是，李大夫，我是校篮球队队员们。我以后还可以打篮球，跑步（快跑，慢跑都要）练习负重深蹲吗？若可以，请问至少需要恢复多久呢？
真心希望李大夫您能百忙之中抽空帮帮我，您的大恩大德，永世难忘。
李大夫，我已上传我手术前诊断的片子（前六张是手术前）和当时的报告单，最后两张片子是我手术后拍的。
检查资料：
您好，理解您的心情。术后康复因人而异，而且往往越急越慢，甚至因训练不当造成二次损伤。全部问题归纳起来是肌力，关节活动度，肿胀，以及行走和如何恢复高强度练习问题。这都必须在有经验的医务人员指导下进行。芜湖当地医院有康复科，有位纪红主任忘了是二院还是一院的，可前去就诊。
状态：就诊前
非常感谢李大夫您能百忙之中抽空解答我的问题，非常感谢。我还有几个疑问可以请教您吗？1、我的膝盖至今仍然肿的厉害，可以吃一些什么药或是什么办法来让膝盖尽快消肿呢？2、由于我家不是芜湖市的，去芜湖医院康复科就诊住院有点麻烦，请问李大夫，您可以根据我之前所述情况，给我一些康复训练计划吗？若可以的话，真的感激不尽。3、我的半月板后角有二级损伤并未处理，请问这以后会影响什么吗？4、请问李大夫，我什么时候可以脱拐或者单拐直至走路呢？可以告诉我一个大概的时间吗？5、李大夫，我现在手术后也有半个月了，膝盖被动只能弯到60度左右，请问这个进度怎么样？您能告诉我一个膝盖弯曲度锻炼恢复的一个时间标准吗？谢谢李大夫了真心感谢李大夫您能回答我的问题，给您的工作添麻烦了。
训练后冰敷。内固定术后肿胀一般选用低功率激光、超声波等物理因子治疗，以及关节活动度和肌力训练。平时下肢抬高。半月板损伤如没有引起绞锁等关节卡压情况，目前并没有特殊治疗，以后如果大腿力量增强，也可能无需手术。没有术后关节活动度标准时间。你是一个比较严重的复合伤，出血多，粘连自然多。耐心康复。
状态：就诊前
再次非常感谢李大夫您能回答我的疑问。感谢感谢。还有一些小的问题还要再麻烦您一下。1、若我现在没有条件做您所说的理疗，是否会加剧我的膝盖肿胀情况？或是不利于恢复必须要做您所说的理疗呢？2、李大夫您说我这个是比较严重的复合伤，请问李大夫，我这个髌骨脱位有多严重？恢复起来是不是也会很慢？大概要多久才能恢复到正常生活呢？我这个髌骨脱位如果很严重的话，那我的康复训练要不要更加注意一些什么呢？膝盖弯曲度的训练和度数是不是一般的髌骨脱位要慢很多呢？3、我现在并没有戴支具，我出院时主治医生也没有要求我带支具，请问我是否有必要使用那种支具呢？再次为我的问题给李大夫您带来的麻烦感到抱歉。谢谢李大夫了。
没有合适的康复治疗（包括理疗），恢复很可能不理想。是否需要支具，需要当面检查。髌骨骨折脱位及股骨髁骨折均可造成出血和粘连，出血粘连越多，恢复越慢。
疾病名称：肘关节骨化性肌炎&&
希望得到的帮助：还有外固定架是不是自费器材？
病情描述：请问一下，骨头长好没有？怎样手术，和康复
疾病名称：骨折后康复&&
希望得到的帮助：希望给予如何冶疗或锻炼指导
病情描述：左腿胫骨平台塌陷手术己八个多月，现在弯曲伸直基本正常，腿窝及大腿后内侧肌肉疼痛，尤其走多了或到傍晚加剧
疾病名称：尺骨鹰嘴骨折术后100天 关节不灵活&&
希望得到的帮助：有什么锻炼方法 会不会恢复不了了
病情描述：尺骨鹰嘴骨折术后100天 关节活动受限 被动活动伸屈可以到位 主动活动都在90度左右 伸150 这种情况该怎么办？会不会定型了 有什么好的锻炼方法
疾病名称：韧带重建半月板缝合&&
希望得到的帮助：韧带重建半月板缝合术后怎么下角度到一百
病情描述：韧带重建半月板缝合术后怎么下角度到100
疾病名称：椎间盘突出及脊髓挫伤&&
希望得到的帮助：1.接下来康复治疗方案及建议
2.广州哪个康复中心设备齐全，比较好
病情描述：椎间盘突出及脊髓挫伤，刚做完手术几天，现在在康复医院，四肢人无力，，不能动
疾病名称：髓核摘术80天，术前压迫神经的右腿还没劲&&
希望得到的帮助：咨询大夫术后怎么活动锻炼受损的神经恢复的快点，
病情描述：髓核摘除术后80天了，原来压迫神经的右腿还是发软，想咨询大夫我该怎么锻炼才合适，
疾病名称：前交叉十字韧带术后咨询&&
希望得到的帮助：更换护具许可咨询。自行物色更换护具为Ober KN-32
病情描述：【六周前】已经进行前叉韧带手术，由于做了微骨折，本周遵医嘱可以进行着地走路（并在乐观情况下允许脱拐），但离床情况需佩戴术后康复护膝。【咨询问题】下周乃佩戴护具为几乎覆盖整条腿的长款...
疾病名称：下床活动小腿和脚可以完全负重行走吗?&&
希望得到的帮助：像我这种情况，可以下床活动吗?下床活动小腿和脚可以完全负重行走吗?
病情描述：小腿胫骨平台术后三个月，腰椎LI骨折保守治疗40天，现在如果带腰围下床活动小腿和脚可以完全负重吗?
疾病名称：尺骨鹰嘴骨折曲直受限僵硬&&
希望得到的帮助：得了骨折术后疼痛综合症不能做康复人工松动吗？
病情描述：目前在上海九院康复科蔡教授诊断手掌潮红、肘关节疼痛、睡觉因麻木疼醒一晚三次，是符合少见的疼痛综合症，这是什么病，难治吗？
疾病名称：前交织韧带重建，内侧半月板缝合，&&
希望得到的帮助：手术后康复
病情描述：六个月后脱拐行走，没有什么不适感，有问题吗
疾病名称：左膝前交叉韧带断裂&&
检查及化验：左膝前交叉韧带锻炼 半月板损伤
治疗情况：左膝前交叉韧带重建 半月板修整
病史：我是去年11月您给我做的手术 至今已有13周 现在走路上下楼什么的都很自如 只是膝盖感觉还是有点肿...
疾病名称：右肱骨大结节撕脱骨折&&
希望得到的帮助：骨折术后50天，希望注射prp促进恢复，请给我一些治疗建议，谢谢。
病情描述：28岁，骨折术后50天，希望注射prp促进手臂肌肉关节功能恢复
疾病名称：康复医学科锻炼增肌&&
希望得到的帮助：康复医学科能保障我安全增肌吗（双肩腰有伤）？
病情描述：我目前有高尿酸高Hcy两种代谢病，空腹血糖比普通人也要稍高一点（5.95），想增肌以提高基础代谢率，促进康复并保持健康，但是我同时双肩有肩袖损伤，腰椎有突出，不知道康复医学科能不能保障我安...
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疾病名称：肱骨近端骨折内固定取出后手臂活动受限&&
希望得到的帮助：我应如何治疗才能恢复手臂的活动范围
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疾病名称：左plion骨折，右腕多发骨折&&左内踝，前踝骨折，右腕月骨骨折&&
希望得到的帮助：需要服用钙片类药物吗？怎样恢复快些，可以做高铁或者飞机吗？他活动在多长时间内比较...
病情描述：年前车祸骨折，做内固定手术三个月了，今天去医院复查了，结果如下，医生说可以慢慢锻炼，因为病人较胖，建议他拄拐，说还有个小缝悉没有长好，请问根据现在拍片情况，他要拄拐多长时间才能弃拐...
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希望得到的帮助：1、我目前术后三周，膝关节回弯到90度，有明显疼痛感，但可以咬牙坚持，想请教我这样的...
病情描述：黄老师您好！我的左膝关节第一次受伤是因为在健身房做腿部力量练习时没注意方法损伤了外侧半月板，损伤程度是前角纵形撕裂。于是我在我自己工作的医院做了关节镜下左膝外侧半月板部分切除，术后...
疾病名称：前叉重建&&
希望得到的帮助：希望可以尽快伸直
病情描述：前叉重建术后，目前伸直差5度。弯曲120以上
疾病名称：膝关节脱位手术术后怎么康复&&
希望得到的帮助：现在膝关节一弯曲一伸直咔嚓咔嚓响
病情描述：膝关节术后八个月了现在膝盖一弯曲一伸直咔嚓咔嚓响怎么回事？
疾病名称：骨折术后&&
希望得到的帮助：现在需要怎么做
病情描述：疑似出现淤血，按压即正常，出现一个月，要不要检查
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李放大夫的信息
各种骨骼肌肉关节软组织神经疼痛的康复诊治和运动功能障碍的康复，涉及颈肩腰腿痛、骨折、运动创伤、周围神...
李放，男，复旦大学附属华山医院康复医学科主任医师，运动医学硕士,康复医学与理疗学博士，中华医学会物理医...
康复科可通话专家
副主任医师
北京大学深圳医院
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
主管康复师
康复医学中心
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
宜昌市中心医院
康复医学中心
好大夫在线电话咨询服务经常走路，小腿会变粗吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?经常走路，小腿会变粗吗？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
我也是小腿粗，而且是肌肉型的，一直想减，但是就是坚持不下来。但是我发现了一种还不错的办法，省事还有效。
1、闲着没事的时候就经常按摩小腿，拿手拍拍，捏捏，让肌肉能松弛下来
2、坐在床上拔腿伸直，用手扳着脚尖往膝盖方向拉，就像抽筋的时候那样扳脚尖，让小腿后侧的肌肉有种拉伸感，
或者和别人站着聊天时就用脚后跟站，把脚尖抬起来不要着地，
或者直接站在低一点的台阶上，只把脚后跟放在台阶下面。
这3种方法道理是一样的，可以拉伸小腿后面的肌肉，让肌肉纤维成细长状，这可是我们搏击老师教的啊。
3、上楼梯的时候用脚尖上，或者偶尔跳跳绳，但是记得啊，运动后一定要记得用1、2的方法让肌肉放松下来，否则又变成肌肉腿了
4、穿高跟鞋，经验证明真的有效，真的是日常生活中的锻炼啊，我有一段时间经常穿高跟鞋，结果腿真的细了。
这些都是我，一个懒姑娘的懒方法，希望对你有用，呵呵，祝你身材越来越好哦！。。
不会。。。会瘦大腿和健小腿。。。可以有效的塑造小腿造型。。。还可以提屁股。。。。如果走路和小跑配合的话。。。会有更好的健身、美体效果。。。
只能说一般不会，但要求是正确的走路姿势。 正确的走路姿势
正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅， 步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳 为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作 作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就 不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出 来的。 上体伸展 上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直， 轻微呼吸时，腹部稍有起伏。 用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和 腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要 求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一 定道理。 首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上 体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上， 精力自然旺盛。 其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以 看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉 ，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用 力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身 体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。 轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样 可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。 最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大 步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚 持。 伸直膝盖 展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况 下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到 底多大，应使你觉得舒服为好。 伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来 似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向 前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要 大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。 膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖 的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样 易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。 脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖 前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心 由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走 路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走， 属芭蕾舞等特殊情况。 关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地 ，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震 脑袋。 练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只 有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于 现在提倡的自然走法之列。 需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整 个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺 理成章的事。 因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。 脚向正前方迈 上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键 是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。 前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得 脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢 步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。 前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟 着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第 二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。 脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了 ，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。 顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地， 大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要 向正前方迈。 摆胳膊 摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋 里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏 ，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者 说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈 出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的 动作相对应，胳膊自然摆出。 如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服 为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。 最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了 日本。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我 倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因 素较多。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。 因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。 以上把正确走的动作分解成五个方面，并逐一加以说明。关键在于 把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走，就会走得正确，
不必担心，只要不负重，绝对没事，腿部肌肉是相当耐疲劳的，没那么容易粗的。
经常不走路，腰肯定会变粗
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深蹲真的会把大腿练粗吗
我有更好的答案
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。　　深蹲可以让你胖，也可以让你瘦。不是运动的动作决定，而是你的饮食决定，为什么有些人健身能变胖？那是因为训练后，体力消耗大，吃得多，就胖。为什么运动后不胖？那是因为他需要减肥，训练后，吃得也少，身体就容易瘦。　　深蹲最关键的是，蹲下去的深度一定不要超过膝盖，因为深蹲对膝盖的损失很大，一开始不知道，时间久了就会感觉，动作不对，会导致膝盖受伤。另外，深蹲不管是蹲下，还是起来，背要始终保持挺直，不要因为重量大了，动作就变形了，注意你的训练重点是放在动作的标准性上，而不是重量上，很多新手就是想出风头用大重量，结果第二天全身疼痛，受不了。深蹲可以让你的大腿曲线变好看，可以让你的臀部变翘，可以让你的全身燃烧脂肪，请你先相信以上这几点。这都是真的会发生！　　但是很多人会感觉：做完深蹲后大腿变粗了。而很多女孩子做一阵子深蹲后，就会有同样的问题发生，为什么我的大腿越来越胖的感觉,连裤子都穿不下了！因为我要老实地告诉你，你的大腿是因为肌肉长出来了，而肌肉在脂肪的下面，当你肌肉长大了，脂肪如果没有消掉的话，当然会让你的大腿看起来”粗”了！那是肌肉上面的脂肪在搞怪。　　让你有那样的错觉是因为脂肪在作怪！所以我们要消灭脂肪，做消除脂肪的运动，一些有氧运动像是跑步、游泳、跳绳、HIIT等等...你在练深蹲的时候，练的是肌肉的曲线以及让皮肤结实有弹性，但是要有效地消除脂肪，你需要配合有氧减去多余的脂肪！　　配合有氧，大腿并不会变胖，反而会更紧实有线条。不是松垮的大腿，是紧实的大腿！深蹲做的正确，你的臀型会越来越美！你的身体会越来越健康！你害怕大腿粗，就请你多加练习有氧的部分。大腿上面的脂肪相对比较难消掉！所以要有恒心和毅力。一次强调：　　深蹲不会让你有可怕的大象腿，只会让你有腿部肌肉更加紧实的健康！ 不要再羡慕杂志上那些女神完美紧实的臀型、腿型了,她们秘诀运动就是：深蹲+有氧！
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