晚上哪里有地方可以跑步，我在柯木塱朗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 06:16 标签： 广州柯木朗艺术园
晚上可以跑步可以锻炼身体吗_百度知道
晚上可以跑步可以锻炼身体吗
我们学校要开运动会，开始的班委要我去跑1500M 我当然不能垫底,但是我平时上学，没有时间练习，请问，我每天晚上8点左右出去跑出汗，回家休息后，洗个热水澡，在入睡（还更容易入睡了），请问对身体是有益，还是有害？？
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晚上跑步能锻炼身体，但是最好白天跑。晚上跑步只是在晚饭后可以，九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态，夜里就会失眠，这样下去，反倒危害身体。9点比较晚了，空气中的污浊物上升，含氧量也会下降；所以建议白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，这样的组合比较好。
如因条件所限，晚上跑步也可以的。但是晚上要控制跑步的运动强度，跑的时间不能太长（最好30分钟内），运动量不宜最大，否则会导致失眠。只是不能在睡前跑步，跑步和睡觉要相隔2－3个小时，以保证不能导致失眠。 跑步结束20分钟后要洗个热水澡和适当自我按摩，放松精神和全身。
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可以，但是不能太晚，太兴奋睡不着了会
晚上是最好的时间，记得运动完后一定要放松！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。想晚上跑步，还不敢去有树林的地方，我该去哪_百度知道
想晚上跑步，还不敢去有树林的地方，我该去哪
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沿着有人的人行道跑就行了，一般晚上会有很多人和你一样跑步，不用太担心。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。晚上跑步对身体有伤害，还是有好处？晚上跑步对身体有伤害，还是有好处？感性的女人花百家号回答关注(1)|查看更多问答2个回答骜哥有话说04-01 10:4528赞踩晚上适当运动对健康是有利的：①晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更香。②早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。③清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。晚上剧烈运动对健康是不利的：①因为经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。②在绿色植物茂盛的地方跑步不好，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。③剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。夜跑需要注意哪些事项?1、为避免车祸，夜跑者可穿颜色鲜艳或反光背心。2、尽量选择有路灯，且行人稍多的路线。3、跑步时最好不要戴耳机，如果要戴可以戴一只耳朵，或将声音放小。4、在夜跑当中不要携带贵重物品，仅手机与钥匙足矣。5、逆向车辆行驶方向跑，以便来车及时发现。6、女性夜跑者尽量约同伴一起，不要独自一人行动。7、要在植物少的地方慢跑，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢。8、不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。前段时间一位美女教师独自夜跑失踪使得喜欢夜跑的朋友们心有余悸，的确夜跑是有一定的危险的，近一两年来，由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。那么为了安全起见，在夜跑的时候一定不要独自一人跑步，提高警惕。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。感性的女人花百家号最近更新：简介:解读两性情感，分享夫妻故事作者最新文章相关文章我晚上十点钟跑步可以吗？_百度知道
我晚上十点钟跑步可以吗？
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不建议晚上10点以后跑步。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
健身爱好者
你跑完步需要休息,休息完后洗澡,洗完澡后又要做一些其它事情,之后再睡觉都很夜了,不知道会不会影响明天的工作呢?如果早上不是很早起床的还算可以的.我以前晚上经常跑步,晚上跑步最好就建议七八九点左右,十点跑步的确晚了点,一不安全喇,早睡大脑肯定处于亢奋状态，晚睡对身体又不健康.每天锻炼可以让自己更健康,晚上跑步有助于身体各功能新陈代谢,排除内分泌,增强食欲,消除疲倦,缓解压力,能容易睡眠,之后精神状态好点,体能强健.
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可以，但是跑步结束以后要注意肌肉和精神上的放松，不要过于疲劳，以“热身”为主。有利于睡眠
不可以，因为我试过的。晚上那么晚跑完之后，虽然你睡着了，但是大脑还是处于亢奋状态，对身体不好。【下午五点是锻炼的最佳时期】
没有什么不可以的，有很多人很晚才跑。习惯了就好
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上海普陀区曹杨附近有没有可以跑步的地方。我想在早上8点和晚上9点左右去跑步。最好是有正规跑道的。我
上海普陀区曹杨附近有没有可以跑步的地方。我想在早上8点和晚上9点左右去跑步。最好是有正规跑道的。我查了一下，好多健身房早上十点才开门。而且一个月2000多。太贵了。马路上跑步太危险了，而且也不喜欢。
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华东政法大学啊
你查下附近的学校什么的
跑完可以步行回去哪种
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