平时走路 和慢跑穿什么鞋子好 300元内？ - 知乎8被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答分享几双跑步鞋的个人长期穿着体验_使用评测_什么值得买
分享几双跑步鞋的个人长期穿着体验
之前写一点跑步的流水账，本来想把装备也写在里面的，后来看看买的装备不算多也不算少。都写完又不知道啥时候了，就单开一个帖子说说装备吧话说一白遮百丑，一胖毁所有，不管胖不胖，减肥几乎已经成为身边所有人的口头禅啦别说楼主骗人，说在最前，跑步可以减肥，但不是一定能减肥、减肥不一定非得跑步，减肥还是看摄于和消耗，摄于>>>消耗，怎么都能减！跑步如果缺乏一定自我保护措施，很容易造成身体上的伤害，远大于收到的锻炼效果，如果想跑，需要做好多方| 赞19 评论50 收藏78其实跑步相对来说是挺省钱的项目，极简情况下，一双鞋，几件衣服足矣。再往上就是加一些带有科技含量的衣服，电子设备，手表啥的。不用费心去买什么各种昂贵的专业器械、球拍的还有一个因素就是其他项目、篮球、足球、网球、乒乓之类比较普及的运动，要不就是对抗性太强。要不然就是运动时过于剧烈，尤其是急转急停的动作很多，对膝关节、踝关节的压力太大了闲话少说，一样一样的开始介绍一、先说鞋吧，按牌子讲，上一张不算全合影1双阿迪、1双锐步、2双索康尼、6双Asics，还有一双NB已经扔了没进合影。可见楼主对Asics有多喜欢，从不重要的往重要的讲解释各个鞋前说一句，楼主认为，一个好的跑步爱好者，其他的装备都可以对付，唯有鞋和袜子应该穿好的，1、整个鞋的缓冲能力对下肢关节乃至整个躯干的缓冲作用是实在太大了，除了鞋完全靠韧带，普通人群极容易受伤。2、鞋和袜选不好，磨出泡分分钟，臭大脚分分钟，想好好跑，选好这两样在能力范围之内，尽量选顶级鞋，次顶级和顶级价格差距不是很大，哪怕鞋重量稍微大点，保护效果好，尽量跑塑胶场，缓震效果顶级鞋X2一双的寿命和黄金寿命：一般来说一双鞋的寿命在800km，个人感觉穿了几双之后感觉寿命和黄金寿命是两个概念。从缓震效果讲，一双再好的鞋，刚开始穿时，中底还没有进入最佳状态，还是稍稍发硬的，最少要踩个几公里才能见效，之后中底就会有很好的弹性了。当踩到800km左右的时候是中底经过无数次反弹后，已经失去了良好的回弹效果，大大降低了对人体关节的缓冲保护功能，同一款鞋，一双壮年期和一双末期的对比，感受十分明显，有时大概600-700km就会有这种感觉。从抓地力角度讲，一双鞋的开始时鞋底纹理清晰，大纹是大纹，小纹是小纹，抓地效果非常好，不管是直道、弯道、加速、快跑、慢跑，都在接触地面的一刻提供良好的抓地力和转向辅助的力量。大部分鞋，当过了500km抓地力效果明显下降（尤其是经常在水泥地、柏油路上跑磨损比较严重的鞋，在塑胶场上应该还好），如果发力蹬地甚至会有轻微打滑的现象，无端耗费了很多体力不说，如果因为发力打滑伤到关节了，得不偿失。所以得出的观点是，一双鞋的寿命可能是在800km或者以上，或者过了800km鞋没什么损伤，日常穿着压马路完全没问题。而一双在跑道上的黄金寿命，基本在50-500km，珍惜和享受这双鞋的黄金寿命！过了800km寿命的鞋，如果体重轻，日常锻炼强度不大，要求不高，也不是说不能穿，就说到这哈1、阿迪一双左边9点位置，大概是08年左右单位不知啥活动时集体买的，价格不知，估计不会很贵，因为穿着脚感实在很一般，伴随楼主公里数不详，最近2年没穿，而且也不是ad的经典型号，没啥好介绍的，露露脸就好了这双在13年之前一直在上跑来着，13年就穿过几次，估计以后也不会穿了。。有一次不知道是因为鞋的原因还是袜子的原因跑完把脚趾关节上面磨出泡了。后来没处理好，长成硬结了。现在如果跑步如果不对那个脚趾做单独的保护，不超过6公里硬结会磨得很疼很红，超过6km的话，那个硬结必重新磨出泡，痛苦万分，很麻烦。所以从那个硬结以后，楼主开始挑鞋和袜子了，新鞋和袜子，只敢短距离尝试。2、锐步一双图里10点位置没鞋带的那双，没鞋带是因为鞋穿着不舒服，放弃了，鞋带还能用，放到别的鞋上了。这双鞋10还是11年的时候购于美亚，当时对鞋完全不懂。觉得价格适中、样子还可以，尤其是看到这种鞋底，想着能挺舒服就买了。结果这个鞋的抓地一点也不稳定，踩起来左右晃，还没赶到有多回弹，先觉得要崴脚了，尝试了2次跑步之后放弃了。本着不浪费的精神平时压马路也试了2次，样子丑，脚感差，彻底放弃了，一次不成功的购物经历，海淘有风险，完全不像大淘宝，买完说退就退了，这个玩意，运费都快赶上鞋了公里数估计小于100km年头太多了，没有一样的了，找个差不多这样链接的，记好样子，这种底的千万别买，买完准后悔，而且锐步这种牌子坠落了一定是又原因的，除了营销没做好，本身的东西也一定出问题了。同样的定位和宣传，puma虽然没追上阿迪和nike，单也没它这么惨举个例子。。不是这双。不推荐买&3、索康尼、飓风iso一代US11码、宽度D（话说在us买us码的鞋还是很准的），前后脚掌高度差8mm，适合后脚落地跑者购于美亚，刚看了眼订单，居然是号，67.5刀当时也是被看各种帖子说各种牌子，说什么4大品牌跑鞋之类的，想想Asics也穿了好年了，换换口味吧，NB已经一生黑了自然不会买，选个S家的看到评级看看价格（还是穷啊&），找了双S家的顶级款，其实也没多少钱，没直邮的话，转运费用贵点罢了。根据介绍，其他的各项中底技术、稳定技术、缓震功能我就不介绍了，百科里都很详细。说说脚感ISO系统我理解就是一个内部鞋套的设计（看下图中有），防止鞋舌头来回乱串，也确实很有作用，尤其是日常穿着，不系鞋带都没问题，不会觉得松这双鞋的内里是光滑的、用比较细滑的线织成的网布面，穿脱方便，不磨脚、不磨袜子，不穿袜子也许也没问题，不想A家的鞋很多都磨袜子，穿完了一层小硬球，开始以为不会把鞋内磨破，后来经过楼主的不懈努力还是磨破了（下面图里有），哈哈缓震性：这双鞋的缓震性还不错，踩着有一些踩棉花的感觉，回弹也可以，整体来说和A家的顶级款效果差不多。楼主在140斤（70kg）的体重完全能踩动包裹性：像上面说的，刚开始穿还觉得挺好的，滑滑的舒服，时间久了感觉就不是那么回事了，太滑了没有更好的把脚和鞋固定在一起，只能靠鞋带的松紧来控制，容易造成脚在鞋里面有轻微的滑动。造成脚和鞋之间的撞击，短距离次数少还行。长距离的话，尤其在出汗多的时候，这种作用会被放大的耐磨性：这双鞋跟着楼主的距离估计在600km左右（包括走路），外底耐磨层比较软，从鞋底的磨损程度看，耐磨性一般。抓地力：本身纹理比较浅，磨后的抓地力损失很大。在室外（柏油、水泥、小雨）时有轻微打滑的感觉。鞋面延展性：鞋面采用一体无拼接，外覆盖胶技术，延展性很好，跑的过程中不会因为脚充血膨胀有挤脚的感觉楼主的右脚大脚趾甲就被是穿他跑吉林马拉松（2016.6）顶掉的。血腥啊、疼啊、至今（2017.1）未完全长好这双鞋如果是短距离训练（10km以内）和日常穿着完全没问题，不错的鞋，单不推荐超长距离（超过15km），但是楼主日常中最远一次锻炼28km-2小时30分，也是穿他跑的，还是一个瓢泼大雨的早上，也没啥事。。。。不研究了，反正少拿自己做实验&索康尼飓风iso一代&突然放了这么血腥的照片是不是不适应。。。。。。。。。跑马有风险，同学们需谨慎啊4、索康尼、胜利ISO-2代11码，宽度D，购于美亚，86.64刀，转运回来的，到手后也没穿，一直在鞋盒里放着了。这次照相拿出来透透气。&喵了个咪的，降价了&话说买这鞋时，日常穿飓风还很舒服，脚趾甲还没掉。。。要不然一定不会买从外观和用料上看，和飓风1代基本是一样的，一体是鞋舌头，前后8mm高度差，适合后脚掌落地跑者，中底eva发泡用料很足，前脚掌中底也很厚，整个鞋的缓震性能应该很好，尤其前掌，比其他一些牌子应该舒服很多。从内衬布看，依旧很丝滑。外侧也是采用一体网面和压胶固定，兼顾透气性和延展性。从鞋底纹理来看，纹理偏大，耐磨沟不算深，在磨之前，抓地力应该还是可以的，但是稍微磨损后，抓地力下降应该还是很快的。另外，用手捏了几下最外层的橙色外底，挺软的，估计耐磨性一般，能撑到600km不打滑就不错了。5、Asics系列，艾斯克斯（一直觉得这么叫顺口）excel33,一代，us10.5码，宽度D，2011年购于美亚，大概50刀&做为33系列的第一代，excel33（这个不是微软出的，有段时间天天弄表格，都怀疑是不是穿这双鞋穿的）在定位上属于K系列的简化版，和轻量版，鞋底有添加黑科技GEl胶，从鞋的侧面GEL胶数量也能看出来鞋的定位。Asics的大陆网站做的很一般，建议去Asics.tw看，里面比大陆的网站信息要规范和详细。用Asics自己的话说，33系列名字取自保护脚上33个关节，所以这双鞋定位不算低端，至少应该比经常打折的2、3百块的最普通的稍好些。买时也不懂鞋，随便买了两双价格（是的，还是价格）可以，样子看着还不错的。另外一双CIRRUS33，这双是全网面，鞋面有些亚光人造革，CIRRUS33鞋面上很多亮皮，不是很喜欢，基本没穿，放了2年后和一双NB（很好看，但是不适合跑步穿）一起淘宝转手了，一会放两张照片露个脸先说excel33这双鞋吧缓震性：对比后来穿过的K20、N17，稍差，毕竟定位和价格也都没这么高；对比GT2000系列，新鞋是应该差不多，踩下去有缓震效果、回弹也有感觉不强，这双33已经到寿了，基本压马路也都不穿了。包裹性：整体包裹性很好，穿好后脚在里面不会晃动打滑，侧发力也能使上劲。耐磨性：耐磨性也还可以，这双鞋应该跑了有将近一年，估计几百公里是有了，鞋底磨损也不少，前掌和后掌小纹理都几乎磨没了。这种情况下抓地力还可以，9月份时穿这双再塑胶场跑5km，不到20分钟。鞋面延展性：一般，不是A家最新的FluidFit无缝网面，还是老款的骨架支撑型，楼主脚比较肥，小脚趾位置已经顶破外层网面。鞋内衬布材质属于大颗粒网布，和袜子咬的有点紧，可以看到形成了很多小的棉球，这种情况把球球薅掉，再薅掉，几次或更多次后就变薄，然后就是洞，一会看K206、Asicskayano20,俗称K20，us10.5码，宽度m，购于美亚，80.6刀不含运费&到手之后处于受伤状态，休到第二年春天开始穿，基本是15年的主力跑鞋，跑过公园无数，之后又跑过净月潭半马。之后也偶尔跑过几次长距离，整体说跑完不觉得震脚，鞋面厚，重量有一点点大缓震性：之前穿的33系列，换了这个之后明显感觉缓震效果好了很多，虽然说GEL胶的用量比上几代少了很多，还是挺多的，前掌中底也很厚，跑时全掌落地、前掌落地、前掌右侧落地都尝试过，都挺舒服，不觉得阵脚。包裹性：整体包裹性很好，里面的软布对比33的，要光滑、软很多，但是也没有打滑的迹象，原装鞋带有些滑，跑着跑着就又松动的感觉，后来把reebok的鞋带拆来用了，话说reebok也不是完全没有优点，这个有缓解，没有完全解决鞋带松的毛病。还有就是鞋舌头容易歪。耐磨性：耐磨性很可以，这双鞋是15年的主力鞋，连跑带走的骨碌了小一年，估计几百公里是有了，和33一样鞋底磨损也不少，前掌和后掌小纹理也都几乎磨没了。磨到这种程度，偶尔客串日常训练也能胜任，抓地力有小损不大，有时天气比较差，地上较脏时也会拿来穿穿，很少。鞋面延展性：一般，也不是A家最新的FluidFit无缝网面，加上鞋码买小了0.5码，还是有些挤脚的，15年在净月跑完半马，两个小脚趾很疼，过了几天两个小脚趾甲充血，过了半个月，逐渐开始脱落，里面长新指甲。鞋内衬布也吃袜子，吃的不严重，衬布不耐磨，可以看到特写照片里，已经磨了几个洞了，还有就是里面的衬棉有堆堆打结的现象，其中一只鞋里面变成了长条疙瘩，穿着时不太舒服。如果能找到鞋店换换内衬布，估计还能再战几百公里。7、AsicsNimbus 17 Lite Show，俗称N17夜光版，和普通版的差别是鞋面支架条是反光材料制成，整个鞋在夜晚有光照时反光效果较好，比较好识别，像两只鞋在路上飘（哈哈，扯淡，谁能在黑成那样的环境跑）感觉从时间轴上看N16--K20--N17是这个时间发布顺序，在美亚上看到照片还不错，就买了双US10.5码，宽M正常，购自美亚，89.99刀，买的稍贵，转运大概20天。第一次上脚大概是在6月份中旬第一次上脚，初始感觉硬，2km后踩开，很舒服，就是鞋买小了，短距离不错。自营链接贴不上https://www.amazon.com/gp/product/B00OY46ROQ/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1，贴个非自营的吧自营链接找不到了，贴个非自营的吧&缓震性：前面说过，新鞋要踩，第一次踩是晚上在操场跑（凉快点），开始2公里踩着还有点硬，后来逐渐踩开了，就觉得很软了，踩屎感没有各种介绍里说的那么明显，但这个鞋定位是缓震系列，鞋底的穿着感还是很舒服的，鞋底+橡胶场地缓震足够了。包裹性：整体包裹性同样很好，对比K20，鞋内衬布更加光滑了一些至今没有吃袜子，有稍微起球的现象，内衬也没磨出洞，鞋带偶尔会松，鞋舌头跑着跑着容易偏一点点。耐磨性：耐磨性目前看还可以，日常经常用它跑水泥柏油混合的公园路面，鞋底纹有些磨损，抓地力目前看还是足够的，平时都是短距离穿，估计还能磨一阵子。鞋面延展性：很好FluidFit无缝网面，虽然鞋码买的是整好而不是偏大的，本身脚还有些肥，目前还没觉得挤小脚趾，但经过试验只能跑10km左右的距离，超过了之后脚会变大一点，那个时候就会挤脚，之后小脚趾会充血，缓一天能好，但是还是不要经常那样折磨脚了。刚刚下午发现，左脚鞋内跟腱部位已经磨出了一个大米粒大的洞了。看来包裹性和磨洞是共存的8、Asics-Nimbus 17普通版这双是单位统一买的。价钱未知，估计肯定比淘的贵点，之前还有鞋，鞋还有的穿，就放在盒里一直没穿，拿出来也是占地方。拿出来拍照透透气，过几天准备开踩至于介绍就看上面就行了，鞋一样的，夜光材料少些，鞋码US11码，另外吐槽一嘴鸡贼的商家，就说没有N18的US11码，说啥不给货。。其实谁都明白N18都快下线了，N17自然是清货状态，只能说采购的行情不够了解啦&国内买的，找个美亚的链接，以免广告嫌疑&9、Asics GT-2000-3购于美亚，51.98刀，US11码，2E宽，次顶级，转运归来，一起买的还有半打索康尼的袜子，一直闲置&鞋比较老款，自营链接找不到了。&从鞋底的造型能看出，和K系列是同一种支撑原理，从侧面的GEL胶用量能看出，比K系列稍微低一级。鞋面不是最新款的一体鞋面，用的还是有些亮的人造皮革，整体颜值一般，买完开始没穿。后来发现需要穿大码的鞋了，就把他翻出来穿了，没想到还是挺不错的。跑了一次全马，4小时整完赛，由于是2E的，没挤脚缓震性：由于当家科技的GEl胶用量没有K系列和N系列多，踩屎感确实没有那两个强，目前感觉比快到寿的K20要好一点，但是感觉日常运动也足够了，穿他跑了一次全马之后，脚踝、膝盖没感觉多少很疲惫。如果体重低于70KG（楼主目前的体重），穿他应该是没问题的，再重我没体验，所以不瞎说。包裹性：鞋内的包裹性还可以，可以用跟脚来形容，同时可以看到鞋内衬布比K20和N17要粗一些，比E33要细一些，还是有些吃袜子的，鞋舌头跑着跑着也会歪一点，鞋带偶尔会松。抱着再跑掉一个大脚趾甲的准备去跑的哈尔滨全马，然大脚趾甲还真没咋地耐磨性：一般和K20差不多，感觉就是一种料的外底，这双鞋是2016年日常训练的主力鞋，咕咚的跑步公里数估计在300km左右，加上有计划的长距离走路和日常穿着，应该在550km以上了，磨到这个程度也还可以，抓地性目前穿着还可以。鞋面延展性：非常一般了，这种非一体、人造革骨架支撑的鞋的通病，尤其是脚肥一点的人，小脚趾都会顶出个小包来，严重的会顶漏，之前有双阿迪顶漏了（早扔了，没留下照片），可以看出这双鞋侧面小脚趾部位已经有微微的变形样子，还好这双本身就是稍微大了0.5码的鞋、而且是2E宽的，没那么挤脚，跑完全马小脚趾没淤血。现在这几双大尺码的不多，目前已经是20KM以上首选鞋了。10、Asics fuzeX购于美亚，us11码，54.99刀，转运，这鞋定位应该算是轻量化的，到手后受伤了至今未上脚，等开春了再试，看鞋底纹理应该是和N系列一个路线的&另外，对几双鞋的重量做个表来看，能比较直观些--------------------------------------至此分割一个次关于其他牌子的鞋，楼主接触不多。也就不乱说了。但是再一次对穿过的纽巴伦NB890V2表示不满。有人可能会说，N和K，飓风和胜利，都分别是针对内外翻两种脚型的，怎么会混穿，其实我觉得，脚型是一个因素，另一个因素是跑步的躯干姿势、着地时的脚步姿势，脚长成啥样是天生的，姿势是可以调整的，鞋只能由脚来试，穿两次试试，穿着舒服不用管它是分类，穿就好了。再分割一次--------------------------------------最后贴几双已经卖掉的鞋，其中有索康尼的胜利11，这双鞋本身不错，买的是10.5码，到手后穿着偏瘦，前后还有些小，感觉整个鞋码都小，当时一起买了两双，在6pm，69.99刀一双，后来原价转了一双CIRRUS33，鞋码什么都挺合适的，IGS都有、GEL胶也挺多的，就是楼主不喜欢皮面，也是原价转了一双NB的MT20，很漂亮的一双鞋，买他完全是因为太好看了，当时还挺贵的。。不过没穿过，不是跑步鞋，野外徒步不错，抓地力、耐磨性应该都是极好的。也是原价转了楼主网店就不说了，避免打广告嫌疑，基本上不买啥货，都是个人买了的一些海淘闲置，也都是原价转的，只求买来不亏钱就好。-----------------------------------------------------再分割一次再次插播两双皮鞋，说两双其实是一款的两个码，同时也说说这款鞋的鞋码供大家参考楼主穿43码的这双整好，44码的稍微大一点点，大点不挤脚。左边这双44码，从冬到夏，风里来雨里去，跟着楼主一穿就是1年多。很结实、耐穿、不臭脚，偶尔还能颠几步能配休闲裤、牛仔裤、衬衫、T恤。不能配正装西裤、正装西服、。透气性一般楼主很喜欢的鞋，强烈推荐海淘，美亚大概90刀一双，反正我觉得挺划算的-------------------------------------------------------------------再分割，贴几张配速表，供有想法跑马的人参考，初跑的前几公里别跑太快，否则后程容易脱力，那种被一个个人超过的感觉是很崩溃的，会让你疲惫的身体遭受精神上的双重打击还有就是尽量保持速度，别突然高兴了就提速跑，那样也很耗费体力。。。我就吃过亏路上别吃太甜的&---------------------这篇就写这么多吧。如果感兴趣的人多。再写点衣服、装备的事，做个预告，放一部分的衣服照片好了，就说这么多，有兴趣可以看我写的另外一个帖子，欢迎有经验的跑友指导&话说一白遮百丑，一胖毁所有，不管胖不胖，减肥几乎已经成为身边所有人的口头禅啦别说楼主骗人，说在最前，跑步可以减肥，但不是一定能减肥、减肥不一定非得跑步，减肥还是看摄于和消耗，摄于>>>消耗，怎么都能减！跑步如果缺乏一定自我保护措施，很容易造成身体上的伤害，远大于收到的锻炼效果，如果想跑，需要做好多方| 赞19 评论50 收藏78&祝大家新年快乐吧
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两周内免登录跑步的话穿什么鞋子好？_百度知道
跑步的话穿什么鞋子好？
我每天早上大概跑30分钟左右，是在水泥地上跑的；我跑步的时候穿的是平底的布鞋。
但是我跑了几天后我的左脚腕有点痛，而且右小腿的骨头也很不舒服，总觉得我的脚落地的时候好像很重似的，跑起来也很吃力；
我想问下是我跑步的姿势出了问题还是我的鞋子...
我有更好的答案
跑步所穿鞋子的选择：一、长跑当然穿跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。二、针对短跑，选择钉鞋会比跑鞋更合适，因为短跑更讲求爆发力，跑鞋需要更强的抓地力等，钉鞋在这方面会优秀些。三、当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋。挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤：1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。四、如何选择钉鞋：1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列。最好选择鞋底钉子数为7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳2、钉鞋的大小。钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙。3、钉鞋的重量。必须挑选较轻的钉鞋。钉鞋越轻，消耗的体力就越少。
采纳率：98%
慢跑鞋，有标明“Running”的那种，通常鞋底后端会厚一点，有些会有气垫，但是不会很夸张。鞋底后端特别厚的是篮球鞋，可别买错了。买的时候记得先试一试，最好是傍晚买，早上睡醒不久血液循环还没使脚部充分充血所以脚会比较小，记得一定要试穿，并且走动一阵子看看是不是合脚。
本回答被提问者采纳
去买双多威的跑步鞋
是专门跑步的
跑步之前最好先慢慢跑
让全身都热了
这就活动开了 然后在慢慢加速就可以了
要注意呼吸
身子不要前倾的太大
因为我就是长跑运动员
许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的,减肥或是增加大腿的肌肉。
平底的布鞋不适合运动，休闲合适。养脚排汗。跑步穿那个也穿不住，几天就坏了，跑步没什么具体的姿势，我想你的情况是鞋的问题，你还是到一些运动用品点买一双跑步鞋，跑起来舒适就好了，
穿布鞋那脚有点痛的，穿跑鞋，就是有气垫或者是很软的鞋底都可以
最好是跑鞋,舒适的合脚的鞋子这样才不伤脚.刚开始跑步,会有一些身体的不适,见议你慢跑,每天30分钟,坚持几天,晚上最好给脚按摩一下.过几天到一个礼拜,适应了就好了.
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第三方登录：买鞋狂魔的干货攻略 篇八：跑步时除了跑鞋你还需要这些！_购物攻略_什么值得买
买鞋狂魔的干货攻略 篇八：跑步时除了跑鞋你还需要这些！
小编注：此篇文章来自618原创征稿活动，小小值号召各路英雄好汉帮助大家在6月份买的更好、买的更值！各位值友可以选择#618攻略经验#、#618购物清单#话题参与活动，成功发布既会额外奖励200金币！更有机会赢得大疆无人机、AirPods 耳机！详情请戳~~~说起跑步这项运动，现在社会人注重健康，都知道运动对身体好，你周围跑步的人是不是越来越多了？想想小时候读书跑个1000米老大难，现在一个个都在努力跑步了。作为一个跑步党，只要不下雨不雾霾，我每天早上6:15出门跑至少7km。起初跑步仅仅是为了减肥，牛仔裤穿不上了，意识到肚子实在太大了，从开始到现在快四年了，也算在NRC app上累计了6700多公里，对跑步这件事也算有点经验，今天我就来说说跑步时除了跑鞋还需要哪些东西吧！一、运动手表&我一共有两个运动手表，一个是刚上市就买用到现在的Apple Watch 1，另一个是去年张大妈众测的EPSON RUNSENSE SF-850。&首先，感谢张大妈信任，提供了爱普生RUNSENSESF-850超马级光电心率GPS运动腕表的众测机会作为一个跑步爱好者，只要不下雨不雾霾，每天起床洗漱后至少跑5km。前阵子有幸众测了UA跑鞋，但佳明fēnix5的众测申请还是失败了，虽然去年也测评过颜值高、个头小的FitbitAlta智能健身手环，但| 赞0 评论20 收藏40要问我平时哪个用的多？Apple Watch啊！Epson SF-850搜星太慢了，而且对我常用的跑步软件NRC不支持，要我放弃NRC转战郁金香，我那么多公里数是一步步跑下来的，绝对不可能的！Apple Watch虽然续航差、进入app速度慢一直被喷，但我还是喜欢用，一个表面下能显示时间、配速、耗时、心率、距离，该有的数据一个不少，一目了然。跑步时操作简单，点按、滑动，单手即可完成，三秒倒计时让你热身后有准备时间。除了自带的“运动健身”app，Apple Watch能很好的支持我常用的NRC，同样在一个表面下能看到所有运动数据。虽然不是专业设备，但我认为Apple Watch的心率监测功能还是很强大的，专业的名称叫做“光电容积脉搏波描记法”。在监测心率时，手表背面的LED会放出绿色的光照在手腕上，其原理是红色的血液会吸收绿光，当血液随着心脏跳动增减时，衡量这种吸光量变化的频率，通过每秒数百次闪动的LED灯及强大的算法来将其转换成心跳数。不过，由于运动时手表会不那么贴合手腕，其读数在静息时更为准确，运动时的心率仅供参考。除了记录运动数据，Apple Watch还能看看手机各种推送消息，轻微控制下手机，我手里的一代目前每一天半充一次电，我是能接受的。至于要不要买能打电话的蜂窝板AW？目前为止，国内只支持联通，如果你是联通用户，我认为多花5百块还是可以接受的。如果不是联通用户，我个人更推荐Nike版本的，因为我是nike粉，而且表带更好看呀&二、运动手机套这年头出门可以不带钱包，但不能不带手机，而且手机能用来放歌、付钱、看运动app啊！很多人刚开始跑步会买个手腕包、手臂包。小小一个包功能强大，能放不少东西，价钱还便宜，9块9包邮是常有的事情。但我要给你泼冷水，如果你喜欢像老阿姨一样吃完饭在外面健步走，那买一个就买一个吧，9块9买不到吃亏上当，放点零钱放把钥匙出门逛逛超市大卖场用用不错的。但如果像跑步这种高强度运动，把这东西绑手腕或者手臂上，是绝对不会舒服的！那不买手臂包，买臂环怎么样？就放手机绑手臂上呢？我的回答还是三个字“不舒服”，虽然臂环采用软壳，能直接操作智能手机，但在二头肌上操作手机，难道你不感觉别扭吗？随着现在的手机个头是越做越大，不买臂包不买臂带难道拿手里吗？对，我就选择拿手里！作为iphone用户，我买了adidas的运动手机套。&作为一个跑步党，不雾霾、不下雨，每天早上都要跑！眼看11月12日的上马只有半个月不到了，还不临时抱佛脚加大点量更待何时？话说周二，陪读的间隙跑了个10k，成绩还算比较让我满意的，不求全马能稳定在这个速度跑PB，只求全马能进四小时！最近一直想买双鞋跑上马，一直没看中，主要是嫌贵，上马又是双11后的一天| 赞20 评论66 收藏71这个手机套支持iphone除了4寸外的所有型号，不仅保护手机，还能打开支架握在手里，完全不用担心动作幅度太大手机掉地上摔坏。三、&既然跑步要带手机，听歌再用有线耳机就不方便了，都2018年了，蓝牙早就是成熟的技术了，运动时使用有线耳机多不方便，随着手臂的摆动，拉断耳机线是很正常的事情，所以我推荐使用蓝牙耳机。自从AirPods发布后，分离式蓝牙耳机如雨后春笋一样遍地开花，真正摆脱了线材的束缚。我穷买不起，买了W280BT磁吸入耳式运动耳机，用下来也不差。上海最近的天气下不完的雨，黄梅天都没这么多雨水，入秋了一下子下个没完。在这样的雨水下，iPhone自带的耳机阵亡了这已经记不清是第几副坏了的iphone耳机了，每次都是一个响一个不响。所以买一副新耳机又提上了日程。说到耳机，两年前有幸众测过一副阿思翠的蓝牙耳机，可惜好景不长，众测不到半年，雨中阵亡，| 赞26 评论59 收藏74以我现有对耳机的理解来看，蓝牙耳机的音质还是不能跟传统有线耳机比的，我的原则只是“跑步听个响”，想要听出高音、低音、转音？只要不破音就可以了，我的选购标准是“有一定品牌知名度、便宜、防水”。满足这三点，哪个型号便宜我买哪个。我这个耳机我从去年开始用，我最喜欢的就是其磁吸功能了，轻轻一碰就吸上，跑完步挂脖子上还不会丢。四、速干T恤（背心）一年365天，对我来说，跑步时上衣速干T恤能穿个150天左右，那什么是速干T恤？说白了就是100%聚酯纤维做成的衣服，与全棉材质相比，在条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快，其原理是其材质并不吸水，而且比起全棉的衣服，更有弹性。不管是知名运动品牌或者9.9包邮的杂牌，速干面料的材质本身都是差不多的。那么差价在什么地方？100%聚酯纤维，杂牌穿上身普遍会有不适感，说难听点像穿件渔网在身上，而大运动品牌呢？多花的钱能尽可能降低这种不适感，想要便宜还是舒适度，鱼和熊掌不能兼得。各大品牌所用的面料各有各的叫法，Nike叫Dri-Fit，Adidas叫Climalite，UA的叫HeatGear。我就穿过这三个牌子的，以我的实际穿下来的感觉来看，UA上身最舒服，其次Nike，Adidas的最差。转眼就要进入夏季，更是需要速干背心了！去掉袖子，跑起来更舒服，我的选择是我最爱的Nike 3M 速干跑步背心，这衣服顺滑的手感、3M反光加持、衣服湿光基本看不到汗渍都是优点，相对应，价钱更贵。&夏日炎炎，自从上海出梅后，天气是一天比一天热，持续高温预警，这样的温度跑步真叫一个爽！天太热，穿T恤跑太拘束了，所以赶紧买两件背心替换穿，虽然我最近买了两次迪卡侬，但仅限于配件，作为Nike粉，运动鞋服我当然首选Nike！折扣店逛一圈，我的习惯是先看看鞋子，看中了下图这双鞋，黑白配、flyknit鞋| 赞33 评论56 收藏105当然，出于性价比考虑，我推荐选了，我上个礼拜刚买了一件，毕竟只要19.9啊！本来想买Nike的，看看官网上最新款速干背心的价格，立马打消了这个念头，最便宜199元，最贵的敢卖449心真大！我是买不起，所以我更推荐19.9的迪卡侬了！五、对女同胞来说，不管你是跑步还是做瑜伽或者跳操，反正你只要运动，就必须买件运动内衣。区别与普通内衣，运动内衣直接穿出门不会有人投来异样的目光，但如果直接穿正常款式的内衣出门，会被人怀疑是否有“精神疾病”&以我跑步的经验来看，只要有自信直接穿运动内衣跑步出门的，一般情况下她的配速你都是追不上的。运动过程中，女性胸部会出现较大幅度的移动，时间长了容易引发疼痛。下图的乳摇GIF是赏心悦目的，但如果你是个大胸妹子，你肯定不想跑步时胸口乱晃。运动时，胸部不并不是上下晃动，而是呈“∞”形左右摆动的，运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度、降低移动速度，达到保护、减震的目的！想要用运动内衣来营造出迷人的胸形？找错方向了，运动内衣只会显胸小。运动内衣一般都是全杯造型的，分为高强度、中强度和低强度三种。三种强度有什么区别呢？低强度的依我看一般只能做做瑜伽，适合人瘦或者胸部不是很丰满的女性，相对来说，低强度运动内衣款式最好看、最性感。中强度运动内衣则适合跳跳操、健身房、跑步等，适用广泛，款式最多。一般情况下，低强度和中强度的运动内衣尺码都是从XS到XL分布的。如果你经常跑步，属于剧烈活动，肯定要买高强度的了，还有就是偏胖、胸大的女同胞也要买高强度，尺码选择更多，采用胸围加罩杯的组合方式，就跟普通内衣一样的尺码划分。运动内衣品牌有很多，不管是专门做女性内衣的厂家，还是Nike、Adidas、UA这样的运动厂家，都在生产，首次选购时建议去实体店体验试穿为妥。有人要说你一个男人怎么知道那么多运动内衣的事情，因为我老婆天天把减肥挂在嘴边，各种运动内衣给他买过好多件，这算我用钱堆出来的专业知识&之前给老婆减肥买过puma的运动内衣，从天热用到现在，经她使用后反应没胸垫，不够方便，所以她的一句不够方便又变成了买买买，虽然puma价格便宜（两个还没nike一个贵），还是老老实实买nike吧，双11正好是个机会，五折还是划算的。官方旗舰店购买链接如下，是2016年秋季新款，9色可选，尺码快递从X| 赞92 评论223 收藏54六、速干短裤有了速干T恤，速干短裤也不能少，即便冬天，跑步时都需要穿条短裤在压缩裤外面，直接穿压缩裤出门，作为男人我做不出！实在太影响市容了！天冷可以选篮球短裤，现在天热，短裤选择还是短点好，长度控制在膝盖上跑起来踩舒服，跟速干衣一样，速干短裤自然也是要100%聚酯纤维材质的才行，不管是大厂还是杂牌，同样要面对舒适度和价钱的选择。现在我的选择是二合一，怎么个二合一？就是短裤里面还有条紧身裤，别小看了内层这条紧身裤，能起到稳固肌肉，防止大腿摩擦，促进排汗等效果，让跑步时起来舒服！能更好发力，我的选择是NIKE PHENOM 2-IN-1 SHOR 7英寸。小编注：本文来自#热征#活动，本期征稿五大主题——#煲汤#眼镜#童装#养车有道#家庭影院#，参与热征最高可获700金币，还可与原创新人福利叠加，戳活动详情了解哟。没几天就是七夕了，可上海依旧那么热，印象里高温一直都在。即便最近几天上海一直都有蓝天白云“水晶天”，但我却越跑越慢，配速基本都要5出头。慢| 赞20 评论20 收藏46我这条算老款了，想买只能淘宝搜货号了，新款么，嗯，Nike官方卖499元，我当然是买不起的……土豪之选，豪华套餐&由于Nike卖的实在太贵，所以我认为款式差不多、只卖99.9元的迪卡侬是个不错的选择。&好了，推荐了那么多，各位的关注、点赞、收藏、碎银子打赏是对我最大的支持，谢谢大家&&&
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